Dosis Maksimum Suplementasi Kesehatan Harian Berdasarkan BPOM

Apakah AyBun rutin mengonsumsi suplemen setiap hari? Penting untuk mengetahui bahwa meski suplemen bermanfaat, konsumsi berlebihan dapat membahayakan kesehatan. 

Badan Pengawas Obat dan Makanan (BPOM) telah menetapkan batas maksimum harian untuk berbagai vitamin dan mineral, memastikan kita mendapatkan manfaat optimal tanpa risiko. 

Yuk, kita pelajari lebih lanjut dosis maksimum harian yang aman agar AyBun bisa tetap sehat dan bugar!

Berdasarkan rekomendasi Badan Pengawas Obat dan Makanan (BPOM), berikut adalah batas maksimum untuk beberapa vitamin dan mineral yang sering dikonsumsi:

Catatan: Dosis optimal suplemen dapat berbeda tergantung pada kebutuhan tubuh masing-masing individu. Konsultasikan dengan tenaga kesehatan sebelum mengonsumsi suplemen apa pun.

Keterangan & Catatan Khusus:

1. Vitamin D

• Dalam bentuk vitamin D3.
• Batas maksimal dalam kombinasi suplemen tidak melebihi 800 IU/hari.
• Jika lebih dari 800 IU hingga 1.000 IU/hari, hanya diizinkan dalam bentuk suplemen tunggal.

2. Vitamin K

• Hanya vitamin K1 dan K2 yang diperbolehkan
• Untuk digunakan dalam bentuk multivitamin/mineral untuk dewasa dan bukan sebagai komposisi tunggal
• Konsultasikan dengan tenaga kesehatan jika sedang dalam terapi antikoagulan atau warfarin.

3. Selenium

Konsumsi dalam bentuk elemental.

4. Zink

Digunakan dalam bentuk kombinasi, bukan sebagai komposisi tunggal.

Baca juga: Kesalahan Saat Mengkonsumsi Vitamin D

Dosis Suplemen untuk Ibu Hamil Berdasarkan Rekomendasi ACOG

Bagi AyBun yang sedang hamil, menjaga asupan nutrisi yang tepat sangat penting untuk kesehatan ibu dan perkembangan janin.

Rekomendasi dari American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) memberikan panduan jelas tentang dosis suplemen yang optimal untuk ibu hamil. 

Mengetahui dosis yang tepat dapat membantu memastikan asupan vitamin dan mineral yang cukup tanpa risiko overdosis. 

Mari simak panduan ACOG untuk dosis suplemen yang direkomendasikan selama masa kehamilan agar AyBun dapat menjaga kesehatan dengan lebih baik.

Apakah Seluruh Vitamin merupakan Suplemen Kesehatan?

Tidak seluruhnya ya, AyBun! Vitamin sebagai suplemen kesehatan bertujuan untuk melengkapi kebutuhan gizi, memelihara, meningkatkan dan/atau memperbaiki fungsi kesehatan, bukan untuk mengobati suatu penyakit.

Apabila dosis vitamin melebih batasan yang sudah ditetapkan maka masuk dalam kategori obat, dan harus dengan rekomendasi dokter.

Lalu, apakah Suplemen Kesehatan itu hanya berupa Vitamin saja?

Tidak. Bisa juga mengandung mineral, asam amino, ataupun bahan lain. Bukan tumbuhan yang dapat dikombinasikan dengan tumbuhan.

Penutup

Mengetahui batas maksimum konsumsi suplemen sangat penting untuk menjaga kesehatan AyBun dan keluarga. 

Meskipun suplemen bisa memberikan manfaat tambahan, konsumsi yang berlebihan justru dapat menimbulkan risiko. 

Selalu perhatikan dosis yang direkomendasikan dan sesuaikan dengan kebutuhan tubuh.

Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan tenaga kesehatan sebelum memulai atau mengubah dosis suplemen harian. 

Dengan demikian, AyBun bisa memastikan asupan nutrisi yang tepat dan aman setiap hari!