Apakah ibu hamil boleh puasa? Temukan panduan lengkap tentang hukum Islam, manfaat, syarat, serta tips aman agar ibu hamil tetap sehat saat berpuasa di bulan Ramadan.

Kesehatan Anak

Puasa merupakan ibadah penting bagi umat Muslim, terutama di bulan Ramadhan. Namun, bagi ibu hamil, muncul pertanyaan: Apakah ibu hamil boleh puasa? Kekhawatiran ini wajar, mengingat Bunda membutuhkan asupan nutrisi yang cukup untuk menjaga kesehatan diri dan janin yang dikandungnya.
Secara medis dan agama, puasa bagi ibu hamil sebenarnya diperbolehkan dengan syarat tertentu. Kondisi kesehatan ibu dan janin harus menjadi pertimbangan utama sebelum memutuskan untuk berpuasa.
Lalu, bagaimana cara menjalani puasa yang aman selama kehamilan? Artikel ini akan membahas secara lengkap hukum puasa bagi ibu hamil hingga tips menjaga kesehatan saat berpuasa.
<h2>Apakah Ibu Hamil Boleh Puasa Menurut Islam?</h2>
Dalam Islam, ibu hamil diperbolehkan untuk tidak berpuasa jika ada kekhawatiran terhadap kesehatannya atau janinnya. Sama seperti orang sakit, Bunda mendapatkan keringanan (rukhshah) dalam menjalankan puasa, tergantung pada kondisi kesehatannya.&nbsp;
Jika berpuasa tidak menimbulkan risiko, maka Bunda tetap wajib berpuasa. Namun, jika puasa bisa membahayakan Bunda atau janin, maka diperbolehkan untuk berbuka dan menggantinya di lain waktu.
Karena setiap kehamilan memiliki risiko yang berbeda, ibu hamil dianjurkan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum memutuskan berpuasa.&nbsp;
Jika dokter menyatakan bahwa puasa tidak membahayakan kesehatan Bunda dan janin, tetap wajib berpuasa. Sebaliknya, jika ada potensi bahaya, lebih baik mengambil keringanan yang diberikan dalam Islam demi menjaga kesehatan diri dan janin.
<h2>Manfaat Puasa untuk Ibu Hamil</h2>
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa puasa selama kehamilan umumnya tidak berdampak negatif pada bayi yang baru lahir. Penelitian tersebut menyatakan bahwa:
<ul>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Puasa tidak meningkatkan risiko kelahiran prematur.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Puasa tidak menyebabkan berat badan bayi lahir rendah.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Puasa dapat membantu mengontrol kenaikan berat badan ibu selama kehamilan.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Puasa pada trimester kedua dapat mengurangi risiko diabetes gestasional.</li>
</ul>
Namun, ibu hamil yang berpuasa tetap harus berhati-hati karena kurangnya asupan makanan dan cairan dapat menyebabkan dehidrasi dan kelelahan. 
Oleh karena itu, ibu hamil perlu menerapkan pola makan yang seimbang dan memastikan tubuh tetap terhidrasi agar tetap sehat selama berpuasa.
<h2>Syarat Puasa untuk Ibu Hamil</h2>
Agar puasa tetap aman bagi ibu hamil, ada beberapa syarat yang perlu dipenuhi:
<ol>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Memiliki kondisi kesehatan yang baik sebelum dan selama kehamilan.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Berat badan ideal dan pola hidup sehat sebelum memulai puasa.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Kehamilan sudah memasuki trimester kedua, karena pada trimester pertama dan ketiga tubuh lebih rentan terhadap perubahan metabolisme.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Cuaca tidak terlalu panas, karena suhu tinggi dapat memperburuk risiko kekurangan cairan.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Konsultasi dengan dokter kandungan sebelum berpuasa untuk mengetahui apakah tubuh mampu menjalani puasa tanpa risiko bagi janin.</li>
</ol>
Jika ibu hamil mengalami kelelahan ekstrem, pusing, dehidrasi, atau tanda bahaya lainnya, sebaiknya segera membatalkan puasa untuk menjaga kesehatan ibu dan janin.
<h2>Kalori Harian Ibu Hamil saat Puasa</h2>
Penting! Kalori harian ibu hamil tidak boleh berkurang selama puasa. Sebaliknya, asupan kalori harian hanya perlu dipindahkan ke tiga waktu makan utama, yaitu:
<ol>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Sahur &ndash; Pastikan mengonsumsi makanan bernutrisi tinggi untuk energi sepanjang hari.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Berbuka &ndash; Awali dengan kurma dan air, lalu konsumsi makanan sehat dalam porsi cukup.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Setelah Tarawih &ndash; Makan malam yang lengkap dengan protein, karbohidrat, dan lemak sehat.</li>
</ol>
Dengan cara ini, asupan nutrisi tetap terjaga meskipun sedang berpuasa.
<h2>Tips Puasa Sehat untuk Ibu Hamil</h2>
Agar tetap sehat selama berpuasa, ibu hamil perlu menjaga keseimbangan nutrisi, hidrasi, dan energi. Berikut beberapa tips yang dapat membantu ibu hamil menjalani puasa dengan aman:
<h3>1. Perbanyak Minum Air dan Hindari Dehidrasi</h3>
Minum banyak air saat sahur dan berbuka untuk mencegah dehidrasi. Konsumsi makanan tinggi kandungan air seperti buah dan sayur. Hindari makanan asin dan tinggi garam karena bisa membuat lebih cepat haus.
<h3>2. Jangan Melewatkan Sahur</h3>
Sahur memberikan energi yang dibutuhkan tubuh sepanjang hari. Pilih makanan bergizi seimbang yang kaya protein, serat, dan karbohidrat kompleks seperti roti gandum dan nasi merah. Hindari makanan manis berlebihan agar tidak cepat lemas setelah sahur.
<h3>3. Konsumsi Makanan Berserat Tinggi</h3>
Perubahan pola makan saat puasa bisa menyebabkan sembelit. Konsumsi makanan tinggi serat seperti sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian. Pastikan makanan mengandung karbohidrat kompleks, protein, dan lemak sehat agar kenyang lebih lama.
<h3>4. Hindari Makan Berlebihan Saat Berbuka</h3>
Makan dalam porsi wajar untuk mencegah gangguan pencernaan. Hindari makanan tinggi lemak dan garam agar tubuh tetap nyaman. Makan secara perlahan dan pilih makanan yang mudah dicerna.
<h3>5. Kurangi Aktivitas Berat dan Istirahat yang Cukup</h3>
Hindari berjalan jauh, mengangkat benda berat, atau melakukan pekerjaan rumah yang menguras tenaga. Lakukan aktivitas ringan seperti peregangan atau berjalan santai agar tetap bugar. Jika merasa pusing atau lemas, segera istirahat dan jangan memaksakan diri.
<h3>6. Minta Bantuan dan Kelola Pekerjaan dengan Bijak</h3>
Jangan ragu meminta bantuan keluarga untuk pekerjaan rumah. Diskusikan dengan atasan tentang kemungkinan pengurangan jam kerja atau tambahan waktu istirahat selama Ramadan. Prioritaskan waktu untuk beristirahat agar tubuh tetap kuat menjalani puasa.
Dengan mengikuti tips ini, Bunda dapat menjalani puasa dengan lebih sehat dan nyaman. Namun, jika merasa terlalu lemas atau mengalami tanda-tanda dehidrasi, sebaiknya segera membatalkan puasa demi kesehatan Bunda dan bayi.
Baca Juga: <a href="https://tentanganak.com/artikel/tips-jaga-kesehatan-saat-berpuasa-dan-mengasuh-anak/">Tips Jaga Kesehatan saat Berpuasa dan Mengasuh Anak</a>
<h2>Kesimpulan</h2>
Jadi, apakah ibu hamil boleh puasa? Jawabannya bisa, tetapi dengan syarat tertentu. Jika kondisi tubuh sehat dan dokter mengizinkan, Bunda dapat berpuasa dengan tetap memperhatikan pola makan dan hidrasi.&nbsp;
Namun, jika ada risiko bagi kesehatan Bunda atau janin, Islam memberikan keringanan untuk berbuka dan mengganti puasa di lain waktu. Agar puasa tetap aman, Bunda perlu memperhatikan asupan cairan, makanan bergizi, serta menghindari aktivitas berat.&nbsp;
Jika merasa terlalu lemas atau mengalami tanda-tanda dehidrasi, sebaiknya segera membatalkan puasa demi kesehatan Bunda dan bayi.
Bunda bisa konsultasi lebih lanjut dengan dokter kandungan lewat fitur <a href="tentanganak://consult_list?type=consult_list">Tanya Ahli</a> di aplikasi Tentang Anak.

