Asam folat adalah vitamin B9 sintetis yang bermanfaat untuk kesehatan ibu hamil dan janin. Ketahui manfaat dan sumber makanan yang mengandung asam folat di sini!

Fertilitas

Kehamilan

Bagi para ibu hamil, mengonsumsi makanan sehat dan bergizi menjadi salah satu hal penting yang perlu dilakukan. Nutrisi yang baik akan mendukung kesehatan ibu hamil dan perkembangan janin. Selain itu, mengonsumsi vitamin dapat menjadi pelengkap untuk memenuhi kebutuhan gizi harian.
Salah satu vitamin tersebut adalah asam folat untuk ibu hamil. Asam folat penting untuk untuk dikonsumsi oleh ibu hamil, terutama yang memasuki trimester 1. Asupan asam folat untuk ibu hamil berperan dalam membantu perkembangan otak, tengkorak, dan saraf tulang belakang. Asam folat juga dapat mencegah terjadinya cacat lahir pada bayi, terutama pada otak, saraf, dan jantung bayi.
Apa Itu Asam Folat?
Asam folat adalah vitamin B kompleks sintetis yang dapat larut dalam air. Karena berperan penting dalam perkembangan otak dan saraf, asupan asam folat untuk ibu hamil sangat diperlukan sejak perencanaan kehamilan hingga usia kehamilan 13 minggu. Dengan demikian, Bunda dapat mencegah kemungkinkan kelainan saraf pada bayi lebih dini.
Ibu hamil direkomendasikan untuk mengonsumsi suplemen asam folat sebanyak 400 mcg/hari. Selain suplemen, AyBun juga bisa mendapatkan asam folat dari beberapa sumber makanan seperti sayur, buah, dan kacang-kacangan. Konsumsi asam folat secara rutin tidak hanya bermanfaat bagi tumbuh kembang janin, tetapi juga untuk memperkuat tubuh ibu hamil.
<h2>Kegunaan Asam Folat untuk Ibu Hamil</h2>
Asam folat menjadi salah satu vitamin penting yang wajib dikonsumsi ibu hamil atau calon ibu hamil. Asam folat harus dikonsumsi dengan jumlah yang mencukupi agar memberikan hasil yang efektif. Namun, dosis asam folat perlu menyesuaikan dengan kondisi tubuh ibu hamil. Beberapa manfaat asam folat untuk ibu hamil dan janin adalah sebagai berikut:
<h3>1. Membantu Produksi Sel Darah Merah yang Sehat</h3>
Saat hamil, tubuh memproduksi lebih banyak darah merah untuk mendukung perkembangan tubuh janin. Jika Bunda tidak mendapatkan nutrisi yang cukup, Bunda memiliki potensi dalam mengidap penyakit kekurangan darah atau anemia. Kondisi ini dapat membuat kurangnya pasokan darah merah untuk menyalurkan oksigen ke jaringan tubuh dan janin.&nbsp;
Maka dari itu, asam folat berguna untuk membantu produksi sel darah merah sehat. Konsumsi asam folat secara rutin dapat mencegah Bunda dari anemia dan mendorong pembuatan sel darah merah sehat di dalam tubuh. Selain asam folat, tubuh juga membutuhkan zat besi dan vitamin B12 untuk menghasilkan sel darah merah yang cukup.
<h3>2. Mendukung Proses Pembuatan Sel dan Jaringan Baru</h3>
Mirip dengan sel darah merah, asam folat juga dapat membantu pembuatan sel dan jaringan baru dalam tubuh. Dalam hal ini, asam folat akan bekerja sama dengan nutrisi lain, seperti asam amino, vitamin B12, dan vitamin C. Semua zat tersebut berperan dalam memperbaiki sel-sel tubuh yang rusak serta mendukung proses pemulihan tubuh pada saat luka atau sakit.
<h3>3. Mencegah Cacat Lahir&nbsp;</h3>
Konsumsi asam folat sudah dianjurkan sejak Bunda akan merencanakan kehamilan. Asam folat dapat membantu tubuh ibu hamil dalam mempersiapkan kondisi optimal untuk mengandung bayi.&nbsp;
Proses pembentukan otak dan saraf janin sudah terjadi sejak awal kehamilan. Jadi, asupan asam folat yang cukup dapat mencegah terjadinya kelainan pada otak dan saraf janin. Asam folat turut berperan dalam mencegah terjadinya penyakit bawaan lahir pada otak dan saraf, seperti anensefali dan spina bifida. Asam folat juga berguna untuk meningkatkan berat badan janin.
<h3>4. Mencegah Risiko Komplikasi Kehamilan</h3>
Pada kehamilan, konsumsi asam folat yang memadai dapat membantu mencegah kelahiran prematur. Asam folat yang cukup untuk ibu hamil dapat membantu menurunkan risiko komplikasi kehamilan, seperti preeklamsia.&nbsp;
Penyakit preeklamsia adalah peningkatan tekanan darah dan kelebihan protein dalam urin selama kehamilan. Beberapa gejalanya adalah sakit kepala berat, gangguan penglihatan, nyeri di ulu hati atau perut kanan atas, hingga penurunan frekuensi atau volume urin.
<h3>5. Menurunkan Risiko Penyakit Jantung</h3>
Tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan janin, asam folat juga berguna untuk meningkatkan kesehatan jantung dan menurunkan risiko penyakit jantung pada ibu hamil. Hal ini disebabkan oleh peran asam folat dalam memecah homosistein yang dapat memicu naiknya risiko penyakit jantung jika memiliki kadar yang tinggi dalam tubuh.
<h3>Macam-Macam Kelainan Saraf pada Bayi</h3>
Perlindungan akan tumbuh kembang bayi sudah harus dilakukan sejak awal kehamilan. Kekurangan asam folat dapat meningkatkan risiko cacat lahir. Beberapa kelainan saraf pada bayi yang dapat terjadi karena kurangnya asupan asam folat adalah sebagai berikut:
<ol>
<li> Spina Bifida</li>
</ol>
Spina Bifida adalah kondisi cacat lahir yang disebabkan oleh terganggunya pembentukan tabung saraf pada janin di dalam kandungan. Akibat dari gangguan ini adalah munculnya celah pada ruas tulang belakang. Tabung saraf sendiri akan berkembang menjadi otak dan sistem saraf di tulang belakang.
Ciri dari spina bifida adalah ruas tulang belakang yang tidak menutup sempurna dan menimbulkan celah. Berdasarkan ukurannya, spina bifida terbagi menjadi 3 jenis, yaitu okulta (kecil), meningokel (sedang), dan mielomeningokel (besar). Beberapa gejala spina bifida adalah sejumput rambut di punggung, lesung kecil di punggung bawah, hingga kantung yang mencuat di punggung bayi.
<ol start="2">
<li> Epilepsi</li>
</ol>
Dikenal juga dengan nama ayan, epilepsi adalah kondisi kejang yang disebabkan oleh pola aktivitas listrik yang berlebihan di otak. Epilepsi cenderung menyerang sistem saraf pusat. Seseorang dinyatakan mengidap epilepsi jika pernah mengalami kejang lebih dari sekali tanpa alasan yang jelas.
Asam folat banyak digunakan sebagai terapi kejang epilepsi. Bagi ibu hamil pengidap epilepsi, asam folat akan diberikan dengan dosis yang lebih tinggi sejak 3 bulan sebelum merencanakan kehamilan. Untuk menghindari risiko epilepsi pada janin, ibu hamil wajib mengonsumsi asam folat secara rutin sesuai anjuran dokter.
<ol start="3">
<li> Hidrosefalus Kongenital</li>
</ol>
Hidrosefalus adalah kondisi penumpukan cairan berlebihan di dalam otak. Penumpukan ini akan menyebabkan penekanan pada sel-sel otak dan saraf. Ibu hamil yang kekurangan asupan asam folat dapat memicu terjadinya hidrosefalus kongenital, yaitu kelainan bawaan yang terjadi akibat gangguan di dalam kandungan ibu hamil.
Gejala hidrosefalus kongenital pada bayi baru lahir dapat dilihat dari ukuran kepalanya yang lebih besar dari bayi sepantarannya. Selain itu, bayi akan terlihat selalu mengantuk, kurang responsif terhadap lingkungan, kulit kepala yang tipis, hingga kejang berulang.
<ol start="4">
<li> Autisme</li>
</ol>
Autisme atau gangguan spektrum autisme adalah kondisi kelainan pada perkembangan saraf yang menimbulkan gangguan perilaku serta interaksi sosial. Autisme cenderung menyerang sistem saraf di otak. Autisme dapat membuat anak kesulitan untuk memahami lingkungan di sekitarnya.
Sebuah studi menunjukkan bahwa indikasi autisme dapat ditimbulkan dari kelebihan atau kekurangan asam folat saat kehamilan. Maka dari itu, dosis asam folat yang dikonsumsi ibu hamil haruslah cukup dan sesuai dengan kondisi tubuh. Bunda dapat mengkonsultasikan dengan dokter untuk mengetahui kadar asam folat yang tepat.
<h3>Makanan Sumber Asam Folat</h3>
Tidak hanya melalui suplemen, Bunda juga bisa mendapatkan asupan asam folat dari berbagai jenis makanan. Mulai dari sayuran, buah-buahan, hingga kacang-kacangan, Bunda bisa mendapatkan asam folat alami tanpa efek samping.&nbsp;
<ol>
<li> Sayuran</li>
</ol>
Sayuran selalu menjadi pilihan untuk menu makanan sehat yang kaya gizi dan serat. Beberapa jenis sayuran memiliki kandungan asam folat yang tinggi, seperti brokoli, kubis, kembang kol, dan bayam. Sayuran tersebut juga memberikan nutrisi lainnya yang bermanfaat bagi ibu hamil, seperti vitamin dan mineral. Bunda dapat menyulap sayuran ini menjadi masakan lezat untuk dikonsumsi setiap hari.
<ol start="2">
<li> Buah-Buahan</li>
</ol>
Selain memiliki rasa yang lezat dan menyegarkan, beberapa buah-buahan juga memiliki kandungan tinggi asam folat yang baik bagi ibu hamil. Buah-buahan tersebut adalah alpukat, jeruk, anggur, lemon, limau, pepaya, dan pisang.&nbsp;
Selain asam folat, buah-buahan juga mengandung nutrisi lainnya yang penting bagi kesehatan janin, seperti potasium pada pepaya, pisang, dan alpukat, antioksidan pada pepaya, serta vitamin-vitamin lainnya.&nbsp;
<ol start="3">
<li> Kacang-Kacangan</li>
</ol>
Bagi Bunda yang tidak memiliki alergi kacang, makanan kacang-kacangan dapat menjadi sumber asam folat alami. Kacang-kacangan juga menawarkan nutrisi seperti protein, fiber, lemak sehat, dan mineral. Kacang-kacangan merupakan makanan padat nutrisi, sehingga Bunda dapat menjadikan makanan ini sebagai camilan saat lapar.&nbsp;
<ol start="4">
<li> Telur</li>
</ol>
Memasukkan telur ke dalam menu harian ibu hamil merupakan salah satu cara terbaik untuk meningkatkan asupan nutrisi penting, seperti misalnya asam folat. Selain itu, telur juga mengandung gizi penting lainnya untuk ibu hamil, seperti protein, vitamin B12, selenium, dan antioksidan untuk kesehatan janin.
<ol start="5">
<li> Jamur</li>
</ol>
Sering menjadi bahan masakan yang lezat, jamur juga mengandung banyak nutrisi yang baik untuk kesehatan ibu hamil. Kandungan asam folat dalam jamur tergolong tinggi, sehingga bisa Bunda konsumsi untuk mendapatkan asupan asam folat alami. Manfaat lainnya dari jamur adalah meningkatkan daya tahan tubuh serta menguatkan jantung.
<ol start="6">
<li> Hati Sapi</li>
</ol>
Hati sapi adalah salah satu makanan kaya gizi yang bisa Bunda konsumsi selama hamil. Ketika banyak daging-dagingan cenderung mengandung asam folat yang rendah, hati sapi justru memiliki kandungan tinggi asam folat. Hati sapi juga memberikan nutrisi seperti protein, vitamin A, vitamin B12, dan zat besi yang baik untuk ibu hamil.
Itu dia ragam manfaat asam folat dan juga sumber makanan kaya asam folat yang bisa Bunda konsumsi. Dalam memenuhi nutrisi lengkap dan seimbang saat hamil, pastikan Bunda juga tidak stres dan lakukan aktivitas fisik secara rutin. Dengan demikian, tubuh Bunda akan menjadi lebih kuat dan janin di dalam perut akan lebih sehat.
Aktivitas yang menyehatkan bagi ibu hamil akan berdampak pada perkembangan otak dan emosional anak di masa depan. Bunda juga dapat berkonsultasi dengan dokter mengenai hal-hal apa saja yang boleh dan tidak boleh dilakukan selama hamil.
Foto: Designed by Freepik
Sumber:
De-Regil L, Pe&ntilde;a-Rosas J, Fern&aacute;ndez-Gaxiola AC, Rayco-Solon P. Effects and safety of periconceptional oral folate supplementation for preventing birth defects. Cochrane Database of Systematic Reviews 2015, Issue 12. Art. No.: CD007950. DOI: 10.1002/14651858.CD007950.pub3&nbsp;
Hodgetts, V. A., Morris, R. K., Francis, A., Gardosi, J., &amp; Ismail, K. M. (2015). &ldquo;Effectiveness of folic acid supplementation in pregnancy on reducing the risk of small-for-gestational age neonates: a population study, systematic review and meta-analysis&rdquo;. BJOG : An International Journal of Obstetrics and Gynaecology, 122(4), 478&ndash;490. https://doi.org/10.1111/1471-0528.13202
https://www.rcog.org.uk/globalassets/documents/patients/patient-information-leaflets/pregnancy/pi-healthy-eating-and-vitamin-supplements-in-pregnancy.pdf&nbsp;
https://www.rcog.org.uk/globalassets/documents/news/folic-acid-supplementation.pdf&nbsp;
https://apps.who.int/iris/bitstream/handle/10665/250796/9789241549912-eng.pdf&nbsp;&nbsp;
https://www.pregnancybirthbaby.org.au/folate-and-pregnancy&nbsp;

