Liburan bisa jadi momen yang ditunggu-tunggu AyBun sekeluarga. Namun, hati-hati dalam menjaga kesehatan, ya! Oleh karena itu, yuk simak tips menjaga kesehatan selama liburan di sini!

Kesehatan Anak

Liburan keluarga adalah momen spesial untuk berkumpul bersama. Namun, aktivitas yang padat dan pola makan yang kurang teratur dapat mengganggu kesehatan, terutama bagi anak-anak. 
Agar tetap bugar dan dapat menikmati liburan tanpa hambatan, berikut tips praktis untuk menjaga kesehatan keluarga selama perjalanan ini:
<h2>Tips Menjaga Kesehatan Selama Liburan</h2>
<h3>1. Persiapkan Kesehatan Sebelum Berangkat</h3>
Sebelum memulai perjalanan, pastikan kondisi kesehatan anak dalam keadaan prima. Jika perlu, konsultasikan dengan dokter, terutama jika anak memiliki riwayat medis tertentu.
Jangan lupa membawa kotak P3K kecil yang berisi obat-obatan dasar, seperti obat demam, sakit perut, dan mabuk perjalanan. Sertakan juga perlengkapan kebersihan, seperti hand sanitizer dan tisu basah.
<h3>2. Adaptasi dengan Perbedaan Waktu</h3>
Jika destinasi liburan memiliki perbedaan zona waktu, sesuaikan pola tidur anak beberapa hari sebelum keberangkatan agar tubuh mereka lebih cepat beradaptasi. Selama perjalanan, pastikan anak cukup minum air putih untuk mencegah dehidrasi, dan hindari memberikan minuman berkafein yang dapat mengganggu pola tidur.
<h3>3. Atasi Mabuk Perjalanan</h3>
Anak-anak lebih rentan mengalami mabuk perjalanan. Berikan mereka makanan ringan sebelum perjalanan, dan hindari makanan berminyak. Pilih tempat duduk yang minim guncangan, seperti bagian tengah kendaraan. Mengajak anak melihat ke luar jendela juga dapat membantu menjaga keseimbangan tubuh mereka.
<h3>4. Jaga Pola Makan dan Kebersihan</h3>
Cobalah untuk tetap menjaga pola makan anak meskipun tergoda mencoba berbagai makanan baru selama liburan. Pastikan mereka hanya mengonsumsi makanan yang matang dan bersih, serta hindari makanan mentah atau yang terlihat kurang higienis. Ajarkan anak mencuci tangan sebelum makan, atau gunakan hand sanitizer jika air bersih sulit ditemukan.
Baca Juga: <a href="https://tentanganak.com/artikel/rekomendasi-aktivitas-anti-mainstream-liburan-bersama-anak/">Rekomendasi Aktivitas Anti Mainstream Liburan Bersama Anak</a>
<h3>5. Lindungi dari Paparan Matahari dan Cedera Ringan</h3>
Bawa tabir surya, topi, dan kacamata hitam untuk melindungi anak dari paparan sinar matahari. Jika beraktivitas di pantai atau kolam renang, awasi anak dengan baik, dan gunakan pelampung jika diperlukan. Pastikan mereka memakai sepatu yang nyaman untuk mencegah cedera saat berjalan.
<h3>6. Buat Jadwal yang Fleksibel</h3>
Liburan memang waktu untuk bersenang-senang, tetapi terlalu banyak aktivitas dalam satu hari bisa membuat anak mudah lelah dan rewel. Sisihkan waktu untuk istirahat di sela-sela kegiatan agar mereka tetap bugar dan bersemangat.
<h3>7. Ajarkan Kebiasaan Bersih dan Aman</h3>
Ingatkan anak untuk menjaga kebersihan selama perjalanan, seperti mencuci tangan dengan sabun setelah bermain atau sebelum makan. Hindari kontak langsung dengan orang yang terlihat sakit, dan bersihkan benda-benda yang sering disentuh dengan cairan antiseptik jika diperlukan.
Dengan menerapkan langkah-langkah sederhana ini, AyBun dapat menikmati liburan dengan lebih tenang dan menyenangkan. Semoga liburan AyBun penuh kenangan indah bersama keluarga!
&nbsp;

Tips Menjaga Kesehatan Selama Liburan bersama Anak dan Keluarga

Kehadiran si Kecil di sebuah keluarga adalah momen istimewa, tak jarang banyak hal-hal baru yang membuat Ayah Bunda belum pernah alami sebelumnya, untuk itu kenalan dulu yuk dengan lime kebiasaan bayi baru lahir di sini

