Memberikan double prohe saat MPASI bisa bantu menaikkan berat badan bayi? Simak caranya di sini!

Nutrisi

Kesehatan Anak

Semua orang tua tentu ingin bayinya sehat dan memiliki berat badan yang sesuai dengan usianya. Tetapi, tidak sedikit orang tua yang mengalami masalah dengan berat badan (BB) anak yang susah naik karena si Kecil susah makan.&nbsp;
Sementara itu, memastikan berat badan si Kecil tetap naik menjadi agenda penting yang harus dilakukan Ayah dan Bunda setiap bulannya. 
Ini karena kenaikan berat badan bayi dapat menunjukkan kalau si Kecil sehat. Selain itu, Si Kecil perlu mendapatkan asupan nutrisi dan gizi yang cukup untuk tumbuh kembangnya.
Lalu, apa yang harus dilakukan Ayah dan Bunda untuk menaikkan berat badan si Kecil?&nbsp;
Ayah dan Bunda bisa mencoba mengupayakan double prohe dalam menu Makanan Pendamping ASI (MPASI) yang diberikan kepada si Kecil. 
Tapi, apa arti double prohe? Dan seperti apa anjurannya? Untuk mengetahuinya, yuk, simak pembahasan lengkap tentang double prohe di bawah ini!
<h2>Pengertian Double Prohe</h2>
Double prohe adalah singkatan dari double protein hewan. Artinya, ada 2 (dua) jenis protein hewani yang disajikan dalam 1 (satu) menu MPASI si Kecil. 
Misalnya seperti menyediakan lauk ayam dan udang atau terlur puyuh dan daging sapi secara bersamaan dalam menu MPASI bayi.
Namun, perlu diketahui bahwasanya pengupayaan double prohe dalam menu MPASI tidak secara otomatis mencukupi asupan protein harian si Kecil. 
Oleh sebab itu, pastikan jumlah dan kandungan protein dalam menu MPASI bayi sesuai dengan kebutuhan, meskipun hanya berasal dari satu jenis makanan saja.
<img src="https://d1yumyy1wq8q4y.cloudfront.net/images/article/64dd8e54-44e235d3-f720-49ae-9ecc-85c1bfd55505.png" />
<h2>Manfaat Double Prohe</h2>
Upaya double prohe dalam MPASI dapat memberikan banyak manfaat baik bagi masa pertumbuhan si Kecil. Terlebih, pemberian asupan protein hewani dan nabati dalam MPASI perlu dimulai sejak bayi memasuki usia 6 bulan. 
Ini karena protein dapata memberikan banyak manfaat bagi tumbuh kembang si Kecil, antara lain:
<h3>1. Memenuhi kebutuhan gizi dan nutrisi bayi&nbsp;</h3>
Protein hewani memiliki kandungan asam amino yang lebih lengkap dan lebih mudah dicerna oleh bayi. 
Hal ini juga ditunjukkan oleh berbagai macam penelitian yang membuktikan bahwa konsumsi protein hewani dapat membantu anak-anak untuk tumbuh tinggi dan lebih kuat.&nbsp;
Oleh sebab itu, bayi yang sudah berusia 6 bulan disarankan untuk mengonsumsi berbagai macam jenis sumber protein sejak awal MPASI pertama. Misalnya seperti daging sapi, daging ayam, ikan, telur, hati, dan masih banyak lagi.
<h3>2. Pertumbuhan yang sempurna</h3>
Asupan protein dapat membantu semua proses pertumbuhan si Kecil. Ini karena protein berfungsi untuk membangun dan memelihara jaringan tubuh. 
Sehingga, si Kecil bisa memiliki pertumbuhan yang sempurna.&nbsp;
<h3>3. Membantu pembentukan enzim</h3>
Manfaat protein yang selanjutnya adalah untuk membentuk enzim dalam tubuh bayi. Enzim sendiri dapat terbentuk karena adanya reaksi biokimia yang terjadi dalam tumbuh.&nbsp;
Enzim sangat penting bagi tubuh karena berfungsi sebagai penghancur racun, kontraksi otot, pembekuan darah hingga membantu mencerna makanan dalam tubuh.
<h3>4. Meningkatkan kekebalan tubuh</h3>
Ketika seseorang mengonsumsi protein yang cukup, maka ia akan menjadi lebih terlindungi dari bakteri dan juga virus. Artinya konsumsi protein dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh. Khsususnya bagi bayi yang masih rentan terhadap berbagai penyakit.
Menurut sebuah penelitian, untuk mencegah infeksi, setiap orang membutuhkan protein dalam pembentukan antibodi dan imunnoglobin. Jadi, sel tubuh nantinya mampu merespons dab melawan dengan cepat apabila sewaktu-waktu bakteri atau virus yang sama datang.
<h3>5. Menjadi sumber energi untuk si Kecil</h3>
Tahukah Bunda kalau ternyata protein juga bisa memberikan energi tambahan bagi si Kecil?&nbsp;
Protein dapat memberikan si Kecil energi ekstra saat asupan lemak dan karbohidratnya tidak cukup untuk kebutuhan gerak hariannya. 
Dengan demikian, si Kecil memiliki energi yang cukup untuk&nbsp; mengeksplor berbagai hal dalam masa pertumbuhannya.
<img src="https://d1yumyy1wq8q4y.cloudfront.net/images/article/64dd92cb-0949d6c5-1215-48fb-bfcb-d4ece7184ca5.jpg" />
<h2>Cara Menyajikan Dobel Prohe yang Dianjurkan</h2>
Kalau tadi, kita sudah membahas arti dobel prohe dan manfaatnya. Kini saatnya untuk Ayah dan Bunda mengetahui seperti apa anjuran double prohe yang tepat.
Dengan memberikan dobel prohe yang tepat, Aybun bisa&nbsp; memenuhi asupan nutrisi dan gizi si Kecil.&nbsp;
Berikut adalah tabel kebutuhan asupan protein harian anak. Tabel di bawah juga termasuk pilihan asupan protein hewani yang Aybun jadikan acuan untuk MPASI dobel prohe si Kecil.
<table>
<tbody>
<tr>
<td colspan="2">
Kebutuhan Asupan Protein Harian
</td>
</tr>
<tr>
<td>
Usia
</td>
<td>
Kisaran Jumlah
</td>
</tr>
<tr>
<td>
6-12 bulan
</td>
<td>
13 gram
</td>
</tr>
<tr>
<td>
1-3 tahun
</td>
<td>
16 gram
</td>
</tr>
<tr>
<td>
4-6 tahun
</td>
<td>
24 gram
</td>
</tr>
<tr>
<td>
7-10 tahun
</td>
<td>
28 gram
</td>
</tr>
</tbody>
</table>
&nbsp;
<table>
<tbody>
<tr>
<td colspan="2">
Pilihan Asupan Hewani
</td>
</tr>
<tr>
<td>
Nama
</td>
<td>
Jumlah*
</td>
</tr>
<tr>
<td>
Telur Ayam
</td>
<td>
13 gram
</td>
</tr>
<tr>
<td>
Telur Puyuh
</td>
<td>
13 gram
</td>
</tr>
<tr>
<td>
Ikan
</td>
<td>
22 gram
</td>
</tr>
<tr>
<td>
Udang
</td>
<td>
24 gram
</td>
</tr>
<tr>
<td>
Daging Sapi
</td>
<td>
26 gram
</td>
</tr>
<tr>
<td>
Daging Ayam
</td>
<td>
27 gram
</td>
</tr>
<tr>
<td colspan="2">
*kandungan per 100 gram
</td>
</tr>
</tbody>
</table>
<img src="https://d1yumyy1wq8q4y.cloudfront.net/images/article/64dd94bb-656b1c14-2e8b-4b11-8cd0-487e8009f1c4.jpg" />
Selain fokus pada asupan protein hewani si Kecil, Ayah dan Bunda juga perlu memastikan bahwa komposisi MPASI yang lainnya juga sesuai dengan persentase yang dianjurkan:
<ul>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Karbohidrat 35-55%</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Lemak 35-60%</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Protein 15-20%</li>
</ul>
Terlalu banyak protein dapat mengurangi asupan lemak dan karbohidrat yang juga dibutuhkan si Kecil. Sehingga, menu lengkap dengan komposisi yang seimbang adalah pemberian MPASI yang tepat untuk pertumbuhan buah hati.
Ayah dan Bunda diperbolehkan memberikan double prohe MPASI asal disesuaikan dengan total kebutuhan harian si Kecil. 
Agar lebih yakin, Ayah dan Bunda dapat berkonsultasi dengan dokter spesialis anak masing-masing ya! Selain itu, Aybun juga bisa <a href="https://tentanganak.onelink.me/Shof/tanyaahli">bertanya GRATIS pada DSA di fitur Tanya Ahli di aplikasi Tentang Anak</a>.
Sementara itu, pemberian protein yang berlebih dapat berdampak serius dan akan menyebabkan obesitas atau gangguan fungsi ginjal. 
Ayah dan Bunda perlu berkonsultasi ke DSA jika:
<ul>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Sudah memberikan menu lengkap dan menerapkan feeding rules dengan konsisten tetapi BB anak tidak naik.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Anak menolak semua jenis makanan dari kelompok makanan tertentu.</li>
</ul>
<h3>Baca juga: <a href="https://tentanganak.com/artikel/setelah-mpasi-tidak-boleh-minum-asi-benarkah/">Benarkah anak tidak boleh diberikan ASI setelah MPASI?</a></h3>
---
Sumber:
<ul>
<li>Headey, D., Hirvonen, K., &amp; Hoddinott, J. (2018). Animal Sourced Foods and Child Stunting. American journal of agricultural economics, 100(5), 1302&ndash;1319. https://doi.org/10.1093/ajae/aay053 </li>
<li>Lutter, C. K., Iannotti, L. L., &amp; Stewart, C. P. (2018). The potential of a simple egg to improve maternal and child nutrition. Maternal &amp; child nutrition, 14 Suppl 3(Suppl 3), e12678. https://doi.org/10.1111/mcn.12678 </li>
<li>https://www.idai.or.id/artikel/klinik/asi/pemberian-makanan-pendamping-air-susu-ibu-mpasi </li>
<li>https://fdc.nal.usda.gov/ </li>
<li>http://hukor.kemkes.go.id/uploads/produk_hukum/PMK_No__28_Th_2019_ttg_Angka_Kecukupan_Gizi_Yang_Dianjurkan_Untuk_Masyarakat_Indonesia.pdf</li>
</ul>
Foto hanya ilustrasi. Sumber: Foto: Pexels, Canva

Double Prohe untuk MPASI dan Manfaatnya untuk Menaikkan Berat Badan Bayi

Tidak hanya daging merah atau sapi yang memiliki zat besi. Berikut adalah makanan mengandung zat besi selengkapnya.