Konsumsi Asam Folat Pada Ibu Hamil Terbukti Cegah Kelainan Janin!

Babymoon adalah liburan yang dilakukan sebelum bayi lahir. Ketahui manfaat dan tips mengatur babymoon di artikel ini.&nbsp;

Bagi setiap perempuan,masa-masa kehamilan merupakan pengalaman yang luar biasa. Selain diliputi perasaan bahagia, ibu hamil, tak jarang, juga merasa kewalahan dan lelah karena berbagai perubahan yang dialami dalam satu waktu.&nbsp;
Untuk memastikan kesejahteraan ibu hamil terpelihara, sangatlah disarankan untuk menyediakan waktu melakukan hal yang menyenangkan sekaligus menyegarkan tubuh dan pikiran. Salah satunya dengan babymoon.
Babymoon adalah liburan atau perjalanan relaksasi yang dilakukan pasangan sebelum bayi lahir. Babymoon dapat dilakukan kapan saja. Namun, penting untuk memilih waktu dimana Bunda merasa fit, misalnya di trimester kedua, karena tujuannya adalah agar pasangan bisa beristirahat dan menikmati waktu bersama sebelum mereka memasuki fase baru sebagai orang tua.
Selama babymoon, pasangan dapat melakukan berbagai aktivitas seperti bersantai di spa, pantai, menikmati waktu romantis bersama di hotel, menjelajah destinasi yang belum pernah dikunjungi berdua.
<h2>Manfaat Babymoon&nbsp;</h2>
Bagi Ayah Bunda yang ingin tahu apa saja manfaat babymoon bagi ibu hamil, berikut ini penjelasan selengkapnya:
<h3>1. Memelihara Kesehatan mental</h3>
Babymoon memberikan waktu bagi ayah-bunda untuk bersantai dan menikmati waktu bersama sebelum kelahiran bayi. Momen ini dapat membantu mengurangi stres, rasa lelah dan kecemasan yang mungkin dialami selama kehamilan. Selama babymoon, ibu hamil memiliki waktu untuk beristirahat dengan lebih maksimal.&nbsp;
<h3>2. Mempererat Hubungan</h3>
Babymoon bisa mempererat ikatan suami istri karena Ayah Bunda mendapatkan kesempatan menghabiskan waktu untuk saling bercerita, bertukar pikiran, melakukan kegiatan yang disukai serta berefleksi berdua.
<h3>3. Waktu Terbaik untuk Menyusun Rencana Setelah Melahirkan</h3>
Momen babymoon yang rileks juga dapat digunakan untuk menyusun rencana, misalnya setelah beberapa hari Babymoon bisa mulai membahas pembagian tugas dalam mengasuh bayi, memetakan support system, maupun mengatur ulang prioritas keuangan keluarga.
<h2>Tips Menyiapkan Babymoon</h2>
Agar babymoon berjalan lancar, ada baiknya untuk mempersiapkan perjalanan dari jauh-jauh hari sebelum waktu keberangkatan. Berikut ini sejumlah tips yang dapat diterapkan agar babymoon berjalan lancar dan menyenangkan:
<h3>1. Pastikan Kondisi Janin Cukup Kuat</h3>
Sebelum babymoon, pastikan kondisi ibu hamil dan janin cukup kuat untuk melakukan perjalanan. Sebaiknya konsultasi terlebih dahulu dengan dokter sebelum melakukan perjalanan babymoon.
<h3>2. Pilih Destinasi dan Aktivitas yang Tepat</h3>
Traveling bisa sangat melelahkan, terlebih bagi ibu hamil. Untuk itu, pastikan memilih destinasi yang dapat dicapai dengan waktu perjalanan yang tidak terlalu lama dan tidak melelahkan untuk ibu hamil. Pilihlah destinasi yang menyediakan aktivitas yang cocok dan aman bagi ibu hamil, seperti staycation sambil mengunjungi spa yang menyediakan perawatan khusus untuk ibu hamil. Sebaiknya, hindari aktivitas yang berat atau tempat yang terlalu ramai.
Kemudian pilih tempat babymoon memiliki fasilitas kesehatan yang memadai seperti rumah sakit, klinik, apotek, dokter atau bidan yang dapat Anda hubungi jika dibutuhkan. Sebab, meskipun ibu hamil sehat, tetap ada risiko terjadinya masalah kesehatan yang memerlukan pertolongan medis.
<h3>3. Bawa Barang Secukupnya</h3>
Pastikan hanya membawa barang bawaan yang penting. Cari tahu fasilitas yang disediakan agar Ayah Bunda tidak perlu membawa barang-barang yang bisa diperoleh di tempat tujuan.&nbsp;
Nah, itulah penjelasan mengenai keuntungan babymoon dan tips menyiapkan babymoon agar berlangsung lancar dengan memperhatikan faktor-faktor di atas, ayah-bunda dapat memilih destinasi babymoon yang tepat sehingga kemudian mendapatkan manfaat yang optimal!
 Foto: Designed by freepik
Sumber:
https://www.healthline.com/health/pregnancy/babymoon#babymoon-ideas
https://journals.sagepub.com/doi/full/10.1177/00472875221125669

Pentingnya Babymoon untuk Menjaga Kesehatan Mental Pasangan

Anak sering mabuk perjalanan saat mudik? Cegah dan atasi dengan cara efektif! Temukan tips ampuh, mulai dari posisi duduk yang tepat, makanan sebelum perjalanan, hingga metode alami agar si kecil tetap nyaman selama perjalanan jauh.

