Penelitian: Anak yang Makan Ikan Lebih Cerdas dan Tidurnya Lebih Nyenyak

Sebuah penelitian dari University of Pennsylvania dan National Institutes of Health menemukan bahwa konsumsi ikan pada anak-anak memiliki manfaat yang signifikan terhadap kecerdasan dan kualitas tidur mereka.

Studi ini menunjukkan bahwa anak-anak yang mengonsumsi ikan setidaknya sekali dalam seminggu memiliki IQ rata-rata 4,8 poin lebih tinggi dibandingkan dengan anak-anak yang jarang atau tidak pernah makan ikan.

Tak hanya itu, konsumsi ikan juga dikaitkan dengan gangguan tidur yang lebih sedikit, sehingga anak-anak yang rutin makan ikan cenderung memiliki pola tidur yang lebih nyenyak dan berkualitas.

Manfaat Konsumsi Ikan Terhadap Kecerdasan Anak

Penelitian yang dipublikasikan dalam Scientific Reports (2017) ini mengungkap bahwa anak-anak yang mengonsumsi ikan memiliki hasil yang lebih baik dalam tes IQ dibandingkan mereka yang jarang makan ikan:

• Anak-anak yang makan ikan setidaknya 1x seminggu → IQ lebih tinggi 4,8 poin
• Anak-anak yang makan ikan sesekali → IQ lebih tinggi 3,3 poin
• Anak-anak yang jarang atau tidak pernah makan ikan → IQ lebih rendah

Hal ini menunjukkan bahwa konsumsi ikan yang lebih sering dapat memberikan manfaat kognitif yang lebih besar pada anak-anak.

Konsumsi Ikan dan Tidur yang Lebih Baik

Selain meningkatkan kecerdasan, penelitian ini juga menemukan bahwa anak-anak yang makan ikan secara teratur mengalami lebih sedikit gangguan tidur.

Hubungan ini diduga berkaitan dengan kandungan asam lemak omega-3 dalam ikan, yang sebelumnya telah dikaitkan dengan perbaikan kualitas tidur dan peningkatan fungsi otak.

Tidur yang cukup dan berkualitas merupakan faktor penting dalam perkembangan anak. Dengan tidur yang lebih baik, anak dapat mengalami peningkatan konsentrasi, daya ingat, serta perkembangan emosional dan sosial yang lebih sehat.

Baca Juga: 10 Jenis Ikan yang Baik Dikonsumsi untuk Pertumbuhan Anak

Faktor Sosial dan Gaya Hidup Berbeda pada Anak yang Rutin Makan Ikan

Penelitian ini juga mengungkap bahwa anak-anak yang rutin mengonsumsi ikan cenderung memiliki pola asuh, aktivitas sosial, pola makan, dan perilaku yang berbeda dibandingkan anak-anak yang jarang makan ikan.

Hal ini menunjukkan bahwa pola konsumsi ikan mungkin juga berhubungan dengan faktor lingkungan dan kebiasaan keluarga, yang secara tidak langsung berkontribusi terhadap perkembangan kognitif dan emosional anak.

Dukungan Penelitian Sebelumnya: Omega-3, Tidur, dan Kecerdasan

Hasil studi ini mendukung temuan penelitian sebelumnya yang menghubungkan asam lemak omega-3 dalam ikan dengan peningkatan kecerdasan dan tidur yang lebih baik.

Omega-3 memiliki peran penting dalam perkembangan otak anak dan telah terbukti membantu meningkatkan fungsi kognitif serta mengurangi risiko gangguan tidur.

Selain itu, tidur yang berkualitas diyakini sebagai faktor penghubung antara omega-3 dan peningkatan IQ. Dengan tidur yang lebih baik, anak dapat lebih optimal dalam belajar, berpikir, dan mengembangkan keterampilan sosialnya.

Kesimpulan

Dari penelitian ini, dapat disimpulkan bahwa rutin makan ikan minimal sekali seminggu dapat meningkatkan kecerdasan dan kualitas tidur anak.

Oleh karena itu, para orang tua disarankan untuk memasukkan ikan ke dalam menu makanan anak secara rutin guna mendukung perkembangan otak, kesehatan tidur, dan kesejahteraan secara keseluruhan.

Agar anak semakin suka makan ikan, penting untuk mengolahnya dengan cara yang lezat dan bernutrisi. Cek berbagai resep olahan ikan yang sehat, praktis, dan disukai anak-anak lewat fitur Resep di aplikasi Tentang Anak.