Zat besi adalah salah satu mineral yang penting dalam pembentukan hemoglobin, atau salah satu bagian sel darah merah yang berfungsi mengangkut oksigen dalam darah. Tanpa adanya zat ini, si kecil akan kekurangan darah dan bisa menyebabkan anemia.&nbsp;
Pemenuhan zat besi sangat penting untuk anak yang masih bayi hingga balita. Karena, kekurangan zat besi juga bisa membuat perkembangan kecerdasan, perilaku dan kemampuan motorik si kecil bermasalah.&nbsp;
Oleh karena itu, AyBun perlu mengetahui berbagai makanan yang mengandung zat besi. Bukan hanya daging merah saja, ada beberapa makanan lain yang memiliki zat besi. Lantas, apa saja makanan yang mengandung zat besi tersebut? Simak selengkapnya di informasi berikut ini.
<h3>Manfaat Zat Besi Bagi Anak</h3>
Zat besi sangat penting untuk dimiliki oleh semua orang dari berbagai usia, termasuk bayi. Zat ini memiliki peran yang cukup vital dalam pembentukan darah merah dan perkembangan anak. Berikut adalah manfaat zat besi bagi anak.
<h3>1. Membantu perkembangan otak anak</h3>
Zat besi memiliki peran untuk pembentukan hemoglobin, yakni bagian darah yang berperan berperan untuk mengedarkan oksigen ke seluruh bagian tubuh. Apabila anak kekurangan zat besi, mereka akan sulit fokus, sehingga proses belajar pun terhambat.
Maka dari itu, sangat penting untuk AyBun memenuhi kebutuhan zat besi untuk anak. Produksi sel darah menjadi optimal dan otak mendapat cukup oksigen sesuai kebutuhannya. Si kecil pun jadi mudah berkonsentrasi dan otak dapat berfungsi secara maksimal.&nbsp;
<h3>2. Menghindari anemia</h3>
Menghindari anemia adalah salah satu alasan mengapa zat besi sangat dibutuhkan. Rendahnya kadar hemoglobin di sel darah merah bisa menyerang siapa saja, termasuk bayi dan anak-anak. Bahkan, penyakit ini akan menimbulkan kondisi yang lebih buruk pada bayi.
Menurut American Academy of Pediatrics (AAP), anemia pada bayi akan mempengaruhi perkembangan saraf dan perilaku bayi dalam jangka panjang. Mereka menambahkan bahwa ada kemungkinan bahwa efek tersebut tidak dapat diubah.&nbsp;
<h3>3. Anak menjadi lebih aktif&nbsp;</h3>
Anak yang memiliki zat besi yang cukup akan terlihat lebih aktif. Dengan pasokan oksigen dalam sel darah merah yang memadai, tubuh anak akan terasa ringan, tidak mudah lelah ataupun mengantuk. Daya tahan tubuh akan terasa lebih kuat dan tidak mudah terserang penyakit.&nbsp;
<h2>Berapa Kebutuhan Zat Besi Anak?</h2>
Anak dari usia bayi hingga remaja sangat membutuhkan zat besi untuk tumbuh kembang otak dan fisik mereka. Di sisi lain, anak bisa juga memiliki keracunan zat besi karena terlalu banyak mengonsumsi zat besi.&nbsp;
Oleh karena itu, asupan zat besi untuk anak haruslah seimbang sesuai dengan usianya. Di bawah ini adalah kebutuhan zat besi untuk anak sesuai usianya menurut Health Canada:
<ul>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">7&ndash;12 bulan: 11 mg</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">1&ndash;3 tahun : 7 mg</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">4&ndash;8 tahun : 10 mg</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">9&ndash;13 tahun : 8 mg</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">14&ndash;18 tahun : 11 mg (laki-laki) 15 mg (perempuan)</li>
</ul>
<h2>Daftar Makanan Sumber Zat Besi&nbsp;</h2>
Setelah mengetahui betapa pentingnya zat besi untuk si kecil, AyBun perlu mengetahui beragam makanan yang mengandung zat besi selain daging merah dengan harga yang lebih terjangkau. Daging merah sendiri memiliki 2,7 mg zat besi dalam 100 gramnya, berikut adalah daftarnya:
<h3>1. Ikan</h3>
Ikan adalah makanan yang memiliki berbagai sumber nutrisi. Di dalam ikan terdapat zat besi, omega-3, hingga vitamin D yang sangat baik untuk tumbuh kembangnya. Salah satu ikan yang direkomendasikan adalah tuna yang memiliki 1,4 mg zat besi dalam 85 gram ikan tuna.&nbsp;&nbsp;
AAP merekomendasikan konsumsi ikan kepada bayi pada usia 6 bulan, karena ikan termasuk dalam &ldquo;Big 8&rdquo; makanan yang sering minumbulkan alergi. Selain tuna, AyBun dapat memberikan sarden, makarel, ataupun salmon untuk memenuhi kebutuhan si kecil.
<h3>2. Hati Ayam</h3>
Jeroan ayam atau hati ayam cenderung lebih terjangkau daripada daging merah/sapi. Hati ayam bisa jadi alternatif pengganti daging merah untuk si kecil karena memiliki 10 mg zat besi dalam setiap 100 gramnya.
Bunda dapat mengonsumsi hati ayam untuk kebutuhan MPASI, sehingga gizi bayi tiap harinya terpenuhi. Hati ayam juga mengandung vitamin A dan antioksidan tutein serta likopen yang bisa menghindari bayi dari gangguan penglihatan.&nbsp;
<h3>3. Telur Ayam</h3>
Telur adalah sumber nutrisi esensial yang mengandung 1,2 mg zat besi dalam 100 gram-nya. Selain zat besi, telur juga memiliki kandungan protein dan vitamin D, E, B5, B12 hingga A. Nutrisi tersebut sangat baik untuk memori dan kekebalan tubuh.&nbsp;
Selain itu, AyBun bisa buat berbagai varian masakan telur. Mulai dari telur rebus, orak-arik, mata sapi dan lain sebagainya.&nbsp;
<h3>4. Bayam</h3>
Beberapa sayur-sayuran juga memiliki asupan zat besi yang baik, salah satunya adalah bayam. Kandungan zat besi yang dimiliki bayam adalah diantara 2,1 dan 2,7 mg/100 gram. Tidak hanya zat besi, bayam juga mengandung kalsium, asam folat, sodium dan lainnya.
Manfaat besar bayam untuk bayi adalah sayuran ini sangat baik untuk pertumbuhan tulang dan mempertajam penglihatan bayi.&nbsp;
<h3>5. Brokoli</h3>
Selain bayam, brokoli juga termasuk sayuran yang mengandung zat besi. Jumlahnya tidak sebanyak dengan bayam, tetapi sayuran ini bisa memenuhi zat besi harian. Dalam 100 gram brokoli, terdapat 1 mg zat besi di dalamnya.&nbsp;
Brokoli untuk bayi dapat meningkatkan imunitas tubuh dan menjaga kesehatan sistem pencernaan. AyBun dapat mengenalkan brokoli sebagai makanan pendamping ASI pada bayi ketika berusia 10 bulan.&nbsp;
<h3>6. Kacang-Kacangan</h3>
Kacang-kacangan adalah alternatif sumber zat besi yang juga memiliki tinggi protein. Beberapa jenis kacang-kacangan, seperti kacang almond, kacang polong, kacang kedelai, kacang hijau, hingga kancang lentil.
100 gram kacang kedelai mengandung 10 mg zat besi, adapun kacang hijau mengandung 7,5 zat besi per 100 gram.&nbsp;
Itulah deretan makanan yang mengandung zat besi selain daging marah. Penting untuk AyBun agar memastikan si kecil memiliki asupan zat besi yang tepat. Ini dilakukan agar si kecil dapat tumbuh kembang secara optimal.&nbsp;
Yuk, AyBun pastikan si kecil dapat asupan zat besi yang cukup dengan beragam makanan di atas! Apabila anak menunjukan gejala anemia, seperti kelelahan atau wajah pucat, segara konsultasi ke dokter secepatnya.
Foto: Freepik.com
Sumber:
Robert D. Baker, Frank R. Greer, The Committee on Nutrition; Diagnosis and Prevention of Iron Deficiency and Iron-Deficiency Anemia in Infants and Young Children (0&ndash;3 Years of Age). Pediatrics November 2010; 126 (5): 1040&ndash;1050. 10.1542/peds.2010-2576
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2528681/&nbsp;
https://www.canada.ca/en/health-canada/services/food-nutrition/healthy-eating/dietary-reference-intakes/tables/reference-values-elements-dietary-reference-intakes-tables-2005.html&nbsp;

6 Makanan yang Mengandung Zat Besi, Pengganti Daging Merah

Bayi yang kurus bisa jadi tanda penyakit. Berikut sejumlah kemungkinan penyebabnya dan solusi mengatasinya.

