Kapan Yogurt Boleh Dikenalkan Pada Anak?

dr. Yogurt adalah produk yang dibuat dengan cara mencampurkan susu yang dipanaskan dengan bakteri, khususnya Lactobacillus bulgaricus dan Streptococcus thermophilus, dan didiamkan selama beberapa jam pada suhu hangat (110-115°F). 

Jenis tambahan laktobasilus dan bifidobakteri dapat ditambahkan. Bakteri mengubah gula dalam susu, yang disebut laktosa, menjadi asam laktat, yang mengentalkan susu dan menghasilkan rasa asam yang khas.

Saat ini, yogurt dapat ditemukan dalam berbagai bentuk—termasuk yang polos, tetapi seringkali dengan tambahan buah atau pemanis.

Usia yang Tepat Berikan Yogurt untuk Anak

Nah, lalu kapan sih yogurt boleh mulai diberikan pada si Kecil?

Ternyata sejak memasuki usia MPASI yaitu 6 bulan. Bahkan hingga 23 bulan penambahan camilan bergizi yogurt, sering menjadi salah satu pilihan pemberian camilan bergizi untuk si Kecil.

Manfaat Yogurt untuk Anak

Sumber Kalsium: Yogurt adalah sumber kalsium yang sangat baik. Kalsium penting untuk perkembangan tulang dan gigi yang kuat pada anak-anak. Dengan rutin mengonsumsi yogurt, Ayah Bunda membantu memastikan si Kecil mendapatkan asupan kalsium yang cukup.

Probiotik Sehat: Banyak yogurt mengandung probiotik, yang adalah mikroorganisme sehat yang bermanfaat bagi sistem pencernaan anak. Probiotik membantu menjaga keseimbangan bakteri baik dalam usus, mendukung sistem kekebalan tubuh, dan mengurangi risiko gangguan pencernaan.

Sumber Protein: Protein adalah nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh Ayah Bunda untuk pertumbuhan dan perkembangan otot. Yogurt mengandung protein, membuatnya menjadi camilan yang baik untuk anak-anak yang aktif.

Vitamin dan Mineral: Selain kalsium, yogurt juga mengandung vitamin dan mineral lainnya, seperti vitamin D, vitamin B12, riboflavin, dan fosfor. Semua nutrisi ini penting untuk kesehatan umum dan perkembangan anak.

Mudah Dicerna: Yogurt lebih mudah dicerna dibandingkan susu. Ini membuatnya menjadi alternatif yang baik untuk anak-anak yang mungkin mengalami kesulitan mencerna produk susu biasa.

Rasa yang Disukai Anak: Yogurt sering memiliki rasa yang manis dan lezat yang disukai anak-anak. Ini dapat membantu AyBun memasukkan nutrisi penting ke dalam diet anak dengan lebih mudah.

Tips Konsumsi Yogurt yang Bijak 

Pilih Varian Tanpa Gula Tambahan: Saat memilih yogurt untuk anak AyBun, pastikan untuk memilih varian yang tidak mengandung gula tambahan. Gula berlebih dalam makanan anak dapat berdampak buruk pada kesehatan gigi dan menyebabkan peningkatan risiko obesitas. Pilih yogurt dengan rasa alami atau tambahkan buah segar untuk memberikan rasa manis alami.

Perhatikan Label Nutrisi: Periksa label nutrisi pada kemasan yogurt. Pastikan itu mengandung kalsium, protein, probiotik, dan nutrisi penting lainnya yang baik untuk anak AyBun. Hindari produk yang memiliki banyak bahan tambahan atau pewarna buatan.

Pemberian sebagai Camilan Sehat: Yogurt bisa menjadi camilan sehat di antara waktu makan utama. Ini bisa membantu anak merasa kenyang dan memberikan energi ekstra untuk aktivitas mereka.

Bisa Dimodifikasi: Yogurt adalah makanan yang sangat serbaguna. Ayah Bunda dapat menambahkan buah-buahan potongan, madu, oat, atau granola untuk menciptakan variasi rasa dan tekstur yang menarik bagi anak Ayah Bunda.

Jadwalkan Konsumsi: AyBun dapat menyertakan yogurt dalam jadwal makan anak sebagai bagian dari sarapan, camilan sehat, atau sebagai pelengkap makan siang. Ini memberikan fleksibilitas dalam mengintegrasikan yogurt dalam pola makan anak AyBun.

Konsultasikan dengan Dokter: Jika anak AyBun memiliki alergi susu atau intoleransi laktosa, bicarakan dengan dokter atau ahli gizi tentang alternatif yogurt yang cocok. Ada banyak variasi yogurt non-dairy yang tersedia yang dapat cocok untuk anak dengan kebutuhan khusus ini.

Yogurt adalah makanan sehat yang dapat memberikan berbagai manfaat bagi pertumbuhan dan perkembangan anak Ayah Bunda. Dengan memilih yogurt yang tepat dan mengonsumsinya dengan bijak, Ayah Bunda dapat membantu anak mendapatkan nutrisi yang mereka butuhkan untuk tumbuh dengan kuat dan sehat. Yogurt juga dapat diintegrasikan ke dalam berbagai resep yang kreatif dan lezat yang akan disukai anak-anak.

Jadi, pertimbangkan untuk membuat yogurt menjadi bagian tetap dalam pola makan anak Ayah Bunda untuk mendukung kesehatan mereka.

Sumber:

https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/food-features/yogurt/