Kesehatan Anak

Mudik atau perjalanan jauh bersama keluarga seharusnya menjadi momen menyenangkan. Namun, bagi anak-anak yang sering mengalami mabuk perjalanan, pengalaman ini bisa menjadi kurang menyenangkan. Mabuk perjalanan terjadi ketika otak menerima sinyal yang bertentangan dari mata, telinga bagian dalam, dan saraf tubuh, menyebabkan mual, pusing, hingga muntah.
Jika anak AyBun sering mengalami mabuk perjalanan, jangan khawatir! Ada berbagai cara yang bisa dilakukan untuk mencegah dan mengatasi mabuk perjalanan agar perjalanan mudik tetap nyaman. Yuk, simak cara ampuh berikut ini!
<h2>Cara Mengatasi Mabuk Perjalanan pada Anak</h2>
<h3>1. Pahami Penyebab Mabuk Perjalanan pada Anak</h3>
Mabuk perjalanan terjadi karena ketidakseimbangan antara apa yang dirasakan tubuh dan apa yang dilihat mata. Contohnya, jika anak duduk di kursi belakang mobil tanpa melihat keluar jendela, telinga bagian dalamnya merasakan gerakan, tetapi matanya tidak melihat perubahan visual. Ini yang menyebabkan rasa mual dan pusing.
Beberapa faktor yang bisa meningkatkan risiko mabuk perjalanan pada anak antara lain:
<ul>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Usia 2-12 tahun lebih rentan mengalami mabuk perjalanan.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Memiliki riwayat migrain atau gangguan keseimbangan.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Duduk di posisi yang tidak memungkinkan melihat ke luar jendela.</li>
</ul>
<h3>2. Kurangi Rangsangan yang Memicu Mabuk Perjalanan</h3>
Untuk mengurangi kemungkinan anak mengalami mabuk perjalanan, cobalah untuk mengurangi rangsangan yang memicu kondisi ini, seperti:
<ul>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Hindari membaca buku atau menatap layar gadget terlalu lama saat di kendaraan.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Arahkan anak untuk melihat ke luar jendela agar matanya menangkap pergerakan kendaraan.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Usahakan agar anak duduk di kursi depan atau di bagian kendaraan yang lebih stabil.</li>
</ul>
<h3>3. Pilih Posisi Duduk yang Tepat</h3>
Posisi duduk bisa memengaruhi tingkat mabuk perjalanan pada anak. Berikut beberapa rekomendasi posisi terbaik:
<ul>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Mobil: Duduk di kursi depan jika memungkinkan.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Bus/kereta: Pilih kursi yang menghadap ke depan.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Kapal: Duduk di bagian tengah kapal yang lebih stabil.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Pesawat: Pilih kursi di dekat sayap pesawat.</li>
</ul>
<h3>4. Pastikan Sirkulasi Udara yang Baik</h3>
Udara segar dapat membantu mencegah mabuk perjalanan. Jika bepergian dengan mobil, pastikan jendela sedikit terbuka atau gunakan AC dengan sirkulasi udara yang baik. Hindari bau menyengat seperti parfum atau makanan beraroma tajam yang bisa memicu rasa mual.
<h3>5. Beri Makanan Ringan Sebelum Perjalanan</h3>
Makanan yang tepat sebelum perjalanan bisa membantu mencegah mabuk. Beberapa tips yang bisa diterapkan:
<ul>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Berikan makanan ringan seperti biskuit kering atau roti tawar.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Hindari makanan berlemak, pedas, atau berbau tajam sebelum perjalanan.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Jangan biarkan anak bepergian dalam keadaan terlalu lapar atau terlalu kenyang.</li>
</ul>
<h3>6. Beri Distraksi dengan Aktivitas Menyenangkan</h3>
Agar anak tidak terlalu fokus pada rasa tidak nyaman, cobalah memberikan distraksi selama perjalanan:
<ul>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Putar musik favorit anak.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Ajak anak bercerita atau bermain tebak-tebakan.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Nyanyikan lagu-lagu yang anak sukai.</li>
</ul>
<h3>7. Hindari Penggunaan Gadget yang Berlebihan</h3>
Menatap layar gadget terlalu lama bisa memperparah mabuk perjalanan karena mata dan tubuh menerima sinyal yang bertentangan. Sebaiknya, ajak anak untuk menikmati pemandangan di luar atau mendengarkan cerita audio sebagai alternatif hiburan.
<h3>8. Berhenti Sejenak untuk Istirahat</h3>
Jika perjalanan cukup panjang, usahakan untuk berhenti setiap 1-2 jam agar anak bisa keluar dari kendaraan, berjalan sebentar, dan menghirup udara segar. Ini membantu mengurangi rasa pusing dan mual akibat mabuk perjalanan.
<h3>9. Gunakan Obat Anti Mabuk Jika Diperlukan</h3>
Jika anak sering mengalami mabuk perjalanan, konsultasikan dengan dokter mengenai penggunaan obat anti mabuk seperti antihistamin (Dramamine atau Benadryl). Obat ini sebaiknya diberikan sekitar satu jam sebelum perjalanan dan harus sesuai dengan dosis yang dianjurkan dokter.
Catatan: Obat ini bisa menyebabkan kantuk, jadi pastikan penggunaannya sesuai kebutuhan dan dalam pengawasan orang tua.
<h3>10. Coba Metode Alami Seperti Jahe dan Akupresur</h3>
Beberapa orang percaya bahwa jahe dapat membantu mengurangi rasa mual akibat mabuk perjalanan. AyBun bisa memberikan anak permen jahe atau teh jahe sebelum perjalanan. Selain itu, akupresur pada pergelangan tangan juga bisa membantu mengurangi gejala mabuk perjalanan.
<h2>Kesimpulan</h2>
Mabuk perjalanan pada anak memang bisa mengganggu kenyamanan saat mudik, tetapi dengan langkah-langkah pencegahan yang tepat, pengalaman perjalanan bisa tetap menyenangkan.&nbsp;
Jika anak masih sering mengalami mabuk perjalanan meskipun sudah mencoba berbagai cara, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan solusi yang lebih tepat. Dengan persiapan yang matang, perjalanan mudik bersama keluarga akan terasa lebih nyaman dan menyenangkan!

Anak Sering Mabuk Perjalanan? Coba 10 Cara Ini Agar Mudik Lebih Nyaman


COVID-19 varian Arcturus dikenal sangat rentan menginfeksi anak-anak. Berikut ini gejala Covid varian terbaru pada anak yang perlu diketahui ayah-bunda.

