Studi: Kebutuhan Tidur Wanita Lebih Banyak Dibandingkan Pria, Kenapa?

Tahukah AyBun, bahwa kebutuhan tidur wanita lebih banyak dibandingkan pria.

Menurut penelitian, wanita 1,6 kali lebih berisiko mengalami insomnia dibandingkan pria. Risiko ini terus meningkat setiap tahun, terutama karena faktor hormonal, stres, dan peran sosial yang sering lebih kompleks.

Statistik Insomnia pada Wanita

Berdasarkan data:

• Tahun 2006: Wanita 1,41 kali lebih berisiko mengalami insomnia dibandingkan pria.
• Tahun 2020: Risiko meningkat menjadi 1,58 kali lipat.

Dengan angka ini, penting bagi Bunda untuk memahami kebutuhan tidur dan mencari solusi agar tidur lebih nyenyak.

Baca Juga: Ketahui Manfaat Tidur Siang untuk Anak

Dampak Kurangnya Tidur pada Wanita

Ketidakcukupan tidur dapat memengaruhi kualitas hidup wanita, mulai dari:

• Penurunan fokus dan produktivitas.
• Meningkatkan risiko depresi dan gangguan kesehatan mental lainnya.
• Berkurangnya kekebalan tubuh, sehingga lebih rentan terhadap penyakit.

Tips Memenuhi Kebutuhan Tidur Wanita

Untuk meningkatkan kualitas tidur, perhatikan asupan berikut:

1. Telur dan Ikan
   Kaya melatonin, hormon yang membantu tubuh rileks dan tidur lebih cepat. Konsumsi secara rutin untuk mendukung siklus tidur alami.

2. Chamomile Tea
   Teh ini mengandung antioksidan yang dapat mempercepat proses tidur dan membuat tidur lebih nyenyak.

3. Kacang-Kacangan
   Mengandung melatonin, magnesium, zinc, dan omega-3 yang membantu relaksasi tubuh dan meningkatkan kualitas tidur.

Kesimpulan

Wanita memiliki kebutuhan tidur yang lebih tinggi dibandingkan pria dan berisiko lebih besar mengalami insomnia. Faktor hormonal, tekanan sosial, dan gaya hidup sering menjadi penyebab utama gangguan tidur ini.

Untuk memenuhi kebutuhan tidur wanita dan meningkatkan kualitasnya, penting untuk menerapkan pola hidup sehat, termasuk mengonsumsi makanan yang kaya melatonin seperti telur, ikan, chamomile tea, dan kacang-kacangan.

Tidur yang cukup tidak hanya meningkatkan fokus dan produktivitas, tetapi juga menjaga kesehatan mental dan fisik secara keseluruhan. Jadi, jangan abaikan kebutuhan tidur Bunda, ya! Mulailah peduli pada kesehatan tidur dan buat perubahan kecil yang berdampak besar. 😊