Pertumbuhan

Keluhan tentang berat badan anak yang sulit bertambah sering menjadi persoalan yang ditemui orang tua.&nbsp;
Idealnya,&nbsp; menurut standar Badan Kesehatan Dunia (WHO) dan kurva dari Center for Disease Control Prevention, setiap bertambahnya usia terjadi kenaikan berat badan sebanyak dua kilogram.&nbsp;
Jika anak AyBun menghadapi situasi tersebut, ada baiknya Aybun membaca artikel di bawah ini untuk mengetahui persoalan kenapa bayi tidak mengalami kenaikan berat badan atau kurus.&nbsp;
<h2>Penyebab Berat Badan Bayi Tidak Naik</h2>
Banyak faktor yang membuat berat badan bayi tidak bertambah seperti pola makan yang salah atau adanya penyakit yang diderita. Jika AyBun merasa sudah menerapkan pola makan dengan benar dan konsisten, maka perlu dilakukan evaluasi kelainan medis yang belum terdeteksi.
Jangan ragu untuk membawa bayi kita ke dokter untuk memeriksakan kesehatannya. Ada beberapa penyakit yang menjadi penyebab berat badan bayi tidak naik yakni Anemia, Tuberkulosis, dan Infeksi Saluran Kemih.&nbsp;
Untuk mengetahui tentang penyakit tersebut, mari simak penjelasan selengkapnya di bawah ini:&nbsp;&nbsp;
<h3>1. Anemisa Defisiensi Besi</h3>
Anemia Defisiensi Besi (ADB) adalah kurangnya zat besi di dalam tubuh. Penyebabnya cadangan zat besi yang tidak cukup atau tidak sesuai. Ada sejumlah tanda dan gejala yang kerap ditemui pada bayi&nbsp; yang mengalami Anemia Defisiensi Besi (ADB) yakni: 
<ul>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Pucat</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Terlihat lesu</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Tidak nafsu makan</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Mudah lelah</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Pada kasus berat, dapat terjadi keterlambatan perkembangan&nbsp;</li>
</ul>
<h3>2. Infeksi Tuberkulosis</h3>
Infeksi tuberkulosis yaitu radang paru akibat infeksi kuman TB yang disebabkan virus atau bakteri menular melalui batuk dan bersin. Berikut ini adalah tanda dan gejala bayi yang mengalami Infeksi Tuberkulosis (TB Paru): 
<ul>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Batuk berlangsung lebih dari 2 minggu</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Demam berlangsung lebih dari 2 minggu</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Bayi terlihat lemas lebih dari 2 minggu&nbsp;</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Gejala terlihat menetap meski telah diobati melalui pengobatan standar&nbsp;</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Terdapat benjolan di leher, ketiak, atau selangkangan</li>
</ul>
<h3>3. Infeksi Saluran Kemih</h3>
Infeksi saluran kemih atau ISK merupakan penyakit yang disebabkan oleh pertumbuhan kuman berbahaya di saluran kemih. Pertumbuhan kuman tersebut disebabkan antara lain karena kebersihan alat kelamin yang tidak terjaga, fimosis atau konstipasi berulang.
Meski ISK kadang tidak bergejala, berikut adalah tanda yang kerap dialami bayi yang menderita Infeksi Saluran Kemih:
<ul>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Demam</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Muntah</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Nyeri atau terlihat mengejan saat buang air kecil</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Sering buang air kecil namun hanya keluar sedikit-sedikit</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Kulit di sekitar alat kelamin berwarna kemerahan</li>
</ul>
<h2>Cara Mengatasi Berat Badan Bayi yang Susah Naik</h2>
Seperti telah disinggung sekilas di awal artikel, penyebab tidak bertambahnya berat badan bayi di antaranya adalah pola makan yang salah. Berikut adalah enam tips yang bisa dilakukan agar berat badan anak bertambah:
<h3>1. Buat Jadwal Makan</h3>
Pola makan harus dibentuk sejak dini. Kapan waktu makan berat, snack dan juga waktu minum susu. Gunanya untuk megajarkan keteraturan pada anak, sehingga ketika tiba saatnya makan, anak lebih mudah menerimanya.&nbsp;
Selain itu, dengan adanya jadwal makan, anak terhindar dari kondisi mudah marah dan tidak nyaman karena lapar. Maka, AyBun perlu membuat jadwal makanan utama dan makanan selingan (snack) yang teratur.&nbsp;
Berikut ini adalah jadwal makan ideal yang AyBun bisa adopsi:&nbsp;
<ul>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Pukul 08.00: sarapan&nbsp;</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Pukul 10.00: camilan atau snack</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Pukul 12.00: makan siang</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Pukul 14.00: susu atau jus&nbsp;</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Pukul 16.00: camilan atau snack&nbsp;</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Pukul 18.00: makan malam</li>
</ul>
Nah, sekarang giliran AyBun menyusun jadwal makan yang lebih lengkap untuk si kecil, ya. Usahakan agar bayi mengasup makanan dua jam sekali agar berat badan bisa mencapai kondisi ideal.&nbsp;
<h3>2. Tidak Makan Lebih dari 30 Menit&nbsp;</h3>
Waktu makan ideal baik untuk makan berat atau snack adalah tidak lebih dari 30 menit. Mengapa? Sederhananya karena makanan akan jadi dingin dan tidak lagi nikmat untuk dimakan.&nbsp;
Alasan lain, jika waktu makan sudah lebih dari 30 menit anak biasanya mengalami perlambatan saat makan dan cenderung mendiamkan makanan di mulut. Tentu saja kondisi tersebut bukan proses makan yang sehat.&nbsp;&nbsp;&nbsp;
<h3>3. Jangan Berikan Snack Sebelum Makan Berat</h3>
Saat waktu makan berat tiba, jangan memberikan snack atau camilan. Tujuannya supaya anak tidak kenyang dan semangat saat makan. Selain menjadwalkan kapan anak mengasup camilan atau snack, perhatikan juga kalori dan gula yang terkandung.&nbsp;
<h3>4. Ciptakan Kondisi Makan yang Menyenangkan&nbsp;&nbsp;</h3>
Suasana lingkungan turut mempengaruhi nafsu makan anak. Jadi buatlah suasana menyenangkan ketika anak makan. Misalnya dengan menyiapkan serbet untuk alas makan yang menarik perhatian anak.&nbsp;
Selain itu, jangan memaksa anak untuk makan ya, karena akan membuat psikologis anak tertekan. Pastikan juga supaya anak fokus untuk makan dan tidak melakukan aktivitas lain seperti bermain atau menonton.&nbsp;
<h3>5. Latih Anak Makan Sendiri</h3>
Cara sukses lain menaikkan berat badan anak yang kurus, mulai dengan hal yang kecil dan sederhana seperti mengajari anak untuk makan sendiri. Cara ini juga akan melatih kemandirian anak. Tapi jika anak menunjukkan tanda tidak mau makan seperti mengatupkan mulut, memalingkan kepala, atau bahkan menangis, tawarkan kembali makanan secara netral yaitu tanpa membujuk atau memaksa.&nbsp;
<h3>6. Berikan Makanan dalam Porsi Kecil</h3>
Untuk membantu agar anak makan dengan lebih mudah, berikan makanan dalam porsi kecil dan sesuai. Cara lain, berikan makanan utama atau lauk terlebih dahulu dan diakhiri dengan minum.&nbsp;
<h3>7. Jaga Kebersihan&nbsp;</h3>
Apabila anak sudah selesai makan, ajarkan untuk membersihkan mulut mereka. Jadikan ini sebagai tahap terakhir setelah makan selesai. Terangkan juga pentingnya menjaga kebersihan mulut dan gigi, agar anak mengerti tentang menjaga kesehatan.&nbsp;
Nah, itulah sejumlah penyebab berat badan bayi yang tidak bertambah dan solusinya. Semoga artikel ini bisa mencerahkan AyBun yang sedang mengalami masalah terkait berat badan anak.&nbsp;
Sebagai penutup, bagi anak yang mengalami masalah makan lebih dari 2 minggu dan kenaikan berat badan tidak terjadi meskipun aturan makan sudah tepat dan tidak terlihat adanya gejala penyakit, segera bawa ke dokter spesialis anak untuk pertolongan dan penanganan yang ideal.&nbsp;
Foto: www.pexels.com
Sumber:
https://www.idai.or.id/artikel/klinik/pengasuhan-anak/sulit-makan-pada-bayi-dan-anak&nbsp;&nbsp;

Bayi Kurus & Berat Badannya Sulit Naik? Ini Kemungkinan Penyebabnya

Kenali lebih lanjut tentang lingkar kepala bayi di sini

Pertumbuhan si Kecil terutama bayi bukan hanya dilihat dari tinggi atau berat badannya saja, tetapi juga lingkar kepala bayi.&nbsp;American Academy of Pediatrics atau AAP merekomendasikan pengukuran lingkar kepala secara rutin setiap bulan sampai umur 2 tahun pertama kehidupan anak sebagai bentuk deteksi dini. Hal ini karena pertumbuhan kepala bayi yang tidak normal, misalnya ukuran kepala bayi lebih besar bisa menandakan penyakit hidrosefalus, dan ukuran kepala bayi yang kecil yaitu mikrosefali.
Penyakit hidrosefalus menandakan adanya penumpukan cairan otak yang dapat disebabkan oleh berbagai sebab di antaranya malformasi struktur otak, radang otak, tumor otak, atau kelainan metabolisme bawaan. Hidrosefalus secara anatomis dibagi 2, yaitu hidrosefalus non-komunikans (tersumbat) dan hidrosefalus komunikans. Hidrosefalus non-komunikans disebabkan oleh kelainan bawaan atau keturunan, tumor, dan infeksi. Kondisi tersebut karena penyumbatan di tempat tertentu di dalam otak, di jalan sempit yang dilalui cairan otak waktu mengalir keluar dari rongga ventrikel otak. 
Sedangkan mikrosefali konsumsi obat, infeksi tetanus, rubella, cytomegalovirus, herpes (TORCH), tanda lainnya kepala anak yang mikrosefali dengan ubun-ubun terbuka biasanya disebabkan atrofi otak.
Ukuran lingkar kepala akan mencerminkan ukuran dan perkembangan otak serta status nutrisi si Kecil. Studi menunjukkan lingkar kepala si Kecil saat usia 1 tahun mampu memprediksi intelegensinya (IQ) di masa depan, lho! Ternyata hal ini berkaitan dengan volume otak. Lalu, bagaimana cara mengetahuinya?
<h2>Cara Mengukur Lingkar Kepala Bayi&nbsp;</h2>
<h3>1. Siapkan pita ukur yang fleksibel dan tidak elastis</h3>
<h3>2. Pilih posisi yang paling aman dan nyaman untuk Ayah Bunda dan anak</h3>
Misalnya dengan telungkup di atas tempat tidur, duduk di pangkuan Ayah Bunda, dan berdiri mandiri.&nbsp;Jika anak sedang aktif bergerak, minta bantuan orang lain untuk memegang anak.
Saat mengukur, pastikan sisi pita yang menunjukkan ukuran berada di sisi dalam dan pas di tengah dahi anak.
<h3>3. Lingkarkan pita ukur di kepala bayi</h3>
<ul>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Di atas alis</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Melewati bagian atas telinga</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Melewati bagian paling menonjol di bagian kepala</li>
</ul>
Untuk meningkatkan keakuratan hasil, Ayah Bunda dapat lakukan 2 sampai 3 kali pengukuran dalam 1 waktu untuk perbandingan.
<h3>4. Catat hasil pengukuran dan plot di grafik pertumbuhan WHO</h3>
Jika hasil lingkar kepala bayi:
<ul>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Lebih dari 2 SD (di atas normal atau makrosefali)</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">0 - 2 SD (normal)&nbsp;</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Kurang dari 2 SD (di bawah normal atau mikrosefali)</li>
</ul>
Apabila si Kecil memiliki lingkar kepala tidak dalam range normal, Ayah Bunda perlu perhatikan apakah ia mengalami masalah makan berkepanjangan? Apakah anak mengalami keterlambatan perkembangan?
Pastikan Ayah Bunda mengukur lingkar kepala si Kecil secara rutin bersamaan dengan BB dan TB dengan 1x per bulan dengan hasil pengukuran lingkar kepala dari waktu ke waktu lebih informatif dibandingkan hasil pengukuran sewaktu.
<h3>Hal yang mempengaruhi pertumbuhan bayi</h3>
Si Kecil yang sedang dalam masa pertumbuhan dan perkembangan memiliki fase berbeda-beda guna mendukung tumbuh kembangnya agar dapat berjalan dengan baik, ada beberapa hal yang dapat dilakukan untuk mendukung pertumbuhannya optimal
<ol>
<li>Asupan nutrisi</li>
<li>Jaga kesehatan selama kehamilan</li>
<li>Faktor genetik</li>
<li>Kesehatan ibu setelah melahirkan</li>
<li>Adanya kondisi kesehatan khusus pada si Kecil</li>
</ol>
Ukuran lingkar kepala bayi yang sehat bukan berarti menandakan tumbuh kembang si Kecil sudah sepenuhnya baik, Ayah Bunda juga harus memperhatikan kelima hal di atas.
Maka Ayah Bunda juga jangan menunda untuk berkonsultasi langsung ke dokter spesialis anak ya, supaya masalah tumbuh kembang dapat segera ditangani dengan tepat, dan kecerdasan menjadi lebih optimal. 
Yuk, cek secara berkala lingkar kepala si Kecil dan catat pertumbuhannya di aplikasi Tentang Anak!
Foto: www.freepik.com&nbsp;
Sumber: 
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S002839320400003X
https://www.idai.or.id/artikel/klinik/pengasuhan-anak/pentingnya-pengukuran-lingkar-kepala-dan-ubun-ubun-besar#:~:text=Ukuran%20lingkar%20kepala%20saat%20lahir,saat%20usia%2013%2C8%20bulan.
&nbsp;

Pengukuran Lingkar Kepala Bayi Dianjurkan dengan Cara Ini

Makan terlalu banyak snack kemasan dapat berdampak buruk terhadap kesehatan anak. Yuk, ketahui akibat terlalu banyak makan snack di sini!