Pertumbuhan

Newborn

Bayi

Memahami kebiasaan bayi baru lahir merupakan langkah penting dalam memberikan perawatan yang tepat dan memastikan pertumbuhan serta perkembangan yang optimal. Ketika orang tua memiliki wawasan yang baik tentang kebutuhan dan perilaku bayi, mereka dapat merasa lebih percaya diri dan siap menghadapi tantangan merawat bayi.
Untuk lebih jelasnya, simak kebiasaan bayi dari usia 0 hingga 6 bulan seperti di bawah ini!
<h2>5 Kebiasaan Bayi Baru Lahir</h2>
<img src="https://d1yumyy1wq8q4y.cloudfront.net/images/article/64db4bcd-bfa5846e-1ba4-4bd9-8905-d52cfbad37ea.jpg" />
<h3><a href="https://tentanganak.com/artikel/kenapa-bayi-sering-gumoh/">1. Gumoh: saat bayi mengeluarkan cairan dari mulut setelah menyusu</a></h3>
Cara Mengatasi
<ul>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Posisikan anak tegak lalu elus atau tepuk lembut punggung selama &plusmn;30 menit</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Variasikan posisi sendawa (anak didudukkan atau ditengkurapkan di paha)</li>
</ul>
Tanda Bahaya:
<ul>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Gumoh berwarna hijau/coklat</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Bayi tampak lemas</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Terjadi &gt;4x/hari</li>
</ul>
<h3><a href="https://tentanganak.com/artikel/cara-menghilangkan-cegukan-pada-bayi-cepat-dan-efektif/">2. Cegukan: kontraksi spontan pada otot diafragma</a></h3>
Cara Mengatasi:
<ul>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Posisikan anak tegak lalu elus atau tepuk lembut punggung selama &plusmn;30 menit</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Variasikan posisi sendawa (anak didudukkan atau ditengkurapkan di paha)</li>
</ul>
Tanda Bahaya:
<ul>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Cegukan non stop &ge; 1 jam</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Rewel</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Disertai muntah</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Batuk-batuk</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Sulit napas</li>
</ul>
<h3>3. Ngulet: gerakan meregangkan badan untuk mengeluarkan gas dari saluran cerna&nbsp;</h3>
Cara Mengatasi:
<ul>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Rutin pijat perut anak dengan jari searah jarum jam</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Kayuhkan kedua kaki anak seperti naik sepeda&nbsp; (posisikan telentang)</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Ajak tummy time</li>
</ul>
Tanda Bahaya:
<ul>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Sulit menyusu</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Perut kembung</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Muntah-muntah</li>
</ul>
<h3>4. Ngemut jari atau masukkan barang ke mulut, tidak perlu dilarang sampai usia 2 tahun&nbsp;</h3>
Cara Mengatasi:
<ul>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Hanya perlu diawasi</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Pastikan barang yang dimasukkan ke mulut bersih, aman, tidak mudah retak</li>
</ul>
Tanda Bahaya:
<ul>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Tersedak sampai sulit napas</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Barang tertelan</li>
</ul>
<h3>5. Jarang BAB (terutama bayi ASI eksklusif)</h3>
Cara Mengatasi:
<ul>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Jika BAB teksturnya lembek, anak aktif dan masih mau menyusu merupakan hal yang normal</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Rutin disendawakan</li>
</ul>
Tanda Bahaya:
<ul>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Tidak BAB &gt;10 hari</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Menolak menyusu</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Disertai muntah</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Kembung</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Tinja keras</li>
</ul>
<img src="https://d1yumyy1wq8q4y.cloudfront.net/images/article/64db4bfa-49d36aa1-d73a-44a9-976d-e05bcb47f46a.jpg" />
Bukan hanya kelima yang sudah disebutkan di atas, salah satu aspek utama dalam kehidupan bayi baru lahir adalah tidur. 
Bayi tidur sekitar 16-18 jam per hari, terbagi dalam beberapa periode tidur singkat. Namun, mereka tidak mengikuti pola tidur malam seperti orang dewasa. 
<a href="https://tentanganak.com/artikel/penyebab-bayi-susah-tidur-dan-cara-mengatasinya/">Kebiasaan tidur bayi baru lahir umumnya tidak teratur</a>, dengan periode tidur pendek yang diikuti oleh makan, kenyamanan, dan interaksi dengan lingkungan sekitar.
Selanjutnya kebutuhan gizi bayi baru lahir penting diperhatikan sangat berbeda dengan orang dewasa. 
Mereka membutuhkan asupan nutrisi yang kaya dan tepat untuk mendukung pertumbuhan yang sehat. Bayi umumnya diberi makan susu ibu atau formula dengan frekuensi yang tinggi, sekitar 8-12 kali sehari.
Dan tidak kalah penting, Bayi baru lahir memiliki naluri bawaan untuk merespons rangsangan dari lingkungan sekitar. Mereka merespons suara, cahaya, dan sentuhan dengan cara yang menggembirakan. 
Ini adalah cara mereka berinteraksi dengan dunia sekitar dan membangun hubungan dengan orang tua mereka.
Merawat bayi baru lahir adalah tugas yang menggembirakan, tetapi juga menantang. Dengan memahami kebiasaan bayi, orang tua dapat memberikan perawatan yang sesuai dan mendukung perkembangan optimal.
Jika Ayah Bunda sudah menjaga kebersihan, nutrisi, tidur anak yang baik, dan interaksi yang positif, Ayah Bunda dapat membantu bayi tumbuh menjadi individu yang sehat dan bahagia.
Foto: Freepik
Sumber:
https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/baby/diapers-clothing/Pages/Infant-Reflux-and-Gastroesophageal-Reflux-Disease.aspx
https://kidshealth.org/en/parents/reflux.html
https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/infant-and-toddler-health/in-depth/spitting-up/art-20047025
https://www.webmd.com/baby/what-to-do-if-your-baby-has-hiccups#:~:text=Hiccups%20are%20normal%20and%20usually,or%20after%20feeding%20to%20relax.
https://www.healthline.com/health/baby/baby-mouthing&nbsp;
https://www.babycentre.co.uk/x6721/why-does-my-baby-put-everything-in-her-mouth#:~:text=By%20the%20time%20she's%20two,putting%20objects%20into%20their%20mouths&nbsp;

5 Kebiasaan Bayi Baru Lahir yang Wajib Diketahui!

Saat anak tantrum biasanya Ayah Bunda akan merasa kebingungan bahkan sampai stres. Fase tantrum pada anak itu wajar terjadi, kok Ayah Bunda. Hal yang penting dilakukan orang tua adalah mendampingi anak ketika tantrum agar si Kecil bisa belajar mengelola emosinya jadi lebih baik.

Parenting

Cek Tumbuh Kembang Anak di Aplikasi Tentang Anak

Saat anak tantrum biasanya Ayah Bunda akan merasa kebingungan bahkan sampai stres. Fase tantrum pada anak itu wajar terjadi, kok Ayah Bunda. Hal yang penting dilakukan orang tua adalah mendampingi anak ketika tantrum agar si Kecil bisa belajar mengelola emosinya jadi lebih baik.
&nbsp;
Tantrum adalah kondisi emosi yang meledak biasanya ditandai dengan sikap si Kecil yang keras kepala, menangis, menjerit, berteriak, mengamuk atau marah.
&nbsp;
Beberapa hal yang bisa AyBun lakukan ketika anak berada di fase awal tantrum adalah:
<ol>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Ingatlah bahwa jika AyBun tenang, maka anak juga lebih mudah tenang.</li>
</ol>
Anak yang tantrum sebaiknya dihadapi dengan langkah awal Ayah Bunda yang tenang, hal tersebut akan berdampak positif pada psikologis anak. Bila tanda-tanda tantru sudah disadari Ayah Bunda, segera lakukan:
<ul>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="2">Berhenti sejenak, tutup mata, atur napas, ulangi hingga merasa lebih tenang&nbsp;</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="2">Sadari, pahami, dan terima setiap emosi (bahagia, sedih, marah) sama baiknya dan manusiawi, maka rasakan dan terima apa adanya, tanpa perlu menghakimi diri</li>
</ul>
&nbsp;
<ul>
<li aria-level="1">Berikan &lsquo;ruang&rsquo; aman bagi anak, agar dia bisa mengelola emosinya dengan tenang.&nbsp;</li>
</ul>
Misal: hadir di dekat anak dan beri ia waktu untuk menenangkan diri&nbsp;
&ldquo;Bunda tetap di sini ya temani Adik sampai merasa tenang&rdquo;
&nbsp;
<ul>
<li aria-level="1">Tanyakan alasan anak tantrum hanya saat ia sudah tenang</li>
</ul>
&ldquo;Adik tadi marah karena apa?&rdquo;
&nbsp;
<ul>
<li aria-level="1">Bantu kaitkan emosi anak dengan sebab-akibat</li>
</ul>
&ldquo;Jadi Adik marah soalnya Bunda tinggal buru-buru ya?&rdquo;
 