Apakah Ibu Hamil Boleh Puasa? Ini Tips Puasa Sehat selama Kehamilan!


Berat badan bayi yang mencapai 2 kilogram menjadi salah satu ciri bayi sehat dalam kandungan usia delapan bulan. Temukan ciri penting lainnya di artikel ini.

Kehamilan

Tanpa terasa usia kandungan Bunda memasuki bulan terakhir kehamilan. Pada usia kandungan delapan bulan, Bunda mulai semakin nyaman dan terbiasa dengan perubahan tubuh serta gerak aktif yang ditimbulkan si kecil dalam perut.&nbsp;
Waktu kontrol atau cek kehamilan juga semakin rutin sebagai bagian dari persiapan kelahiran, dan untuk mengetahui kondisi bayi kesehatan dalam kandungan. Ciri-ciri bayi sehat dalam kandungan usia delapan bulan dapat terlihat dari kesehatan sang ibu, dan dari bayi itu sendiri. Fisik bayi sehat akan terlihat saat dilakukan pemeriksaan USG serta gerakan aktif yang dilakukan bayi di dalam perut.&nbsp;
Artikel ini akan membahas ciri bayi sehat dalam kandungan usia delapan bulan baik dan bagaimana cara menjaga kesehatannya sampai lahir serta nutrisi yang dibutuhkan bayi delapan bulan dalam kandungan. Berikut informasi yang tidak boleh Bunda lewatkan. 
<h2>Ciri Bayi Sehat Dalam Kandungan&nbsp;</h2>
Masuk usia kandungan delapan bulan atau 32 minggu pertumbuhan janin semakin besar, hal tersebut terlihat dari perut sang ibu karena bertambahnya berat badan bayi. Bobot badan bayi yang naik menjadi salah satu ciri bayi sehat dalam kandungan tubuh.&nbsp;
&nbsp;
Selain itu, gerakan bayi dalam kandungan semakin sering dirasakan ibu pada perutnya. Masih banyak lagi ciri yang menunjukkan bayi sehat dalam kandungan sebagai berikut:&nbsp;
<h3>1. Berat Badan dan Panjang Bayi Dalam Kandungan&nbsp;</h3>
Normalnya bayi dalam kandungan setiap bulan akan mengalami pertumbuhan berat badan mencapai antara 1,8 kilogram hingga 2,7 kilogram. Sejalan dengan itu, panjang bayi juga mengalami kenaikan dari 40 cm pada usia tujuh bulan menjadi 44 cm pada usia delapan bulan.&nbsp;
<h3>2. Gerakan Semakin Aktif&nbsp;</h3>
Atraksi bayi Bunda dalam kandungan semakin tinggi lewat tendangan di dalam perut Bunda. Gerakan yang semakin aktif menunjukkan perkembangan otak si kecil dalam kandungan berkembang pesat. Jangan ragu untuk mengajak buah hati Bunda untuk berbicara, karena ia mendengar apa yang diucapkan meski masih di dalam kandungan.&nbsp;
<h3>3. Denyut Jantung Bayi&nbsp;</h3>
Pada usia delapan bulan dalam kandungan, denyut jantung bayi akan semakin stabil berkisar antara 110-160 denyut per menit. Hal ini dapat diketahui dengan pemeriksaan USG.&nbsp;
<h3>4. Organ Tubuh Bayi&nbsp;</h3>
Waktu yang semakin dekat dengan kelahiran akan membuat organ tubuh bayi juga semakin lengkap dan fungsional. Pada usia delapan bulan dalam kandungan akan terlihat semakin jelas kedua tangan dan kaki lengkap dengan jari-jarinya, kepala, bibir, mata, telinga, bentuk tubuhnya hingga rambut.&nbsp;
<h3>5. Jumlah Air Ketuban&nbsp;</h3>
Fungsi air ketuban untuk melindungi dan menopang janin dalam rahim dari goncangan, perkembangan tungkai, otot, paru-paru, hingga sistem pencernaan. Normalnya pada usia kandungan delapan bulan, jumlah air ketuban sebanyak satu liter hingga nanti mencapai 1,2 liter ketika hendak melahirkan.
<h2>Menjaga Kesehatan Janin Delapan Bulan&nbsp;&nbsp;</h2>
<img src="https://d1yumyy1wq8q4y.cloudfront.net/images/article/64d7a56d-fed33b18-69c2-4dda-a905-bad5fa2cb51b.jpg" />
Dalam waktu satu bulan, bayi Bunda akan lahir ke dunia dan tentu harapan terbaik utamanya kesehatan Bunda harapkan untuk sang buah hati. Menanti hari tersebut datang, Bunda perlu melakukan persiapan kesehatan lebih cermat lagi dengan cara berikut ini:&nbsp;
<h3>1. Berlatih Pernapasan&nbsp;</h3>
Olahraga ringan yang melatih pernapasan sangat disarankan untuk dilakukan. Fungsinya untuk melatih napas Bunda saat hari kelahiran tiba. Ini berguna juga untuk mengurangi rasa sesak akibat semakin besarnya bobot badan Bunda bersama dengan bayi.&nbsp;
<h3>2. Asup Makanan Sehat&nbsp;</h3>
Diet gula saat menjelang persalinan sangat disarankan demi kesehatan ibu dan bayi. Usahakan dengan mengonsumsi banyak buah dan sayuran berwarna, biji-bijian, makanan kaya kalsium dan makanan rendah lemak jenuh.
<h3>3. Tetap Terhidrasi&nbsp;&nbsp;</h3>
Kebutuhan air ibu hamil lebih banyak air dibandingkan sebelum hamil. Pastikan minum delapan cangkir atau lebih setiap harinya.&nbsp;
<h3>4. Usahakan Tidak Stress&nbsp;</h3>
Kelola stress dan rasa cemas dengan memperbanyak ibadah dan berdoa, bergabung dalam komunitas ibu dan anak dapat membantu Bunda mendapatkan wawasan tentang kehamilan dan kelahiran.&nbsp;
<h3>5. Tidur Cukup&nbsp;</h3>
Usahakan untuk tidur tujuh hingga sembilan jam dalam sehari, dan pastikan tidur miring ke kiri untuk meningkatkan aliran darah dan mencegah sesak ketika tidur. Tidur cukup membuat Bunda lebih segar dan bahagia.&nbsp;
<h2>Nutrisi yang Dibutuhkan Bayi Dalam Kandungan 8 Bulan</h2>
<img src="https://d1yumyy1wq8q4y.cloudfront.net/images/article/64d7a580-e86b0002-0289-4b96-befa-0082d1f9e4dc.jpg" />
Usia kandungan delapan bulan adalah masa dimana janin semakin kuat dan bersiap untuk kelahiran. Oleh karena itu pola makan ibu hamil pada periode ini sangat penting untuk kebutuhan nutrisi jadi lebih tinggi.&nbsp;
Berikut ini nutrisi yang diperlukan ibu hamil saat kandungannya genap mencapai delapan bulan:&nbsp;
<h3>1. Kalsium&nbsp;</h3>
Fungsinya untuk membantu tulang dan gigi janin berkembang lebih baik. Kalsium bisa didapatkan dari asupan makanan: susu, kacang almond, udang, ikan salmon, susu hingga sayuran hijau seperti brokoli atau pakcoy.&nbsp;
<h3>2. Zat Besi&nbsp;</h3>
Dibutuhkan sebagai persiapan untuk kelahiran karena saat melahirkan akan banyak darah yang dikeluarkan. Oleh karena itu, Bunda harus mulai menabung zat besi dengan mengasup makanan dari: daging sapi, daging ayam, ikan, telur, tahu, tempe, buah jeruk, juga sayur bayam.&nbsp;
<h3>3. Karbohidrat&nbsp;</h3>
Bunda masih membutuhkan karbohidrat untuk kebutuhan energi Bunda dan bayi dalam kandungan. Apabila kekurangan karbohidrat akan berdampak pada pertumbuhan bayi dan kesehatan, konsumsi dengan takaran yang tidak berlebihan dari: nasi, roti gandum atau kentang.&nbsp;
<h3>4. Protein&nbsp;</h3>
Konsumsi protein sekitar 75 &ndash; 100 gram protein setiap hari di bulan ke-8 kehamilan yang berasal dari: kacang-kacangan, sumber hewani, dan produk susu. Fungsi protein untuk perkembangan sistem saraf pada bayi.&nbsp;&nbsp;
<h3>5. DHA&nbsp;</h3>
Pesatnya pertumbuhan saraf dan otak bayi Bunda terjadi pada usia delapan bulan dalam kandungan, dan untuk memenuhinya dibutuhkan makanan yang mengandung DHA. Bunda bisa mendapatkannya dari makanan seperti: ikan tuna, dan minyak ikan.&nbsp;
Mengonsumsi makanan sehat dengan porsi yang tepat sangat penting di fase akhir kehamilan. Oleh karena itu, pastikan makanan bergizi, sehat dan bersih selalu Bunda asup dan diskusikan dengan dokter atau ahli kesehatan atas makanan yang konsumsi.&nbsp;
Foto: Freepik
Sumber:&nbsp;
https://brighamhealthhub.org/12-ways-to-stay-healthy-during-pregnancy/
https://www.invitra.com/en/8-months-pregnant/
https://www.aboutkidshealth.ca/Article?contentid=326&amp;language=English