Covid-19

Masalah Kesehatan

Meski saat ini situasi penyebaran virus COVID-19 di Indonesia telah mencapai transisi dari pandemi menjadi endemi, bukan berarti masyarakat bisa menurunkan kewaspadaannya. Apalagi dalam beberapa waktu terakhir, kasus COVID-19 mengalami peningkatan. Hal ini dinyatakan oleh Direktur Jenderal Kefarmasian dan Alat Kesehatan Kementerian Kesehatan (Kemenkes) Rizka Andalucia, seperti dikutip dari situs resmi Kementerian PANRB. Rizka mengatakan, kenaikan kasus COVID-19 terjadi seiring dengan ditemukannya dua kasus varian terbaru yakni XBB.1.16 atau lebih dikenal dengan Arcturus di Indonesia.
&nbsp;
Bagi ayah-bunda yang memiliki anak dan bayi wajib untuk tetap waspada terhadap penyebaran COVID-19. Terlebih karena anak dan bayi sangat rentan tertular COVID-19 sub varian Arcturus. Alasannya karena tingkat vaksinasi pada anak dan bayi masih rendah. Nah, agar lebih waspada dan dapat melakukan penanganan yang tepat, ayah-bunda wajib untuk mengetahui seperti apa gejala COVID-19 pada anak dan bagaimana penanganan yang tepat jika si kecil terinfeksi virus ini. Untuk lebih jelasnya, mari kita bahas satu per satu.
<h2>Gejala Covid pada Anak</h2>
Pada umumnya, gejala COVID-19 akan terlihat 6 hari setelah si kecil terinfeksi virus. Perlu juga diketahui bahwa gejala COVID-19 pada anak bisa tidak sama dengan gejala pada orang dewasa. Nah, berikut ini adalah gejala umum COVID-19 pada anak yang perlu diketahui ayah-bunda:
&nbsp;
<ul>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Demam</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Batuk</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Hidung tersumbat</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Sesak napas atau kesulitan bernapas</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Terlihat lelah atau lemas</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Sakit kepala</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Nafsu makan hilang</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Nyeri pada otot&nbsp;</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Sakit tenggorokan</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Mual &amp; muntah</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Diare</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Kehilangan indra penciuman dan perasa</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Menggigil</li>
</ul>
<h3>Gejala Varian Arcturus</h3>
Pada 29 Maret 2023 dalam konferensi pers World Health Organization (WHO), seperti dikutip dari Kompas.com, Dr Maria Van Kerkhove, pemimpin teknis WHO untuk COVID-19 mengatakan bahwa varian COVID-19 Arcturus sudah beredar. Varian ini disebut sebagai penyebab peningkatan kasus COVID-19 di India pada April 2023.
&nbsp;
Berikut ini adalah sejumlah gejala COVID-19 Arcturus:
&nbsp;
<ul>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Mata merah, gatal dan lengket</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Sesak dan dada terasa nyeri saat bernapas</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Batuk berdahak</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Gejala gastrointestinal atau penyakit pencernaan</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Tenggorokan sakit</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Badan dan persendian terasa ngilu</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Hidung berair</li>
</ul>
&nbsp;
Pada beberapa kasus, anak-anak bisa mengalami gejala yang lebih ringan atau bahkan tanpa gejala sama sekali. Penting untuk diingat bahwa gejala COVID-19 pada anak dapat mirip dengan gejala penyakit lain atau bahkan flu biasa, jadi jika anak Anda mengalami gejala di atas, penting untuk berkonsultasi dengan dokter agar mendapatkan diagnosis dan pengobatan yang tepat.&nbsp;
<h2>Penanganan Saat Anak Terkena COVID-19</h2>
Jika anak Anda mengalami gejala yang parah, seperti sesak napas, demam tinggi yang tidak kunjung turun, dan terlihat sangat lemah, segera bawa ke fasilitas kesehatan terdekat. Namun, jika si kecil hanya mengalami gejala yang ringan, berikut adalah beberapa tindakan yang dapat Anda lakukan:
&nbsp;
<ol>
<li> Pertama-tama, Pastikan agar si kecil tetap di rumah dan mengisolasi diri dari orang lain untuk mencegah penyebaran virus. Lakukan isolasi mandiri hingga 2 minggu setelah si kecil terdiagnosa COVID-19.</li>
</ol>
&nbsp;
<ol start="2">
<li> Pastikan anak cukup istirahat, minum banyak cairan untuk menghindari dehidrasi, dan makan makanan bergizi untuk membantu tubuhnya memerangi infeksi.</li>
</ol>
&nbsp;
<ol start="3">
<li> Pastikan si kecil mengikuti semua langkah yang diperlukan untuk mencegah penyebaran virus, seperti mencuci tangan dengan sabun, menggunakan masker medis, dan menjaga jarak dari orang lain.</li>
</ol>
&nbsp;
<ol start="4">
<li> Selalu perhatikan perkembangan anak Anda dan berikan dukungan emosional yang diperlukan selama masa penyembuhan.</li>
</ol>
 Foto: Freepik
Sumber:
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/coronavirus/in-depth/coronavirus-in-babies-and-children/art-20484405
https://www.webmd.com/covid/news/20230411/new-covid-variant-who-radar-itchy-eyes-kids
https://www.menpan.go.id/site/berita-terkini/berita-daerah/indonesia-telah-bergerak-menuju-endemi-covid-19

Gejala Covid pada Anak & Cara Penangan yang Tepat


Pandemi covid-19 mengharuskan setiap orang mencegah penyebaran virus dengan protokol keseahatan. Namun, kini sudah tidak lagi menjadi sebuah kewajiban menurut presiden Jokowi. Kok bisa? Yuk, baca selengkapnya di sini!

Berita

Pandemi Covid-19 mengharuskan setiap orang mencegah penyebaran virus dengan protokol keseahatan salah atunya yaitu menggunakan masker. Namun, penggunaan masker kini sudah tidak menjadi kewajiban kata presiden Jokowi.&nbsp;
Jokowi menyampaikan hal itu saat Rapat Kerja Nasional atau Rakernas pada Asosiasi Pemerintah Provinsi Seluruh Indonesia (APPSI) di Balikpapan, Kalimantan Timur. Dia mewajarkan apabila ada masyarakat yang menggunakan masker dianggap kurang sehat.
"Jadi kalau tadi Pak Gubernur Kaltim menyampaikan yang pakai masker itu dianggap agak sakit enggak salah, Pak Gubernur. Enggak salah," ujar Jokowi dalam sambutannya di Pembukaan Rakernas Asosiasi Pemerintah Provinsi Seluruh Indonesia (APPSI) 2023 di Ballroom Hotel Novotel, Balikpapan.
Menurutnya memang sebuah tantangan dan persoalan yang berat masa pandemi sudah dihadapi, tidak ada orang atau negara yang punya pengalaman menangani kasus pandemi Covid-19. Jokowi juga kembali mengingat saat Organisasi Kesehatan Dunia atau World Health Organization (WHO) mengubah-ubah peraturan mengenai pemakaian masker.
Presiden Jokowi menyatakan tidak mewajibkan penggunaan masker di luar dan di dalam ruangan menyusul dengan keputusan pemerintah mencabut status PPKM pada 30 Desember 2022. Jokowi juga mengatakan bila penggunaan masker di luar sudah tidak wajib, jika ada yang ingin mengunakan masker di dalam ruangan dipersilakan demi alasan kesehatan. Lalu, bagaimana penggunaan masker di kerumunan yang padat seperti kereta?
Lain halnya dengan kereta commuter line atau yang dikenal KRL, presiden masih mewajibkan penggunaan masker untuk setiap penumpang KRL. Pertimbangan KRL dan KAI masih mewajibkan yaitu atas dasar surat edaran perjalanan perkeretapian yang belum dicabut.
Menurut manager Humas Kereta Commuter Indonesia (KCI) surat edaran Nomor 57 tentang Petunjuk Pelaksanaan Perjalanan Orang Dalam Negeri dengan Transportasi, sehingga pihak KRL masih menerapkan aturan tersebut.
Nah, gimana Ayah Bunda mau jadi #timtetappakaimasker atau #timakhirnyalepasmasker ? Semua keputusan yang Ayah Bunda ambil perlu diperhatikan lagi pada kondisi kesehatan masing-masing ya, apabila mengalami kondisi yang kurang sehat sebaiknya tetap menggunakan masker. Jangan lupa penuhi dosis vaksinasi covid-19 untuk mencegah penyebaran virus tersebut.
Dapatkan lebih lanjut informasi mengenai covid-19 dengan menggunakan dan mengunduh aplikasi Tentang Anak!
Foto: Youtube Kompas TV
Sumber:
Youtube KOMPAS TV https://www.youtube.com/watch?v=bQIyp7MkjZ8
https://news.detik.com/berita/d-6584262/jokowi-di-luar-ruangan-sudah-tak-wajib-pakai-masker

Indonesia Sudah Tidak Wajib Pakai Masker

Diabates pada anak jangan dianggap remeh, ya, AyBun. Kini, penyakit ini tidak hanya menyerang orang dewasa saja, anak-anak pun bisa saja mengalaminya.