Saat si Kecil melakukan Gerakan Tutup Mulut (GTM) biasanya Ayah dan Bunda memberikan camilan untuk menarik perhatian dan nafsu makannya. Snack kemasan seringkali menjadi pilihan mudah untuk disajikan kepada anak-anak, terutama ketika kita tidak memiliki waktu untuk membuat snack sehat.&nbsp;
Namun, penting untuk diketahui bahwasanya terlalu sering mengonsumsi snack kemasan dapat berakibat buruk bagi kesehatan anak. Semakin sering si Kecil mengonsumsi snack kemasan, maka semakin besar risiko ia mengalami kegemukan, lho!
Yuk, ketahui akibat terlelu banyak makan snack dan tips untuk mengatasinya di artikel berikut ini!
<h2>Dampak Negatif jika Anak Sering Makan Snack Kemasan</h2>
<h3>1. Berat badan naik dan kemungkinan obesitas</h3>
Snack yang sering dijual di warung atau supermarket umumnya kaya akan gula, lemak, dan kalori, sehingga dapat meningkatkan berat badan anak jika terlalu sering dikonsumsi.
<h3>2. Gangguan kesehatan gigi</h3>
Snack yang manis atau asin dapat meningkatkan risiko kerusakan gigi karena gula bebas dan keasaman yang menyebabkan erosi gigi, merusak enamel gigi, dan meningkatkan karies gigi.
<h3>3. Gangguan nutrisi</h3>
Jika si Kecil terlalu sering makan snack, mereka mungkin tidak mendapatkan asupan nutrisi yang cukup dari makanan sehat seperti sayuran, buah-buahan, dan protein hewani.
Selain itu, kurangnya asupan nutrisi yang cukup untuk Anak dapat mempengaruhi potensi tumbuh kembang anak.
<h3>4. Gangguan konsentrasi</h3>
Snack yang tinggi gula dan lemak trans dapat menurunkan konsentrasi dan mempengaruhi hasil belajar anak.
<h3>5. Gangguan tidur</h3>
Snack yang tinggi kalori dapat meningkatkan hormon stres dan menyebabkan gangguan tidur pada anak.
<h2>Bagaimana Solusi Mengatasinya?</h2>
Untuk menghindari dampak negatif akibat terlalu banyak makan snack, Ayah dan Bunda harus membatasi jumlah snack yang diberikan kepada anak.
Selain itu, Ayah dan Bunda juga perlu memastikan bahwa anak mendapatkan asupan nutrisi yang cukup dari makanan sehat lainnya.
Berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu orang tua dalam memberikan snack pada anak:
<h3>1. Utamakan camilan sehat dan homemade</h3>
Sebaiknya Ayah dan Bunda memilih snack yang rendah kalori, gula, dan lemak, seperti membuat camilan sehat buatan sendiri. Misalnya seperti kue kacang hijau, apple pie, granola bar, es krim buah, dan lainnya.
<h3>2. Perkenalkan lebih sering sayur dan buah sebagai snack utama</h3>
Selain lebih bernutrisi, memperkenalkan sayur dan buah juga dapat mencegah anak menjadi&nbsp; picky eater.&nbsp;
Berikut adalah beberapa opsi gabungan sayur dan buah untuk snack anak:
<ul>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Potongan mangga dengan yogurt</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Puding buah naga</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Brokoli rebus dengan saus keju</li>
</ul>
<h3>3. Batasi jumlah snack</h3>
Pastikan Ayah dan Bunda tidak memberikan terlalu banyak snack kepada si Kecil, terutama jika mereka sudah makan makanan utama yang sehat.
Terlalu banyak makan snack bisa membuat si Kecil menjadi enggan untuk makan makanan utama karena sudah merasa kenyang.
<h3>4. Berikan snack sebagai tambahan</h3>
Ayah dan Bunda tidak boleh menggantikan makanan utama dengan snack, tetapi berikan snack sebagai tambahan untuk memberikan asupan nutrisi yang lebih lengkap.
Namun, sebaiknya Ayah dan Bunda memberikan camilan yang sehat dibandingkan dengan camilan kemasan yang kaya gula.
<h3>5. Jadikan snack sebagai sarana belajar</h3>
Gunakan snack sebagai sarana untuk mengajarkan anak tentang makanan sehat dan tidak sehat.
Selain itu, Ayah dan Bunda juga dapat mengajarkan mereka memahami bagaimana makanan dapat mempengaruhi kesehatan.
<h3>6. Bersikap konsisten</h3>
Jangan memberikan snack yang tidak sehat kepada anak secara terus-menerus, tetapi cobalah untuk memberikan snack sehat dengan teratur.&nbsp;
Ini akan membantu anak mengembangkan kebiasaan makan yang sehat di masa depan.
<h3>7. Bila ingin memberikan snack kemasan, pastikan ketentuan ini</h3>
<ul>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Tidak lebih dari 1 kali sehari</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Pilih yang mengandung sodium dan gula paling rendah</li>
</ul>
Itu dia beberapa tips yang dapat Ayah dan Bunda lakukan untuk menghindari dampak negatif akubat terlalu banyak makan snack pada anak.
<h2>Syarat camilan sehat untuk anak</h2>
Selain mengandung tinggi gula dan garam, studi pada anak usia 9-15 bulan menunjukkan setiap 1 kali penambahan frekuensi pemberian snack kemasan, skor status gizi tubuh meningkat 0,25 poin.
Lalu, seperti apa syarat camilan sehat untuk anak?
<h3>Syarat camilan sehat menurut American Academy of Pediatrics (AAP)</h3>
<ul>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Kalori maksimal 200 kkal</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Kandungan garam (sodium) &lt;200 mg</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Rendah gula</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Rendah lemak (untuk anak &gt;2 tahun)</li>
</ul>
<h3>Rekomendasi asupan maksimal garam dari National Health Service&nbsp;</h3>
Catatan: 1 gram setara dengan 0,4 gram sodium
<h3>Rekomendasi asupan maksimal gula tambahan dari EPSGHAN</h3>
Itu dia AyBun pembahasan tentang dampak negatif akibat terlalu banyak makan snack. Dari penjelasan di atas dapat disimpulkan bahwa terlalu banyak makan snack kemasan dapat memiliki dampak negatif terhadap kesehatan anak.&nbsp;
Oleh sebab itu, Ayah dan Bunda harus membatasi jumlah snack kemasan yang diberikan kepada si Kecil dan memastikan bahwa mereka juga mendapatkan asupan nutrisi yang cukup dari makanan sehat lainnya.&nbsp;
Selain itu, Ayah dan Bunda juga harus membiasakan anak untuk makan camilan sehat yang terbuat dari bahan-bahan alami dan tidak mengandung bahan tambahan berbahaya. Dengan demikian, anak akan tumbuh dan berkembang dengan sehat dan kuat.
Foto: www.pexels.com
Sumber:
Moore AM, Fisher JO, Morris KS, Croce CM, Paluch RA, Kong KL. Frequency of sweet and salty snack food consumption is associated with higher intakes of overconsumed nutrients and weight-for-length z scores during infancy and toddlerhood. J Acad Nutr Diet. 2022;122:1534-42.&nbsp;

Ini Akibatnya Jika Anak Terlalu Banyak Makan Snack Kemasan


Telur merupakan makanan bergizi yang dapat diberikan kepada bayi saat MPASI. Simak jenis telur untuk MPASI dan kandungan gizinya di sini.

Organisasi Kesehatan Dunia atau WHO menjelaskan bahwa stunting, sebuah kondisi ketika tinggi badan anak lebih pendek daripada standar usianya, sebagian besar disebabkan karena gizi buruk, infeksi anak yang berulang, dan kemampuan kognitif juga motorik anak kurang memadai.
Tahukah AyBun? Indonesia tercatat sebagai Negara dengan anak-anak penderita stunting terbesar di ASEAN, lho. Namun, jangan khawatir, ada banyak cara untuk mencegah stunting pada anak, salah satunya adalah mengonsumsi telur.
Ayah dan Bunda bisa memperkenalkan bayi untuk memakan telur sejak dalam masa MPASI. Lalu, apa manfaat telur untuk MPASI dan apa saja jenis telur yang baik untuk anak? Simak penjelasan berikut.
<h2>Mengapa Telur Sangat Baik untuk MPASI?</h2>
Telur merupakan salah satu komponen makanan yang kaya akan nutrisi, mulai dari 6 gram protein setiap butirnya, 70 kalori, vitamin B12, vitamin E, vitamin D, kolin yang dapat membantu fungsi hati, folat, asam lemak, kalsium, zat besi, kolesterol, dan tembaga.
Makanan ini sangat baik untuk pertumbuhan, kesehatan anak, dan juga sebagai Makanan Pendamping ASI (MPASI). Ayah dan Bunda dapat merebus telur tersebut, membuat bubur telur, hingga scrambled egg. Pastikan telur dalam keadaan matang sebelum diberikan kepada bayi
<h2>Manfaat Telur untuk Bayi</h2>
Sebagai makanan penuh nutrisi baik untuk bayi, telur memiliki banyak manfaat untuk tumbuh kembang bayi yang lebih optimal, yakni sebagai berikut.
<h3>1. Telur Memiliki Protein yang Tinggi</h3>
Telur dapat memenuhi protein harian yang dibutuhkan oleh bayi saat masa MPASI. Protein dapat mencukupi gizi dan&nbsp; memberikan energi kepada tubuh bayi.
Dalam satu butir telur, terdapat 6 gram protein yang dapat membantu bayi untuk meningkatkan imunitas, menjaga kesehatan, dan menunjang perkembangan jaringan tubuhnya.
<h3>2. Dapat Menjaga Sistem Kekebalan Tubuh Bayi</h3>
Berikutnya, telur memiliki nutrisi yang dapat menjaga sistem kekebalan tubuh bayi, seperti kalsium, seng, dan selenium. Telur juga mengandung folat yang dapat mempercepat proses regenerasi sel pada&nbsp; bayi.
Ayah dan Bunda bisa memberikan beberapa pilihan telur, seperti telur ayam kampung, telur puyuh, telur bebek, hingga telur ayam negeri.
<h3>3. Menjaga Kesehatan Mata Bayi</h3>
Makanan murah dan mudah diperoleh oleh Ayah dan Bunda ini dapat menjaga kesehatan mata bayi karena memiliki kandungan antioksidan, seperti zeaxanthin dan lutein.
Kedua antioksidan ini dapat AyBun temukan dalam kuning telur. Selain itu, kandungan lutein dapat melindungi mata dari cahaya yang dapat membahayakan bayi, lho.&nbsp;
<h3>4. Menjaga Kesehatan Tulang</h3>
Selain mata, menurut Journal of The American Academy of Pediatrics, kandungan kalsium pada telur dapat menjaga kesehatan tulang, gigi, dan jaringan pada tubuh bayi, lho.
Selain kalsium, terdapat juga vitamin D yang dapat menunjang pertumbuhan tulang, gigi, dan kesehatan otot bayi. Wah, sangat kaya akan manfaat, ya!
<h3>5. Mendukung Perkembangan Otak Bayi</h3>
Kandungan Kolin pada telur yang akan dikonsumsi oleh bayi dapat memicu perkembangan otak bayi dari segi fungsi kognitif otak bayi dan daya ingat bayi.
Sedangkan, Kolesterol dalam telur juga dapat membuat pencernaan lemak dan pembentukan hormon pada tubuh bayi berkembang dengan baik.&nbsp;
<h3>6. Menjaga Fungsi Hati Bayi</h3>
Setiap nutrisi yang dimiliki oleh telur dapat menjaga kesehatan bayi luar dalam. Terakhir, telur juga dapat menjaga fungsi hati bayi, lho.
Kandungan sulfur yang ada di dalam telur dapat menyerap vitamin B12 yang dapat menjaga fungsi hati bayi. Sulfur juga dapat membantu pertumbuhan kuku dan rambut bayi.
<h2>Rekomendasi Telur yang Baik untuk MPASI&nbsp;</h2>
Terdapat beberapa asupan telur yang baik dikonsumsi oleh anak. Ayah dan Bunda dapat memerolehnya dengan mudah di warung, pasar, hingga swalayan terdekat. Telur juga dapat dikonsumsi setiap hari karena kaya akan nutrisi. Berikut ini telur untuk MPASI dan kandungannya.
<h3>1. Telur Ayam Negeri</h3>
Telur ayam negeri sangat mudah Ayah Bunda dapatkan di toko telur terdekat. Telur ini memiliki 154 kalori, 12,4 gram protein, 0,7 gram karbohidrat 3 miligram zat besi, 86 miligram kalsium, 10,8 gram lemak, 1 miligram zinc, dan vitamin A dalam setiap 100 gram-nya.
<h3>2. Telur Ayam Kampung</h3>
Telur ayam kampung dipercaya lebih menyehatkan dan terbebas dari bakteri salmonella. Dalam 100 gram telur ayam kampung, terdapat 174 kalori, 10,8 gram protein, 1,2 gram karbohidrat, 4,9 miligram zat besi, 68 miligram kalsium, 14 gram lemak, 1,5 miligram zinc, dan vitamin A.&nbsp;
<h3>3. Telur Puyuh</h3>
Meski ukurannya kecil, telur puyuh cukup baik untuk memenuhi nutrisi bayi. Dalam 100 gram telur puyuh, terdapat 116 kalori, 10,7 gram protein, 1,6 gram karbohidrat, 3,5 miligram zat besi, 65 miligram kalsium, 7 gram lemak, 1,2 miligram zinc, dan vitamin A. Telur puyuh dibanderol dengan harga 40 ribu per satu kilogram.&nbsp;
<h3>4. Telur Bebek</h3>
Dalam 100 gram telur bebek, terdapat 187 kalori, 10,9 gram protein, 7,9 gram karbohidrat, 5,4 miligram zat besi, 64 miligram kalsium, 12,4 gram lemak, 1,8 miligram zinc, dan vitamin A. Telur bebek dibanderol dengan harga 60 ribu per satu kilogram. Telur ini dapat membantu tumbuh kembang bayi dan menambah berat badannya.
____________________________________________________________________________
Namun, perlu AyBun ketahui tentunya tidak ada satu asupan makanan paling super untuk mengoptimalkan tumbuh kembang si Kecil.
Pastikan AyBun sediakan asupan protein hewani lainnya dan divariasikan agar si Kecil lebih semangat makan ya. Semangat AyBun!