Ciri Bayi Sehat Dalam Kandungan Usia 8 bulan

Anak sering mabuk perjalanan saat mudik? Cegah dan atasi dengan cara efektif! Temukan tips ampuh, mulai dari posisi duduk yang tepat, makanan sebelum perjalanan, hingga metode alami agar si kecil tetap nyaman selama perjalanan jauh.

Mudik atau perjalanan jauh bersama keluarga seharusnya menjadi momen menyenangkan. Namun, bagi anak-anak yang sering mengalami mabuk perjalanan, pengalaman ini bisa menjadi kurang menyenangkan. Mabuk perjalanan terjadi ketika otak menerima sinyal yang bertentangan dari mata, telinga bagian dalam, dan saraf tubuh, menyebabkan mual, pusing, hingga muntah.
Jika anak AyBun sering mengalami mabuk perjalanan, jangan khawatir! Ada berbagai cara yang bisa dilakukan untuk mencegah dan mengatasi mabuk perjalanan agar perjalanan mudik tetap nyaman. Yuk, simak cara ampuh berikut ini!
<h2>Cara Mengatasi Mabuk Perjalanan pada Anak</h2>
<h3>1. Pahami Penyebab Mabuk Perjalanan pada Anak</h3>
Mabuk perjalanan terjadi karena ketidakseimbangan antara apa yang dirasakan tubuh dan apa yang dilihat mata. Contohnya, jika anak duduk di kursi belakang mobil tanpa melihat keluar jendela, telinga bagian dalamnya merasakan gerakan, tetapi matanya tidak melihat perubahan visual. Ini yang menyebabkan rasa mual dan pusing.
Beberapa faktor yang bisa meningkatkan risiko mabuk perjalanan pada anak antara lain:
<ul>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Usia 2-12 tahun lebih rentan mengalami mabuk perjalanan.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Memiliki riwayat migrain atau gangguan keseimbangan.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Duduk di posisi yang tidak memungkinkan melihat ke luar jendela.</li>
</ul>
<h3>2. Kurangi Rangsangan yang Memicu Mabuk Perjalanan</h3>
Untuk mengurangi kemungkinan anak mengalami mabuk perjalanan, cobalah untuk mengurangi rangsangan yang memicu kondisi ini, seperti:
<ul>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Hindari membaca buku atau menatap layar gadget terlalu lama saat di kendaraan.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Arahkan anak untuk melihat ke luar jendela agar matanya menangkap pergerakan kendaraan.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Usahakan agar anak duduk di kursi depan atau di bagian kendaraan yang lebih stabil.</li>
</ul>
<h3>3. Pilih Posisi Duduk yang Tepat</h3>
Posisi duduk bisa memengaruhi tingkat mabuk perjalanan pada anak. Berikut beberapa rekomendasi posisi terbaik:
<ul>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Mobil: Duduk di kursi depan jika memungkinkan.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Bus/kereta: Pilih kursi yang menghadap ke depan.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Kapal: Duduk di bagian tengah kapal yang lebih stabil.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Pesawat: Pilih kursi di dekat sayap pesawat.</li>
</ul>
<h3>4. Pastikan Sirkulasi Udara yang Baik</h3>
Udara segar dapat membantu mencegah mabuk perjalanan. Jika bepergian dengan mobil, pastikan jendela sedikit terbuka atau gunakan AC dengan sirkulasi udara yang baik. Hindari bau menyengat seperti parfum atau makanan beraroma tajam yang bisa memicu rasa mual.
<h3>5. Beri Makanan Ringan Sebelum Perjalanan</h3>
Makanan yang tepat sebelum perjalanan bisa membantu mencegah mabuk. Beberapa tips yang bisa diterapkan:
<ul>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Berikan makanan ringan seperti biskuit kering atau roti tawar.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Hindari makanan berlemak, pedas, atau berbau tajam sebelum perjalanan.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Jangan biarkan anak bepergian dalam keadaan terlalu lapar atau terlalu kenyang.</li>
</ul>
<h3>6. Beri Distraksi dengan Aktivitas Menyenangkan</h3>
Agar anak tidak terlalu fokus pada rasa tidak nyaman, cobalah memberikan distraksi selama perjalanan:
<ul>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Putar musik favorit anak.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Ajak anak bercerita atau bermain tebak-tebakan.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Nyanyikan lagu-lagu yang anak sukai.</li>
</ul>
<h3>7. Hindari Penggunaan Gadget yang Berlebihan</h3>
Menatap layar gadget terlalu lama bisa memperparah mabuk perjalanan karena mata dan tubuh menerima sinyal yang bertentangan. Sebaiknya, ajak anak untuk menikmati pemandangan di luar atau mendengarkan cerita audio sebagai alternatif hiburan.
<h3>8. Berhenti Sejenak untuk Istirahat</h3>
Jika perjalanan cukup panjang, usahakan untuk berhenti setiap 1-2 jam agar anak bisa keluar dari kendaraan, berjalan sebentar, dan menghirup udara segar. Ini membantu mengurangi rasa pusing dan mual akibat mabuk perjalanan.
<h3>9. Gunakan Obat Anti Mabuk Jika Diperlukan</h3>
Jika anak sering mengalami mabuk perjalanan, konsultasikan dengan dokter mengenai penggunaan obat anti mabuk seperti antihistamin (Dramamine atau Benadryl). Obat ini sebaiknya diberikan sekitar satu jam sebelum perjalanan dan harus sesuai dengan dosis yang dianjurkan dokter.
Catatan: Obat ini bisa menyebabkan kantuk, jadi pastikan penggunaannya sesuai kebutuhan dan dalam pengawasan orang tua.
<h3>10. Coba Metode Alami Seperti Jahe dan Akupresur</h3>
Beberapa orang percaya bahwa jahe dapat membantu mengurangi rasa mual akibat mabuk perjalanan. AyBun bisa memberikan anak permen jahe atau teh jahe sebelum perjalanan. Selain itu, akupresur pada pergelangan tangan juga bisa membantu mengurangi gejala mabuk perjalanan.
<h2>Kesimpulan</h2>
Mabuk perjalanan pada anak memang bisa mengganggu kenyamanan saat mudik, tetapi dengan langkah-langkah pencegahan yang tepat, pengalaman perjalanan bisa tetap menyenangkan.&nbsp;
Jika anak masih sering mengalami mabuk perjalanan meskipun sudah mencoba berbagai cara, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan solusi yang lebih tepat. Dengan persiapan yang matang, perjalanan mudik bersama keluarga akan terasa lebih nyaman dan menyenangkan!

Anak Sering Mabuk Perjalanan? Coba 10 Cara Ini Agar Mudik Lebih Nyaman

Bolehkah ibu hamil makan sambal goreng ati? Ketahui manfaat, risiko, serta batas aman konsumsinya agar kesehatan ibu dan janin tetap terjaga saat Lebaran!