Diabetes pada anak adalah kondisi kesehatan serius yang mempengaruhi kemampuan tubuh untuk mengatur <a href="https://tentanganak.com/artikel/tanda-gula-darah-tinggi-yang-terlihat-dari-kulit/">gula darah.</a> Walaupun sering diasosiasikan dengan orang dewasa, anak-anak juga berisiko mengalami diabetes.&nbsp;
Mempelajari penyebab, gejala, dan langkah pencegahan adalah cara terbaik untuk melindungi anak AyBun dari komplikasi yang mungkin timbul. Artikel ini akan membahas secara rinci tentang diabetes pada anak, jenisnya, serta bagaimana mengenali dan mencegah kondisi ini.
<h2>Penyebab Diabetes pada Anak</h2>
Diabetes pada anak terbagi menjadi dua jenis utama, yakni diabetes tipe 1 dan tipe 2. Kedua jenis ini memiliki penyebab dan faktor risiko yang berbeda.
<h3>1. Diabetes Tipe 1</h3>
Diabetes tipe 1 merupakan jenis diabetes yang paling umum pada anak-anak. Penyebab utama diabetes tipe 1 adalah gangguan autoimun, di mana sistem kekebalan tubuh secara keliru menyerang sel-sel pankreas yang memproduksi insulin.&nbsp;
Tanpa insulin, gula dalam darah tidak bisa masuk ke sel-sel tubuh untuk diolah menjadi energi. Faktor risiko diabetes tipe 1 meliputi:
<ul>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Genetika: Anak-anak yang memiliki anggota keluarga dengan diabetes tipe 1 lebih berisiko mengembangkan kondisi ini.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Riwayat keluarga: Jika salah satu atau kedua orang tua memiliki diabetes tipe 1, risiko anak meningkat.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Paparan virus tertentu: Beberapa infeksi virus dapat memicu gangguan autoimun yang menyebabkan diabetes.</li>
</ul>
<h3>2. Diabetes Tipe 2</h3>
Walaupun lebih sering ditemukan pada orang dewasa, diabetes tipe 2 kini semakin banyak terjadi pada anak-anak akibat perubahan pola hidup. Diabetes tipe 2 terjadi karena tubuh menjadi resisten terhadap insulin atau tidak memproduksi cukup insulin untuk menjaga kadar gula darah tetap normal.
Faktor risiko diabetes tipe 2 meliputi:
<ul>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Obesitas: Anak-anak dengan berat badan berlebih memiliki risiko lebih tinggi.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Gaya hidup tidak sehat: Pola makan tinggi gula dan lemak, serta kurangnya aktivitas fisik, meningkatkan risiko diabetes tipe 2.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Faktor genetik: Anak-anak dengan riwayat keluarga diabetes tipe 2 juga lebih rentan.</li>
</ul>
Baca Juga: <a href="Akibat Kelebihan Gula pada Anak">Akibat Kelebihan Gula pada Anak</a>
<h2>Gejala Diabetes pada Anak</h2>
Gejala diabetes pada anak bervariasi tergantung pada jenis diabetes yang dialami. Penting untuk mengenali gejala sejak dini agar anak dapat segera mendapatkan perawatan medis.
<h3>Gejala Diabetes Tipe 1</h3>
Gejala diabetes tipe 1 biasanya muncul secara mendadak dan memburuk dengan cepat. Beberapa tanda yang perlu diwaspadai meliputi:
<ul>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Sering <a href="https://tentanganak.com/artikel/kapan-toilet-training-diajarkan-cara-melatihnya-agar-cepat-berhasil/">buang air kecil</a>: Anak mungkin mulai mengompol lagi meskipun sebelumnya sudah berhasil toilet training.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Rasa haus berlebihan: Anak merasa sangat haus dan sulit terpuaskan meskipun minum banyak air.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Penurunan berat badan: Meskipun anak makan banyak, berat badannya tetap turun secara signifikan.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Kelelahan ekstrem: Anak tampak lesu dan tidak bertenaga tanpa alasan yang jelas.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Perubahan perilaku: Anak menjadi mudah marah, rewel, atau kesulitan berkonsentrasi.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Napas berbau buah: Kondisi ini disebabkan oleh keton yang menumpuk dalam tubuh akibat kekurangan insulin.</li>
</ul>
Jika gejala ini dibiarkan tanpa penanganan, anak dapat mengalami kondisi serius yang disebut diabetic ketoacidosis (DKA). Kondisi ini ditandai dengan muntah, dehidrasi berat, dan penurunan kesadaran. DKA adalah keadaan darurat medis yang memerlukan perawatan segera.
<h3>Gejala Diabetes Tipe 2</h3>
Gejala diabetes tipe 2 pada anak cenderung berkembang secara perlahan. Beberapa tanda yang sering muncul meliputi:
<ul>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Pola makan meningkat, tetapi anak tetap merasa lemas dan kurang berenergi.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Berat badan bertambah secara signifikan tanpa alasan jelas.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Timbul bercak gelap di leher, ketiak, atau bagian tubuh lain (disebut acanthosis nigricans) yang merupakan tanda resistensi insulin.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Luka atau infeksi yang sulit sembuh.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1"><a href="https://tentanganak.com/artikel/bercak-putih-pityriasis-alba-atau-panu/">Infeksi kulit</a> atau jamur yang berulang.</li>
</ul>
<h2>Ciri-Ciri Diabetes pada Anak</h2>
Selain gejala utama, ada beberapa ciri fisik dan perilaku yang juga dapat mengindikasikan diabetes pada anak, seperti:
<ul>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Luka sulit sembuh: Hal ini terjadi akibat tingginya kadar gula darah yang menghambat proses penyembuhan.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Infeksi berulang: Anak mungkin mengalami infeksi kulit, gusi, atau saluran kemih yang sering kambuh.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Penurunan performa akademik atau fisik: Anak-anak dengan diabetes sering kali merasa kelelahan, yang dapat <a href="https://tentanganak.com/artikel/ternyata-fokus-anak-2-tahun-hanya-2-4-menit-yuk-latih-dengan-cara-ini/">mempengaruhi konsentrasi</a> di sekolah atau performa dalam olahraga.</li>
</ul>
<h2>Makanan Penyebab Diabetes pada Anak</h2>
<img src="https://d1yumyy1wq8q4y.cloudfront.net/images/article/675a5ac5-430eceec-a057-4b7e-9e74-a3204a05e2bb.jpg" />
Diet yang tidak sehat dapat meningkatkan risiko diabetes, terutama tipe 2. Beberapa jenis makanan yang perlu dibatasi adalah:
<ol>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Minuman manis: Soda, <a href="https://tentanganak.com/artikel/anak-minum-teh/">teh manis</a>, dan jus kemasan mengandung gula tinggi yang dapat meningkatkan risiko resistensi insulin.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Camilan tinggi gula: Permen, cokelat, kue, dan biskuit olahan sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah terbatas.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Makanan cepat saji: Burger, kentang goreng, dan makanan olahan lainnya mengandung lemak jenuh dan karbohidrat sederhana yang buruk untuk kesehatan.</li>
</ol>
Meskipun anak-anak sering menyukai makanan ini, penting bagi AyBun untuk mengajarkan pola makan sehat sejak dini untuk mengurangi risiko diabetes.
Baca Juga: <a href="https://tentanganak.com/artikel/kenalkan-rasa-dari-realfood/">Kenalkan Rasa dari Realfood dengan Mulai MPASI Minim Garam</a>
<h2>Cara Mencegah Diabetes pada Anak</h2>
Pencegahan diabetes pada anak memerlukan pendekatan holistik yang melibatkan pola makan sehat, aktivitas fisik, dan pemantauan kesehatan secara rutin.
<h3>1. Pola makan sehat:</h3>
<ul>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Berikan anak makanan yang kaya serat seperti buah, sayur, dan biji-bijian.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Batasi konsumsi gula dan makanan olahan.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Perkenalkan lemak sehat dari sumber seperti kacang-kacangan, ikan, dan alpukat.</li>
</ul>
<h3>2. Aktivitas fisik:</h3>
<ul>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Dorong anak untuk aktif bergerak setiap hari. Kegiatan seperti bermain di luar ruangan, bersepeda, atau <a href="https://tentanganak.com/artikel/anak-dianjurkan-berenang-sejak-kecil/">berenang dapat membantu menjaga berat badan</a> ideal dan meningkatkan sensitivitas insulin.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Kurangi waktu layar (televisi, ponsel, atau komputer) untuk mendorong lebih banyak aktivitas fisik.</li>
</ul>
<h3>3. Pantau berat badan:</h3>
<ul>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1"><a href="https://tentanganak.com/artikel/bayi-obesitas-pengaruhi-kecerdasan/">Cegah obesitas</a> dengan memastikan pola makan seimbang dan olahraga teratur.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Hindari memberikan porsi makan berlebihan atau makanan tinggi kalori tanpa nilai gizi yang memadai.</li>
</ul>
<h3>4. Pemeriksaan kesehatan rutin:</h3>
Jika anak memiliki faktor risiko diabetes, seperti riwayat keluarga atau obesitas, konsultasikan dengan dokter untuk pemantauan gula darah secara berkala.
<h2>Penanganan Diabetes pada Anak</h2>
Jika anak AyBun didiagnosis dengan diabetes, penting untuk memahami bahwa kondisi ini memerlukan perawatan jangka panjang. Berikut adalah beberapa langkah yang biasanya dilakukan dalam pengelolaan diabetes:
<ol>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Terapi insulin: Untuk diabetes tipe 1, insulin diperlukan untuk menggantikan hormon yang hilang. Insulin diberikan melalui suntikan atau pompa insulin.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Pemantauan gula darah: Menggunakan glucometer untuk mengukur kadar gula darah secara rutin membantu menentukan dosis insulin yang tepat.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Edukasi diabetes: AyBun dan anak perlu belajar tentang cara mengelola diabetes, termasuk <a href="https://tentanganak.com/artikel/3-kunci-utama-sukses-naikkan-bb-anak-dengan-nutrisi-ini/">pola makan</a>, aktivitas fisik, dan apa yang harus dilakukan jika terjadi kondisi darurat seperti hipoglikemia (gula darah rendah).</li>
</ol>
Baca Juga: <a href="https://tentanganak.com/artikel/skincare-anak/">12 Rekomendasi Skincare Anak dan Bayi Terbaru 2024, Aman untuk Kulit Sensitif</a>
<h2>Kesimpulan</h2>
Diabetes pada anak adalah kondisi kronis yang memerlukan perhatian khusus. Baik diabetes tipe 1 maupun tipe 2 dapat dikelola dengan baik jika gejalanya dikenali sejak dini dan dilakukan langkah-langkah pencegahan yang tepat.&nbsp;
AyBun memiliki peran penting dalam menciptakan lingkungan yang sehat bagi anak, baik melalui pola makan seimbang, aktivitas fisik, maupun edukasi tentang pentingnya menjaga kesehatan.
Jika AyBun mencurigai adanya tanda-tanda diabetes pada anak AyBun, segera konsultasikan dengan dokter untuk diagnosis dan perawatan lebih lanjut. Dengan manajemen yang baik, anak-anak dengan diabetes dapat menjalani kehidupan yang sehat dan aktif.
AyBun juga bertanya ke expert lewat <a href="tentanganak://consult_list?type=consult_list">fitur Tanya Ahli</a> di Aplikasi Tentang Anak!

