Apakah Ibu Hamil Boleh Makan Buah Nangka? Ini Faktanya!

Nangka adalah buah tropis yang manis dan kaya nutrisi. Namun, banyak ibu hamil ragu untuk mengonsumsinya karena berbagai mitos yang beredar. Benarkah nangka berbahaya bagi kehamilan, atau justru bermanfaat? Simak faktanya dalam artikel ini!

Kandungan Gizi Buah Nangka

Berikut adalah kandungan gizi dalam 100 gram buah nangka:

• Kalori – 95 kcal
• Karbohidrat – 23.5 g
• Serat – 1.5 g
• Protein – 1.7 g
• Vitamin C – 13.7 mg (15% AKG)
• Folat (Vitamin B9) – 24 µg
• Vitamin A – 110 IU
• Kalium – 448 mg
• Magnesium – 29 mg
• Zat Besi – 0.6 mg
• Kalsium – 34 mg

Apakah Ibu Hamil Boleh Makan Buah Nangka?

Ya, ibu hamil boleh mengonsumsi buah nangka asalkan dalam jumlah yang wajar. Nangka mengandung serat yang tinggi, sehingga dapat membantu mengatasi sembelit, yang sering terjadi selama kehamilan.

Selain itu, nangka juga kaya akan Vitamin B6 dan zat besi, yang berperan dalam mencegah anemia serta mendukung perkembangan janin.

Kesimpulannya, nangka bisa menjadi tambahan yang bermanfaat dalam menu kehamilan, asalkan dikonsumsi dengan bijak. Namun, selalu pastikan pola makan yang seimbang dan konsultasikan dengan dokter sebelum menambah asupan tertentu dalam diet kehamilan Bunda.

Apakah Buah Nangka Menyebabkan Keguguran?

Tidak, tidak ada bukti ilmiah yang menunjukkan bahwa nangka dapat menyebabkan keguguran. Kekhawatiran ini lebih banyak berasal dari mitos dan kepercayaan masyarakat, bukan dari penelitian medis.

Selama dikonsumsi dalam jumlah wajar, nangka justru bisa memberikan manfaat kesehatan bagi ibu hamil, seperti meningkatkan imunitas, melancarkan pencernaan, dan mencegah anemia.

Namun, setiap kehamilan berbeda, dan beberapa ibu hamil mungkin memiliki kondisi tertentu yang membuat mereka perlu berhati-hati dalam mengonsumsi nangka. Oleh karena itu, selalu konsultasikan dengan dokter sebelum menambahkannya ke dalam menu harian Bunda.

Baca Juga: Bolehkah Ibu Hamil Makan Durian? Mitos dan Fakta yang Perlu Diketahui

Manfaat Buah Nangka untuk Ibu Hamil

Nangka memiliki banyak manfaat bagi ibu hamil. Berikut beberapa manfaat utama buah nangka selama kehamilan:

1. Meningkatkan Imunitas

Nangka kaya akan vitamin A, B, dan C, yang membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh, mencegah infeksi, serta menjaga kesehatan kulit dan rambut.

2. Melancarkan Pencernaan

Kandungan serat tinggi dalam nangka dapat membantu mengatasi sembelit dan gangguan pencernaan, yang sering dialami selama kehamilan.

3. Menjaga Kesehatan Jantung dan Tekanan Darah

Nangka mengandung kalium dan natrium, yang berperan dalam menjaga kesehatan jantung, memperkuat tulang, dan menurunkan tekanan darah.

4. Mencegah Anemia

Zat besi dalam nangka membantu mencegah anemia, yang sering terjadi selama kehamilan dan dapat berdampak pada kesehatan ibu dan janin.

5. Memenuhi Kebutuhan Gula Alami

Kehamilan sering memicu ngidam makanan manis. Nangka yang matang memiliki rasa manis alami, sehingga bisa menjadi pilihan sehat untuk memenuhi kebutuhan gula tanpa mengonsumsi pemanis buatan.

6. Menjaga Kesehatan Kulit

Vitamin C dalam nangka mendukung produksi kolagen, yang berperan dalam menjaga elastisitas kulit, mencegah penuaan dini, serta memberikan efek detoksifikasi bagi tubuh.

7. Mencegah Tukak Lambung

Kandungan fitonutrien dalam nangka membantu melindungi lapisan lambung, sehingga dapat mencegah tukak lambung yang sering disebabkan oleh infeksi atau asam lambung berlebih.

Dengan berbagai manfaat ini, nangka bisa menjadi tambahan yang baik dalam pola makan ibu hamil. Namun, tetap perhatikan jumlah konsumsi agar tidak berlebihan untuk menghindari efek samping tertentu.

Efek Samping Buah Nangka untuk Ibu Hamil

Meskipun nangka memiliki banyak manfaat, ibu hamil tetap perlu berhati-hati karena ada beberapa efek samping yang mungkin terjadi, terutama jika dikonsumsi berlebihan.

Berikut beberapa kondisi yang perlu diperhatikan:

1. Risiko Alergi

Ibu hamil yang memiliki alergi terhadap lateks atau serbuk sari birch sebaiknya menghindari nangka, karena dapat menyebabkan reaksi alergi seperti pembengkakan dan sesak napas.

Jika belum pernah mengonsumsi nangka sebelumnya, sebaiknya coba dalam jumlah kecil terlebih dahulu untuk melihat apakah ada reaksi alergi.

2. Gangguan Pencernaan

Kandungan serat tinggi dalam nangka bisa membantu pencernaan, tetapi jika dikonsumsi berlebihan dapat menyebabkan diare atau perut kembung.

Jika sedang mengalami diare atau masalah pencernaan lainnya, sebaiknya hindari nangka untuk sementara waktu.

3. Risiko Bagi Penderita Penyakit Ginjal

Nangka mengandung kalium dalam jumlah tinggi, yang dapat menyebabkan hiperkalemia (kelebihan kalium dalam darah) pada ibu hamil dengan penyakit ginjal kronis.

Jika memiliki gangguan ginjal, konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi nangka.

4. Berisiko Meningkatkan Gula Darah

Nangka mengandung gula alami yang cukup tinggi, sehingga ibu hamil dengan diabetes gestasional sebaiknya membatasi konsumsinya untuk menghindari lonjakan kadar gula darah.

Selain faktor medis, hindari nangka yang sudah lembek, memiliki bercak, atau terlihat busuk, karena bisa jadi terinfeksi jamur atau bakteri yang berbahaya bagi kesehatan. Pastikan untuk mengonsumsi nangka dalam jumlah wajar agar tetap mendapatkan manfaatnya tanpa mengalami efek samping.

Kesimpulan

Nangka aman dikonsumsi oleh ibu hamil asalkan dalam jumlah wajar. Buah ini kaya akan serat, vitamin, dan mineral yang bermanfaat untuk meningkatkan imunitas, melancarkan pencernaan, menjaga kesehatan jantung, serta mencegah anemia.

Namun, ibu hamil dengan alergi, gangguan pencernaan, penyakit ginjal, atau diabetes gestasional sebaiknya berhati-hati dalam mengonsumsinya. Jika ragu, konsultasikan dengan dokter sebelum menambahkannya ke dalam menu harian.