<h2>Cara Menghadapi Anak Tantrum, Begini Peraturannya</h2>
&nbsp;
Cara Ayah Bunda dalam menghadapi tantrum berhubungan dengan&nbsp; langkah mendukung perkembangan otak dan kemampuan regulasi emosi anak. Pastikan Ayah Bunda tidak melakukan kesalahan ini ya.
&nbsp;
Berikut beberapa cara menghadapi anak tantrum yang bisa Ayah Bunda lakukan beserta peraturannya di tabel bawah ini
&nbsp;
<table>
<tbody>
<tr>
<td>
Dos
</td>
<td>
Don'ts
</td>
</tr>
<tr>
<td>
Menyuruhnya diam karena berisik saat menangis&nbsp;
</td>
<td>
Ingatkan diri bahwa emosi anak valid
</td>
</tr>
<tr>
<td>
Mengabaikan usaha anak untuk menyambungkan emosi dengan sebab akibat&nbsp;
 
&ldquo;Ya ampun, masa begitu aja nangis&rdquo;
</td>
<td>
Menghargai pengalaman emosi anak
 
&ldquo;Kakak sedih karena bonekanya rusak ya?&rdquo;
</td>
</tr>
<tr>
<td>
Berpikir anak sengaja tantrum untuk cari perhatian
</td>
<td>
Sadari bahwa tantrum = peluang membangun hubungan &amp; mengajarkan emosi
</td>
</tr>
<tr>
<td>
Berpikir kalau anak sengaja tantrum karena tahu saat-saat AyBun sedang sibuk
 
&ldquo;Kenapa sih rewel mulu? Nggak lihat Ayah lagi kerja, pusing tahu!&rdquo;
 
&ldquo;Udahlah Dik, nggak usah lebay&hellip;&rdquo;
</td>
<td>
AyBun sadar dengan perasaan cemasnya yang ternyata berdampak pada perilaku anak
</td>
</tr>
</tbody>
</table>
&nbsp;
Namun, jika Ayah Bunda tanpa sengaja terlanjur ikut &lsquo;tantrum&rsquo; saat anak tantrum pastikan AyBun biasakan untuk meminta maaf. Hal ini bisa juga bisa meningkatkan pemahaman anak jika berbuat salah harus minta maaf, bertanggung jawab, dan berubah menjadi lebih baik.&nbsp;
&nbsp;
Menghadapi anak tantrum memang tidak mudah, semangat selalu ya AyBun. Untuk cari tau seputar anak tantrum AyBun bisa menggunakan fitur Tanya Ahli di Aplikasi tentang Anak!
Foto: Photo by pexels
Sumber:
Deichmann, F., &amp; Ahnert, L. (2021). The terrible twos: How children cope with frustration and tantrums and the effect of maternal and paternal behaviors. Infancy, 26(3), 469-493.
Ely, R., &amp; Gleason, J. B. (2006). I'm sorry I said that: Apologies in young children's discourse. Journal of Child Language, 33(3), 599-620.
Markham, L. (2017). How (and When) to Apologize to Your Child. Diakses dari https://www.psychologytoday.com/us/blog/peaceful-parents-happy-kids/201706/how-and-when-apologize-your-child.
https://sdmommyandme.com/milestone-blog/the-lower-brain/attachment/brain-drawling/

Lakukan Ini saat Anak Tantrum, Jangan Sampai Salah Langkah

Makanan yang Baik untuk Ibu Menyusui saat Sahur dan Berbuka

Menjalani puasa saat menyusui bisa menjadi tantangan, tetapi dengan asupan nutrisi yang tepat, ibu tetap bisa menjaga energi dan kualitas ASI. Temukan rekomendasi makanan sahur dan berbuka yang sehat agar tetap bertenaga selama Ramadhan!