4 Jenis Telur Terbaik untuk MPASI dan Kandungan Gizinya

Berat badan bayi yang tidak sesuai dengan usianya dapat menjadi indikasi masalah kesehatan. Ketahui berat badan bayi 3 bulan yang normal di artikel ini.

Newborn

Bayi

<h2>Berat Badan Bayi 3 Bulan yang Normal</h2>
Menurut World Health Organization (WHO), berat badan bayi laki-laki pada usia 3 bulan dengan ukuran lahir normal dan pertumbuhan normal berkisar antara 4,2 hingga 7,0 kilogram, sedangkan untuk bayi perempuan berkisar antara 3,9 hingga 6,5 kilogram.&nbsp;&nbsp;
<h2>Tips Jika Berat Badan Bayi 3 Bulan Tidak Sesuai Target</h2>
Jika berat badan bayi pada usia 3 bulan tidak sesuai dengan ukuran berat badan yang normal, maka dokter anak akan mengevaluasi dan memberikan rekomendasi tergantung pada penyebabnya. Berikut beberapa tindakan yang dapat diambil jika berat badan bayi tidak sesuai dengan ukuran berat badan yang normal:
<h3>1. Lakukan Pemeriksaan Kesehatan</h3>
Bawa si kecil ke dokter untuk dilakukan pemeriksaan kesehatan.Bisa jadi berat badan yang tidak tumbuh sesuai usia disebabkan oleh penyakit atau masalah kesehatan mendasar yang dapat mempengaruhi pertumbuhan bayi.
<h3>2. Tambah Frekuensi Minum Susu</h3>
Salah satu cara untuk meningkatkan berat badan bayi adalah menambah frekuensi pemberian ASI atau susu formula (atas seijin dokter) agar bayi mendapatkan nutrisi yang cukup untuk tumbuh dan berkembang dengan baik.
<h3>3. Berikan Makanan Padat</h3>
&nbsp;
Jika bayi sudah memasuki usia 4 hingga 6 bulan serta telah memenuhi syarat kesiapan makan, dokter anak dapat merekomendasikan pemberian makanan pendamping ASI atau MPASI agar bayi mendapatkan nutrisi yang lebih banyak.
&nbsp;
Berikut ini adalah tabel rerata berat badan bayi berdasarkan usia menurut WHO. Akan tetapi, Aybun harus ingat bahwa kecepatan pertumbuhan setiap bayi dapat saja berbeda, dipengaruhi oleh berbagai faktor termasuk usia kehamilan, berat lahir, dan panjang badannya. Oleh karena itu, selalu pantau kenaikan dan BB serta TB per bulannya ya, serta jangan ragu untuk memeriksakan kepada dokter anak tersayang!
<h2>Tabel Berat Badan Bayi Perempuan</h2>
&nbsp;
<table style="border-collapse: collapse; width: 100%;" border="1">
<tbody>
<tr>
<td style="width: 24.7934%;">
Usia
</td>
<td style="width: 35.2066%;">
Berat
</td>
<td style="width: 39.9174%;">
Panjang
</td>
</tr>
<tr>
<td style="width: 24.7934%;">
Lahir
</td>
<td style="width: 35.2066%;">
2.3 - 4.4 kg
</td>
<td style="width: 39.9174%;">
44.7 - 53.6 cm
</td>
</tr>
<tr>
<td style="width: 24.7934%;">
1 Bulan
</td>
<td style="width: 35.2066%;">
3.0 - 5.7 kg
</td>
<td style="width: 39.9174%;">
49.0 - 58.2 cm
</td>
</tr>
<tr>
<td style="width: 24.7934%;">
2 Bulan
</td>
<td style="width: 35.2066%;">
3.8 - 6.9 kg
</td>
<td style="width: 39.9174%;">
52.3 - 61.7 cm
</td>
</tr>
<tr>
<td style="width: 24.7934%;">
3 Bulan
</td>
<td style="width: 35.2066%;">
4.4 - 7.8 kg
</td>
<td style="width: 39.9174%;">
54.9 - 64.8 cm
</td>
</tr>
<tr>
<td style="width: 24.7934%;">
4 Bulan
</td>
<td style="width: 35.2066%;">
4.8 - 8.6 kg
</td>
<td style="width: 39.9174%;">
57.1 - 67.1 cm
</td>
</tr>
<tr>
<td style="width: 24.7934%;">
5 Bulan
</td>
<td style="width: 35.2066%;">
5.2 - 9.2 kg
</td>
<td style="width: 39.9174%;">
58.9 - 69.1 cm
</td>
</tr>
<tr>
<td style="width: 24.7934%;">
6 Bulan
</td>
<td style="width: 35.2066%;">
5.5 - 9.7 kg
</td>
<td style="width: 39.9174%;">
60.5 - 71.1 cm
</td>
</tr>
<tr>
<td style="width: 24.7934%;">
7 Bulan
</td>
<td style="width: 35.2066%;">
5.8 - 10.2 kg
</td>
<td style="width: 39.9174%;">
62.0 - 72.6 cm
</td>
</tr>
<tr>
<td style="width: 24.7934%;">
8 Bulan
</td>
<td style="width: 35.2066%;">
6.0 - 10.6 kg
</td>
<td style="width: 39.9174%;">
63.2 - 74.4 cm
</td>
</tr>
<tr>
<td style="width: 24.7934%;">
9 Bulan
</td>
<td style="width: 35.2066%;">
6.2 - 11.0 kg
</td>
<td style="width: 39.9174%;">
64.5 - 75.7 cm
</td>
</tr>
<tr>
<td style="width: 24.7934%;">
10 Bulan
</td>
<td style="width: 35.2066%;">
6.4 - 11.3 kg
</td>
<td style="width: 39.9174%;">
65.5 - 77.2 cm
</td>
</tr>
<tr>
<td style="width: 24.7934%;">
11 Bulan
</td>
<td style="width: 35.2066%;">
6.6 - 11.7 kg
</td>
<td style="width: 39.9174%;">
67.1 - 78.5 cm
</td>
</tr>
<tr>
<td style="width: 24.7934%;">
12 Bulan
</td>
<td style="width: 35.2066%;">
6.8 - 12.0 kg
</td>
<td style="width: 39.9174%;">
68.1 - 80.0 cm
</td>
</tr>
<tr>
<td style="width: 24.7934%;">
15 Bulan
</td>
<td style="width: 35.2066%;">
7.3 - 12.9 kg
</td>
<td style="width: 39.9174%;">
71.1 - 83.8 cm
</td>
</tr>
<tr>
<td style="width: 24.7934%;">
18 Bulan
</td>
<td style="width: 35.2066%;">
7.8 - 13.8 kg
</td>
<td style="width: 39.9174%;">
73.9 - 87.4 cm
</td>
</tr>
<tr>
<td style="width: 24.7934%;">
21 Bulan
</td>
<td style="width: 35.2066%;">
8.2 - 14.6 kg
</td>
<td style="width: 39.9174%;">
76.5 - 90.7 cm
</td>
</tr>
<tr>
<td style="width: 24.7934%;">
24 Bulan
</td>
<td style="width: 35.2066%;">
8.7 - 15.5 kg
</td>
<td style="width: 39.9174%;">
79.0 - 94.0 cm
</td>
</tr>
<tr>
<td style="width: 24.7934%;">
27 Bulan
</td>
<td style="width: 35.2066%;">
9.2 - 16.4 kg
</td>
<td style="width: 39.9174%;">
80.5 - 96.0 cm
</td>
</tr>
<tr>
<td style="width: 24.7934%;">
30 Bulan
</td>
<td style="width: 35.2066%;">
9.6 - 17.3 kg
</td>
<td style="width: 39.9174%;">
82.5 - 98.8 cm
</td>
</tr>
<tr>
<td style="width: 24.7934%;">
33 Bulan
</td>
<td style="width: 35.2066%;">
10.0 - 18.1 kg
</td>
<td style="width: 39.9174%;">
84.3 - 101.6 cm
</td>
</tr>
<tr>
<td style="width: 24.7934%;">
36 Bulan
</td>
<td style="width: 35.2066%;">
10.4 - 19.0 kg
</td>
<td style="width: 39.9174%;">
86.1 - 103.9 cm
</td>
</tr>
<tr>
<td style="width: 24.7934%;">
4 Tahun
</td>
<td style="width: 35.2066%;">
11.8 - 22.6 kg
</td>
<td style="width: 39.9174%;">
92.7 - 112.8 cm
</td>
</tr>
</tbody>
</table>
&nbsp;
&nbsp;
<h2>Tabel Berat Badan Bayi Laki-laki</h2>
&nbsp;
<table style="border-collapse: collapse; width: 100%; height: 1251.1px;" border="1">
<tbody>
<tr style="height: 54.3958px;">
<td style="width: 24.5455%; height: 54.3958px;">
Usia
</td>
<td style="width: 34.9587%; height: 54.3958px;">
Berat
</td>
<td style="width: 40.4132%; height: 54.3958px;">
Panjang
</td>
</tr>
<tr style="height: 54.3958px;">
<td style="width: 24.5455%; height: 54.3958px;">
Lahir
</td>
<td style="width: 34.9587%; height: 54.3958px;">
2.3 - 4.6 kg
</td>
<td style="width: 40.4132%; height: 54.3958px;">
45.5 - 54.4 cm
</td>
</tr>
<tr style="height: 54.3958px;">
<td style="width: 24.5455%; height: 54.3958px;">
1 Bulan
</td>
<td style="width: 34.9587%; height: 54.3958px;">
3.2 - 6.0 kg
</td>
<td style="width: 40.4132%; height: 54.3958px;">
50.3 - 59.2 cm
</td>
</tr>
<tr style="height: 54.3958px;">
<td style="width: 24.5455%; height: 54.3958px;">
2 Bulan
</td>
<td style="width: 34.9587%; height: 54.3958px;">
4.1 - 7.4 kg
</td>
<td style="width: 40.4132%; height: 54.3958px;">
53.8 - 63.0 cm
</td>
</tr>
<tr style="height: 54.3958px;">
<td style="width: 24.5455%; height: 54.3958px;">
3 Bulan
</td>
<td style="width: 34.9587%; height: 54.3958px;">
4.8 - 8.3 kg
</td>
<td style="width: 40.4132%; height: 54.3958px;">
56.6 - 66.3 cm
</td>
</tr>
<tr style="height: 54.3958px;">
<td style="width: 24.5455%; height: 54.3958px;">
4 Bulan
</td>
<td style="width: 34.9587%; height: 54.3958px;">
5.4 - 9.1 kg
</td>
<td style="width: 40.4132%; height: 54.3958px;">
58.9 - 68.6 cm
</td>
</tr>
<tr style="height: 54.3958px;">
<td style="width: 24.5455%; height: 54.3958px;">
5 Bulan
</td>
<td style="width: 34.9587%; height: 54.3958px;">
5.8 - 9.7 kg
</td>
<td style="width: 40.4132%; height: 54.3958px;">
61.0 - 70.9 cm
</td>
</tr>
<tr style="height: 54.3958px;">
<td style="width: 24.5455%; height: 54.3958px;">
6 Bulan
</td>
<td style="width: 34.9587%; height: 54.3958px;">
6.1 - 10.2 kg
</td>
<td style="width: 40.4132%; height: 54.3958px;">
62.5 - 72.6 cm
</td>
</tr>
<tr style="height: 54.3958px;">
<td style="width: 24.5455%; height: 54.3958px;">
7 Bulan
</td>
<td style="width: 34.9587%; height: 54.3958px;">
6.4 - 10.7 kg
</td>
<td style="width: 40.4132%; height: 54.3958px;">
64.0 - 74.2 cm
</td>
</tr>
<tr style="height: 54.3958px;">
<td style="width: 24.5455%; height: 54.3958px;">
8 Bulan
</td>
<td style="width: 34.9587%; height: 54.3958px;">
6.7 - 11.1 kg
</td>
<td style="width: 40.4132%; height: 54.3958px;">
65.5 - 75.7 cm
</td>
</tr>
<tr style="height: 54.3958px;">
<td style="width: 24.5455%; height: 54.3958px;">
9 Bulan
</td>
<td style="width: 34.9587%; height: 54.3958px;">
6.9 - 11.4 kg
</td>
<td style="width: 40.4132%; height: 54.3958px;">
66.8 - 77.2 cm
</td>
</tr>
<tr style="height: 54.3958px;">
<td style="width: 24.5455%; height: 54.3958px;">
10 Bulan
</td>
<td style="width: 34.9587%; height: 54.3958px;">
7.1 - 11.8 kg
</td>
<td style="width: 40.4132%; height: 54.3958px;">
68.1 - 78.5 cm
</td>
</tr>
<tr style="height: 54.3958px;">
<td style="width: 24.5455%; height: 54.3958px;">
11 Bulan
</td>
<td style="width: 34.9587%; height: 54.3958px;">
7.3 - 12.1 kg
</td>
<td style="width: 40.4132%; height: 54.3958px;">
69.1 - 80.0 cm
</td>
</tr>
<tr style="height: 54.3958px;">
<td style="width: 24.5455%; height: 54.3958px;">
12 Bulan
</td>
<td style="width: 34.9587%; height: 54.3958px;">
7.5 - 12.4 kg
</td>
<td style="width: 40.4132%; height: 54.3958px;">
70.1 - 81.3 cm
</td>
</tr>
<tr style="height: 54.3958px;">
<td style="width: 24.5455%; height: 54.3958px;">
15 Bulan
</td>
<td style="width: 34.9587%; height: 54.3958px;">
8.0 - 13.1 kg
</td>
<td style="width: 40.4132%; height: 54.3958px;">
73.4 - 85.1 cm
</td>
</tr>
<tr style="height: 54.3958px;">
<td style="width: 24.5455%; height: 54.3958px;">
18 Bulan
</td>
<td style="width: 34.9587%; height: 54.3958px;">
8.4 - 14.1 kg
</td>
<td style="width: 40.4132%; height: 54.3958px;">
75.9 - 88.4 cm
</td>
</tr>
<tr style="height: 54.3958px;">
<td style="width: 24.5455%; height: 54.3958px;">
21 Bulan
</td>
<td style="width: 34.9587%; height: 54.3958px;">
8.9 - 15.0 kg
</td>
<td style="width: 40.4132%; height: 54.3958px;">
78.5 - 91.7 cm
</td>
</tr>
<tr style="height: 54.3958px;">
<td style="width: 24.5455%; height: 54.3958px;">
24 Bulan
</td>
<td style="width: 34.9587%; height: 54.3958px;">
9.3 - 15.9 kg
</td>
<td style="width: 40.4132%; height: 54.3958px;">
80.8 - 95.0 cm
</td>
</tr>
<tr style="height: 54.3958px;">
<td style="width: 24.5455%; height: 54.3958px;">
27 Bulan
</td>
<td style="width: 34.9587%; height: 54.3958px;">
9.7 - 16.7 kg
</td>
<td style="width: 40.4132%; height: 54.3958px;">
82.0 - 97.0 cm
</td>
</tr>
<tr style="height: 54.3958px;">
<td style="width: 24.5455%; height: 54.3958px;">
30 Bulan
</td>
<td style="width: 34.9587%; height: 54.3958px;">
10.1 - 17.5 kg
</td>
<td style="width: 40.4132%; height: 54.3958px;">
84.1 - 99.8 cm
</td>
</tr>
<tr style="height: 54.3958px;">
<td style="width: 24.5455%; height: 54.3958px;">
33 Bulan
</td>
<td style="width: 34.9587%; height: 54.3958px;">
10.5 - 18.3 kg
</td>
<td style="width: 40.4132%; height: 54.3958px;">
85.6 - 102.4 cm
</td>
</tr>
<tr style="height: 54.3958px;">
<td style="width: 24.5455%; height: 54.3958px;">
36 Bulan
</td>
<td style="width: 34.9587%; height: 54.3958px;">
10.8 - 19.1 kg
</td>
<td style="width: 40.4132%; height: 54.3958px;">
87.4 - 104.6 cm
</td>
</tr>
<tr style="height: 54.3958px;">
<td style="width: 24.5455%; height: 54.3958px;">
4 Tahun
</td>
<td style="width: 34.9587%; height: 54.3958px;">
12.2 - 22.1 kg
</td>
<td style="width: 40.4132%; height: 54.3958px;">
94.0 - 113.0 cm
</td>
</tr>
</tbody>
</table>
&nbsp;
Sumber:
&nbsp;
https://www.who.int/tools/child-growth-standards/standards