Gejala Diabetes pada Anak yang Perlu AyBun Perhatikan

Mudik Lebaran bersama si Kecil bisa tetap nyaman dan menyenangkan dengan persiapan yang tepat! Simak tips ampuh mengatasi anak rewel saat perjalanan panjang agar mudik berjalan lancar tanpa drama.

Mudik Lebaran adalah momen istimewa bagi keluarga untuk berkumpul dan merayakan kebersamaan. Namun, perjalanan panjang bisa menjadi tantangan tersendiri, terutama bagi si Kecil. Duduk berjam-jam di kendaraan sering kali membuat si Kecil merasa bosan, lelah, atau tidak nyaman, sehingga mudah rewel.
Tapi jangan khawatir, AyBun! Dengan persiapan yang matang dan strategi yang tepat, perjalanan mudik bisa tetap menyenangkan dan nyaman untuk si Kecil serta seluruh keluarga. Yuk, simak tips berikut agar mudik Lebaran berjalan lancar tanpa drama!
<h2>Mengapa Anak Sering Rewel saat Mudik?</h2>
Anak terbiasa dengan rutinitas harian, seperti jadwal tidur, makan, dan bermain. Perjalanan panjang bisa mengganggu ritme ini, membuatnya merasa tidak nyaman. Selain itu, duduk terlalu lama di dalam mobil, pesawat, atau kereta juga bisa membuatnya bosan dan gelisah.
Tak hanya itu, kondisi fisik seperti rasa lapar, haus, atau kelelahan juga bisa membuatnya lebih mudah rewel. Beberapa anak bahkan mengalami mabuk perjalanan, yang membuat mereka merasa pusing atau mual, sehingga semakin sulit untuk tenang.
<h2>Cara Mengatasi Anak yang Rewel saat Mudik</h2>
<h3>1. Pilih Waktu Perjalanan yang Tepat</h3>
Jika memungkinkan, pilih waktu perjalanan yang sesuai dengan pola tidur si Kecil. Bepergian di malam hari bisa menjadi solusi agar ia bisa tidur selama perjalanan. Namun, jika AyBun memilih perjalanan di siang hari, pastikan si Kecil sudah cukup tidur sebelumnya agar tidak mudah lelah.
<h3>2. Ciptakan Kenyamanan di Perjalanan</h3>
Siapkan kursi yang nyaman untuk si Kecil, baik di mobil maupun kendaraan umum. Bawalah bantal, selimut, atau boneka kesayangan agar ia merasa lebih tenang. Jika memungkinkan, sesuaikan suhu kendaraan agar tidak terlalu panas atau terlalu dingin.
<h3>3. Sediakan Hiburan yang Menarik</h3>
Si Kecil mudah bosan saat perjalanan panjang. Untuk menghindari rewelnya, bawalah mainan favorit, buku cerita, atau tablet dengan film dan lagu kesukaannya, tapi tetap batasi screen time. Permainan sederhana seperti tebak-tebakan atau bernyanyi juga bisa menjadi cara yang menyenangkan untuk mengalihkan perhatiannya.
<h3>4. Siapkan Camilan dan Minuman Favorit</h3>
Jangan biarkan si Kecil kelaparan selama perjalanan. Sediakan camilan sehat seperti buah, biskuit, atau roti agar ia tetap kenyang dan nyaman. Hindari makanan yang terlalu manis atau berminyak untuk mencegah mual atau sakit perut. Pastikan juga ia minum cukup air agar tetap terhidrasi.
<h3>5. Berikan Waktu Istirahat yang Cukup</h3>
Jika AyBun bepergian dengan mobil, usahakan berhenti setiap beberapa jam agar si Kecil bisa bergerak dan menghirup udara segar. Jika menggunakan transportasi umum, manfaatkan waktu transit untuk berjalan-jalan sebentar agar ia tidak merasa jenuh.
<h3>6. Jelaskan Perjalanan kepada Anak</h3>
Sebelum berangkat, beri tahu si Kecil mengenai rencana perjalanan, seperti berapa lama perjalanan akan berlangsung dan kapan akan berhenti untuk istirahat. Dengan begitu, ia akan merasa lebih siap dan tidak mudah gelisah selama di perjalanan.
<h3>7. Tenangkan Anak dengan Sentuhan dan Perhatian</h3>
Saat si Kecil mulai rewel, AyBun bisa mencoba menenangkan dengan pelukan, usapan lembut di kepala, atau berbicara dengan suara yang menenangkan. Jika ia merasa bosan, ajaklah bermain atau bernyanyi bersama untuk mengalihkan perhatiannya.
<h3>8. Beri Kejutan Kecil untuk Menghibur</h3>
AyBun bisa menyiapkan hadiah kecil seperti stiker, buku mewarnai, atau mainan baru untuk diberikan saat si Kecil mulai bosan. Namun, pastikan untuk tidak menjadikannya kebiasaan setiap kali ia menangis agar tidak bergantung pada hadiah untuk berhenti rewel.
<h3>9. Perhatikan Kesehatan Anak</h3>
Pastikan si Kecil dalam kondisi sehat sebelum perjalanan. Jika ia mudah mabuk perjalanan, AyBun bisa memberikan obat anti-mabuk sesuai anjuran dokter sebelum berangkat. Jangan lupa membawa obat-obatan darurat, seperti obat demam, calming rub, dan plester luka untuk berjaga-jaga.
<h3>10. Libatkan Anak dalam Perjalanan</h3>
Si Kecil akan lebih tenang jika merasa terlibat dalam perjalanan. Biarkan ia memilih camilan yang akan dibawa, menentukan lagu yang akan diputar di mobil, atau menghitung jumlah mobil dengan warna tertentu di jalan. Dengan begitu, ia akan lebih menikmati perjalanan dan tidak mudah bosan.
<h2>Kesimpulan</h2>
Mudik bersama si Kecil memang bisa menjadi tantangan, tetapi dengan persiapan yang tepat, perjalanan bisa menjadi lebih nyaman dan menyenangkan. Dengan menjaga kenyamanan, memberikan hiburan yang sesuai, memastikan ia cukup makan dan beristirahat, serta memberikan perhatian penuh, Aybun bisa mengatasi si Kecil yang rewel selama perjalanan.
Semoga perjalanan mudik Aybun dan si Kecil lancar dan penuh kenangan indah!

Cara Mengatasi Anak Rewel saat Mudik Lebaran, Simak!

Bolehkah ibu hamil makan sambal goreng ati? Ketahui manfaat, risiko, serta batas aman konsumsinya agar kesehatan ibu dan janin tetap terjaga saat Lebaran!