Lebaran adalah momen spesial yang identik dengan berbagai hidangan lezat, salah satunya sambal goreng hati. Hidangan ini dibuat dari hati ayam atau sapi yang dimasak dengan bumbu pedas dan santan, sehingga rasanya gurih dan menggugah selera.
Namun, bagi ibu hamil, ada banyak pertimbangan sebelum mengonsumsi hati. Apakah hati&nbsp;aman untuk ibu hamil? Berapa batas konsumsinya? Apa risikonya bagi janin? Artikel ini akan mengupas tuntas jawaban dari pertanyaan tersebut!
<h2>Apakah Ibu Hamil Boleh Makan Sambal Goreng Ati?</h2>
Hati sapi, ayam, atau kambing adalah sumber nutrisi yang sangat kaya, mengandung protein, zat besi, folat, dan vitamin A. Namun, konsumsi hati dalam jumlah besar selama kehamilan dapat berisiko bagi janin.
<h2>Manfaat Konsumsi Hati bagi Ibu Hamil</h2>
Hati sebenarnya memiliki banyak manfaat kesehatan, terutama karena kandungan nutrisinya yang tinggi:
<h3>1. Mencegah Anemia</h3>
Ibu hamil membutuhkan 27 mg zat besi per hari, sementara 100 gram hati ayam mengandung 10 mg zat besi. Ini membantu mencegah anemia defisiensi besi, yang sering terjadi pada ibu hamil dan bisa menyebabkan bayi lahir prematur atau memiliki berat badan rendah.
<h3>2. Sumber Protein yang Baik</h3>
Protein sangat penting untuk pertumbuhan janin. 100 gram hati mengandung sekitar 23 gram protein, yang membantu pembentukan jaringan dan organ bayi.
<h3>3. Kaya Folat untuk Mencegah Cacat Lahir</h3>
Folat adalah nutrisi penting yang membantu mencegah cacat tabung saraf pada janin. Hati mengandung 328 mcg folat per 100 gram, lebih tinggi dibandingkan sayuran hijau seperti bayam.
<h3>4. Mengandung Kalium dan Vitamin B12</h3>
Kalium dalam hati membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh, sementara vitamin B12 mendukung perkembangan otak janin.
Baca Juga: <a href="https://tentanganak.com/artikel/makanan-sehat-untuk-ibu-hamil/">10 Macam Makanan yang Sehat untuk Ibu Hamil</a>
<h2>Risiko Mengonsumsi Hati saat Hamil</h2>
Meskipun hati kaya manfaat, ada beberapa risiko yang perlu diwaspadai, terutama jika dikonsumsi dalam jumlah berlebihan:
<h3>1. Kandungan Vitamin A yang Sangat Tinggi</h3>
Hati mengandung preformed vitamin A (retinol) dalam jumlah besar. 100 gram hati ayam mengandung sekitar 3.730 mcg vitamin A, sementara hati sapi mengandung lebih dari 5.600 mcg.
Asupan vitamin A yang berlebihan (lebih dari 3.000 mcg per hari) dapat meningkatkan risiko cacat lahir, terutama jika dikonsumsi di trimester pertama.
<h3>2. Potensi Keracunan Vitamin A</h3>
Gejala kelebihan vitamin A termasuk mual, pusing, nyeri kepala, dan gangguan perkembangan janin.
Ibu hamil perlu membatasi konsumsi hati agar tidak mengalami hipervitaminosis A, yang berbahaya bagi bayi.
<h3>3. Risiko Infeksi Bakteri</h3>
Jika hati tidak dimasak dengan sempurna, dapat mengandung bakteri seperti Salmonella dan Listeria, yang berisiko menyebabkan komplikasi kehamilan seperti keguguran atau kelahiran prematur.
<h3>4. Tingginya Kolesterol dalam Hati</h3>
Hati juga mengandung kolesterol tinggi, yang bisa meningkatkan risiko hipertensi dan gangguan jantung selama kehamilan.
<h2>Berapa Banyak Hati yang Aman Dikonsumsi Ibu Hamil?</h2>
Meskipun hati memiliki manfaat, ibu hamil tidak boleh mengonsumsinya terlalu sering. Para ahli menyarankan batasan berikut:
<ul>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Maksimal 65-75 gram per minggu atau 1-2 kali per bulan.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Hindari di trimester pertama untuk mengurangi risiko cacat lahir akibat kelebihan vitamin A.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Pastikan hati dimasak matang sempurna dengan suhu minimal 160℉ (71℃) untuk membunuh bakteri berbahaya.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Perhatikan asupan vitamin A dari sumber lain, seperti suplemen prenatal, telur, atau produk susu.</li>
</ul>
<h2>Makanan Lebaran yang Aman untuk Ibu Hamil</h2>
Jika ibu hamil ingin tetap menikmati suasana Lebaran tanpa risiko bagi kesehatan, berikut beberapa makanan Lebaran yang lebih aman dari sambal goreng ati dan tetap lezat:
<ol>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Opor ayam tanpa santan berlebihan</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Ketupat dan lontong sayur</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Rendang daging tanpa lemak berlebihan</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Ikan panggang atau pepes ikan</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Sayur asem atau sayur lodeh tanpa santan berlebihan</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Buah-buahan segar</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Kue kering, dikonsumsi secukupnya</li>
</ol>
<h2>Kesimpulan</h2>
Sambal goreng ati memang lezat, tetapi ibu hamil harus membatasi konsumsinya karena kandungan vitamin A yang tinggi dapat berisiko bagi janin. Jika ingin tetap mengonsumsinya, batasi hingga 1-2 kali per bulan dan pastikan hati matang sempurna.
Sebagai alternatif, ibu hamil bisa memilih makanan Lebaran yang lebih aman seperti opor ayam, rendang tanpa lemak, ikan panggang, dan sayur asem. Pastikan juga untuk menyeimbangkan asupan nutrisi agar tetap sehat selama kehamilan.
Jika masih ragu, konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi sebelum mengonsumsi hati atau makanan lainnya selama kehamilan.

Bolehkah Ibu Hamil Makan Sambal Goreng Ati Saat Lebaran? Ini Jawabannya!

Kesehatan jiwa ibu hamil adalah kunci kehamilan yang sehat dan bahagia. Kenali gejala gangguan mental sejak dini dan temukan cara menjaga keseimbangan emosi dengan dukungan keluarga, tidur cukup, serta pola makan bergizi.

Kesehatan jiwa ibu hamil adalah fondasi penting untuk memastikan kehamilan yang sehat dan bahagia. Ketika seorang ibu hamil merasa tenang dan stabil secara emosional, dampaknya tidak hanya dirasakan oleh dirinya sendiri, tetapi juga oleh bayi yang sedang tumbuh di dalam kandungannya.&nbsp;
Namun, berbagai perubahan fisik, hormonal, hingga tekanan psikologis yang muncul selama masa kehamilan sering kali menjadi tantangan tersendiri. Oleh karena itu, penting bagi para ibu hamil untuk memahami cara menjaga kesehatan mental mereka agar tetap seimbang di setiap tahap kehamilan.
<h2>Gejala Gangguan Kesehatan Jiwa Ibu Hamil</h2>
Kenali gejala gangguan kesehatan jiwa sejak dini agar Bunda dapat segera mendapatkan perawatan yang tepat. Berikut beberapa tanda yang perlu diperhatikan:
<ul>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Ketegangan mental: Perasaan cemas dan rasa khawatir yang berlebihan, hingga sulit menikmati momen kehamilan.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Ketegangan fisik: Gelisah, gemetar, sulit rileks, ketegangan otot, sakit kepala yang sering datang, atau sensasi tidak nyaman lainnya.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Keluhan fisik lainnya: Jantung berdebar, keringat berlebih, sesak napas, kepala terasa ringan, hingga rasa tidak nyaman di perut bagian atas, terutama di sekitar ulu hati.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Gangguan tidur: Merasa lelah sepanjang waktu, namun sulit untuk tidur atau beristirahat dengan nyenyak.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Emosi tidak stabil: Mudah tersinggung, marah, atau merasa kehilangan kendali atas emosi.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Perubahan hubungan dengan suami: Mengalami jarak emosional atau konflik yang lebih sering terjadi dalam hubungan.</li>
</ul>
Jika Bunda atau orang terdekat merasakan gejala ini, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan ahli seperti psikolog atau dokter untuk mendapatkan penanganan yang sesuai. Kesehatan jiwa selama kehamilan sama pentingnya dengan kesehatan fisik!
<h2>Cara Mendukung Kesehatan Jiwa Ibu Hamil</h2>
Kehamilan adalah perjalanan yang penuh tantangan dan kebahagiaan, tetapi Bunda tidak perlu menjalaninya sendirian. Dukungan suami dan keluarga sangat penting untuk menjaga kesehatan jiwa selama masa kehamilan.&nbsp;
Berikut langkah-langkah yang dapat dilakukan:
<ul>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Tidur cukup: Pastikan Bunda mendapatkan waktu istirahat yang cukup setiap hari untuk mengembalikan energi dan menenangkan pikiran.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Konsumsi makanan bergizi: Nutrisi yang baik tidak hanya mendukung kesehatan fisik, tetapi juga membantu mengelola emosi dan suasana hati.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Periksa kesehatan jiwa secara rutin: Jangan ragu untuk pergi ke Puskesmas atau fasilitas pelayanan kesehatan untuk melakukan pemeriksaan terkait kesehatan jiwa selama kehamilan.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Dukungan suami atau keluarga: Suami atau anggota keluarga perlu mendampingi Bunda, memberikan perhatian, serta membantu dalam berbagai kebutuhan harian agar Bunda merasa didukung secara emosional dan praktis.</li>
</ul>
Dukungan ini tidak hanya menjaga kesehatan jiwa Bunda tetapi juga menciptakan lingkungan yang positif untuk perkembangan si kecil di dalam kandungan.
<h2>Kesimpulan</h2>
Kesehatan jiwa ibu hamil adalah kunci kehamilan yang sehat dan bahagia. Dengan mengenali gejala gangguan mental sejak dini, tidur cukup, makan bergizi, dan mendapat dukungan keluarga, Bunda dapat menjaga keseimbangan emosi. Ingat, kesehatan jiwa Bunda juga memengaruhi tumbuh kembang si kecil dalam kandungan.

