Pentingnya Set Jadwal Makan Anak agar Lebih Teratur

Memberikan anak pola makan yang teratur adalah salah satu kunci utama dalam menjaga kesehatannya. Jadwal makan yang konsisten tidak hanya membantu memenuhi kebutuhan nutrisi harian, tetapi juga membentuk kebiasaan makan yang baik sejak dini. Sayangnya, banyak orang tua yang masih mengabaikan pentingnya jadwal makan anak, sehingga sering kali anak menjadi susah makan atau memilih makanan yang kurang sehat.

Dengan jadwal makan yang terstruktur, anak akan lebih mudah mengembangkan pola makan seimbang, menjaga energi sepanjang hari, serta menghindari risiko obesitas atau gangguan pencernaan. Selain itu, kebiasaan makan yang teratur juga berdampak positif pada perkembangan kognitif dan emosional anak, karena mereka akan belajar memahami rasa lapar dan kenyang dengan lebih baik.

Lantas, bagaimana cara menerapkan jadwal makan yang baik untuk anak? Apa saja manfaat yang bisa diperoleh? Simak penjelasan lengkapnya dalam artikel ini!

Manfaat Mengatur Jadwal Makan Anak

Memberikan makanan kepada si kecil bukan hanya sekadar memenuhi kebutuhan nutrisi, tetapi juga bagian dari tumbuh kembang dan pembentukan kebiasaan baik. 

Jadwal makan yang teratur memastikan anak mendapatkan asupan yang cukup serta membantu mereka mengenali rasa lapar dan kenyang secara alami.

Regulasi rasa lapar dipengaruhi oleh faktor internal dan eksternal, sehingga penting bagi AyBun untuk membantu anak memahami sinyal tubuhnya. Lambung anak memiliki waktu pengosongan tertentu, sekitar 100 menit untuk makanan padat dan 75 menit untuk makanan cair. 

Dengan mengikuti pola alami ini, anak akan terbiasa makan saat benar-benar lapar dan menghindari kebiasaan makan berlebihan atau melewatkan waktu makan penting. Selain memastikan gizi terpenuhi, pengaturan jadwal makan juga membentuk hubungan positif dengan makanan dan kebiasaan makan sehat sejak dini.

Jadwal Makan Anak yang Disarankan Menurut IDAI

Agar si kecil tetap berenergi dan tumbuh optimal, penting bagi AyBun untuk menerapkan jadwal makan yang teratur. Anak usia 1 hingga 3 tahun umumnya membutuhkan tiga kali makan utama dan dua hingga tiga camilan sehat setiap hari. 

Mengingat ukuran lambung mereka yang masih kecil serta tingkat aktivitasnya yang tinggi, si kecil perlu makan setiap dua hingga tiga jam sekali untuk menjaga keseimbangan energi.

Berikut pola makan yang direkomendasikan untuk anak menurut Ikatan Dokter Anak Indonesia (IDAI):

• Makan utama sebanyak tiga kali sehari (pagi, siang, malam)
• Camilan sehat sebanyak 2-3 kali sehari
• ASI atau susu sekitar 2-3 kali sehari, untuk anak yang masih MPASI

Baca Juga: Mengenal Tahap Pengenalan Makanan Anak Sesuai Usia

Tips Menjaga Jadwal Makan Anak agar Konsisten

1. Tetapkan waktu makan yang teratur

Pastikan makanan disajikan di waktu yang sama setiap hari agar anak terbiasa dan tidak mudah rewel karena kelaparan.

2. Sediakan aemilan pada waktu tertentu, bukan sesuai permintaan

Berikan camilan sehat di antara waktu makan utama, seperti di pertengahan pagi dan sore. Jika jeda antara makan cukup lama, bisa ditambahkan camilan ketiga, misalnya sebelum tidur jika anak sering tidur larut.

3. Biarkan anak makan sesuai kebutuhannya

Si kecil mungkin makan lebih banyak di satu waktu dan sedikit di waktu lainnya, atau bahkan melewatkan makan sesekali. Ini normal! Tugas AyBun adalah menyediakan makanan secara teratur, sementara anak menentukan seberapa banyak yang ingin dimakan.

4. Hindari kebiasaan makan sepanjang hari

Jika anak terbiasa ngemil tanpa jadwal, mereka bisa kehilangan rasa lapar saat makan utama. Pastikan jeda yang cukup antara camilan dan makanan utama agar anak tetap memiliki nafsu makan yang baik.

Dengan jadwal makan yang terstruktur, anak akan lebih mudah memahami kapan waktunya makan dan belajar mengenali rasa lapar serta kenyang secara alami. Ini tidak hanya mendukung kesehatan fisiknya, tetapi juga membangun kebiasaan makan yang sehat sejak dini!

Kesimpulan

Mengatur jadwal makan anak secara teratur mendukung tumbuh kembang optimal, membantu mereka mengenali rasa lapar dan kenyang, serta membentuk kebiasaan makan sehat. Jadwal yang konsisten menjaga energi anak, mencegah obesitas, dan mengurangi risiko gangguan pencernaan. 

Selain itu, pola makan terstruktur juga berdampak positif pada perkembangan kognitif dan emosional anak, membuat mereka lebih tenang dan tidak mudah rewel. Oleh karena itu, AyBun perlu menetapkan waktu makan yang teratur, menyediakan camilan sehat, dan menghindari kebiasaan ngemil berlebihan.

Agar AyBun lebih mudah mengatur jadwal makan si kecil, gunakan fitur Feeding Tracker di aplikasi Tentang Anak.

Dengan begitu, AyBun bisa memastikan si kecil mendapatkan asupan nutrisi yang tepat di waktu yang sesuai. Yuk, mulai jadwalkan pola makan sehat untuk buah hati dengan lebih praktis dan teratur!

AyBun juga bisa menggunakan Feeding Tracker di aplikasi Tentang Anak untuk memantau jadwal makan si Kecil.