Menjalani ibadah puasa saat menyusui tentu menjadi tantangan tersendiri bagi para ibu. Selain harus tetap memenuhi kebutuhan nutrisi diri sendiri, ibu juga perlu memastikan bahwa produksi ASI tetap lancar dan berkualitas untuk si kecil. Oleh karena itu, pemilihan makanan saat sahur dan berbuka menjadi sangat penting agar tubuh tetap bertenaga dan tidak mudah lemas sepanjang hari.
Lalu, makanan apa saja yang baik untuk ibu menyusui saat sahur dan berbuka? Dalam artikel ini, kita akan membahas berbagai jenis makanan bernutrisi yang dapat membantu menjaga stamina ibu, meningkatkan kualitas ASI, serta memastikan bayi tetap mendapatkan asupan gizi yang optimal selama bulan Ramadhan. Simak selengkapnya!
<h2>Apakah Puasa Mempengaruhi ASI dan Bayi?</h2>
Setiap tahun, ribuan ibu menyusui menjalankan puasa Ramadhan. Di antaranya, banyak yang khawatir apakah puasa akan mempengaruhi produksi ASI dan kesehatan bayi.&nbsp;
Namun, penelitian menunjukkan bahwa puasa umumnya tidak memiliki dampak negatif yang signifikan terhadap kualitas ASI atau pertumbuhan bayi. 
Berbagai studi tentang komposisi ASI selama dan setelah berpuasa menemukan bahwa:
<ul>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Tidak ada perubahan besar pada energi dan nutrisi utama dalam ASI &ndash; Meskipun ibu berpuasa, ASI tetap mengandung kalori dan zat gizi penting yang dibutuhkan bayi.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Pertumbuhan bayi tidak terpengaruh &ndash; Penelitian tidak menemukan perbedaan signifikan dalam pertumbuhan bayi dari ibu yang berpuasa dibandingkan dengan yang tidak berpuasa.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Beberapa vitamin dan mineral dapat mengalami perubahan sementara &ndash; Kandungan tertentu, seperti vitamin B1, B6, dan C dalam ASI, mungkin sedikit berkurang saat ibu berpuasa. Namun, efek ini bersifat sementara dan dapat dikompensasi dengan pola makan sehat saat sahur dan berbuka.</li>
</ul>
Namun, jika Bunda merasa ragu, konsultasi dengan dokter atau ahli laktasi dapat membantu memastikan bahwa ibu dan bayi tetap sehat selama menjalankan ibadah puasa.
<h2>Makanan yang Baik untuk Ibu Menyusui saat Sahur dan Berbuka</h2>
Agar ibu menyusui tetap sehat dan produksi ASI tidak terganggu selama puasa, pemilihan makanan saat sahur dan berbuka menjadi sangat penting.&nbsp;
Konsumsi makanan yang kaya nutrisi dapat membantu menjaga energi, mencegah dehidrasi, dan memastikan bayi tetap mendapatkan ASI berkualitas. Berikut adalah rekomendasi makanan terbaik untuk ibu menyusui saat sahur dan berbuka.
<h3>1. Menu Sahur yang Ideal untuk Ibu Menyusui</h3>
Sahur adalah waktu yang sangat penting untuk mengisi kembali energi sebelum menjalani puasa sepanjang hari. Pilihlah makanan yang mengandung protein, lemak sehat, serta karbohidrat kompleks agar tubuh tetap bertenaga lebih lama.
<ul>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Sumber Protein: Telur, yogurt, tahu, tempe, ayam, ikan, atau susu rendah lemak.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Lemak Sehat: Alpukat, minyak zaitun, kacang-kacangan, dan biji chia.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Karbohidrat Kompleks: Nasi merah, oatmeal, roti gandum, ubi jalar, atau jagung.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Buah dan Sayuran: Bayam, brokoli, wortel, pisang, pepaya, dan apel untuk vitamin dan mineral tambahan.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Cairan: Air putih yang cukup untuk menjaga hidrasi sepanjang hari.</li>
</ul>
Contoh Menu Sahur:
<ul>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">2 butir telur dadar dengan bayam + 1 porsi nasi merah + &frac12; alpukat</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Bubur oatmeal dengan madu dan potongan pisang + segelas susu rendah lemak</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Tahu dan tempe bacem + sayur bening bayam + nasi merah</li>
</ul>
Hindari makanan yang terlalu asin atau pedas, karena dapat membuat tubuh cepat haus saat berpuasa. Selain itu, batasi konsumsi kafein seperti kopi dan teh agar tidak mengalami dehidrasi.
<h3>2. Menu Berbuka yang Sehat untuk Ibu Menyusui</h3>
Saat berbuka, penting untuk mengembalikan energi yang hilang selama puasa dengan makanan bergizi seimbang. Sebaiknya hindari makanan tinggi gula dan makanan olahan yang hanya memberikan energi instan namun tidak bertahan lama.
<ul>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Buka dengan makanan bernutrisi: Kurma dan air putih adalah kombinasi ideal untuk berbuka. Kurma mengandung gula alami yang memberikan energi cepat, sementara air membantu hidrasi tubuh.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Sumber Protein: Daging tanpa lemak, ikan, ayam, tahu, tempe, atau kacang-kacangan.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Karbohidrat Kompleks: Ubi jalar, nasi merah, jagung, atau kentang agar energi tetap stabil.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Lemak Sehat: Minyak zaitun, alpukat, dan kacang-kacangan untuk membantu penyerapan nutrisi.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Sayuran dan Buah: Brokoli, wortel, bayam, tomat, serta buah segar untuk asupan vitamin dan mineral.</li>
</ul>
Contoh Menu Berbuka:
<ul>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Sup ayam bening dengan wortel dan kentang + nasi merah</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Ikan panggang + lalapan sayuran dengan sambal kacang + nasi merah</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Orak-arik tahu dan tempe dengan sayuran + tumis bayam + jagung rebus</li>
</ul>
Mengonsumsi makanan yang kaya nutrisi saat berbuka akan membantu ibu menyusui merasa lebih bertenaga dan mencegah tubuh mengalami kekurangan nutrisi selama puasa.
<h3>3. Camilan Sehat untuk Ibu Menyusui Setelah Berbuka</h3>
Beberapa jam setelah berbuka, ibu menyusui dapat mengkonsumsi camilan sehat untuk memastikan tubuh mendapatkan cukup energi dan nutrisi.
Pilihan camilan sehat:
<ul>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Bola energi (bola kurma, bola coklat kacang, atau bola wortel)</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Greek yogurt dengan madu dan buah beri</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Segenggam almond</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Smoothie dengan campuran pisang, susu almond, dan selai kacang</li>
</ul>
<h3>4. Hidrasi yang Cukup di Malam Hari</h3>
Dehidrasi bisa menjadi tantangan bagi ibu menyusui yang berpuasa. Oleh karena itu, pastikan untuk minum air yang cukup selama waktu berbuka hingga sahur.
Tips hidrasi untuk ibu menyusui:
<ul>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Minum 2-3 gelas air saat sahur dan berbuka.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Selalu sediakan botol air setelah berbuka dan minum secara berkala hingga tidur.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Hindari minuman manis atau berkafein yang dapat meningkatkan dehidrasi.</li>
</ul>
Dengan pola makan yang seimbang dan asupan cairan yang cukup, ibu menyusui tetap dapat menjalankan puasa dengan nyaman tanpa mengurangi kualitas ASI untuk bayi.
<h2>Kesimpulan</h2>
Menjalani puasa saat menyusui memang menantang, tetapi dengan pola makan yang tepat, ibu tetap bisa memenuhi kebutuhan nutrisinya serta menjaga kualitas dan produksi ASI. Penelitian menunjukkan bahwa puasa tidak berdampak signifikan pada komposisi ASI atau pertumbuhan bayi, meskipun beberapa vitamin bisa sedikit berkurang.
Untuk menjaga stamina dan hidrasi, ibu menyusui disarankan mengonsumsi makanan bernutrisi saat sahur dan berbuka. Menu sahur sebaiknya mengandung protein (telur, ikan, susu), lemak sehat (alpukat, kacang-kacangan), karbohidrat kompleks (nasi merah, oatmeal), serta sayur dan buah.&nbsp;
Sementara itu, berbuka puasa sebaiknya diawali dengan kurma dan air, lalu dilanjutkan dengan makanan seimbang seperti sup ayam, ikan panggang, atau orak-arik tahu tempe.
Selain itu, ibu menyusui juga perlu memperhatikan hidrasi dengan minum cukup air di malam hari dan menghindari makanan yang terlalu asin atau berkafein. Dengan strategi ini, ibu bisa menjalankan ibadah puasa dengan nyaman tanpa mengurangi kualitas ASI untuk si kecil.

Apa Saja Makanan yang Baik untuk Ibu Menyusui saat Sahur dan Berbuka?

