Tidak hanya daging merah atau sapi yang memiliki zat besi. Berikut adalah makanan mengandung zat besi selengkapnya.

Nutrisi

Kesehatan Anak

Zat besi adalah salah satu mineral yang penting dalam pembentukan hemoglobin, atau salah satu bagian sel darah merah yang berfungsi mengangkut oksigen dalam darah. Tanpa adanya zat ini, si kecil akan kekurangan darah dan bisa menyebabkan anemia.&nbsp;
Pemenuhan zat besi sangat penting untuk anak yang masih bayi hingga balita. Karena, kekurangan zat besi juga bisa membuat perkembangan kecerdasan, perilaku dan kemampuan motorik si kecil bermasalah.&nbsp;
Oleh karena itu, AyBun perlu mengetahui berbagai makanan yang mengandung zat besi. Bukan hanya daging merah saja, ada beberapa makanan lain yang memiliki zat besi. Lantas, apa saja makanan yang mengandung zat besi tersebut? Simak selengkapnya di informasi berikut ini.
<h3>Manfaat Zat Besi Bagi Anak</h3>
Zat besi sangat penting untuk dimiliki oleh semua orang dari berbagai usia, termasuk bayi. Zat ini memiliki peran yang cukup vital dalam pembentukan darah merah dan perkembangan anak. Berikut adalah manfaat zat besi bagi anak.
<h3>1. Membantu perkembangan otak anak</h3>
Zat besi memiliki peran untuk pembentukan hemoglobin, yakni bagian darah yang berperan berperan untuk mengedarkan oksigen ke seluruh bagian tubuh. Apabila anak kekurangan zat besi, mereka akan sulit fokus, sehingga proses belajar pun terhambat.
Maka dari itu, sangat penting untuk AyBun memenuhi kebutuhan zat besi untuk anak. Produksi sel darah menjadi optimal dan otak mendapat cukup oksigen sesuai kebutuhannya. Si kecil pun jadi mudah berkonsentrasi dan otak dapat berfungsi secara maksimal.&nbsp;
<h3>2. Menghindari anemia</h3>
Menghindari anemia adalah salah satu alasan mengapa zat besi sangat dibutuhkan. Rendahnya kadar hemoglobin di sel darah merah bisa menyerang siapa saja, termasuk bayi dan anak-anak. Bahkan, penyakit ini akan menimbulkan kondisi yang lebih buruk pada bayi.
Menurut American Academy of Pediatrics (AAP), anemia pada bayi akan mempengaruhi perkembangan saraf dan perilaku bayi dalam jangka panjang. Mereka menambahkan bahwa ada kemungkinan bahwa efek tersebut tidak dapat diubah.&nbsp;
<h3>3. Anak menjadi lebih aktif&nbsp;</h3>
Anak yang memiliki zat besi yang cukup akan terlihat lebih aktif. Dengan pasokan oksigen dalam sel darah merah yang memadai, tubuh anak akan terasa ringan, tidak mudah lelah ataupun mengantuk. Daya tahan tubuh akan terasa lebih kuat dan tidak mudah terserang penyakit.&nbsp;
<h2>Berapa Kebutuhan Zat Besi Anak?</h2>
Anak dari usia bayi hingga remaja sangat membutuhkan zat besi untuk tumbuh kembang otak dan fisik mereka. Di sisi lain, anak bisa juga memiliki keracunan zat besi karena terlalu banyak mengonsumsi zat besi.&nbsp;
Oleh karena itu, asupan zat besi untuk anak haruslah seimbang sesuai dengan usianya. Di bawah ini adalah kebutuhan zat besi untuk anak sesuai usianya menurut Health Canada:
<ul>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">7&ndash;12 bulan: 11 mg</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">1&ndash;3 tahun : 7 mg</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">4&ndash;8 tahun : 10 mg</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">9&ndash;13 tahun : 8 mg</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">14&ndash;18 tahun : 11 mg (laki-laki) 15 mg (perempuan)</li>
</ul>
<h2>Daftar Makanan Sumber Zat Besi&nbsp;</h2>
Setelah mengetahui betapa pentingnya zat besi untuk si kecil, AyBun perlu mengetahui beragam makanan yang mengandung zat besi selain daging merah dengan harga yang lebih terjangkau. Daging merah sendiri memiliki 2,7 mg zat besi dalam 100 gramnya, berikut adalah daftarnya:
<h3>1. Ikan</h3>
Ikan adalah makanan yang memiliki berbagai sumber nutrisi. Di dalam ikan terdapat zat besi, omega-3, hingga vitamin D yang sangat baik untuk tumbuh kembangnya. Salah satu ikan yang direkomendasikan adalah tuna yang memiliki 1,4 mg zat besi dalam 85 gram ikan tuna.&nbsp;&nbsp;
AAP merekomendasikan konsumsi ikan kepada bayi pada usia 6 bulan, karena ikan termasuk dalam &ldquo;Big 8&rdquo; makanan yang sering minumbulkan alergi. Selain tuna, AyBun dapat memberikan sarden, makarel, ataupun salmon untuk memenuhi kebutuhan si kecil.
<h3>2. Hati Ayam</h3>
Jeroan ayam atau hati ayam cenderung lebih terjangkau daripada daging merah/sapi. Hati ayam bisa jadi alternatif pengganti daging merah untuk si kecil karena memiliki 10 mg zat besi dalam setiap 100 gramnya.
Bunda dapat mengonsumsi hati ayam untuk kebutuhan MPASI, sehingga gizi bayi tiap harinya terpenuhi. Hati ayam juga mengandung vitamin A dan antioksidan tutein serta likopen yang bisa menghindari bayi dari gangguan penglihatan.&nbsp;
<h3>3. Telur Ayam</h3>
Telur adalah sumber nutrisi esensial yang mengandung 1,2 mg zat besi dalam 100 gram-nya. Selain zat besi, telur juga memiliki kandungan protein dan vitamin D, E, B5, B12 hingga A. Nutrisi tersebut sangat baik untuk memori dan kekebalan tubuh.&nbsp;
Selain itu, AyBun bisa buat berbagai varian masakan telur. Mulai dari telur rebus, orak-arik, mata sapi dan lain sebagainya.&nbsp;
<h3>4. Bayam</h3>
Beberapa sayur-sayuran juga memiliki asupan zat besi yang baik, salah satunya adalah bayam. Kandungan zat besi yang dimiliki bayam adalah diantara 2,1 dan 2,7 mg/100 gram. Tidak hanya zat besi, bayam juga mengandung kalsium, asam folat, sodium dan lainnya.
Manfaat besar bayam untuk bayi adalah sayuran ini sangat baik untuk pertumbuhan tulang dan mempertajam penglihatan bayi.&nbsp;
<h3>5. Brokoli</h3>
Selain bayam, brokoli juga termasuk sayuran yang mengandung zat besi. Jumlahnya tidak sebanyak dengan bayam, tetapi sayuran ini bisa memenuhi zat besi harian. Dalam 100 gram brokoli, terdapat 1 mg zat besi di dalamnya.&nbsp;
Brokoli untuk bayi dapat meningkatkan imunitas tubuh dan menjaga kesehatan sistem pencernaan. AyBun dapat mengenalkan brokoli sebagai makanan pendamping ASI pada bayi ketika berusia 10 bulan.&nbsp;
<h3>6. Kacang-Kacangan</h3>
Kacang-kacangan adalah alternatif sumber zat besi yang juga memiliki tinggi protein. Beberapa jenis kacang-kacangan, seperti kacang almond, kacang polong, kacang kedelai, kacang hijau, hingga kancang lentil.
100 gram kacang kedelai mengandung 10 mg zat besi, adapun kacang hijau mengandung 7,5 zat besi per 100 gram.&nbsp;
Itulah deretan makanan yang mengandung zat besi selain daging marah. Penting untuk AyBun agar memastikan si kecil memiliki asupan zat besi yang tepat. Ini dilakukan agar si kecil dapat tumbuh kembang secara optimal.&nbsp;
Yuk, AyBun pastikan si kecil dapat asupan zat besi yang cukup dengan beragam makanan di atas! Apabila anak menunjukan gejala anemia, seperti kelelahan atau wajah pucat, segara konsultasi ke dokter secepatnya.
Foto: Freepik.com
Sumber:
Robert D. Baker, Frank R. Greer, The Committee on Nutrition; Diagnosis and Prevention of Iron Deficiency and Iron-Deficiency Anemia in Infants and Young Children (0&ndash;3 Years of Age). Pediatrics November 2010; 126 (5): 1040&ndash;1050. 10.1542/peds.2010-2576
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2528681/&nbsp;
https://www.canada.ca/en/health-canada/services/food-nutrition/healthy-eating/dietary-reference-intakes/tables/reference-values-elements-dietary-reference-intakes-tables-2005.html&nbsp;