Lebaran adalah momen spesial yang identik dengan berbagai hidangan lezat, salah satunya sambal goreng hati. Hidangan ini dibuat dari hati ayam atau sapi yang dimasak dengan bumbu pedas dan santan, sehingga rasanya gurih dan menggugah selera.
Namun, bagi ibu hamil, ada banyak pertimbangan sebelum mengonsumsi hati. Apakah hati&nbsp;aman untuk ibu hamil? Berapa batas konsumsinya? Apa risikonya bagi janin? Artikel ini akan mengupas tuntas jawaban dari pertanyaan tersebut!
<h2>Apakah Ibu Hamil Boleh Makan Sambal Goreng Ati?</h2>
Hati sapi, ayam, atau kambing adalah sumber nutrisi yang sangat kaya, mengandung protein, zat besi, folat, dan vitamin A. Namun, konsumsi hati dalam jumlah besar selama kehamilan dapat berisiko bagi janin.
<h2>Manfaat Konsumsi Hati bagi Ibu Hamil</h2>
Hati sebenarnya memiliki banyak manfaat kesehatan, terutama karena kandungan nutrisinya yang tinggi:
<h3>1. Mencegah Anemia</h3>
Ibu hamil membutuhkan 27 mg zat besi per hari, sementara 100 gram hati ayam mengandung 10 mg zat besi. Ini membantu mencegah anemia defisiensi besi, yang sering terjadi pada ibu hamil dan bisa menyebabkan bayi lahir prematur atau memiliki berat badan rendah.
<h3>2. Sumber Protein yang Baik</h3>
Protein sangat penting untuk pertumbuhan janin. 100 gram hati mengandung sekitar 23 gram protein, yang membantu pembentukan jaringan dan organ bayi.
<h3>3. Kaya Folat untuk Mencegah Cacat Lahir</h3>
Folat adalah nutrisi penting yang membantu mencegah cacat tabung saraf pada janin. Hati mengandung 328 mcg folat per 100 gram, lebih tinggi dibandingkan sayuran hijau seperti bayam.
<h3>4. Mengandung Kalium dan Vitamin B12</h3>
Kalium dalam hati membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh, sementara vitamin B12 mendukung perkembangan otak janin.
Baca Juga: <a href="https://tentanganak.com/artikel/makanan-sehat-untuk-ibu-hamil/">10 Macam Makanan yang Sehat untuk Ibu Hamil</a>
<h2>Risiko Mengonsumsi Hati saat Hamil</h2>
Meskipun hati kaya manfaat, ada beberapa risiko yang perlu diwaspadai, terutama jika dikonsumsi dalam jumlah berlebihan:
<h3>1. Kandungan Vitamin A yang Sangat Tinggi</h3>
Hati mengandung preformed vitamin A (retinol) dalam jumlah besar. 100 gram hati ayam mengandung sekitar 3.730 mcg vitamin A, sementara hati sapi mengandung lebih dari 5.600 mcg.
Asupan vitamin A yang berlebihan (lebih dari 3.000 mcg per hari) dapat meningkatkan risiko cacat lahir, terutama jika dikonsumsi di trimester pertama.
<h3>2. Potensi Keracunan Vitamin A</h3>
Gejala kelebihan vitamin A termasuk mual, pusing, nyeri kepala, dan gangguan perkembangan janin.
Ibu hamil perlu membatasi konsumsi hati agar tidak mengalami hipervitaminosis A, yang berbahaya bagi bayi.
<h3>3. Risiko Infeksi Bakteri</h3>
Jika hati tidak dimasak dengan sempurna, dapat mengandung bakteri seperti Salmonella dan Listeria, yang berisiko menyebabkan komplikasi kehamilan seperti keguguran atau kelahiran prematur.
<h3>4. Tingginya Kolesterol dalam Hati</h3>
Hati juga mengandung kolesterol tinggi, yang bisa meningkatkan risiko hipertensi dan gangguan jantung selama kehamilan.
<h2>Berapa Banyak Hati yang Aman Dikonsumsi Ibu Hamil?</h2>
Meskipun hati memiliki manfaat, ibu hamil tidak boleh mengonsumsinya terlalu sering. Para ahli menyarankan batasan berikut:
<ul>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Maksimal 65-75 gram per minggu atau 1-2 kali per bulan.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Hindari di trimester pertama untuk mengurangi risiko cacat lahir akibat kelebihan vitamin A.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Pastikan hati dimasak matang sempurna dengan suhu minimal 160℉ (71℃) untuk membunuh bakteri berbahaya.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Perhatikan asupan vitamin A dari sumber lain, seperti suplemen prenatal, telur, atau produk susu.</li>
</ul>
<h2>Makanan Lebaran yang Aman untuk Ibu Hamil</h2>
Jika ibu hamil ingin tetap menikmati suasana Lebaran tanpa risiko bagi kesehatan, berikut beberapa makanan Lebaran yang lebih aman dari sambal goreng ati dan tetap lezat:
<ol>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Opor ayam tanpa santan berlebihan</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Ketupat dan lontong sayur</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Rendang daging tanpa lemak berlebihan</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Ikan panggang atau pepes ikan</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Sayur asem atau sayur lodeh tanpa santan berlebihan</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Buah-buahan segar</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Kue kering, dikonsumsi secukupnya</li>
</ol>
<h2>Kesimpulan</h2>
Sambal goreng ati memang lezat, tetapi ibu hamil harus membatasi konsumsinya karena kandungan vitamin A yang tinggi dapat berisiko bagi janin. Jika ingin tetap mengonsumsinya, batasi hingga 1-2 kali per bulan dan pastikan hati matang sempurna.
Sebagai alternatif, ibu hamil bisa memilih makanan Lebaran yang lebih aman seperti opor ayam, rendang tanpa lemak, ikan panggang, dan sayur asem. Pastikan juga untuk menyeimbangkan asupan nutrisi agar tetap sehat selama kehamilan.
Jika masih ragu, konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi sebelum mengonsumsi hati atau makanan lainnya selama kehamilan.

Bolehkah Ibu Hamil Makan Sambal Goreng Ati Saat Lebaran? Ini Jawabannya!

Siapkan tas darurat bagi keluarga saat banjir! AyBun, pastikan emergency kit selalu siap dengan makanan, air, obat, dan perlengkapan penting agar keluarga tetap aman.

AyBun, saat ini sedang musim hujan yang menyebabkan banjir di beberapa daerah. Saat banjir datang tiba-tiba, yang paling penting adalah memastikan keluarga tetap aman dan memiliki semua kebutuhan dasar.
Salah satu cara terbaik untuk melindungi keluarga adalah dengan mempersiapkan tas darurat (emergency kit) yang selalu siap digunakan kapan saja. Yuk, kita bahas bersama apa saja yang perlu AyBun siapkan!
<h2 data-start="495" data-end="538">Kenapa Harus Punya Tas Darurat?</h2>
Banjir bisa datang tanpa peringatan dan sering kali membuat akses ke makanan, air bersih, serta alat komunikasi menjadi terbatas. Dengan memiliki tas darurat, AyBun bisa:
<ul>
<li data-start="713" data-end="889">Tetap tenang saat menghadapi keadaan darurat.</li>
<li data-start="713" data-end="889">Mengurangi stres karena semua kebutuhan sudah tersedia.</li>
<li data-start="713" data-end="889">Menjaga keluarga tetap aman hingga bantuan datang.</li>
</ul>
<h2 data-start="940" data-end="989">Daftar Isi Tas Darurat untuk Keluarga</h2>
<h3>1. Makanan &amp; Minuman</h3>
<ul>
<li>Air minum (3,5 liter per anggota keluarga untuk 3 hari).</li>
<li>Makanan yang tahan lama, seperti:
<ul>
<li>Mie instan</li>
<li>Sarden kalengan</li>
<li>Biskuit atau snack yang mengenyangkan</li>
</ul>
</li>
<li>Peralatan makan sekali pakai (piring kertas, cangkir plastik, sendok &amp; garpu plastik).</li>
</ul>
Tips: Simpan makanan di tempat sejuk dan periksa tanggal kedaluwarsa dua kali setahun.
<h3 data-start="1418" data-end="1596">2. Kebersihan &amp; Kesehatan</h3>
<ul>
<li data-start="1418" data-end="1596">Handuk kecil &amp; tisu basah.</li>
<li data-start="1418" data-end="1596">Sabun dan hand sanitizer.</li>
<li data-start="1418" data-end="1596">Pembalut atau popok bayi (jika diperlukan).</li>
<li data-start="1418" data-end="1596">Kertas toilet atau tisu kering.</li>
</ul>
Tips: Masukkan semua perlengkapan ini dalam kantong plastik tertutup agar tetap higienis.
<h3 data-start="1701" data-end="2006">3. Peralatan Penting</h3>
<ul>
<li data-start="1701" data-end="2006">Lampu senter + baterai cadangan</li>
<li data-start="1701" data-end="2006">Radio bertenaga baterai atau tenaga tangan</li>
<li data-start="1701" data-end="2006">Peluit untuk memberi sinyal bantuan</li>
<li data-start="1701" data-end="2006">Korek api dalam wadah tahan air</li>
<li data-start="1701" data-end="2006">Ponsel dengan charger &amp; power bank</li>
<li data-start="1701" data-end="2006">Kunci cadangan rumah &amp; kendaraan&nbsp;</li>
</ul>
Tips: Pastikan baterai selalu terisi penuh, ya AyBun!
<h3 data-start="2075" data-end="2188">4. Pakaian dan Peralatan Tidur</h3>
<ul>
<li data-start="2075" data-end="2188">Pakaian cadangan &amp; sepatu tahan air</li>
<li data-start="2075" data-end="2188">Selimut atau kantung tidur</li>
</ul>
Tips: Simpan dalam plastik atau dry bag agar tetap kering.
<h3 data-start="2190" data-end="2255">5. Dokumen Penting</h3>
<ul>
<li data-start="2190" data-end="2255">KTP, KK, akta kelahiran, kartu asuransi.</li>
<li data-start="2190" data-end="2255">Salinan dokumen dalam bentuk digital di HP/cloud.</li>
</ul>
Tips: Gunakan plastik kedap air agar dokumen tidak rusak.
<h3 data-start="2460" data-end="2569">6. Kotak P3K</h3>
<ul>
<li data-start="2460" data-end="2569">Obat-obatan pribadi &amp; alat kesehatan.</li>
<li data-start="2460" data-end="2569">Parasetamol, anti alergi, oralit, plester.</li>
</ul>
Tips: Periksa dan perbarui setiap 6 bulan.
<h3 data-start="2627" data-end="2811">7. Kebutuhan Anak</h3>
<ul>
<li data-start="2627" data-end="2811">Diaper bag lengkap dengan popok &amp; tisu bayi.</li>
<li data-start="2627" data-end="2811">Mainan kesayangan untuk menenangkan si kecil.</li>
<li data-start="2627" data-end="2811">Obat-obatan anak sesuai rekomendasi dokter.</li>
</ul>
Tips: Jangan lupa bawa susu formula atau makanan khusus jika dibutuhkan.
<h3 data-start="2899" data-end="3010">8. Hewan Peliharaan (Jika Ada)</h3>
<ul>
<li data-start="2899" data-end="3010">Makanan &amp; air minum.</li>
<li data-start="2899" data-end="3010">Obat-obatan &amp; perlengkapan darurat lainnya.</li>
</ul>
Tips: Pastikan hewan kesayangan juga aman saat evakuasi.
<h2 data-start="3082" data-end="3134">Cara Menjaga Tas Darurat Tetap Siap Pakai</h2>
<ul>
<li data-start="3136" data-end="3291">Simpan di tempat yang mudah dijangkau.</li>
<li data-start="3136" data-end="3291">Periksa dan ganti isi tas setiap 6 bulan.</li>
<li data-start="3136" data-end="3291">Tinjau kembali kebutuhan keluarga setiap tahun.</li>
</ul>
<h2 data-start="3298" data-end="3320">Kesimpulan</h2>
AyBun, dengan tas darurat yang sudah disiapkan, keluarga bisa lebih tenang menghadapi banjir atau bencana lainnya. Jangan lupa untuk melibatkan si kecil dalam persiapan ini ya, agar mereka juga belajar tentang kesiapsiagaan!
Berita tentang bencana alam memang bikin khawatir, tapi dengan persiapan yang matang, AyBun bisa lebih tenang menghadapi situasi darurat. Yuk, mulai siapkan tas darurat hari ini!