Babymoon adalah liburan yang dilakukan sebelum bayi lahir. Ketahui manfaat dan tips mengatur babymoon di artikel ini.&nbsp;

Kehamilan

Bagi setiap perempuan,masa-masa kehamilan merupakan pengalaman yang luar biasa. Selain diliputi perasaan bahagia, ibu hamil, tak jarang, juga merasa kewalahan dan lelah karena berbagai perubahan yang dialami dalam satu waktu.&nbsp;
Untuk memastikan kesejahteraan ibu hamil terpelihara, sangatlah disarankan untuk menyediakan waktu melakukan hal yang menyenangkan sekaligus menyegarkan tubuh dan pikiran. Salah satunya dengan babymoon.
Babymoon adalah liburan atau perjalanan relaksasi yang dilakukan pasangan sebelum bayi lahir. Babymoon dapat dilakukan kapan saja. Namun, penting untuk memilih waktu dimana Bunda merasa fit, misalnya di trimester kedua, karena tujuannya adalah agar pasangan bisa beristirahat dan menikmati waktu bersama sebelum mereka memasuki fase baru sebagai orang tua.
Selama babymoon, pasangan dapat melakukan berbagai aktivitas seperti bersantai di spa, pantai, menikmati waktu romantis bersama di hotel, menjelajah destinasi yang belum pernah dikunjungi berdua.
<h2>Manfaat Babymoon&nbsp;</h2>
Bagi Ayah Bunda yang ingin tahu apa saja manfaat babymoon bagi ibu hamil, berikut ini penjelasan selengkapnya:
<h3>1. Memelihara Kesehatan mental</h3>
Babymoon memberikan waktu bagi ayah-bunda untuk bersantai dan menikmati waktu bersama sebelum kelahiran bayi. Momen ini dapat membantu mengurangi stres, rasa lelah dan kecemasan yang mungkin dialami selama kehamilan. Selama babymoon, ibu hamil memiliki waktu untuk beristirahat dengan lebih maksimal.&nbsp;
<h3>2. Mempererat Hubungan</h3>
Babymoon bisa mempererat ikatan suami istri karena Ayah Bunda mendapatkan kesempatan menghabiskan waktu untuk saling bercerita, bertukar pikiran, melakukan kegiatan yang disukai serta berefleksi berdua.
<h3>3. Waktu Terbaik untuk Menyusun Rencana Setelah Melahirkan</h3>
Momen babymoon yang rileks juga dapat digunakan untuk menyusun rencana, misalnya setelah beberapa hari Babymoon bisa mulai membahas pembagian tugas dalam mengasuh bayi, memetakan support system, maupun mengatur ulang prioritas keuangan keluarga.
<h2>Tips Menyiapkan Babymoon</h2>
Agar babymoon berjalan lancar, ada baiknya untuk mempersiapkan perjalanan dari jauh-jauh hari sebelum waktu keberangkatan. Berikut ini sejumlah tips yang dapat diterapkan agar babymoon berjalan lancar dan menyenangkan:
<h3>1. Pastikan Kondisi Janin Cukup Kuat</h3>
Sebelum babymoon, pastikan kondisi ibu hamil dan janin cukup kuat untuk melakukan perjalanan. Sebaiknya konsultasi terlebih dahulu dengan dokter sebelum melakukan perjalanan babymoon.
<h3>2. Pilih Destinasi dan Aktivitas yang Tepat</h3>
Traveling bisa sangat melelahkan, terlebih bagi ibu hamil. Untuk itu, pastikan memilih destinasi yang dapat dicapai dengan waktu perjalanan yang tidak terlalu lama dan tidak melelahkan untuk ibu hamil. Pilihlah destinasi yang menyediakan aktivitas yang cocok dan aman bagi ibu hamil, seperti staycation sambil mengunjungi spa yang menyediakan perawatan khusus untuk ibu hamil. Sebaiknya, hindari aktivitas yang berat atau tempat yang terlalu ramai.
Kemudian pilih tempat babymoon memiliki fasilitas kesehatan yang memadai seperti rumah sakit, klinik, apotek, dokter atau bidan yang dapat Anda hubungi jika dibutuhkan. Sebab, meskipun ibu hamil sehat, tetap ada risiko terjadinya masalah kesehatan yang memerlukan pertolongan medis.
<h3>3. Bawa Barang Secukupnya</h3>
Pastikan hanya membawa barang bawaan yang penting. Cari tahu fasilitas yang disediakan agar Ayah Bunda tidak perlu membawa barang-barang yang bisa diperoleh di tempat tujuan.&nbsp;
Nah, itulah penjelasan mengenai keuntungan babymoon dan tips menyiapkan babymoon agar berlangsung lancar dengan memperhatikan faktor-faktor di atas, ayah-bunda dapat memilih destinasi babymoon yang tepat sehingga kemudian mendapatkan manfaat yang optimal!
 Foto: Designed by freepik
Sumber:
https://www.healthline.com/health/pregnancy/babymoon#babymoon-ideas
https://journals.sagepub.com/doi/full/10.1177/00472875221125669

Pentingnya Babymoon untuk Menjaga Kesehatan Mental Pasangan


Pandemi covid-19 mengharuskan setiap orang mencegah penyebaran virus dengan protokol keseahatan. Namun, kini sudah tidak lagi menjadi sebuah kewajiban menurut presiden Jokowi. Kok bisa? Yuk, baca selengkapnya di sini!

Berita

Pandemi Covid-19 mengharuskan setiap orang mencegah penyebaran virus dengan protokol keseahatan salah atunya yaitu menggunakan masker. Namun, penggunaan masker kini sudah tidak menjadi kewajiban kata presiden Jokowi.&nbsp;
Jokowi menyampaikan hal itu saat Rapat Kerja Nasional atau Rakernas pada Asosiasi Pemerintah Provinsi Seluruh Indonesia (APPSI) di Balikpapan, Kalimantan Timur. Dia mewajarkan apabila ada masyarakat yang menggunakan masker dianggap kurang sehat.
"Jadi kalau tadi Pak Gubernur Kaltim menyampaikan yang pakai masker itu dianggap agak sakit enggak salah, Pak Gubernur. Enggak salah," ujar Jokowi dalam sambutannya di Pembukaan Rakernas Asosiasi Pemerintah Provinsi Seluruh Indonesia (APPSI) 2023 di Ballroom Hotel Novotel, Balikpapan.
Menurutnya memang sebuah tantangan dan persoalan yang berat masa pandemi sudah dihadapi, tidak ada orang atau negara yang punya pengalaman menangani kasus pandemi Covid-19. Jokowi juga kembali mengingat saat Organisasi Kesehatan Dunia atau World Health Organization (WHO) mengubah-ubah peraturan mengenai pemakaian masker.
Presiden Jokowi menyatakan tidak mewajibkan penggunaan masker di luar dan di dalam ruangan menyusul dengan keputusan pemerintah mencabut status PPKM pada 30 Desember 2022. Jokowi juga mengatakan bila penggunaan masker di luar sudah tidak wajib, jika ada yang ingin mengunakan masker di dalam ruangan dipersilakan demi alasan kesehatan. Lalu, bagaimana penggunaan masker di kerumunan yang padat seperti kereta?
Lain halnya dengan kereta commuter line atau yang dikenal KRL, presiden masih mewajibkan penggunaan masker untuk setiap penumpang KRL. Pertimbangan KRL dan KAI masih mewajibkan yaitu atas dasar surat edaran perjalanan perkeretapian yang belum dicabut.
Menurut manager Humas Kereta Commuter Indonesia (KCI) surat edaran Nomor 57 tentang Petunjuk Pelaksanaan Perjalanan Orang Dalam Negeri dengan Transportasi, sehingga pihak KRL masih menerapkan aturan tersebut.
Nah, gimana Ayah Bunda mau jadi #timtetappakaimasker atau #timakhirnyalepasmasker ? Semua keputusan yang Ayah Bunda ambil perlu diperhatikan lagi pada kondisi kesehatan masing-masing ya, apabila mengalami kondisi yang kurang sehat sebaiknya tetap menggunakan masker. Jangan lupa penuhi dosis vaksinasi covid-19 untuk mencegah penyebaran virus tersebut.
Dapatkan lebih lanjut informasi mengenai covid-19 dengan menggunakan dan mengunduh aplikasi Tentang Anak!
Foto: Youtube Kompas TV
Sumber:
Youtube KOMPAS TV https://www.youtube.com/watch?v=bQIyp7MkjZ8
https://news.detik.com/berita/d-6584262/jokowi-di-luar-ruangan-sudah-tak-wajib-pakai-masker