6 Makanan yang Mengandung Zat Besi, Pengganti Daging Merah

Dalam artikel ini, Tentang Anak akan membahas standar berat badan bayi yang ditetapkan oleh WHO, faktor-faktor yang memengaruhinya, dan langkah-langkah yang dapat diambil jika berat badan bayi belum mencapai standar.

Newborn

Bayi

Pertumbuhan

Berapa Berat Badan Bayi yang Normal? Cek Sesuai Usianya, Yuk!

Pelajari cara meningkatkan berat badan si Kecil dengan metode double prohe dalam MPASI. Temukan manfaat protein hewani, panduan porsi, dan tips menyajikan menu MPASI yang seimbang untuk pertumbuhan optimal bayi Anda. Baca selengkapnya&nbsp;

Semua orang tua tentu ingin bayinya sehat dan memiliki berat badan yang sesuai dengan usianya. 
Tetapi, tidak sedikit orang tua yang mengalami masalah dengan berat badan (BB) anak yang susah naik karena si Kecil susah makan.&nbsp;
Sementara itu, memastikan berat badan si Kecil tetap naik menjadi agenda penting yang harus dilakukan Ayah dan Bunda setiap bulannya. 
Ini karena kenaikan berat badan bayi dapat menunjukkan kalau si Kecil sehat. 
Selain itu, Si Kecil perlu mendapatkan asupan nutrisi dan gizi yang cukup untuk tumbuh kembangnya.
Lalu, apa yang harus dilakukan Ayah dan Bunda untuk menaikkan berat badan si Kecil?&nbsp;
Ayah dan Bunda bisa mencoba mengupayakan double prohe dalam menu Makanan Pendamping ASI (MPASI) yang diberikan kepada si Kecil. 
Tapi, apa arti double prohe? Dan seperti apa anjurannya? Untuk mengetahuinya, yuk, simak pembahasan lengkap tentang double prohe di bawah ini!
<h2>Pengertian Double Prohe</h2>
Double prohe adalah singkatan dari double protein hewan. Artinya, ada 2 (dua) jenis protein hewani yang disajikan dalam 1 (satu) menu MPASI si Kecil. 
Misalnya seperti menyediakan lauk ayam dan udang atau terlur puyuh dan daging sapi secara bersamaan dalam menu MPASI bayi.
Namun, perlu diketahui bahwasanya pengupayaan double prohe dalam menu MPASI tidak secara otomatis mencukupi asupan protein harian si Kecil. 
Oleh sebab itu, pastikan jumlah dan kandungan protein dalam menu MPASI bayi sesuai dengan kebutuhan, meskipun hanya berasal dari satu jenis makanan saja.
<img src="https://d1yumyy1wq8q4y.cloudfront.net/images/article/64dd8e54-44e235d3-f720-49ae-9ecc-85c1bfd55505.png" alt="Pengertian Double Prohe" width="60%" height="60%" />
Sumber: Freepik
<h2>Manfaat Double Prohe</h2>
Upaya double prohe dalam MPASI dapat memberikan banyak manfaat baik bagi masa pertumbuhan si Kecil. 
Terlebih, pemberian asupan protein hewani dan nabati dalam MPASI perlu dimulai sejak bayi memasuki usia 6 bulan. 
Ini karena protein dapata memberikan banyak manfaat bagi tumbuh kembang si Kecil, antara lain:
<h3>1. Memenuhi kebutuhan gizi dan nutrisi bayi&nbsp;</h3>
Protein hewani memiliki kandungan asam amino yang lebih lengkap dan lebih mudah dicerna oleh bayi. 
Hal ini juga ditunjukkan oleh berbagai macam penelitian yang membuktikan bahwa konsumsi protein hewani dapat membantu anak-anak untuk tumbuh tinggi dan lebih kuat.&nbsp;
Oleh sebab itu, bayi yang sudah berusia 6 bulan disarankan untuk mengonsumsi berbagai macam jenis sumber protein sejak awal MPASI pertama. 
Misalnya seperti daging sapi, daging ayam, ikan, telur, hati, dan masih banyak lagi.
<h3>2. Pertumbuhan yang sempurna</h3>
Asupan protein dapat membantu semua proses pertumbuhan si Kecil. Ini karena protein berfungsi untuk membangun dan memelihara jaringan tubuh. 
Sehingga, si Kecil bisa memiliki pertumbuhan yang sempurna.&nbsp;
<h3>3. Membantu pembentukan enzim</h3>
Manfaat protein yang selanjutnya adalah untuk membentuk enzim dalam tubuh bayi. 
Enzim sendiri dapat terbentuk karena adanya reaksi biokimia yang terjadi dalam tumbuh.&nbsp;
Enzim sangat penting bagi tubuh karena berfungsi sebagai penghancur racun, kontraksi otot, pembekuan darah hingga membantu mencerna makanan dalam tubuh.
<h3>4. Meningkatkan kekebalan tubuh</h3>
Ketika seseorang mengonsumsi protein yang cukup, maka ia akan menjadi lebih terlindungi dari bakteri dan juga virus. 
Artinya konsumsi protein dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh. Khsususnya bagi bayi yang masih rentan terhadap berbagai penyakit.
Menurut sebuah penelitian, untuk mencegah infeksi, setiap orang membutuhkan protein dalam pembentukan antibodi dan imunnoglobin. 
Jadi, sel tubuh nantinya mampu merespons dab melawan dengan cepat apabila sewaktu-waktu bakteri atau virus yang sama datang.
<h3>5. Menjadi sumber energi untuk si Kecil</h3>
Tahukah Bunda kalau ternyata protein juga bisa memberikan energi tambahan bagi si Kecil?&nbsp;
Protein dapat memberikan si Kecil energi ekstra saat asupan lemak dan karbohidratnya tidak cukup untuk kebutuhan gerak hariannya. 
Dengan demikian, si Kecil memiliki energi yang cukup untuk&nbsp; mengeksplor berbagai hal dalam masa pertumbuhannya.
<img src="https://d1yumyy1wq8q4y.cloudfront.net/images/article/64dd92cb-0949d6c5-1215-48fb-bfcb-d4ece7184ca5.jpg" alt="Menjadi sumber energi untuk si Kecil" width="60%" height="60%" />
Sumber: Freepik
<h2>Cara Menyajikan Dobel Prohe yang Dianjurkan</h2>
Kalau tadi, kita sudah membahas arti dobel prohe dan manfaatnya. Kini saatnya untuk Ayah dan Bunda mengetahui seperti apa anjuran double prohe yang tepat.
Dengan memberikan dobel prohe yang tepat, Aybun bisa&nbsp; memenuhi asupan nutrisi dan gizi si Kecil.&nbsp;
Berikut adalah tabel kebutuhan asupan protein harian anak. 
Tabel di bawah juga termasuk pilihan asupan protein hewani yang Aybun jadikan acuan untuk MPASI dobel prohe si Kecil:
<table style="border-collapse: collapse; width: 71.5373%;" border="1">
<tbody>
<tr>
<td style="width: 50.0711%; text-align: center;">Usia</td>
<td style="width: 49.902%; text-align: center;">Kisaran Jumlah</td>
</tr>
<tr>
<td style="width: 50.0711%; text-align: center;">6 - 12 bulan</td>
<td style="width: 49.902%; text-align: center;">13 gram</td>
</tr>
<tr>
<td style="width: 50.0711%; text-align: center;">1 - 3 tahun</td>
<td style="width: 49.902%; text-align: center;">16 gram</td>
</tr>
<tr>
<td style="width: 50.0711%; text-align: center;">4 - 6 tahun</td>
<td style="width: 49.902%; text-align: center;">24 gram</td>
</tr>
<tr>
<td style="width: 50.0711%; text-align: center;">7 - 10 tahun</td>
<td style="width: 49.902%; text-align: center;">28 gram</td>
</tr>
</tbody>
</table>
&nbsp;
<table style="border-collapse: collapse; width: 72.0375%; height: 179.166px;" border="1">
<tbody>
<tr style="height: 22.3958px;">
<td style="width: 50.0922%; text-align: center; height: 22.3958px;">Nama</td>
<td style="width: 49.8716%; text-align: center; height: 22.3958px;">
Jumlah*
</td>
</tr>
<tr style="height: 22.3958px;">
<td style="width: 50.0922%; height: 22.3958px; text-align: center;">Telur ayam</td>
<td style="width: 49.8716%; height: 22.3958px; text-align: center;">13 gram</td>
</tr>
<tr style="height: 22.3958px;">
<td style="width: 50.0922%; height: 22.3958px; text-align: center;">Telur puyuh</td>
<td style="width: 49.8716%; height: 22.3958px; text-align: center;">13 gram</td>
</tr>
<tr style="height: 22.3958px;">
<td style="width: 50.0922%; height: 22.3958px; text-align: center;">Ikan</td>
<td style="width: 49.8716%; height: 22.3958px; text-align: center;">22 gram</td>
</tr>
<tr style="height: 22.3958px;">
<td style="width: 50.0922%; height: 22.3958px; text-align: center;">Udang</td>
<td style="width: 49.8716%; height: 22.3958px; text-align: center;">24 gram</td>
</tr>
<tr style="height: 22.3958px;">
<td style="width: 50.0922%; height: 22.3958px; text-align: center;">Daging sapi</td>
<td style="width: 49.8716%; height: 22.3958px; text-align: center;">26 gram</td>
</tr>
<tr style="height: 22.3958px;">
<td style="width: 50.0922%; height: 22.3958px; text-align: center;">Daging ayam</td>
<td style="width: 49.8716%; height: 22.3958px; text-align: center;">27 gram</td>
</tr>
</tbody>
</table>
*kandungan per 100 gram
<img src="https://d1yumyy1wq8q4y.cloudfront.net/images/article/64dd94bb-656b1c14-2e8b-4b11-8cd0-487e8009f1c4.jpg" alt="Kebutuhan Asupan Protein Harian" width="60%" height="60%" />
Sumber: Freepik
Selain fokus pada asupan protein hewani si Kecil, Ayah dan Bunda juga perlu memastikan bahwa komposisi MPASI yang lainnya juga sesuai dengan persentase yang dianjurkan:
<ul>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Karbohidrat 35-55%</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Lemak 35-60%</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Protein 15-20%</li>
</ul>
Terlalu banyak protein dapat mengurangi asupan lemak dan karbohidrat yang juga dibutuhkan si Kecil. Sehingga, menu lengkap dengan komposisi yang seimbang adalah pemberian MPASI yang tepat untuk pertumbuhan buah hati.
Baca juga: <a href="https://tentanganak.com/artikel/setelah-mpasi-tidak-boleh-minum-asi-benarkah/">Benarkah anak tidak boleh diberikan ASI setelah MPASI?</a>
<h2>Penutup</h2>
Ayah dan Bunda diperbolehkan memberikan double prohe MPASI asal disesuaikan dengan total kebutuhan harian si Kecil. 
Agar lebih yakin, Ayah dan Bunda dapat berkonsultasi dengan dokter spesialis anak masing-masing ya! 
Selain itu, Aybun juga bisa bertanya gratis pada DSA di fitur <a href="tentanganak://consult_list?type=consult_list">Tanya Ahli</a> aplikasi Tentang Anak.
Sementara itu, pemberian protein yang berlebih dapat berdampak serius dan akan menyebabkan obesitas atau gangguan fungsi ginjal. 
Ayah dan Bunda perlu berkonsultasi ke DSA jika:
<ul>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Sudah memberikan menu lengkap dan menerapkan feeding rules dengan konsisten tetapi BB anak tidak naik.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Anak menolak semua jenis makanan dari kelompok makanan tertentu.</li>
</ul>

Double Prohe untuk MPASI dan Manfaatnya untuk Menaikkan Berat Badan Bayi

Pemberian nama bagi bayi adalah momen penting dan bermakna bagi setiap orang tua. Artikel ini bertujuan untuk memberikan panduan kepada orang tua yang mencari nama bayi laki-laki Islami yang penuh berkah. Pilihan nama yang memiliki makna positif dan merujuk pada nilai-nilai Islami dapat memberikan identitas yang kuat dan mendalam bagi

350++ Nama Bayi Laki-Laki Islami Penuh Berkah

Yuk, kenali kebutuhan tidur anak sesuai usia dan tanda-tandanya. Pastikan AyBun menjaga rutinitas tidur yang konsisten dan perhatikan pola tidur Si Kecil. Temukan tips praktis untuk membantu Si Kecil tidur lebih baik.

Pola Tidur

<div>
Halo AyBun! Apakah Si Kecil sering menolak tidur siang? Tenang saja, AyBun tidak sendirian. Banyak orang tua juga mengalami hal yang sama. Pertanyaannya, apakah ini harus dibiarkan?
Biasanya, anak usia 3-5 tahun memang mulai mengurangi durasi tidur siang mereka. Walaupun belum ada studi yang memastikan kapan tepatnya anak harus berhenti tidur siang, hal ini sangat bergantung dan bisa disesuaikan pada kondisi masing-masing anak.
<h2>Waktu Tidur Ideal Sesuai Usia Anak</h2>
Nah, sebelum membahas lebih lanjut, yuk kenali dulu kebutuhan durasi tidur anak karena sangat bervariasi tergantung pada berbagai faktor, salah satunya usia. Melansir dari Sleep Foundation, kebutuhan tidur anak hingga remaja dibedakan menjadi 6 kelompok usia, seperti ini:
<ul>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Bayi (0-3 bulan): 14-17 jam&nbsp;</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Bayi (4-11 bulan): 12-16 jam</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Balita (1-2 tahun): 11-14 jam</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Pra-sekolah (3-5 tahun): 10-13 jam</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Usia sekolah (6-12 tahun): 9-12 jam</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Remaja (13-18 tahun): 8-10 jam.</li>
</ul>
Jika kebutuhan tidur anak sudah tercukupi, Ayah dan Bunda tetap perlu memantau keadaan anak selama 1-2 minggu untuk mengenal tanda apakah ia masih butuh tidur siang atau sudah tidak memerlukan lagi.
<h2>Tanda Umum Si Kecil Masih Perlu Tidur Siang</h2>
Jika Si Kecil masih membutuhkan tidur siang, biasanya saat melewatkan tidur siang akan terlihat beberapa tanda berikut:
<ul>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Menjadi pemarah, rewel, hiperaktif</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Menguap dan mengusap mata</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Mudah tertidur saat melakukan beberapa aktifitas, misalnya membaca buku, makan, melakukan perjalanan.</li>
</ul>
<h2>Tanda Si Kecil Tidak Lagi perlu Tidur Siang</h2>
Tanda umum bahwa Si Kecil tidak lagi perlu tidur siang bisa sangat bervariasi tergantung pada usia dan karakteristik anak, namun beberapa hal yang biasa terjadi yakni:
<ul>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Sudah memenuhi waktu tidur sesuai usia di malam hari</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Sulit tidur waktu siang hari</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Jika tidur siang, anak akan sulit tidur di malam hari atau bangun lebih awal dari biasanya.</li>
</ul>
<h3>Hati-Hati Redflag Pada Pola Tidur Anak</h3>
Selain itu, AyBun juga perlu memperhatikan dan segera membawa anak ke dokter jika pola tidur anak mengalami:
<ul>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Kesulitan memulai tidur.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Gelisah saat tidur.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Sering terbangun di malam hari.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Mendengkur.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Bernapas melalui mulut.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Adanya keterlambatan perkembangan anak.</li>
</ul>
<h2>Tips Anak Mendapatkan Waktu Tidur Ideal</h2>
Berikut adalah empat cara untuk membantu anak mendapatkan cukup tidur:
<h3>1. Jadwalkan Jam Tidur&nbsp;</h3>
AyBun perlu untuk menjadwalkan jam tidur anak dengan sedikit strict. Mulai dari jam anak perlu bangun pagi, lalu hitung mundur berapa jam tidur yang dia butuhkan dan tetapkan jam tidur yang tidak&nbsp;bisa diganggu gugat.&nbsp;
Lalu untuk anak remaja, ini bisa jadi perlu ngobrol serius soal jadwal dan aktifitas, mungkin harus batasi beberapa kegiatan, cari cara biar PR selesai lebih cepat, dan geser main game ke akhir pekan.
<h3>2. Pentingnya Santai Sebelum Tidur</h3>
Tidak ada yang bisa langsung tidur setelah melakukan aktifitas fisik yang berat. Kalo jam tidur dimulai saat 21.00, berarti anak perlu mulai santai-santai antara jam 20.00 sampai 20.30 biar mereka siap buat bener-bener tidur jam 21.00.
<h3>3. Matikan Gadget Sejam Sebelum Tidur</h3>
Cahaya biru dari layar bisa bikin otak tetap terjaga dan susah tidur. Khususnya buat layar kecil seperti hp atau tablet yang digunakan deket muka. Mematikan gadget selama 1 jam sebelum Si Kecil tidur adalah cara yang efektif. Gadget sebaiknya di-charge di luar kamar tidur &mdash; atau minimalnya, AyBun atur ke mode &lsquo;Do Not Disturb&rsquo; atau &lsquo;Jangan Ganggu&rsquo;.&nbsp;
<h3>4. Jaga Rutinitas Tidur yang Konsisten</h3>
Pada akhir pekan dan liburan, usahakan tetap menjaga rutinitas tidur yang sama. Sedikit fleksibilitas boleh saja, seperti membiarkan anak tidur satu atau dua jam lebih malam jika mereka bisa dan mau tidur lebih lama di pagi hari.&nbsp;
Namun, kalau Si Kecil termasuk yang tetap bangun pagi tanpa peduli jam berapa ia tidur di malam hari, membiarkan mereka begadang mungkin justru kurang baik. Tubuh akan terganggu ketika jadwal tidur berubah-ubah.
<h3>Baca juga: <a href="tentanganak://article_detail?type=article_detail&amp;id=1727">Anak Tidur Bersama Orang Tua Berbahaya? Ini Faktanya</a></h3>
<h2>Penutup</h2>
Jadi, AyBun tidak&nbsp;perlu khawatir jika Si Kecil menolak tidur siang karena tidak mengganggu pertumbuhan. Yang penting, pastikan AyBun terus memantau dan mendukung kebutuhan tidur si Kecil dengan baik.
Ingat, anak-anak lebih memperhatikan tindakan daripada kata-kata. Dengan menjadikan tidur sebagai prioritas, AyBun tidak&nbsp;hanya memberikan contoh yang baik untuk Si Kecil, tetapi juga meningkatkan kualitas tidur AyBun sendiri.
Untuk AyBun yang ingin memantau pola tidur anak dengan lebih baik, gunakan fitur <a href="tentanganak://baby-tracker?type=sleep_tracker">sleep tracker</a> yang tersedia di aplikasi Tentang Anak untuk memastikan bahwa kebutuhan tidur anak sesuai dengan usianya.
Semoga informasi ini bermanfaat, AyBun! 🌙✨
</div>

Kebutuhan Tidur Ideal Sesuai Usia Anak

Pemilihan nama bayi laki-laki Islami modern merupakan momen penting bagi setiap orangtua, terutama kaum Muslim. Gak perlu bingung lagi, Ayah Bunda bisa cek inspirasinya di sini

2200+ Nama Bayi Laki-Laki Islami Modern, Cari Selengkapnya di Sini!

apakah susu sapi dapat menambah tinggi badan


Temukan bagaimana susu dapat mendukung pertumbuhan tinggi anak dengan tips konsumsi yang efektif. Artikel ini mengulas manfaat kalsium, protein, vitamin, serta waktu terbaik untuk minum susu. 

Ayah Bunda, tentu sering mendengar atau bahkan mengatakan, &ldquo;Dek, minum susu yuk, biar cepat tinggi, lho!&rdquo; pada si kecil, kan? 
Biasanya sebelum tidur malam. Nah, sejak dulu Ayah Bunda juga diajarkan untuk rutin minum susu supaya cepat tinggi sejak kecil.
Kini, banyak varian susu yang membantu mengoptimalkan tubuh anak agar lebih tinggi. 
Tapi, apa benar minum susu bisa membuat anak lebih tinggi? Memang apa saja kandungan pada susu sehingga bisa membuat anak tumbuh lebih tinggi?
<h2>Susu Terbukti Bikin Anak Tinggi</h2>
Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi susu berkaitan erat dengan pertumbuhan.
Hasil penelitian ini menunjukkan bahwa anak-anak yang rutin minum susu mengalami peningkatan berat dan tinggi badan sebesar 20% dibandingkan dengan mereka yang tidak minum susu.&nbsp;
Studi terbaru menemukan bahwa efek susu terhadap pertumbuhan anak dapat bervariasi, dipengaruhi oleh faktor sosial ekonomi seperti pendapatan dan akses ke makanan bergizi.
Selain itu, ada studi yang menghubungkan konsumsi susu pada anak usia 6 bulan hingga 5 tahun dengan risiko pertumbuhan terhambat yang 1,9% lebih rendah.&nbsp;
Khususnya, penelitian pada anak usia 2-4 tahun yang rutin mengonsumsi susu sapi setidaknya sekali sehari menunjukkan peningkatan Z-score lebih dari 0,11 poin dan penurunan risiko stunting sebesar 28%.
<h2>Anjuran Pemberian Susu pada Anak</h2>
Meskipun pemberian susu pada anak sangat penting dalam mengoptimalkan tinggi, namun perlu diperhatikan cara dan jumlah yang tepat agar manfaatnya optimal.
Susu tidak hanya kaya akan nutrisi yang mendukung pertumbuhan, tetapi juga harus disesuaikan dengan kebutuhan si kecil. 
Lalu, bagaimana anjuran pemberian susu pada anak yang sesuai. Simak berikut ini:
<h3>1. Memastikan Pola Makan Anak Sudah Baik</h3>
Para ahli berpendapat bahwa asupan makanan yang bervariasi memiliki pengaruh positif terhadap pertumbuhan anak.&nbsp;
Susu mengandung berbagai nutrisi penting yang semuanya berperan dalam mendukung pertumbuhan yang optimal.&nbsp;
<ul>
<li>Protein: Susu mengandung kasein (80%) dan whey (20%), yang penting untuk membangun jaringan tubuh, meningkatkan kekebalan, dan menyimpan zat gizi.</li>
<li aria-level="1">Kalsium: Membantu membentuk tulang yang kuat, serta menjaga kesehatan saraf, otot, dan jantung. Kalsium yang cukup memastikan tulang tetap kuat hingga dewasa.</li>
<li aria-level="1">Kalium: Membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh, mendukung fungsi otot dan saraf, serta menjaga tekanan darah tetap normal.</li>
<li>Seng: penting untuk sistem kekebalan tubuh, pertumbuhan sel, penyembuhan luka, dan pembentukan protein.</li>
<li aria-level="1">Vitamin A: mendukung kesehatan mata, sistem kekebalan tubuh, dan pertumbuhan sel serta jaringan tubuh</li>
<li>Vitamin D: memperkuat tulang, mendukung pertumbuhan sel, dan menjaga fungsi saraf, otot, dan kekebalan tubuh.</li>
<li>Vitamin B12: membantu pembentukan sel darah merah, mencegah anemia, serta mendukung kesehatan jantung dan otak.</li>
</ul>
Selain itu, susu juga membantu merangsang produksi hormon insulin-like growth factor 1 (IGF-1), yang penting untuk perkembangan jaringan tulang dan otot.&nbsp;
Namun, perlu AyBun ingat untuk mengikuti beberapa hal berikut terkait dengan pemberian susu:
<ol>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Tidak memberikan susu untuk menggantikan makanan utama jika ia GTM</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Berikan susu secara terjadwal, misal saat jam sarapan dan snack sore</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Diberikan sesuai rekomendasi untuk menghindari risiko masalah makan dan obesitas.</li>
</ol>
<h3>2.Kebutuhan Konsumsi Harian Susu</h3>
Rekomendasi American Academy of Pediatrics (AAP) tentang kebutuhan susu anak:
<ul>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Usia 1-2 tahun: 480-700 ml/hari</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Usia 2-5 tahun: 480-600 ml/hari</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Utamakan Pemberian Susu Plain (No Added Sugar) jika yang dipilih adalah susu UHT</li>
</ul>
Jika anak menolak, berikan secara selang-seling dan bertahap, misal:
<ul>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Senin : susu coklat</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Selasa : Susu plain</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Rabu : susu coklat</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Kamis : Susu plain</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Jumat : Susu plain.</li>
</ul>
<h3>3.Tidak Memberikan SKM (Susu Kental Manis)</h3>
SKM bukan susu yang aman untuk anak karena tinggi gula, rendah protein, dan kandungan gizi tidak lengkap. Sediakan Asupan Produk Dairy Lainnya Selain Susu, seperti:
<ul>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Greek yogurt</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Yogurt</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Keju</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Es krim</li>
</ul>
<h2>Waktu Terbaik Minum Susu untuk Mendukung Pertumbuhan Tinggi Badan</h2>
Meskipun belum ada bukti ilmiah yang menentukan waktu yang paling tepat untuk minum susu, ada periode tertentu di mana tubuh dapat menyerap nutrisi susu dengan lebih efektif.&nbsp;
Waktu minum susu sebenarnya bergantung pada tujuan yang ingin dicapai, seperti meningkatkan tinggi badan atau menurunkan berat badan.
Untuk mendukung pertumbuhan tinggi badan, anak-anak sebaiknya mengonsumsi susu di pagi hari dan sebelum tidur malam.&nbsp;
Mengonsumsi susu di pagi hari memberikan anak asupan kalori dan nutrisi yang dibutuhkan untuk tetap aktif sepanjang hari.&nbsp;
Sementara itu, minum susu dua jam sebelum tidur di malam hari disarankan karena tubuh menyerap kalsium dengan lebih baik selama tidur.&nbsp;
Selain itu, konsumsi susu di malam hari dapat meningkatkan kualitas tidur, yang sangat penting untuk perkembangan fisik anak.
Baca juga: <a href="tentanganak://article_detail?type=article_detail&amp;id=1658">Bolehkah Anak minum Susu UHT?</a>
<h2>Penutup</h2>
Kita semua tahu betapa pentingnya susu dalam mendukung pertumbuhan dan kesehatan anak. 
Dengan pemilihan waktu yang tepat dan konsumsi yang sesuai, susu dapat menjadi salah satu pendukung utama dalam mencapai tinggi badan yang optimal.&nbsp;
Jangan lupa untuk memantau asupan susu dan pola makan anak agar tetap seimbang dan sesuai kebutuhan.&nbsp;
Untuk membantu AyBun lebih mudah memantau konsumsi susu dan asupan nutrisi si kecil, Tentang Anak menyediakan <a href="tentanganak://baby-tracker?type=drink_tracker">Minum Tracker</a> yang praktis dan mudah digunakan untuk pastikan si kecil mendapatkan tidak dehidrasi.
Semoga informasi di atas bermanfaat!

Konsumsi Susu Sapi Terbukti Bikin Anak Tinggi, Cek 3 Anjurannya!

Ada 600+ nama bayi perempuan Islami modern beserta apa artinya untuk Ayah Bunda. Nama tidak hanya akan menjadi identitas unik bagi anak, tetapi juga memiliki makna dan nilai yang akan membawa pengaruh sepanjang hidupnya.&nbsp;

600+ Nama Bayi Perempuan Islami Modern Beserta Artinya

Tinggi Badan Anak, tinggi badan ideal, tinggi badan anak perempuan, tinggi badan laki-laki

Pantau tinggi badan anak Anda sesuai standar WHO untuk memastikan pertumbuhannya optimal. Artikel ini membahas faktor-faktor yang mempengaruhi tinggi badan anak, seperti genetik, nutrisi, dan lingkungan, serta memberikan tabel tinggi badan ideal untuk anak Indonesia.

Berapa Tinggi Badan Anak Indonesia Sesuai Usia?

Membacakan dongeng merupakan salah satu kegiatan positif yang dapat dilakukan orang tua dan anak menjelang tidur. Tidak ada salahnya jika Ayah-bunda meluangkan waktu setiap malam untuk membacakan satu hingga dua dongeng untuk si kecil. Banyak penelitian membuktikan bahwa membacakan dongeng sebelum tidur memberikan banyak manfaat. Berikut ini adalah 5 manfaat

Balita

Membacakan dongeng merupakan salah satu kegiatan positif yang dapat dilakukan orang tua dan anak menjelang tidur. Tidak ada salahnya jika Ayah-bunda meluangkan waktu setiap malam untuk membacakan satu hingga dua dongeng untuk si kecil. Banyak penelitian membuktikan bahwa membacakan dongeng sebelum tidur memberikan banyak manfaat. Berikut ini adalah 5 manfaat di antaranya:
<ul>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Meningkatkan kemampuan bahasa anak.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Mempererat ikatan emosional antara orang tua dan anak.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Meningkatkan kreativitas dan imajinasi.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Membentuk kebiasaan membaca.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Mengurangi stres dan kecemasan pada anak</li>
</ul>
Jika ayah-bunda berencana untuk rutin mendongeng sebelum tidur, berikut ini adalah 2 cerita dongeng yang dapat dibacakan untuk si kecil malam ini. Yuk, kita baca selengkapnya.
<h2>Kisah Kelinci yang Tidak Jujur</h2>
Jauh di tengah hutan, ada empat hewan yang selalu bersama-sama. Mereka adalah kelinci, kura-kura, buaya, dan monyet. Empat sekawan ini hidup bersama dalam harmoni dan saling menghormati satu sama lain. Mereka juga memiliki suatu kesepakatan untuk selalu jujur dalam semua hal.
Namun, pada suatu hari, kelinci yang sangat rakus ingin makan semua wortel di kebun kura-kura. Kelinci tahu bahwa kura-kura sangat menyukai wortel dan tidak akan senang jika semua wortel diambil. Namun, kelinci terus memikirkan keinginan makan wortel tersebut dan akhirnya ia berbohong kepada teman-temannya bahwa ia tidak mengambil wortel.
Ketika kura-kura melihat bahwa semua wortel telah hilang, ia merasa sedih dan marah karena ia tahu bahwa kelinci telah berbohong. Ia mencoba untuk menanyakan kejadian tersebut kepada kelinci, namun kelinci tetap bersikeras bahwa ia tidak tahu apa-apa tentang hilangnya wortel tersebut.
Ketika buaya dan monyet mendengar bahwa kelinci mungkin berbohong, mereka mencari tahu apa yang sebenarnya terjadi. Mereka menemukan bukti bahwa kelinci memang yang telah mengambil semua wortel tersebut. Dalam keadaan yang sedih, mereka memutuskan untuk memanggil kelinci dan menanyai kejadian tersebut. Kelinci akhirnya mengakui kesalahannya dan meminta maaf atas kebohongannya.
Dari kejadian ini, kelinci belajar bahwa kejujuran itu sangat penting. Ia belajar bahwa ketika ia berbohong, ia tidak hanya mengecewakan teman-temannya, tetapi juga melanggar kesepakatan mereka untuk selalu jujur satu sama lain. Ia berjanji bahwa ia akan selalu jujur dalam segala hal dan tidak akan pernah mengulangi kesalahannya.
Mereka semua kemudian mengambil keputusan untuk memulihkan kepercayaan satu sama lain dan kembali hidup dalam harmoni dan saling menghormati satu sama lain. Mereka memutuskan bahwa kejujuran adalah hal yang sangat penting dalam hubungan persahabatan.
Dan dari saat itu, mereka hidup bahagia bersama-sama di hutan yang indah tersebut. Mereka tahu bahwa kejujuran adalah salah satu kunci untuk membangun hubungan yang kuat dan langgeng. Pesan kejujuran tersebut mengajarkan kepada anak-anak bahwa kejujuran itu penting dalam hidup dan harus selalu dipegang teguh.
<h2>Ari dan Kebun Binatang</h2>
Ari adalah seorang anak yang sangat suka mengunjungi kebun binatang. Setiap akhir pekan, Ari bersama kedua orangtuanya selalu mendatangi kebun binatang di kotanya. Ia sangat senang melihat berbagai macam binatang, seperti jerapah, singa, dan gajah.
Suatu hari, ketika Ari sedang bermain di kebun binatang, ia melihat seekor burung merpati yang terkurung dalam sangkar kecil. Ari merasa sedih melihat burung itu karena ia merasa binatang sebaiknya hidup dengan bebas di alam bebas, bukan terkurung dalam sebuah sangkar kecil.
Ari lalu bertanya kepada penjaga kebun binatang tentang burung merpati tersebut. Penjaga kebun binatang menjelaskan bahwa burung merpati itu terluka dan sedang menjalani perawatan agar segera sembuh. Sangkar kecil hanya sementara dan burung merpati akan dilepaskan kembali ke alam bebas setelah sembuh.
Ari merasa lega mendengar penjelasan tersebut. Ia juga belajar bahwa kita tidak boleh mengurung binatang karena binatang sebaiknya hidup dengan bebas di alam bebas.
Setelah itu, Ari mulai memperhatikan binatang-binatang lain di kebun binatang dan merasa lebih menghargai kebebasan mereka. Ia berjanji akan selalu memperhatikan dan menghargai binatang, serta tidak akan mengurung mereka.
Dari kisah Ari, kita dapat belajar bahwa kita tidak boleh mengurung binatang karena binatang sebaiknya hidup dengan bebas di alam bebas. Semua makhluk hidup berhak atas kebebasan dan hak untuk hidup dengan bebas. Kita harus menghargai dan menjaga kebebasan binatang agar mereka bisa hidup dengan bahagia dan sehat di alam bebas.
<h2>Budi dan Vas Bunga Kesayangan Ibu</h2>
udi adalah seorang anak yang ceria dan suka bermain. Ia memiliki ibu yang sangat mencintainya dan selalu berusaha memberikan yang terbaik untuk Budi. Namun, suatu hari Budi melakukan kesalahan besar.
Saat sedang bermain, Budi tidak sengaja merusak vas bunga kesayangan ibunya. Saat ibunya melihat vas bunga tersebut hancur, ia sangat sedih dan kecewa. Ibu Budi merasa sedih karena vas bunga tersebut adalah hadiah ulang tahun dari ayah Budi.
Budi merasa sangat menyesal dan tahu bahwa ia telah menyakiti hati ibunya. Namun, ia takut untuk menghadapi ibunya dan meminta maaf. Ia merasa bahwa ibunya pasti akan marah dan kecewa padanya. Akhirnya, dia berbohong dengan mengatakan bahwa vas bunga tersebut pecah karena tersenggol kucing.
Beberapa hari berlalu dan Budi terus merasa bersalah. Ia merasa bahwa ia tidak akan merasa tenang sampai ia meminta maaf pada ibunya. Akhirnya, Budi memutuskan untuk menghadapi ibunya dan meminta maaf serta mengakui kesalahannya.
Ketika Budi meminta maaf, ibunya merasa sedih, tapi juga sangat bangga pada anaknya karena ia berani mengakui kesalahannya. Ibu Budi kemudian mengajarinya tentang pentingnya bertanggung jawab atas kesalahan dan tidak menyakiti hati orang lain, terutama orang tua.
Budi belajar dari kesalahan itu dan berjanji untuk tidak mengulanginya lagi. Ia juga berjanji akan selalu berbicara dengan jujur pada ibunya dan meminta maaf jika melakukan kesalahan.
Dari kisah Budi, kita dapat belajar bahwa kita tidak boleh menyakiti hati orang tua. Orang tua selalu berusaha memberikan yang terbaik untuk kita, dan kita harus menghargai dan mencintai mereka. Jika kita melakukan kesalahan, maka kita harus bertanggung jawab atas kesalahan tersebut dan meminta maaf. Kita juga harus berjanji untuk tidak mengulangi kesalahan itu lagi dan selalu berbicara dengan jujur pada orang tua kita.
Sudah rutin belum nih AyBun menceritakan dongeng pada anak seblum tidur? Membaca cerita merupakan salah satu ide stimulasi untuk memperkaya kemampuan anak baik dari sisi visual, auditori hingga pengenalan emosi anak, lho! Nah, untuk tahu ide stimulasi lainnya bersama si Kecil.. Yuk, unduh aplikasi Tentang Anak!
Foto: Gpointstudio from Freepik