Tips Mempersiapkan Tas Darurat bagi Keluarga saat Banjir

Apakah ibu hamil boleh puasa? Temukan panduan lengkap tentang hukum Islam, manfaat, syarat, serta tips aman agar ibu hamil tetap sehat saat berpuasa di bulan Ramadan.

Puasa merupakan ibadah penting bagi umat Muslim, terutama di bulan Ramadhan. Namun, bagi ibu hamil, muncul pertanyaan: Apakah ibu hamil boleh puasa? Kekhawatiran ini wajar, mengingat Bunda membutuhkan asupan nutrisi yang cukup untuk menjaga kesehatan diri dan janin yang dikandungnya.
Secara medis dan agama, puasa bagi ibu hamil sebenarnya diperbolehkan dengan syarat tertentu. Kondisi kesehatan ibu dan janin harus menjadi pertimbangan utama sebelum memutuskan untuk berpuasa.
Lalu, bagaimana cara menjalani puasa yang aman selama kehamilan? Artikel ini akan membahas secara lengkap hukum puasa bagi ibu hamil hingga tips menjaga kesehatan saat berpuasa.
<h2>Apakah Ibu Hamil Boleh Puasa Menurut Islam?</h2>
Dalam Islam, ibu hamil diperbolehkan untuk tidak berpuasa jika ada kekhawatiran terhadap kesehatannya atau janinnya. Sama seperti orang sakit, Bunda mendapatkan keringanan (rukhshah) dalam menjalankan puasa, tergantung pada kondisi kesehatannya.&nbsp;
Jika berpuasa tidak menimbulkan risiko, maka Bunda tetap wajib berpuasa. Namun, jika puasa bisa membahayakan Bunda atau janin, maka diperbolehkan untuk berbuka dan menggantinya di lain waktu.
Karena setiap kehamilan memiliki risiko yang berbeda, ibu hamil dianjurkan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum memutuskan berpuasa.&nbsp;
Jika dokter menyatakan bahwa puasa tidak membahayakan kesehatan Bunda dan janin, tetap wajib berpuasa. Sebaliknya, jika ada potensi bahaya, lebih baik mengambil keringanan yang diberikan dalam Islam demi menjaga kesehatan diri dan janin.
<h2>Manfaat Puasa untuk Ibu Hamil</h2>
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa puasa selama kehamilan umumnya tidak berdampak negatif pada bayi yang baru lahir. Penelitian tersebut menyatakan bahwa:
<ul>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Puasa tidak meningkatkan risiko kelahiran prematur.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Puasa tidak menyebabkan berat badan bayi lahir rendah.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Puasa dapat membantu mengontrol kenaikan berat badan ibu selama kehamilan.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Puasa pada trimester kedua dapat mengurangi risiko diabetes gestasional.</li>
</ul>
Namun, ibu hamil yang berpuasa tetap harus berhati-hati karena kurangnya asupan makanan dan cairan dapat menyebabkan dehidrasi dan kelelahan. 
Oleh karena itu, ibu hamil perlu menerapkan pola makan yang seimbang dan memastikan tubuh tetap terhidrasi agar tetap sehat selama berpuasa.
<h2>Syarat Puasa untuk Ibu Hamil</h2>
Agar puasa tetap aman bagi ibu hamil, ada beberapa syarat yang perlu dipenuhi:
<ol>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Memiliki kondisi kesehatan yang baik sebelum dan selama kehamilan.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Berat badan ideal dan pola hidup sehat sebelum memulai puasa.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Kehamilan sudah memasuki trimester kedua, karena pada trimester pertama dan ketiga tubuh lebih rentan terhadap perubahan metabolisme.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Cuaca tidak terlalu panas, karena suhu tinggi dapat memperburuk risiko kekurangan cairan.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Konsultasi dengan dokter kandungan sebelum berpuasa untuk mengetahui apakah tubuh mampu menjalani puasa tanpa risiko bagi janin.</li>
</ol>
Jika ibu hamil mengalami kelelahan ekstrem, pusing, dehidrasi, atau tanda bahaya lainnya, sebaiknya segera membatalkan puasa untuk menjaga kesehatan ibu dan janin.
<h2>Kalori Harian Ibu Hamil saat Puasa</h2>
Penting! Kalori harian ibu hamil tidak boleh berkurang selama puasa. Sebaliknya, asupan kalori harian hanya perlu dipindahkan ke tiga waktu makan utama, yaitu:
<ol>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Sahur &ndash; Pastikan mengonsumsi makanan bernutrisi tinggi untuk energi sepanjang hari.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Berbuka &ndash; Awali dengan kurma dan air, lalu konsumsi makanan sehat dalam porsi cukup.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Setelah Tarawih &ndash; Makan malam yang lengkap dengan protein, karbohidrat, dan lemak sehat.</li>
</ol>
Dengan cara ini, asupan nutrisi tetap terjaga meskipun sedang berpuasa.
<h2>Tips Puasa Sehat untuk Ibu Hamil</h2>
Agar tetap sehat selama berpuasa, ibu hamil perlu menjaga keseimbangan nutrisi, hidrasi, dan energi. Berikut beberapa tips yang dapat membantu ibu hamil menjalani puasa dengan aman:
<h3>1. Perbanyak Minum Air dan Hindari Dehidrasi</h3>
Minum banyak air saat sahur dan berbuka untuk mencegah dehidrasi. Konsumsi makanan tinggi kandungan air seperti buah dan sayur. Hindari makanan asin dan tinggi garam karena bisa membuat lebih cepat haus.
<h3>2. Jangan Melewatkan Sahur</h3>
Sahur memberikan energi yang dibutuhkan tubuh sepanjang hari. Pilih makanan bergizi seimbang yang kaya protein, serat, dan karbohidrat kompleks seperti roti gandum dan nasi merah. Hindari makanan manis berlebihan agar tidak cepat lemas setelah sahur.
<h3>3. Konsumsi Makanan Berserat Tinggi</h3>
Perubahan pola makan saat puasa bisa menyebabkan sembelit. Konsumsi makanan tinggi serat seperti sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian. Pastikan makanan mengandung karbohidrat kompleks, protein, dan lemak sehat agar kenyang lebih lama.
<h3>4. Hindari Makan Berlebihan Saat Berbuka</h3>
Makan dalam porsi wajar untuk mencegah gangguan pencernaan. Hindari makanan tinggi lemak dan garam agar tubuh tetap nyaman. Makan secara perlahan dan pilih makanan yang mudah dicerna.
<h3>5. Kurangi Aktivitas Berat dan Istirahat yang Cukup</h3>
Hindari berjalan jauh, mengangkat benda berat, atau melakukan pekerjaan rumah yang menguras tenaga. Lakukan aktivitas ringan seperti peregangan atau berjalan santai agar tetap bugar. Jika merasa pusing atau lemas, segera istirahat dan jangan memaksakan diri.
<h3>6. Minta Bantuan dan Kelola Pekerjaan dengan Bijak</h3>
Jangan ragu meminta bantuan keluarga untuk pekerjaan rumah. Diskusikan dengan atasan tentang kemungkinan pengurangan jam kerja atau tambahan waktu istirahat selama Ramadan. Prioritaskan waktu untuk beristirahat agar tubuh tetap kuat menjalani puasa.
Dengan mengikuti tips ini, Bunda dapat menjalani puasa dengan lebih sehat dan nyaman. Namun, jika merasa terlalu lemas atau mengalami tanda-tanda dehidrasi, sebaiknya segera membatalkan puasa demi kesehatan Bunda dan bayi.
Baca Juga: <a href="https://tentanganak.com/artikel/tips-jaga-kesehatan-saat-berpuasa-dan-mengasuh-anak/">Tips Jaga Kesehatan saat Berpuasa dan Mengasuh Anak</a>
<h2>Kesimpulan</h2>
Jadi, apakah ibu hamil boleh puasa? Jawabannya bisa, tetapi dengan syarat tertentu. Jika kondisi tubuh sehat dan dokter mengizinkan, Bunda dapat berpuasa dengan tetap memperhatikan pola makan dan hidrasi.&nbsp;
Namun, jika ada risiko bagi kesehatan Bunda atau janin, Islam memberikan keringanan untuk berbuka dan mengganti puasa di lain waktu. Agar puasa tetap aman, Bunda perlu memperhatikan asupan cairan, makanan bergizi, serta menghindari aktivitas berat.&nbsp;
Jika merasa terlalu lemas atau mengalami tanda-tanda dehidrasi, sebaiknya segera membatalkan puasa demi kesehatan Bunda dan bayi.
Bunda bisa konsultasi lebih lanjut dengan dokter kandungan lewat fitur <a href="tentanganak://consult_list?type=consult_list">Tanya Ahli</a> di aplikasi Tentang Anak.