Cara Menjaga Kesehatan Jiwa Ibu Hamil agar Lebih Stabil

Alasan Istilah Asperger Dihapus Dalam Diskursus Autisme


Pelajari alasan mengapa istilah 'Asperger' dan istilah kuno lainnya harus dihapus dalam diskursus autisme. Temukan dampak negatif dari istilah ini dan pentingnya menggunakan bahasa yang lebih inklusif dalam memahami pengalaman individu autistik.

Autisme adalah spektrum yang kompleks dan beragam, di mana pengalaman setiap individu sangat bervariasi.&nbsp;
Namun, dalam beberapa tahun terakhir, istilah-istilah seperti "Asperger" dan "high/low functioning" telah menjadi kontroversial dan dipandang sebagai tidak lagi relevan.&nbsp;
Artikel ini akan menjelaskan mengapa penggunaan istilah tersebut harus dihapus dalam diskursus tentang autisme.
<h2>Sejarah Istilah 'Asperger'</h2>
Istilah "Asperger" diciptakan oleh Hans Asperger, seorang ilmuwan yang terlibat dalam program eugenik dan suntik mati terhadap anak-anak dengan disabilitas pada era Nazi.&nbsp;
Istilah ini awalnya digunakan untuk merujuk pada individu yang dianggap dapat berfungsi dalam masyarakat, meskipun mereka berada dalam spektrum autisme.&nbsp;
Penggunaan istilah ini menjadi masalah karena berkaitan dengan stigma dan pemahaman yang keliru tentang autisme.
<h2>Baca Juga: <a href="tentanganak://article_detail?type=article_detail&amp;id=1470">ADHD pada Anak dan Bedanya dengan Autisme</a></h2>
<h2>Mengapa 'Asperger' Dianggap Berbahaya?</h2>
Beberapa alasan mengapa penggunaan istilah asperger perlu untuk harus dihentikan antara lain:&nbsp;
<h3>1. Menciptakan Stigma</h3>
Istilah "high functioning" dan "low functioning" sering kali merujuk pada kemampuan intelektual seseorang, yang dapat menciptakan stigma negatif.&nbsp;
Istilah ini tidak mencerminkan pengalaman individu secara akurat dan dapat menyebabkan orang-orang dengan autisme merasa tertekan untuk memenuhi ekspektasi masyarakat.
<h3>2. Menyederhanakan Spektrum Autisme</h3>
Penggunaan istilah asperger dianggap menyederhanakan spektrum autisme yang sangat kompleks.
Autisme bukanlah sesuatu yang dapat dibagi menjadi kategori biner. Sebaliknya, autisme terdiri dari berbagai spektrum yang melibatkan berbagai perbedaan dalam cara individu berinteraksi, merasakan, dan memahami dunia.
<h3>3. Keterbatasan dalam Representasi</h3>
Ketika media dan masyarakat masih menggunakan istilah yang ketinggalan zaman ini, termasuk juga dalam film yang baru saja rilis yakni Aku Jati, Aku Asperger (2024) yang diperankan oleh Jefri Nichol.
Media tidak hanya mengabaikan nuansa atau spektrum pengalaman individu autistik tetapi juga berpotensi mengesampingkan suara para penderita autisme dengan berbagai macam spektrum.&nbsp;
Penting untuk mendengarkan individu autistik dan menggunakan bahasa yang mereka pilih untuk menggambarkan diri mereka sendiri.
<h3>4. Perubahan dalam Diagnostik Autisme</h3>
Pada tahun 2013, istilah "Asperger" dihapus sebagai diagnosis dalam Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5).&nbsp;
Keputusan ini diambil karena sulit untuk membedakan dengan jelas antara Asperger dan bentuk lain dari gangguan spektrum autisme (ASD).&nbsp;
Istilah ini digantikan dengan kategori ASD tingkat 1, yang mencerminkan dukungan yang mungkin diperlukan oleh individu tersebut.
<h3>5. Menuju Bahasa yang Lebih Sensitif</h3>
Dengan hilangnya istilah "Asperger," ada perubahan menuju penggunaan bahasa yang lebih sensitif.&nbsp;
Kini, banyak orang lebih memilih disebut sebagai "individu autistik" daripada "orang dengan autisme."&nbsp;
Perubahan ini mencerminkan pengakuan terhadap identitas dan pengalaman mereka, yang lebih inklusif dan mendukung neurodiversitas.
<h2>Baca Juga: <a href="tentanganak://article_detail?type=article_detail&amp;id=1036">Gadget Dapat Menyebabkan Autisme? Orang Tua Perlu Ketahui Hal Ini</a></h2>
<h2>Kesimpulan</h2>
Penting untuk terus mengevaluasi dan memperbarui cara kita berbicara tentang autisme. Menghentikan penggunaan istilah "Asperger" dan istilah kuno lainnya adalah langkah penting dalam menciptakan ruang yang lebih inklusif dan mendukung bagi individu autistik.&nbsp;
Dengan mendengarkan suara mereka dan menggunakan penggunaan bahasa yang lebih tepat, kita dapat membangun masyarakat yang lebih memahami dan menghargai keberagaman pengalaman manusia.

Mengetahui Lebih Jauh Alasan Istilah 'Asperger' yang Dihapus Dalam Diskursus Autisme


COVID-19 varian Arcturus dikenal sangat rentan menginfeksi anak-anak. Berikut ini gejala Covid varian terbaru pada anak yang perlu diketahui ayah-bunda.