Berapa Berat Badan Bayi 3 Bulan yang Normal?

Ingin anak memiliki tinggi yang ideal? Beri berbagai nutrisi baik berikut ini agar anak tumbuh tinggi dan sehat!

Banyak orang tua yang mengharapkan agar anaknya memiliki tinggi badan yang ideal. Akan tetapi, ada beberapa faktor yang mempengaruhi tinggi badan anak. Faktor genetik, nutrisi, hormon pertumbuhan menjadi pengaruh dari pembentukan tinggi badan anak.&nbsp;
Tinggi juga bisa jadi tolak ukur yang menunjukkan anak memiliki tumbuh kembang yang baik. Untuk memastikan tumbuh kembang anak telah sesuai, AyBun perlu memberikannya nutrisi yang tepat.&nbsp;
Asupan nutrisi dari makanan bergizi dapat menstimulasi tinggi badan anak. Ini menjadi faktor gaya hidup terpenting dalam mempengaruhi tinggi badan anak. Lantas, apa saja nutrisi yang penting untuk mendukung pertumbuhan tinggi si kecil?&nbsp;
<h2>Jenis Nutrisi &amp; Asupan untuk Dukung Anak Tumbuh Tinggi</h2>
Ada beberapa mineral dan vitamin untuk mendukung tumbuh kembang anak. Berikut adalah jenis nutrisi dan seberapa banyak asupan yang harus dipenuhi oleh anak setiap harinya menurut Peraturan Menteri Kesehatan (Permenkes) Nomor 75 Tahun 2013:
<h3>1. Kalsium</h3>
Tubuh sangat memerlukan kalsium. Apalagi untuk anak yang sedang dalam pertumbuhan. Mineral ini bermanfaat untuk menguatkan tulang dan gigi, mengatur kontraksi otot, mengatur fungsi jantung, hingga memiliki peran dalam pembekuan darah.
Asupan kalsium setiap hari di berbagai tingkat usia pun berbeda-beda, yakni:
<ul>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">0 &ndash; 6 bulan: 200 mg</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">7 &ndash; 11 bulan: 250 mg</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">1&ndash;3 tahun: 650 mg</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">7&ndash;9 tahun: 1000 mg</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">10&ndash;12 tahun: 1200 mg</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">13&ndash;15 tahun: 1200 mg</li>
</ul>
<h3>2. Protein</h3>
Protein berperan besar dalam memperbaiki sel, membuat organ bekerja dengan baik, pembentukan hormon, pembentukan enzim, hingga memperbaiki kemampuan penglihatan. Protein sangat dibutuhkan oleh anak agar mereka bisa tumbuh secara optimal.
Setiap harinya AyBun perlu memenuhi asupan protein anak sebagai berikut:
<ul>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">0 &ndash; 6 bulan: 12 gram</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">7 &ndash; 11 bulan: 18 gram</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">1&ndash;3 tahun: 26 gram</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">7&ndash;9 tahun: 49 gram</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">10&ndash;12 tahun: 56 gram (laki-laki), 60 gram (perempuan)</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">13&ndash;15 tahun: 72 gram (laki-laki), 69 gram (perempuan)&nbsp;</li>
</ul>
<h3>3. Vitamin D</h3>
Penting untuk anak agar mendapatkan asupan vitamin D setiap harinya. Karena, mereka membutuhkan vitamin ini untuk tumbuh. Vitamin D juga bisa membantu melarutkan kalsium serta fosfor yang penting dalam pembentukan tulang.
Berikut adalah asupan vitamin D untuk anak setiap harinya:
<ul>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">0 &ndash; 6 bulan: 5 mcg</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">7 &ndash; 11 bulan: 5 mcg</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">1&ndash;3 tahun: 15 mcg</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">7&ndash;9 tahun: 15 mcg</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">10&ndash;12 tahun: 15 mcg</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">13&ndash;15 tahun: 15 mcg</li>
</ul>
<h3>4. Vitamin A</h3>
Vitamin A terkenal dengan manfaatnya untuk menyehatkan mata. Tapi, selain itu, vitamin A juga dapat membantu pertumbuhan dan perkembangan sel-sel tubuh, terutama pada bagian organ. Vitamin A juga dapat membantu memperbaiki tulang, otot, dan jaringan yang rusak.
Asupan vitamin A untuk anak tiap harinya adalah sebagai berikut:
<ul>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">0 &ndash; 6 bulan: 375 mcg</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">7 &ndash; 11 bulan: 400 mcg</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">1&ndash;3 tahun: 400 mcg</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">7&ndash;9 tahun: 500 mcg</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">10&ndash;12 tahun: 600 mcg</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">13&ndash;15 tahun: 600 mcg</li>
</ul>
<h3>5. Zat Besi</h3>
Zat besi mampu menunjang tumbuh kembang fisik anak. Terutama pertumbuhan otot dan jaringan tubuhnya. Mineral ini juga bisa membuat anak menjadi aktif dan tidak mudah mengantuk.
Kebutuhan zat besi pada usia anak-anak tiap hari yang direkomendasikan adalah:
<ul>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">0 &ndash; 6 bulan: -</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">7 &ndash; 11 bulan: 7 mg</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">1&ndash;3 tahun: 8 mg</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">7&ndash;9 tahun: 9 mg</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">10&ndash;12 tahun: 13 mg (laki-laki), 20 mg (perempuan)</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">13&ndash;15 tahun: 19 mg (laki-laki), 26 mg (perempuan)</li>
</ul>
<h2>Rekomendasi Makanan untuk Menambah Tinggi Badan</h2>
Memastikan asupan gizi anak supaya bisa tumbuh optimal memang tanggung jawab orang tua. Tapi, AyBun seringkali bingung untuk menyiapkan menu makanan yang pas untuk anak. Nah, berikut ini ada daftar rekomendasi makanan untuk menambah tinggi badan si kecil!&nbsp;
<h3>1. Susu dan Yoghurt</h3>
Susu dari dahulu memang terkenal untuk mengoptimalkan pertumbuhan anak. Susu adalah asupan yang kaya akan protein dan mampu merangsang pertumbuhan anak dengan mendukung penambahan berat badan dan pembentukan otot.&nbsp;
Sementara itu, Yoghurt adalah olahan susu yang dibuat melalui fermentasi bakteri. Yoghurt sangat baik untuk pertumbuhan tulang, minuman ini mengandung kalsium, magnesium, fosfor, dan potassium.
<h3>2. Telur</h3>
Telur merupakan salah satu sumber protein. Telur juga mengandung vitamin D yang dapat meningkatkan penyerapan kalsium agar tulang tetap sehat. Menurut satu penelitian terhadap 874 anak, mereka menemukan adanya hubungan dengan peningkatan tinggi badan.
<h3>3. Daging Ayam</h3>
Daging ayam memiliki protein yang tinggi sekaligus vitamin B12 yang berguna untuk membantu pertumbuhan tinggi anak. Daging ayam juga memiliki taurin atau asam amino yang mengatur formasi tulang.
Dalam satu daging ayam atau dengan berat 85 gram terdapat 20 gram protein. Daging ayam juga bisa menjadi kesukaan si kecil karena rasanya yang enak dan mudah untuk digigit.
<h3>4. Kacang-Kacangan</h3>
Kacang-kacangan adalah sumber makanan yang bisa membantu anak untuk menjadi lebih tinggi. AyBun dapat berikan anak kacang hijau, kacang panjang, kedelai, kacang tanah, almond, hazelnut dan lain sebagainya.&nbsp;
Kacang-kacangan sendiri mengandung serat, protein, vitamin, asam folat dan karbohidrat.
<h3>5. Sayuran Hijau</h3>
Sayuran hijau seperti brokoli, bayam, kangkung dan kol adalah sayuran penuh nutrisi. Sayuran hijau umumnya menawarkan vitamin C, kalsium, zat besi, magnesium hingga potassium. Ada juga vitamin K yang dapat meningkatkan kepadatan tulang yang membantu anak tumbuh tinggi.
<h2>Tips Anak Mudah Makan Makanan Gizi Seimbang</h2>
Terkadang si kecil akan menolak makanan sehat di atas karena rasanya yang hambar. Padahal, asupan nutrisi dan gizi yang seimbang sangat penting untuk pertumbuhan mereka.&nbsp;
Tenang saja, AyBun tak perlu khawatir, ikuti tips berikut agar anak mau makan makanan bernutrisi:
<ul>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Kenalkan anak berbagai jenis makanan sedini mungkin</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Variasi makanan bergizi setiap hari yang berbeda-beda</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Kreatif mengolah menu bergizi dengan bentuk yang anak sukai</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Ajak anak untuk mendekorasi makanannya&nbsp;</li>
</ul>
Itulah informasi lengkap tentang cara agar anak tumbuh tinggi dan sehat. Berikanlah si kecil nutrisi serta gizi yang seimbang, dan jangan lupa ajak mereka untuk beraktivitas fisik seperti berjalan atau bersepeda.
Jika anak mengalami masalah pertumbuhan atau kesehatan, AyBun harus cepat berkonsultasi dengan dokter agar mendapatkan saran yang tepat. Dengan begitu anak dapat tumbuh dan memiliki tinggi yang ideal. 
&nbsp;
Foto: <a href="http://www.pexels.com">www.pexels.com</a>&nbsp;
Sumber Referensi:
Kementrian Kesehatan Republik Indonesia (2013). Peraturan Menteri Kesehatan Republik Indonesia Nomor 75 Tahun 2013 Tentang Angka Kecukupan Gizi Yang Dianjurkan Bagi Bangsa Indonesia.
Mosites E, Aol G, Otiang E, Bigogo G, Munyua P, Montgomery JM, Neuhouser ML, Palmer GH, Thumbi SM. Child height gain is associated with consumption of animal-source foods in livestock-owning households in Western Kenya. Public Health Nutr. 2017 Feb;20(2):336-345. doi: 10.1017/S136898001600210X. Epub 2016 Aug 12. PMID: 27515059; PMCID: PMC5233559.
<a href="https://www.scientificamerican.com/article/how-much-of-human-height/#:~:text=The%20most%20important%20nutrient%20for,childhood%20is%20detrimental%20to%20height">https://www.scientificamerican.com/article/how-much-of-human-height/#:~:text=The%20most%20important%20nutrient%20for,childhood%20is%20detrimental%20to%20height</a>&nbsp;
<a href="https://www.healthline.com/nutrition/foods-that-make-you-taller">https://www.healthline.com/nutrition/foods-that-make-you-taller</a>

Agar Anak Tumbuh Tinggi, Ini Nutrisi yang Paling Diperlukan

Yuk, kenali cara tepat memberikan porsi MPASI pada anak

Bahan MPASI untuk si Kecil adalah hal penting yang disiapkan untuk menunjang nutrisinya, apakah sesuai dengan nilai protein, karbohidrat, lemak, dan kandungan lainnya. Ayah Bunda biasanya menyiapkan jenis bahan untuk MPASI mulai dari nasi, protein hewani, sayur hingga buah-buahan. Namun, apakah semua bahan yang disiapkan sudah sesuai porsinya?
Tak jarang dari Ayah Bunda menakar bahan untuk MPASI dengan tangan, ternyata ini tidak dianjurkan, lho Ayah Bunda. Lalu bagaimana cara yang baik ya?
<h2>Cara Tepat agar Porsi MPASI Memenuhi Kebutuhan Nutrisi</h2>
<ol>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">
<h3>Sediakan makanan yang bervariasi dengan jumlah yang seimbang serta kenali kebutuhan kalori dan makronutrien anak sesuai usia&nbsp;</h3>
</li>
</ol>
<table style="border-collapse: collapse; border-color: #000000; border-style: solid;">
<tbody>
<tr>
<td>
Usia (bulan)
</td>
<td>
Frekuensi makan (per hari)
</td>
<td>
Konsistensi&nbsp;
</td>
</tr>
<tr>
<td>
6-8
</td>
<td>
2-3
</td>
<td>
Bubur kental atau makanan yang disaring, dilumatkan (mashed)
</td>
</tr>
<tr>
<td>
9-11
</td>
<td>
3-4
</td>
<td>
Makanan dicincang halus, lalu kasar
</td>
</tr>
<tr>
<td>
12-23
</td>
<td>
3-4
</td>
<td>
Makanan keluarga dengan cara dihaluskan jika perlu
</td>
</tr>
</tbody>
</table>
Usia 6-8 bulan&nbsp;
<ul>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Jumlah energi yang harus dipenuhi dari MPASI: 200 kkal/hari</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Jumlah rerata makanan yang biasanya dapat dimakan bayi per kali: Dimulai dari 2-3 sdm, ditingkatkan bertahap hingga 125 ml (&frac12; cangkir)</li>
</ul>
<table style="border-collapse: collapse; border-color: #000000; border-style: solid;">
<tbody>
<tr>
<td>
Asupan
</td>
<td>
Jumlah
</td>
<td>
Setara dengan&hellip;
</td>
</tr>
<tr>
<td>
Karbohidrat
35-60%
</td>
<td>
70-120 kkal/hari
</td>
<td>
18-30 gram karbohidrat
</td>
</tr>
<tr>
<td>
Protein&nbsp;
10-15%
</td>
<td>
20-30 kkal/hari
</td>
<td>
5-7,5 gram protein
</td>
</tr>
<tr>
<td>
Lemak
30-45%
</td>
<td>
60-90 kkal
</td>
<td>
6,7-10 gram lemak&nbsp;
</td>
</tr>
</tbody>
</table>
Catatan: konversi asupan ke bahan makanan dapat dilihat di halaman 6-8 pedoman seimbang
Usia 9-11 bulan&nbsp;
<ul>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Jumlah energi yang harus dipenuhi dari MPASI: 300 kkal/hari</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Jumlah rerata makanan yang biasanya dapat dimakan bayi per kali: Sekitar 125 ml (&frac12; cangkir)</li>
</ul>
<table style="border-collapse: collapse; border-color: #000000; border-style: solid;">
<tbody>
<tr>
<td>
Asupan
</td>
<td>
Jumlah
</td>
<td>
Setara dengan&hellip;
</td>
</tr>
<tr>
<td>
Karbohidrat
35-60%
</td>
<td>
105-180&nbsp; kkal/hari
</td>
<td>
Setara dengan&nbsp; 27-45 gram karbohidrat
</td>
</tr>
<tr>
<td>
Protein&nbsp;
10-15%
</td>
<td>
30-45 kkal/hari
</td>
<td>
Setara dengan 7,5-11 gram protein&nbsp;
</td>
</tr>
<tr>
<td>
Lemak
30-45%
</td>
<td>
90-135 kkal
</td>
<td>
Setara dengan 10-15 gram lemak&nbsp;
</td>
</tr>
</tbody>
</table>
Catatan: konversi asupan ke bahan makanan dapat dilihat di halaman 6-8 PERATURAN MENTERI KESEHATAN REPUBLIK INDONESIA NOMOR 41 TAHUN 2014
Usia 12-23 bulan&nbsp;
<ul>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Jumlah energi yang harus dipenuhi dari MPASI: 550 kkal/hari</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Jumlah rerata makanan yang biasanya dapat dimakan bayi per kali: Sekitar &frac34;-1 cangkir (175-250 ml)</li>
</ul>
<table style="border-collapse: collapse; border-color: #000000; border-style: solid;">
<tbody>
<tr>
<td>
Asupan
</td>
<td>
Jumlah
</td>
<td>
Setara dengan&hellip;
</td>
</tr>
<tr>
<td>
Karbohidrat
35-60%
</td>
<td>
190-330&nbsp; kkal/hari
</td>
<td>
Setara dengan&nbsp; 47,5-82,5 gram karbohidrat
</td>
</tr>
<tr>
<td>
Protein&nbsp;
10-15%
</td>
<td>
55-82 kkal/hari
</td>
<td>
Setara dengan 14-20 gram protein&nbsp;
</td>
</tr>
<tr>
<td>
Lemak
30-45%
</td>
<td>
165-247 kkal
</td>
<td>
Setara dengan 18-27 gram lemak&nbsp;
</td>
</tr>
</tbody>
</table>
Catatan: konversi asupan ke bahan makanan dapat dilihat di halaman 6-8 PERATURAN MENTERI KESEHATAN REPUBLIK INDONESIA NOMOR 41 TAHUN 2014
<h3>2. Gunakan timbangan atau satuan bahan makanan penukar</h3>
<table style="border-collapse: collapse; border-color: #000000; border-style: solid;">
<tbody>
<tr>
<td colspan="3">
Sumber karbohidrat
1 satuan penukar mengandung 175 kalori, 4 gram protein, dan 40 gram karbohidrat&nbsp;
</td>
</tr>
<tr>
<td>
Bahan makanan
</td>
<td>
Berat (gram)
</td>
<td>
Ukuran rumah tangga (URT)
</td>
</tr>
<tr>
<td>
Bubur beras
</td>
<td>
400
</td>
<td>
2 gelas
</td>
</tr>
<tr>
<td>
Nasi&nbsp;
</td>
<td>
100
</td>
<td>
&frac34; gelas
</td>
</tr>
<tr>
<td>
Kentang&nbsp;
</td>
<td>
210
</td>
<td>
2 biji sedang
</td>
</tr>
<tr>
<td>
Roti putih
</td>
<td>
70
</td>
<td>
3 iris
</td>
</tr>
<tr>
<td>
Makaroni&nbsp;
</td>
<td>
50
</td>
<td>
&frac12; gelas
</td>
</tr>
<tr>
<td>
Singkong&nbsp;
</td>
<td>
120
</td>
<td>
1 potong&nbsp;
</td>
</tr>
</tbody>
</table>
&nbsp;
<table style="border-collapse: collapse; border-color: #000000; border-style: solid;">
<tbody>
<tr>
<td colspan="4">
Sumber protein hewani
Rendah lemak: 1 satuan penukar mengandung 50 kalori, 7 gram protein, dan 2 gram lemak Lemak sedang: 1 satuan penukar mengandung 75 kalori, 7 gram protein, dan 5 gram lemak Tinggi lemak: 1 satuan penukar mengandung 150 kalori, 7 gram protein, dan 13 gram lemak</td>
</tr>
<tr>
<td>
Bahan makanan
</td>
<td>
Kandungan lemak
</td>
<td>
Berat (gram)
</td>
<td>
Ukuran rumah tangga (URT)
</td>
</tr>
<tr>
<td>
Ikan lele
</td>
<td>
Rendah
</td>
<td>
40
</td>
<td>
⅓ ekor sedang
</td>
</tr>
<tr>
<td>
Ikan kembung&nbsp;
</td>
<td>
Rendah&nbsp;
</td>
<td>
30
</td>
<td>
⅓ ekor sedang
</td>
</tr>
<tr>
<td>
Daging sapi
</td>
<td>
Sedang
</td>
<td>
35
</td>
<td>
1 potong sedang
</td>
</tr>
<tr>
<td>
Hati ayam
</td>
<td>
Sedang
</td>
<td>
30
</td>
<td>
1 potong sedang
</td>
</tr>
<tr>
<td>
Ayam dengan kulit
</td>
<td>
Tinggi
</td>
<td>
55
</td>
<td>
1 potong sedang
</td>
</tr>
<tr>
<td>
Bebek&nbsp;
</td>
<td>
Tinggi&nbsp;
</td>
<td>
45
</td>
<td>
1 potong sedang
</td>
</tr>
</tbody>
</table>
&nbsp;
<table style="border-collapse: collapse; border-color: #000000; border-style: solid;">
<tbody>
<tr>
<td colspan="3">
Sumber lemak
1 satuan penukar mengandung 50 kalori dan 5 gram lemak
</td>
</tr>
<tr>
<td>
Bahan makanan
</td>
<td>
Berat (gram)
</td>
<td>
Ukuran rumah tangga (URT)
</td>
</tr>
<tr>
<td>
Mentega
</td>
<td>
5
</td>
<td>
1 sendok teh
</td>
</tr>
<tr>
<td>
Santan&nbsp;
</td>
<td>
40
</td>
<td>
⅓ gelas
</td>
</tr>
<tr>
<td>
Minyak kelapa
</td>
<td>
5
</td>
<td>
1 sendok teh
</td>
</tr>
<tr>
<td>
Minyak kelapa sawit
</td>
<td>
5
</td>
<td>
1 sendok teh
</td>
</tr>
<tr>
<td>
Minyak jagung
</td>
<td>
5
</td>
<td>
1 sendok teh
</td>
</tr>
</tbody>
</table>
Memberikan MPASI bukanlah sekadar makan, perlu diingat bahwa bayi juga memerlukan kebutuhan tumbuh kembang dan juga kasih sayang. Ketika makan berikan suasana makan yang menyenangkan, melakukan kontak mata, dan memotivasi ia untuk mencoba makan sendiri.
Ayah Bunda masih bingung mau masak MPASI apa buat si Kecil? Yuk, cek resep masakan bergizi buat adik di rumah dengan cek menu resep dengan unduh aplikasi Tentang Anak.
Foto: www.pexels.com&nbsp;
Sumber:
IG Direktorat Promosi Kesehatan dan Pemberdayaan Masyarakat Kemenkes RI (@dit.promkes)
http://hukor.kemkes.go.id/uploads/produk_hukum/PMK%20No.%2041%20ttg%20Pedoman%20Gizi%20Seimbang.pdf