Indonesia Sudah Tidak Wajib Pakai Masker

Memilih sunscreen yang bagus untuk tipe kulit anak dan remaja sangat penting untuk kesehatan kulitnya. Cari selengkapnya di sini!

Memilih sunscreen yang bagus jadi hal yang krusial untuk kesehatan kulit. Sunscreen atau tabir surya merupakan produk pelindung kulit untuk mencegah kerusakan akibat sinar matahari.&nbsp;
Pilihan sunscreen yang bagus dapat memberikan perlindungan maksimal terhadap radiasi ultraviolet (UV). Radiasi ultraviolet disebut bisa dapat menyebabkan penuaan dini, kanker kulit, dan masalah kulit lainnya.&nbsp;
Saat ini, ada tiga jenis utama sunscreen yang tersedia di pasaran. Antara lain, sunscreen chemical, physical, dan hybrid.&nbsp;
Dalam artikel ini, kami akan membahas perbedaan dan keunggulan masing-masing jenis sunscreen berdasarkan sumber-sumber jurnal terpercaya.
<h2>1. Sunscreen Chemical</h2>
Sunscreen chemical, juga dikenal sebagai sunscreen organic, bekerja dengan menyerap sinar UV sebelum mencapai kulit.&nbsp;
Molekul dalam sunscreen ini berinteraksi dengan sinar UV dengan mengubahnya menjadi energi panas. Energi panas ini kemudian dilepaskan dari kulit.&nbsp;
Berikut adalah beberapa kelebihan dan perbedaan utama sunscreen chemical:
<h3>Keunggulan Sunscreen Chemical:</h3>
Terasa ringan di kulit:&nbsp;
Sunscreen chemical cenderung terasa lebih ringan dan mudah diratakan di kulit. Hal ini membuatnya lebih nyaman digunakan, terutama untuk pemakaian sehari-hari.
Tidak meninggalkan residu putih:&nbsp;
Berbeda dengan sunscreen physical, sunscreen chemical tidak meninggalkan residu putih pada kulit. Sehingga, kulit tidak terlihat &ldquo;terlalu putih&rdquo;.
Perlindungan luas:&nbsp;
Sunscreen chemical dapat melindungi kulit dari sinar UVA dan UVB.
&nbsp;
<h3>Perbedaan Sunscreen Chemical:</h3>
- Cara kerja:&nbsp;
Sunscreen chemical bekerja dengan menyerap sinar UV, sehingga mencegahnya mencapai lapisan kulit yang lebih dalam.
- Waktu pemakaian:&nbsp;
Untuk memberikan perlindungan maksimal, sunscreen chemical harus diaplikasikan sekitar 15-30 menit sebelum terpapar sinar matahari.
- Reaksi kimia:&nbsp;
Beberapa orang dengan kulit sensitif mungkin mengalami iritasi atau reaksi alergi terhadap bahan kimia tertentu dalam sunscreen jenis ini.
&nbsp;
<h2>2. Sunscreen Physical</h2>
<img src="https://d1yumyy1wq8q4y.cloudfront.net/images/article/1690545598.jpg" />
Sunscreen physical, juga dikenal sebagai sunscreen mineral, berfungsi dengan cara membentuk lapisan di atas kulit untuk mencerminkan sinar UV.&nbsp;
&nbsp;
Partikel sunscreen physical, seperti titanium dioksida dan seng oksida, membentuk penghalang fisik yang melindungi kulit.&nbsp;
&nbsp;
Berikut adalah beberapa kelebihan dan perbedaan utama sunscreen physical:
&nbsp;
<h3>Keunggulan Sunscreen Physical:</h3>
- Perlindungan langsung:&nbsp;
Sunscreen physical memberikan perlindungan instan begitu diaplikasikan di kulit karena memantulkan sinar UV.
- Cocok untuk kulit sensitif:&nbsp;
Karena tidak menyerap ke dalam kulit, sunscreen physical cenderung lebih cocok untuk kulit sensitif dan cenderung tidak menyebabkan iritasi.
- Stabilitas sinar UV:&nbsp;
Sunscreen ini tidak merubah sinar UV menjadi energi panas, sehingga dapat membantu mencegah terjadinya penuaan dini.
<h3>Perbedaan Sunscreen Physical:</h3>
- Terasa berat di kulit:&nbsp;
Salah satu kelemahan sunscreen physical adalah teksturnya yang relatif lebih tebal, yang dapat membuatnya terasa berat di kulit.
- Peningkatan risiko residu putih:&nbsp;
Beberapa produk sunscreen physical dapat meninggalkan residu putih pada kulit, terutama jika tidak diratakan dengan baik.
- Perlindungan UVB lebih baik daripada UVA:&nbsp;
Sunscreen physical cenderung memberikan perlindungan yang lebih baik terhadap sinar UVB daripada sinar UVA.
<h2>3. Sunscreen Hybrid</h2>
Seiring berkembangnya teknologi, beberapa produk sunscreen menggabungkan bahan-bahan dari kedua jenis sunscreen di atas. Sunscreen ini disebut sebagai sunscreen hybrid.&nbsp;
Tujuan utamanya adalah untuk menyediakan perlindungan yang luas dan meminimalkan kelemahan masing-masing jenis sunscreen.&nbsp;
Berikut adalah beberapa kelebihan dan perbedaan utama sunscreen hybrid:
&nbsp;
<h3>Keunggulan Sunscreen Hybrid:</h3>
- Perlindungan luas:&nbsp;
Sunscreen hybrid mampu memberikan perlindungan luas terhadap sinar UVA dan UVB.
- Terasa lebih ringan:&nbsp;
Dibandingkan dengan sunscreen physical, sunscreen hybrid biasanya terasa lebih ringan di kulit.
- Sedikit residu putih:&nbsp;
Dengan kombinasi bahan-bahan dari sunscreen chemical dan physical, beberapa sunscreen hybrid dapat mengurangi risiko residu putih.
&nbsp;
<h3>Perbedaan Sunscreen Hybrid:</h3>
- Kandungan bahan:&nbsp;
Karena merupakan campuran dari dua jenis sunscreen, kandungan bahan dalam sunscreen hybrid dapat bervariasi dari satu merek ke merek lainnya.
- Efektivitas:&nbsp;
Keefektifan sunscreen hybrid bergantung pada konsentrasi dan jenis bahan aktif yang digunakan dalam formulanya.
Dalam memilih sunscreen yang tepat, penting untuk memahami perbedaan antara jenis-jenis yang ada.&nbsp;
Sunscreen chemical menyerap sinar UV, sunscreen physical memantulkan sinar UV, sementara sunscreen hybrid adalah kombinasi keduanya.&nbsp;
Ayah Bunda perlu memilih sunscreen yang tepat untuk anakmu. Pilihkan sunscreen yang bagus dan cocok untuk kebutuhan kulit anakmu, seperti Sunscreen dari Expert Care.&nbsp;
Sunscreen Physical dari Expert Care merupakan pilihan bagus dan tepat untuk anak Ayah Bunda, terutama sejak dari usia 6 bulan. Kebutuhan anak akan sinar matahari dan perlindungan kulit yang sesuai membuat Sunscreen Expert Care menjadi pilihan yang tepat.
Sunscreen Expert Care akan segera launching tanggal 1 Agustus 2023 di semua marketplace kesayanganmu (Shopee, Tokopedia, TikTok Shop). Ayah Bunda juga bisa mendapat akses utama dengan mengunduh aplikasi Tentang Anak sekarang! Foto: freepik
Sumber:
S&aacute;nchez-Quiles, D., &amp; T&aacute;rraga, A. (2020). Hybrids sunscreens: Combining organic and inorganic filters. Cosmetics, 7(2), 27.
Burnett, M. E., &amp; Wang, S. Q. (2011). Current sunscreen controversies: a critical review. Photodermatology, Photoimmunology &amp; Photomedicine, 27(2), 58-67.
Konda, S., Yan, W., Dermawan, J. R., Kang, S., &amp; Konda, B. (2020). Sunscreen chemical absorption into the skin and beyond: a systematic review and meta-analysis. Journal of the American Academy of Dermatology, 83(2), 489-497.