Covid-19

Masalah Kesehatan

Meski saat ini situasi penyebaran virus COVID-19 di Indonesia telah mencapai transisi dari pandemi menjadi endemi, bukan berarti masyarakat bisa menurunkan kewaspadaannya. Apalagi dalam beberapa waktu terakhir, kasus COVID-19 mengalami peningkatan. Hal ini dinyatakan oleh Direktur Jenderal Kefarmasian dan Alat Kesehatan Kementerian Kesehatan (Kemenkes) Rizka Andalucia, seperti dikutip dari situs resmi Kementerian PANRB. Rizka mengatakan, kenaikan kasus COVID-19 terjadi seiring dengan ditemukannya dua kasus varian terbaru yakni XBB.1.16 atau lebih dikenal dengan Arcturus di Indonesia.
&nbsp;
Bagi ayah-bunda yang memiliki anak dan bayi wajib untuk tetap waspada terhadap penyebaran COVID-19. Terlebih karena anak dan bayi sangat rentan tertular COVID-19 sub varian Arcturus. Alasannya karena tingkat vaksinasi pada anak dan bayi masih rendah. Nah, agar lebih waspada dan dapat melakukan penanganan yang tepat, ayah-bunda wajib untuk mengetahui seperti apa gejala COVID-19 pada anak dan bagaimana penanganan yang tepat jika si kecil terinfeksi virus ini. Untuk lebih jelasnya, mari kita bahas satu per satu.
<h2>Gejala Covid pada Anak</h2>
Pada umumnya, gejala COVID-19 akan terlihat 6 hari setelah si kecil terinfeksi virus. Perlu juga diketahui bahwa gejala COVID-19 pada anak bisa tidak sama dengan gejala pada orang dewasa. Nah, berikut ini adalah gejala umum COVID-19 pada anak yang perlu diketahui ayah-bunda:
&nbsp;
<ul>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Demam</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Batuk</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Hidung tersumbat</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Sesak napas atau kesulitan bernapas</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Terlihat lelah atau lemas</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Sakit kepala</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Nafsu makan hilang</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Nyeri pada otot&nbsp;</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Sakit tenggorokan</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Mual &amp; muntah</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Diare</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Kehilangan indra penciuman dan perasa</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Menggigil</li>
</ul>
<h3>Gejala Varian Arcturus</h3>
Pada 29 Maret 2023 dalam konferensi pers World Health Organization (WHO), seperti dikutip dari Kompas.com, Dr Maria Van Kerkhove, pemimpin teknis WHO untuk COVID-19 mengatakan bahwa varian COVID-19 Arcturus sudah beredar. Varian ini disebut sebagai penyebab peningkatan kasus COVID-19 di India pada April 2023.
&nbsp;
Berikut ini adalah sejumlah gejala COVID-19 Arcturus:
&nbsp;
<ul>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Mata merah, gatal dan lengket</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Sesak dan dada terasa nyeri saat bernapas</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Batuk berdahak</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Gejala gastrointestinal atau penyakit pencernaan</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Tenggorokan sakit</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Badan dan persendian terasa ngilu</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Hidung berair</li>
</ul>
&nbsp;
Pada beberapa kasus, anak-anak bisa mengalami gejala yang lebih ringan atau bahkan tanpa gejala sama sekali. Penting untuk diingat bahwa gejala COVID-19 pada anak dapat mirip dengan gejala penyakit lain atau bahkan flu biasa, jadi jika anak Anda mengalami gejala di atas, penting untuk berkonsultasi dengan dokter agar mendapatkan diagnosis dan pengobatan yang tepat.&nbsp;
<h2>Penanganan Saat Anak Terkena COVID-19</h2>
Jika anak Anda mengalami gejala yang parah, seperti sesak napas, demam tinggi yang tidak kunjung turun, dan terlihat sangat lemah, segera bawa ke fasilitas kesehatan terdekat. Namun, jika si kecil hanya mengalami gejala yang ringan, berikut adalah beberapa tindakan yang dapat Anda lakukan:
&nbsp;
<ol>
<li> Pertama-tama, Pastikan agar si kecil tetap di rumah dan mengisolasi diri dari orang lain untuk mencegah penyebaran virus. Lakukan isolasi mandiri hingga 2 minggu setelah si kecil terdiagnosa COVID-19.</li>
</ol>
&nbsp;
<ol start="2">
<li> Pastikan anak cukup istirahat, minum banyak cairan untuk menghindari dehidrasi, dan makan makanan bergizi untuk membantu tubuhnya memerangi infeksi.</li>
</ol>
&nbsp;
<ol start="3">
<li> Pastikan si kecil mengikuti semua langkah yang diperlukan untuk mencegah penyebaran virus, seperti mencuci tangan dengan sabun, menggunakan masker medis, dan menjaga jarak dari orang lain.</li>
</ol>
&nbsp;
<ol start="4">
<li> Selalu perhatikan perkembangan anak Anda dan berikan dukungan emosional yang diperlukan selama masa penyembuhan.</li>
</ol>
 Foto: Freepik
Sumber:
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/coronavirus/in-depth/coronavirus-in-babies-and-children/art-20484405
https://www.webmd.com/covid/news/20230411/new-covid-variant-who-radar-itchy-eyes-kids
https://www.menpan.go.id/site/berita-terkini/berita-daerah/indonesia-telah-bergerak-menuju-endemi-covid-19

Gejala Covid pada Anak & Cara Penangan yang Tepat

Susah BAB saat hamil adalah keluhan umum, tapi mengejan bisa berisiko bagi kehamilan. Ketahui penyebab, bahaya mengejan, dan cara aman mengatasi konstipasi pada ibu hamil di sini.

Kehamilan membawa banyak perubahan pada tubuh Bunda, dan salah satunya yang sering dikeluhkan adalah susah buang air besar (BAB). Dalam istilah medis, kondisi ini dikenal sebagai konstipasi.&nbsp;
Konstipasi pada ibu hamil bukan hanya mengganggu kenyamanan, tetapi juga bisa menimbulkan pertanyaan penting: apakah boleh mengejan saat mengalami susah BAB? Jawabannya tidak sesederhana yang dibayangkan.
Konstipasi bukan hal langka. Diperkirakan antara 16 hingga 39% ibu hamil akan mengalaminya, terutama pada trimester ketiga ketika janin memberi tekanan lebih besar pada usus. Namun, walaupun umum, bukan berarti kondisi ini bisa dianggap enteng.
<h2>Penyebab Susah BAB Saat Hamil</h2>
Konstipasi selama kehamilan biasanya disebabkan oleh kombinasi beberapa faktor, yaitu:
<ul>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Hormon progesteron yang meningkat dan memperlambat kerja usus.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Tekanan dari rahim yang membesar terhadap saluran pencernaan.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Konsumsi suplemen zat besi dari vitamin prenatal yang membuat feses menjadi lebih keras.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Kurangnya asupan serat dan air, serta minimnya aktivitas fisik. </li>
</ul>
Perubahan gaya hidup selama kehamilan, seperti kurang bergerak dan perubahan pola makan, memperparah kondisi ini.
<h2>Apakah Boleh Mengejan Saat Susah BAB Saat Hamil?</h2>
Jawabannya: Sebaiknya tidak. Mengejan saat konstipasi dapat menyebabkan tekanan berlebih pada perut dan rahim, yang bisa membahayakan kehamilan.
<h3>Risiko Mengejan Saat Hamil:</h3>
<ul>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Merangsang kontraksi rahim yang bisa menyebabkan keguguran (trimester pertama) atau persalinan prematur (trimester akhir).</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Memicu wasir dan fisura anus, yaitu robekan kecil pada area anus yang menyebabkan nyeri dan pendarahan.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Infeksi anus dan risiko kanker usus besar dalam jangka panjang.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Mengganggu penyerapan nutrisi untuk janin karena feses tertahan terlalu lama di usus.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Menurunkan berat badan janin dan meningkatkan risiko malnutrisi janin. </li>
</ul>
<h2>Tanda-Tanda dan Gejala Konstipasi Saat Hamil</h2>
Jika Bunda mengalami hal-hal berikut, kemungkinan besar sedang mengalami konstipasi:
<ul>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">BAB kurang dari tiga kali dalam seminggu.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Feses keras, kering, dan sulit keluar.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Rasa kembung, perut terasa penuh atau nyeri.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Harus mengejan kuat untuk bisa BAB.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Rasa belum tuntas setelah buang air besar. </li>
</ul>
<h2>Cara Aman Mengatasi Susah BAB Saat Hamil</h2>
Daripada mengejan, ibu hamil sebaiknya melakukan perubahan gaya hidup dan perawatan ringan yang aman. Berikut tipsnya:
<h3>1. Tingkatkan Asupan Serat</h3>
<ul>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Makan sayuran hijau seperti bayam, kangkung, kubis.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Konsumsi buah-buahan berserat tinggi seperti plum, kiwi, pisang matang, dan apel.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Perbanyak konsumsi gandum utuh dan kacang-kacangan.</li>
</ul>
<h3>2. Minum Air yang Cukup</h3>
<ul>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Minum minimal 2-3 liter air per hari.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Minum segelas air hangat setelah bangun tidur dan sebelum tidur malam.</li>
</ul>
<h3>3. Lakukan Aktivitas Fisik Ringan</h3>
<ul>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Jalan kaki 20-30 menit sehari.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Ikuti kelas yoga atau senam kehamilan.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Berenang jika memungkinkan, untuk meredakan tekanan perut.</li>
</ul>
<h3>4. Latihan Posisi BAB yang Benar</h3>
<ul>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Duduk di toilet dengan posisi condong ke depan.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Gunakan bangku kecil di bawah kaki agar lutut sedikit lebih tinggi dari pinggang.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Hindari membawa ponsel ke toilet; relaksasi mental sangat membantu. </li>
</ul>
<h2>Kapan Harus ke Dokter?</h2>
Jika perubahan gaya hidup tidak cukup membantu dan kamu mengalami:
<ul>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Nyeri perut hebat.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Tidak BAB lebih dari seminggu.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Terdapat darah di feses.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Disertai mual atau muntah hebat</li>
</ul>
Segeralah berkonsultasi ke dokter kandungan. Dokter bisa meresepkan suplemen serat atau laksatif ringan yang aman untuk ibu hamil. Jangan menggunakan obat pencahar sembarangan tanpa izin dokter.
<h2>Kesimpulan</h2>
Susah BAB saat hamil adalah masalah umum, tetapi bukan berarti boleh dianggap remeh. Mengejan saat hamil sangat tidak disarankan karena bisa memicu komplikasi serius seperti keguguran, persalinan prematur, hingga gangguan pertumbuhan janin. Gantilah kebiasaan mengejan dengan pola hidup sehat yang fokus pada serat, hidrasi, dan aktivitas ringan.
Selalu konsultasikan kondisi kesehatan Bunda dengan dokter kandungan, terutama jika konstipasi berlangsung lama atau disertai gejala mencurigakan. Ingat, kesehatan ibu adalah fondasi utama bagi kesehatan bayi.