Hindari Menakar Porsi MPASI dengan Tangan, Ini Cara yang Tepat agar Nutrisi Anak Terpenuhi

Penting bagi orang tua untuk penuhi asupan vitamin A si kecil. Cari tahu manfaat vitamin A untuk anak selengkapnya di sini!

Vitamin A adalah salah satu komponen yang diperlukan oleh tubuh pada berbagai usia, termasuk anak-anak. Vitamin A terkenal dengan manfaat baiknya untuk mata. Tapi tidak hanya itu, vitamin ini juga memegang peranan penting dalam kesehatan dan tumbuh kembang anak.
WHO bahkan merekomendasikan agar orang tua memberikan suplemen vitamin A untuk anak 6&ndash;59 bulan. Suplemen diberikan secara teratur setiap 4&ndash;6 bulan sekali supaya anak tidak mengalami defisiensi vitamin A dan permasalahan daya tahan tubuh.
Oleh karena itu, sangat penting buat AyBun mengetahui manfaat dan dosis vitamin A pada anak. Untuk tahu informasi mengenai vitamin A lebih lanjut, simak artikel di bawah selengkapnya.
<h2>Manfaat Vitamin A untuk Anak</h2>
Vitamin A atau retinol terlibat dalam menyehatkan mata hingga pembentukan darah merah dan antibodi. Masih ada manfaat vitamin A lainnya untuk anak, seperti:
<h3>1. Menjaga Kesehatan Mata</h3>
Vitamin A sangat penting untuk kesehatan mata. Hal ini dipaparkan lebih lanjut oleh The American Academy of Ophthalmology bahwa vitamin A dapat memelihara kesehatan mata dan membantu mata untuk menghasilkan pigmen supaya bisa melihat dengan jelas.
Kekurangan vitamin A dapat mengakibatkan xerophthalmia atau kondisi kornea mata rusak, hingga menyebabkan kebutaan. Beberapa sumber lain juga mengatakan, nyctalopia atau kekurangan penglihatan di malam hari bisa terjadi karena defisiensi vitamin A.
<h3>2. Menguatkan Daya Tahan Tubuh</h3>
Vitamin A punya peran penting dalam menjaga daya tahan tubuh. Vitamin A terlibat dalam produksi sel darah putih yang membantu menangkan dan membersihkan bakteri di aliran darah. Oleh karena itu, kekurangan vitamin A dapat meningkatkan kerentanan anak terhadap infeksi dan pemulihan lebih lama ketika sakit.
<h3>3. Membantu Tumbuh Kembang Anak</h3>
Manfaat vitamin A untuk anak yang paling utama adalah membantu pertumbuhan dan perkembangan sel-sel tubuh dan menurunkan risiko stunting. Terutama pertumbuhan tulang, dengan tercukupinya asupan vitamin A, sekaligus vitamin D dan kalsium pada anak, si kecil akan tumbuh tinggi dan kuat.
<h3>4. Memelihara Kesehatan Tulang dan Jaringan</h3>
Mengutip dari Organisasi American Bone Health, vitamin A adalah vitamin yang larut dalam lemak. Ini penting untuk membangun tulang yang kuat dan sehat. Vitamin A sendiri dapat mempengaruhi sel pembangun tulang (osteoblas) dan sel pemecah tulang (osetoklas).&nbsp;
<h3>5. Menjaga Tubuh Dari Penyakit Kronis</h3>
Anak yang memiliki cukup vitamin A di tubuhnya cenderung mempunyai daya tubuh yang kuat. Vitamin A bersifat antioksidan yang mampu melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas dan stres oksidatif.&nbsp;
Dengan begitu, anak dapat terhindar dari beberapa penyakit kronis. Misalnya, terlindungi dari resiko beberapa jenis kanker dan penyakit jantung.
<h3>6. Merawat Kulit dan Rambut Agar Tetap Sehat</h3>
Vitamin A dapat menjaga agar kulit dan rambut anak tetap sehat. Ini dikarenakan, vitamin A membantu produksi sebum atau kelenjar minyak, sehingga dapat menjaga kulit agar tetap lembap. Sebum minyak tersebut juga bisa merangsang tumbuh rambut
<h2>Dosis Vitamin A untuk Anak</h2>
Anak tumbuh sangat cepat, maka dari itu, AyBun perlu memberikan nutrisi terbaik demi tumbuh kembang si kecil yang optimal. Vitamin A adalah salah satu asupan anak yang perlu diperhatikan oleh AyBun.&nbsp;
Adapun berikut rekomendasi internasional asupan atau dosis vitamin A untuk anak:
<ul>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Bayi sampai anak usia 3 tahun: 300 mcg atau 1.000 IU (International Unit) per hari</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Anak berusia 4&ndash;8 tahun: 400 mcg atau 1.333 IU per hari</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Anak berusia 9&ndash;14 tahun: 600 mcg atau 2.000 IU per hari</li>
</ul>
Kementrian Kesehatan (Kemenkes) juga mencanangkan program suplementasi vitamin A gratis untuk bayi dan anak-anak setiap bulan Februari dan Agustus. Pada program ini, si kecil diberi kapsul yang berisi cairan dengan dosis yang berbeda sesuai usia, yakni:
<ul>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Kapsul Biru: dosis 100.000 IU untuk anak berusia 6&ndash;11 bulan</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Kapsul Merah: dosis 200.000 Iu untuk anak berusia 12&ndash;59 bulan</li>
</ul>
Untuk mendapatkan suplemen vitamin A, AyBun perlu mengajak anak ke fasilitas kesehatan terdekat, seperti Puskesmas atau Posyandu. Yuk, perhatikan asupan vitamin A si kecil sekarang juga!
<h2>Makanan yang Mengandung Vitamin A&nbsp;</h2>
ASI adalah sumber vitamin yang baik untuk bayi. Apabila si kecil telah menginjak usia 6 bulan, AyBun dapat memberikannya beberapa nutrisi baik dari sayuran dan makanan lain yang mengandung vitamin A.
Berikut adalah deretan sumber makanan dan minuman yang mengandung vitamin A:
<ul>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Wortel</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Sayuran Hijau</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Ikan Salmon, Tuna, Makarel</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Minyak Ikan</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Susu</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Telur</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Hati Sapi</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Tomat</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Ubi Jalar</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Sereal</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Manggat</li>
</ul>
Itulah informasi lengkap tentang manfaat, dosis dan sumber vitamin A untuk anak. Sangat penting supaya AyBun memenuhi asupan vitamin A untuk anak. Ini dilakukan agar anak bisa tumbuh optimal, sehat dan kuat.
Meskipun begitu, AyBun perlu memerhatikan asupan dosis vitamin A anak. Karena, kelebihan vitamin A dapat menyebabkan gangguan kesehatan untuk si kecil. Konsultasi ke dokter untuk mengetahui tentang asupan nutrisi anak lebih lanjut.
Foto: <a href="http://www.pexels.com/">www.pexels.com</a>
Sumber Referensi:&nbsp;
<a href="https://www.who.int/data/nutrition/nlis/info/children-6-59-months-receiving-vitamin-a-supplements">https://www.who.int/data/nutrition/nlis/info/children-6-59-months-receiving-vitamin-a-supplements</a>&nbsp;
<a href="https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/vitamin-a/">https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/vitamin-a/</a>&nbsp;
<a href="https://www.webmd.com/connect-to-care/lasik/vitamins-for-your-eye-health#:~:text=Vitamin%20A%20is%20especially%20important,other%20parts%20of%20your%20eye">https://www.webmd.com/connect-to-care/lasik/vitamins-for-your-eye-health</a>
<a href="https://americanbonehealth.org/nutrition/vitamins-for-bone-health/#:~:text=Vitamin%20A%20is%20a%20fat,are%20influenced%20by%20vitamin%20A">https://americanbonehealth.org/nutrition/vitamins-for-bone-health</a>
<a href="https://promkes.kemkes.go.id/manfaat-pemberian-vitamin-a-untuk-anak">https://promkes.kemkes.go.id/manfaat-pemberian-vitamin-a-untuk-anak</a>