Tak Perlu Batasi Anak Konsumsi Lemak, Ternyata Berperan dalam Perkembangan Otak

Asupan lemak biasanya menjadi hal yang dibatasi karena dapat meningkatkan risiko terjadinya beragam penyakit kardiovaskular, tetapi ini hanya berlaku bagi orang dewasa karena 60 persen otak anak justru tersusun oleh lemak. Asupan lemak yang akan dikonsumsi si Kecil bisa diperoleh dari minyak nabati, minyak hewani, makanan hewani, dan buah-buahan seperti alpukat.

Makanan tinggi lemak untuk anak usia kurang 2 tahun tidak meningkatkan risiko penyakit kolesterol, jantung, dan diabetes di masa depan.

Asupan lemak sangat berperan dalam mendukung:

Kenaikan BB : Memiliki kalori lebih tinggi dari protein dan karbohidrat
Perkembangan otak: Membantu tubuh menyerap vitamin

Yang perlu diperhatikan sebagai orang tua harus memilih sumber lemak yang baik yaitu tidak jenuh dan memiliki kandungan DHA tinggi. Berikut adalah kebutuhan lemak harian anak sesuai usia dan beberapa rekomendasi sumber makanan kaya akan lemak yang baik untuk si Kecil.

Kebutuhan lemak harian anak sesuai usia

Usia (tahun)	Porsi lemak dari total kalori harian (%)	Jenis lemak
0-2	30-45	Tidak ada pembatasan
2-4	30-35	Batasi lemak jenuh dan trans (margarin)
4-18	25-35	Batasi lemak jenuh dan trans (margarin)

Contoh perhitungan pemberian lemak

Usia	Kisaran kebutuhan kalori dari MPASI (kkal/hari)	Kebutuhan kalori dari lemak: 30-45% (kkal/hari)
6-8 bulan	200	60-90
9-11 bulan	300	90-135
12-24 bulan	550	165-248