Susah BAB Saat Hamil, Apakah Boleh Mengejan?

AyBun tidak akan bingung lagi memilih kado Natal untuk anak setelah membaca artikel ini. Dijamin bermanfaat!

Natal adalah waktu yang istimewa, terutama untuk anak-anak. Momen ini penuh dengan kehangatan keluarga, hiasan yang berkilauan, dan tentu saja tradisi berbagi hadiah. Memberikan kado Natal kepada si kecil bisa jadi salah satu cara menunjukkan kasih sayang sekaligus menciptakan kenangan manis yang akan si Kecil ingat seumur hidup.
Namun, memilih kado Natal untuk anak yang tepat kadang bisa membingungkan, ya, AyBun? Jangan khawatir! Berikut adalah rekomendasi kado Natal untuk anak yang unik, edukatif, dan tentunya menyenangkan.
<h2>Rekomendasi Kado Natal untuk Anak</h2>
<h3>1. Buku Cerita Bilingual</h3>
<img src="https://d1yumyy1wq8q4y.cloudfront.net/images/article/675bdd2a-78e35943-0e73-4881-95d5-fefb92439ffd.jpg" />
Buku cerita bilingual adalah kado Natal untuk anak yang tak lekang oleh waktu. Lewat cerita-cerita yang menyentuh hati, anak-anak bisa belajar dua bahasa sekaligus. 
Salah satu pilihannya adalah Bilingual Board Book Sorry, yang dirancang untuk mengenalkan si kecil pada sikap baik seperti meminta maaf. Dengan ilustrasi lucu dan cerita sederhana, buku ini menjadi teman <a href="https://tentanganak.com/artikel/kapan-waktu-yang-tepat-ajarkan-anak-bilingual-simak-faktanya/">belajar dua bahasa</a> yang asyik dan bermanfaat.
<h3>2. Mainan Edukatif</h3>
Mainan seperti puzzle, balok bangunan, atau alat peraga sains adalah kado Natal untuk anak yang kaya manfaat. Selain menghibur, mainan ini membantu merangsang logika dan kreativitas anak.
<h3>3. Set Alat Seni</h3>
Jika <a href="https://tentanganak.com/artikel/jangan-larang-anak-mencoret-coret-ternyata-ini-manfaatnya/">anak AyBun suka menggambar atau mewarnai</a>, set alat seni seperti krayon, cat air, atau clay bisa jadi pilihan yang tepat. Aktivitas seni ini tidak hanya mengasah kreativitas mereka, tetapi juga menjadi cara yang menyenangkan untuk mengekspresikan perasaan mereka.
Baca Juga: <a href="https://tentanganak.com/artikel/kado-untuk-bayi-baru-lahir-kreatif-dan-bermakna/">15 Inspirasi Kado untuk Bayi Baru Lahir: Kreatif dan Bermakna</a>
<h3>4. Perlengkapan Olahraga</h3>
Anak-anak butuh bergerak, dan memberikan perlengkapan olahraga seperti bola sepak, sepatu roda, atau raket bulu tangkis bisa menjadi dorongan yang baik. Selain menyehatkan, bermain olahraga juga mengajarkan anak kerjasama dan sportivitas.
<h3>5. Lego atau Blok Bangunan</h3>
Mainan konstruksi seperti Lego selalu menjadi favorit anak-anak. Merakit sesuatu dari nol bisa melatih kesabaran, imajinasi, dan kemampuan problem-solving mereka.
<h3>6. Buku Aktivitas</h3>
<img src="https://d1yumyy1wq8q4y.cloudfront.net/images/article/675bdd42-ccf52ce5-391d-4ddb-bc2e-f40a8845ecbc.jpg" />
Buku aktivitas seperti teka-teki, menyambungkan titik, atau mewarnai adalah pilihan yang menyenangkan sekaligus bermanfaat. Aktivitas ini bisa menjadi cara yang seru untuk mengisi waktu libur Natal mereka.
<h3>7. Boneka atau Action Figure</h3>
Boneka atau action figure dari karakter favorit anak adalah teman bermain yang tak tergantikan. Bermain peran dengan boneka ini juga membantu anak mengembangkan imajinasi dan keterampilan sosial mereka.
<h3>8. Pakaian Natal</h3>
Pakaian bertema Natal seperti sweater lucu atau piyama dengan motif rusa kutub bisa menjadi kado Natal untuk anak yang sederhana tapi bermakna. Melihat mereka mengenakan pakaian ini sambil tersenyum pasti akan membuat hati Anda hangat.
<h3>9. Alat Musik</h3>
Musik adalah bahasa universal, dan memperkenalkan anak pada alat musik seperti pianika atau drum mini bisa membuka pintu menuju dunia kreativitas. Bermain musik juga melatih koordinasi dan ritme mereka.
Baca Juga: <a href="https://tentanganak.com/artikel/terapi-musik-untuk-anak-autis/">5 Manfaat Terapi Musik untuk Anak Autis</a>
<h3>10. Permainan Kartu Edukasi</h3>
Permainan kartu edukasi seperti flashcard huruf, angka, atau tema hewan memungkinkan anak belajar sambil bermain. Kado natal untuk anak ini juga bisa menjadi kegiatan keluarga yang menyenangkan.
<h3>11. Puzzle 3D</h3>
<img src="https://d1yumyy1wq8q4y.cloudfront.net/images/article/675bdd1a-493b314f-9dcc-486d-92d8-e94ba965f69a.jpg" />
Puzzle 3D adalah kado Natal untuk anak yang unik dan menantang. Anak-anak akan merasa bangga setelah berhasil merakitnya, dan ini melatih kemampuan analitis mereka dengan cara yang menyenangkan.
<h3>12. Tas atau Botol Minum dengan Desain Khusus</h3>
Kadang kado Natal untuk anak yang sederhana justru yang paling disukai. Tas atau botol minum dengan karakter favorit anak bisa menjadi teman setia mereka di sekolah atau saat bermain.
<h3>13. Aksesori Rambut atau Perhiasan Anak</h3>
Untuk si kecil yang suka bergaya, aksesori rambut seperti bando, jepit, atau gelang lucu bisa menjadi kado Natal untuk yang menyenangkan. Selain membuat mereka tampil ceria, hadiah ini juga membuat mereka merasa lebih percaya diri.
<h3>14. Voucher Pengalaman</h3>
Kado Natal untuk anak tidak selalu harus berupa benda. Voucher untuk pengalaman seperti tiket ke taman bermain atau kelas seni bisa menjadi pilihan yang tak terlupakan. Aktivitas ini bukan hanya memberi kebahagiaan, tetapi juga pengalaman berharga.
<h3>15. Paket Kado Spesial</h3>
Jika AyBun sulit memilih satu kado Natal untuk anak, mengapa tidak membuat paket spesial? Isi dengan <a href="https://tentanganak.com/artikel/5-rekomendasi-buku-cerita-anak-memperkaya-imajinasi-dan-pembelajaran/">buku cerita</a>, mainan kecil, dan <a href="https://tentanganak.com/artikel/camilan-bayi-6-8-bulan-yang-lezat-aman-dan-sehat/">camilan favorit anak</a>. Dikemas dengan kotak Natal yang cantik, paket ini akan menjadi kejutan yang istimewa.
Baca Juga: <a href="https://tentanganak.com/artikel/rekomendasi-buku-anak/">15 Rekomendasi Buku Anak yang Edukatif dan Menarik</a>
<h2>Manfaat Memberikan Kado Natal kepada Anak</h2>
Memberikan kado Natal untuk anak bukan hanya soal menyenangkan hati si kecil, tapi juga mengajarkan nilai-nilai berharga seperti:
<ol>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Belajar Berbagi Melalui tradisi memberi, anak-anak belajar arti generositas dan pentingnya peduli pada orang lain.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Menguatkan Ikatan Keluarga Momen memilih dan membuka hadiah bersama menciptakan kenangan manis yang mempererat hubungan keluarga.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Membangun Kebiasaan Positif Dengan memberikan hadiah yang bermakna, Anda juga mengajarkan anak untuk bersyukur dan menghargai pemberian.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Mendukung Tumbuh Kembang Anak Hadiah yang edukatif seperti buku, mainan sains, atau alat seni memberikan stimulasi yang bermanfaat bagi perkembangan mereka.</li>
</ol>
<h2>Tips Memilih Kado Natal untuk Anak</h2>
<ul>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Kenali Minat Mereka Pilih hadiah yang sesuai dengan hobi atau minat anak, seperti musik, seni, atau olahraga.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Pastikan Aman dan Berkualitas Hindari barang dengan bahan berbahaya, terutama untuk anak-anak yang masih kecil.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Utamakan Manfaat Jangka Panjang Hadiah yang mendidik atau merangsang kreativitas lebih bernilai daripada sekadar menyenangkan sesaat.</li>
</ul>
<h2>Penutup</h2>
Membahagiakan anak di hari Natal tidak selalu harus dengan hadiah yang mahal. Yang terpenting adalah <a href="https://tentanganak.com/artikel/cara-ungkapkan-rasa-sayang/">kasih sayang</a> dan perhatian yang AyBun tunjukkan kepada mereka. 
Dengan memilih kado Natal untuk anak yang tepat, AyBun tidak hanya membuat si Kecil tersenyum, tetapi juga menciptakan momen-momen indah yang akan mereka kenang sepanjang hidup.
Selamat merayakan Natal, Ayah dan Bunda! Semoga penuh kebahagiaan dan kehangatan bersama keluarga tercinta. 😊

15 Rekomendasi Kado Natal untuk Anak di Tahun 2024

Mudik bersama bayi yang masih menyusu bisa jadi tantangan, tapi dengan persiapan yang matang, perjalanan bisa nyaman dan bebas stres. Simak trik menyusui saat mudik agar ibu dan bayi tetap tenang!

Mudik bersama bayi yang masih menyusu bisa menjadi tantangan tersendiri bagi Bunda. Selain harus memastikan kenyamanan dan keamanan si kecil selama perjalanan, Bunda juga perlu menjaga kelancaran proses menyusui. Namun, dengan persiapan yang matang dan strategi yang tepat, perjalanan bisa menjadi lebih menyenangkan dan bebas stres.
Dalam artikel ini, kita akan membahas berbagai trik dan tips agar ibu dan bayi tetap nyaman selama perjalanan jauh, baik dengan mobil, bus, maupun pesawat. Simak selengkapnya!
<h2>Trik Agar Ibu &amp; Bayi Tetap Nyaman Menyusu saat Mudik</h2>
<h3>1. Pilih Waktu Perjalanan yang Tepat</h3>
Jika memungkinkan, lakukan perjalanan pada waktu yang sesuai dengan jadwal tidur bayi. Bepergian pada malam hari bisa menjadi pilihan karena bayi cenderung lebih banyak tidur, sehingga Bunda tidak perlu sering berhenti untuk menenangkan si kecil.
<h3>2. Susui Bayi Sebelum Berangkat</h3>
Pastikan bayi sudah menyusu sebelum perjalanan dimulai. Ini akan membantu bayi tetap kenyang dan tenang selama beberapa jam pertama perjalanan, mengurangi kemungkinan rewel di awal perjalanan.
<h3>3. Susun Barang-Barang dengan Strategis</h3>
Letakkan perlengkapan bayi seperti popok, tisu basah, baju ganti, botol susu, dan perlengkapan menyusui di tempat yang mudah dijangkau. Jangan menyimpan barang-barang penting di bagasi agar tidak menyulitkan saat membutuhkannya.
<h3>4. Gunakan Pakaian yang Nyaman &amp; Mudah untuk Menyusui</h3>
Pilih baju dengan bukaan menyusui atau nursing cover agar Bunda bisa menyusui dengan nyaman di tempat umum atau di dalam kendaraan tanpa merasa canggung.
<h3>5. Hindari Menyusui Saat Kendaraan Bergerak</h3>
Jangan menyusui bayi saat kendaraan sedang melaju karena ini berisiko bagi keselamatan ibu dan bayi. Sebaiknya, berhentilah di rest area atau tempat yang aman untuk menyusui.
<h3>6. Siapkan Sunshade atau Selimut untuk Menghindari Paparan Sinar Matahari</h3>
Jika perjalanan dilakukan dengan mobil, pastikan bayi terlindungi dari sinar matahari yang langsung masuk ke dalam kendaraan. Gunakan penutup jendela atau selimut ringan untuk menutupi area bayi.
<h3>7. Sediakan Banyak Air dan Camilan untuk Ibu</h3>
Ibu menyusui membutuhkan banyak cairan agar produksi ASI tetap lancar. Bawa botol air minum dan camilan sehat agar Bunda tetap bertenaga selama perjalanan.
<h3>8. Manfaatkan Pompa ASI &amp; Cooler Bag</h3>
Jika perjalanan memakan waktu lama dan Bunda kesulitan menyusui langsung, gunakan pompa ASI dan simpan dalam cooler bag agar ASI tetap segar. Ini juga berguna jika Bunda perlu menyusui di tempat yang kurang nyaman.
<h3>9. Sediakan Kursi Kosong di Sebelah Bayi</h3>
Jika memungkinkan, biarkan kursi di sebelah bayi kosong. Ini akan memudahkan Bunda untuk berpindah ke kursi tersebut dan menyusui bayi dengan lebih nyaman saat kendaraan berhenti.
<h3>10. Rencanakan Perhentian untuk Menyusui dan Istirahat</h3>
Jangan terburu-buru sampai ke tujuan. Luangkan waktu untuk berhenti setiap beberapa jam agar Bunda bisa menyusui dengan tenang dan bayi bisa beristirahat lebih nyaman.
<h3>11. Bawa Mainan atau Hiburan untuk Bayi</h3>
Mainan kecil, boneka, atau buku bisa membantu mengalihkan perhatian bayi selama perjalanan. Namun, jangan membawa terlalu banyak agar tidak berantakan di dalam kendaraan.
<h3>12. Tetap Tenang &amp; Fleksibel</h3>
Tidak semua rencana akan berjalan mulus. Jika bayi rewel atau perlu menyusu lebih sering dari biasanya, tetaplah tenang dan sesuaikan perjalanan sesuai kebutuhan bayi.
Baca Juga: <a href="https://tentanganak.com/artikel/cara-menyusui-bayi-yang-benar-aman-dan-nyaman/">Cara Menyusui Bayi yang Benar, Aman dan Nyaman</a>
<h2>Kesimpulan</h2>
Menyusui saat mudik memang memerlukan perencanaan yang matang, tetapi bukan berarti tidak mungkin dilakukan dengan nyaman. Dengan memilih waktu perjalanan yang tepat, membawa perlengkapan yang cukup, serta membuat jadwal berhenti yang fleksibel, Bunda dan bayi bisa tetap merasa nyaman sepanjang perjalanan.
Yang terpenting, tetaplah tenang dan nikmati perjalanan bersama si kecil. Dengan persiapan yang baik, mudik bisa menjadi pengalaman menyenangkan yang mempererat ikatan antara Bunda dan bayi.