Apa Sunscreen yang Bagus? Cari Tipe Sunscreen Cocok Untukmu

Bolehkah ibu hamil makan sambal goreng ati? Ketahui manfaat, risiko, serta batas aman konsumsinya agar kesehatan ibu dan janin tetap terjaga saat Lebaran!

Lebaran adalah momen spesial yang identik dengan berbagai hidangan lezat, salah satunya sambal goreng hati. Hidangan ini dibuat dari hati ayam atau sapi yang dimasak dengan bumbu pedas dan santan, sehingga rasanya gurih dan menggugah selera.
Namun, bagi ibu hamil, ada banyak pertimbangan sebelum mengonsumsi hati. Apakah hati&nbsp;aman untuk ibu hamil? Berapa batas konsumsinya? Apa risikonya bagi janin? Artikel ini akan mengupas tuntas jawaban dari pertanyaan tersebut!
<h2>Apakah Ibu Hamil Boleh Makan Sambal Goreng Ati?</h2>
Hati sapi, ayam, atau kambing adalah sumber nutrisi yang sangat kaya, mengandung protein, zat besi, folat, dan vitamin A. Namun, konsumsi hati dalam jumlah besar selama kehamilan dapat berisiko bagi janin.
<h2>Manfaat Konsumsi Hati bagi Ibu Hamil</h2>
Hati sebenarnya memiliki banyak manfaat kesehatan, terutama karena kandungan nutrisinya yang tinggi:
<h3>1. Mencegah Anemia</h3>
Ibu hamil membutuhkan 27 mg zat besi per hari, sementara 100 gram hati ayam mengandung 10 mg zat besi. Ini membantu mencegah anemia defisiensi besi, yang sering terjadi pada ibu hamil dan bisa menyebabkan bayi lahir prematur atau memiliki berat badan rendah.
<h3>2. Sumber Protein yang Baik</h3>
Protein sangat penting untuk pertumbuhan janin. 100 gram hati mengandung sekitar 23 gram protein, yang membantu pembentukan jaringan dan organ bayi.
<h3>3. Kaya Folat untuk Mencegah Cacat Lahir</h3>
Folat adalah nutrisi penting yang membantu mencegah cacat tabung saraf pada janin. Hati mengandung 328 mcg folat per 100 gram, lebih tinggi dibandingkan sayuran hijau seperti bayam.
<h3>4. Mengandung Kalium dan Vitamin B12</h3>
Kalium dalam hati membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh, sementara vitamin B12 mendukung perkembangan otak janin.
Baca Juga: <a href="https://tentanganak.com/artikel/makanan-sehat-untuk-ibu-hamil/">10 Macam Makanan yang Sehat untuk Ibu Hamil</a>
<h2>Risiko Mengonsumsi Hati saat Hamil</h2>
Meskipun hati kaya manfaat, ada beberapa risiko yang perlu diwaspadai, terutama jika dikonsumsi dalam jumlah berlebihan:
<h3>1. Kandungan Vitamin A yang Sangat Tinggi</h3>
Hati mengandung preformed vitamin A (retinol) dalam jumlah besar. 100 gram hati ayam mengandung sekitar 3.730 mcg vitamin A, sementara hati sapi mengandung lebih dari 5.600 mcg.
Asupan vitamin A yang berlebihan (lebih dari 3.000 mcg per hari) dapat meningkatkan risiko cacat lahir, terutama jika dikonsumsi di trimester pertama.
<h3>2. Potensi Keracunan Vitamin A</h3>
Gejala kelebihan vitamin A termasuk mual, pusing, nyeri kepala, dan gangguan perkembangan janin.
Ibu hamil perlu membatasi konsumsi hati agar tidak mengalami hipervitaminosis A, yang berbahaya bagi bayi.
<h3>3. Risiko Infeksi Bakteri</h3>
Jika hati tidak dimasak dengan sempurna, dapat mengandung bakteri seperti Salmonella dan Listeria, yang berisiko menyebabkan komplikasi kehamilan seperti keguguran atau kelahiran prematur.
<h3>4. Tingginya Kolesterol dalam Hati</h3>
Hati juga mengandung kolesterol tinggi, yang bisa meningkatkan risiko hipertensi dan gangguan jantung selama kehamilan.
<h2>Berapa Banyak Hati yang Aman Dikonsumsi Ibu Hamil?</h2>
Meskipun hati memiliki manfaat, ibu hamil tidak boleh mengonsumsinya terlalu sering. Para ahli menyarankan batasan berikut:
<ul>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Maksimal 65-75 gram per minggu atau 1-2 kali per bulan.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Hindari di trimester pertama untuk mengurangi risiko cacat lahir akibat kelebihan vitamin A.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Pastikan hati dimasak matang sempurna dengan suhu minimal 160℉ (71℃) untuk membunuh bakteri berbahaya.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Perhatikan asupan vitamin A dari sumber lain, seperti suplemen prenatal, telur, atau produk susu.</li>
</ul>
<h2>Makanan Lebaran yang Aman untuk Ibu Hamil</h2>
Jika ibu hamil ingin tetap menikmati suasana Lebaran tanpa risiko bagi kesehatan, berikut beberapa makanan Lebaran yang lebih aman dari sambal goreng ati dan tetap lezat:
<ol>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Opor ayam tanpa santan berlebihan</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Ketupat dan lontong sayur</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Rendang daging tanpa lemak berlebihan</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Ikan panggang atau pepes ikan</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Sayur asem atau sayur lodeh tanpa santan berlebihan</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Buah-buahan segar</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Kue kering, dikonsumsi secukupnya</li>
</ol>
<h2>Kesimpulan</h2>
Sambal goreng ati memang lezat, tetapi ibu hamil harus membatasi konsumsinya karena kandungan vitamin A yang tinggi dapat berisiko bagi janin. Jika ingin tetap mengonsumsinya, batasi hingga 1-2 kali per bulan dan pastikan hati matang sempurna.
Sebagai alternatif, ibu hamil bisa memilih makanan Lebaran yang lebih aman seperti opor ayam, rendang tanpa lemak, ikan panggang, dan sayur asem. Pastikan juga untuk menyeimbangkan asupan nutrisi agar tetap sehat selama kehamilan.
Jika masih ragu, konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi sebelum mengonsumsi hati atau makanan lainnya selama kehamilan.

