Porsi Protein Hewani dan Karbohidrat untuk MPASI Sesuai Usia Anak
- Ditulis oleh Tim Tentang Anak
- Ditinjau oleh dr. Agatha Febrina, Sp. A
Makanan Pendamping ASI (MPASI) adalah bagian penting dalam perkembangan anak setelah usia enam bulan. Nutrisi yang seimbang, termasuk protein hewani dan karbohidrat, sangat dibutuhkan untuk menunjang tumbuh kembang optimal.
Namun, berapa takaran yang tepat untuk si kecil? Artikel ini akan membahas rekomendasi porsi protein hewani dan karbohidrat dalam MPASI sesuai usia anak.
Mengapa MPASI Harus Memiliki Porsi Seimbang?
MPASI yang seimbang memberikan manfaat seperti:
- Mendukung pertumbuhan otak dan otot
- Menjaga sistem imun tetap kuat
- Memastikan energi yang cukup untuk aktivitas harian
Protein hewani membantu perkembangan otak dan jaringan tubuh, sedangkan karbohidrat menjadi sumber energi utama. Oleh karena itu, pemberian keduanya harus sesuai dengan kebutuhan usia anak.
Porsi Protein Hewani Sesuai Usia Anak
| Usia | Ikan | Daging Sapi | Ayam | Hati Ayam | Telur |
| 6-8 bulan | 40 gr (4 sdm) | 30 gr (3 sdm) | 40 gr (4 sdm) | 35 gr (3,5 sdm) | 50 gr (1 butir sedang) |
| 9-11 bulan | 50 gr (4 sdm) | 40 gr (4 sdm) | 50 gr (5 sdm) | 45 gr (4,5 sdm) | 60 gr (1 butir besar) |
| 12-23 bulan | 60 gr (6 sdm) | 50 gr (5 sdm) | 60 gr (6 sdm) | 55 gr (5,5 sdm) | 60 gr (1 butir besar) |
- 6-8 bulan: Disaring
- 9-11 bulan: Dicincang/dicacah
- 12-23 bulan: Diiris jika diperlukan
Porsi Karbohidrat Sesuai Usia Anak
| Usia | Nasi | Kentang | Singkong |
| 6-8 bulan | 30 gr (3 sdm) | 63 gr | 36 gr |
| 9-11 bulan | 45 gr (4 sdm) | 94,5 gr | 54 gr |
| 12-23 bulan | 55 gr (5 sdm) | 115,5 gr | 66 gr |
Perbandingan Karbohidrat:
100 gr nasi = 120 gr singkong = 210 gr kentang (2 buah)
Jangan Lupa Lengkapi dengan Lemak, Sayur, dan Buah!
Selain protein hewani dan karbohidrat, asupan lemak, sayur, dan buah juga sangat penting untuk memenuhi kebutuhan nutrisi si kecil:
- Lemak sehat: Minyak kelapa, minyak zaitun, santan
- Sayuran: Bayam, wortel, brokoli untuk serat dan vitamin
- Buah-buahan: Pisang, pepaya, jeruk untuk vitamin dan antioksidan
Baca Juga: Resep MPASI Anak Rekomendasi Kemenkes RI
Kesimpulan
MPASI yang seimbang dengan porsi protein hewani dan karbohidrat yang sesuai usia akan membantu tumbuh kembang si kecil secara optimal. Jangan lupa menambahkan lemak sehat, sayuran, dan buah untuk melengkapi kebutuhan gizi harian anak.
Untuk mendapatkan inspirasi menu harian anak, AyBun bisa cek di fitur Resep lewat aplikasi Tentang Anak.
Sumber Foto: Freepik
Referensi:
