Persiapan Melahirkan yang Wajib Diketahui!

Melahirkan merupakan proses yang membutuhkan banyak persiapan jauh-jauh hari. Persiapan yang matang akan membuat Bunda dan Ayah merasa lebih tenang dalam menjalani proses persalinan. Lantas apa saja ya yang perlu Bunda dan Ayah persiapkan agar proses persalinan lebih lancar dan siap? 

Berikut 7 Langkah Persiapan Melahirkan

1. Pastikan nutrisi Bunda terpenuhi selama masa kehamilan hingga persalinan 

Nutrisi Ibu hamil penting diperhatikan karena berpengaruh baik pada kesehatan ibu dan janin

2. Rutin berolahraga ringan

Ibu hamil yang berolahraga supaya tetap bugar dan mempermudah persalinan, contohnya jalan kaki pagi, bersepeda statis, senam, dan Couple yoga fertility

3. Asupan lain yang tidak kalah penting untuk mendukung nutrisi ibu hamil

• Asam folat  400 mcg/hari yang terbukti menurunkan risiko kelainan saraf dan jantung bayi, tumor otak
• Zat besi dengan dosis disesuaikan dengan anjuran dokter, bisa meminimalisir risiko keguguran, perdarahan, dan persalinan prematur. 
• Kalsium dengan dosis 1000 mg/hari dapat mencegah gangguan pada pembentukan tulang dan gigi pada janin

4. Rutin kontrol kehamilan sesuai jadwal yang dianjurkan

Berikut ini rekomendasi jadwal kontrol kehamilan yang direkomendasikan

Jika ditemukan kelainan khusus, Bumil perlu melakukan pemeriksaan lebih sering dan intensif

5. Menjaga kesehatan organ intim serta mulut dan gigi

Berikut ini tabel cara merawat kesehatan organ intim serta mulut dan gigi ibu hamil

6. Rutin akukan rileksasi hypnobirthing untuk berkomunikasi dengan janin

Rileksasi bisa dilakukan dalam keadaan rileks dan pejamkan mata, lalu atur nafas sambil kedua tangan memegang perut sambil mengucapkan sugesti positif 

7. Persiapkan perlengakapan Bunda, Ayah, dan si Kecil dalam tas bersalin jauh-jauh hari

Berikut adalah tabel Isi tas bersalin yang dapat dipersiapkan 

Bumil bisa melakukan pemantauan selama kehamilan dan fitur lainnya hanya di Aplikasi tentang Anak

Foto: Designed by freepik

Sumber:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2607991/pdf/jnma00378-0035.pdf

Ritu et al. 2020. Advanced Maternal Age and Obstetric Outcome. International Journal of Reproduction, Contraception, Obstetrics and Gynecology. Int J Reprod Contracept Obstet Gynecol. 2020 Mar;9(3):1159-1163

https://www.mmsjournals.org/index.php/mmj/article/view/119#:~:text=AMA%20continues%20to%20be%20associated,increased%20rates%20of%20Caesarean%20deliveries