Bolehkah Ibu Hamil Makan Sambal Goreng Ati Saat Lebaran? Ini Jawabannya!

Lirik Lagu Anak Edukatif ‘B-A-I-K’ dari Tentang Anak: Ajarkan Berbagi, Tolong, Maaf & Terima Kasih untuk Dunia yang Lebih Indah

Ekosistem parenting Tentang Anak, yang telah menjangkau lebih dari 80 juta keluarga Indonesia melalui edukasi dan produk berbasis bukti ilmiah, kini merilis lagu anak edukatif berjudul &ldquo;B-A-I-K&rdquo;, bagian dari animasi SANG Season 1. Lagu ini mengajarkan empat sikap baik dasar kepada anak-anak: Berbagi, Tolong, Maaf, dan Terima Kasih.

<div data-page-id="DAcAdQMYPocGccxmKNAjazeWpVn" data-lark-html-role="root" data-docx-has-block-data="true">
Ekosistem parenting Tentang Anak, yang telah menjangkau lebih dari 80 juta keluarga Indonesia melalui edukasi dan produk berbasis bukti ilmiah, kini merilis lagu anak edukatif berjudul &ldquo;B-A-I-K&rdquo;, bagian dari animasi SANG Season 1. Lagu ini mengajarkan empat sikap baik dasar kepada anak-anak: Berbagi, Tolong, Maaf, dan Terima Kasih.
Hadir dengan irama ceria dan lirik yang mudah diikuti, lagu &ldquo;B-A-I-K&rdquo; dikembangkan oleh dokter anak, psikolog anak, dan tim kreatif Tentang Anak untuk menumbuhkan empati serta karakter baik sejak usia dini.
Lebih dari sekadar lagu, &ldquo;B-A-I-K&rdquo; menjadi inovasi Tentang Anak dalam menghadirkan tontonan dan musik edukatif yang low stimulation, berbasis sains, dan aman untuk screen time anak.
<blockquote>
<div class="ace-line ace-line old-record-id-OlEPd83RuoFgeExIyfijYQfiphc">&ldquo;Sering kali kita lupa bahwa proses belajar anak dimulai sejak dini, dari hal-hal sederhana yang mereka alami setiap hari. Lagu yang disertai dengan gerakan menarik bisa menjadi media yang menyenangkan untuk mengenalkan nilai-nilai baik, sekaligus membantu perkembangan bahasa dan motorik anak. Bonusnya, saat dilakukan bersama, kegiatan ini bisa menjadi momen penuh makna yang mempererat ikatan emosional antara orang tua dan anak,&rdquo; tutur Grace Eugenia Sameve, M.Psi., Psikolog Anak Tentang Anak.</div>
</blockquote>
Sementara itu, dr. Mesty Ariotedjo, Sp.A, MPH, CEO Tentang Anak, menambahkan bahwa lagu &ldquo;B-A-I-K&rdquo; menjadi simbol ajakan bagi keluarga Indonesia untuk menanamkan karakter baik dengan cara yang hangat dan menyenangkan.
<blockquote>
<div class="ace-line ace-line old-record-id-GP8EdO0jCogm2fx2d6Ijg5KppSe">Bersama Tentang Anak, kami ingin membangun masa depan di mana setiap anak Indonesia tumbuh dengan kecerdasan dan karakter yang baik. Lewat lagu &lsquo;B-A-I-K&rsquo;, kami menghadirkan cara baru untuk menumbuhkan empati melalui lagu yang menyenangkan dan mudah diikuti dari dunia anak. Lagu ini mengajak keluarga untuk bernyanyi, berekspresi, dan belajar bersama anak sejak dini, menjadikan waktu screen time lebih bermakna dan penuh kebaikan,&rdquo; ujar dr. Mesty Ariotedjo, Sp.A, MPH, CEO Tentang Anak.</div>
</blockquote>
&nbsp;
<hr />
&nbsp;
<h2 class="heading-2 ace-line old-record-id-WQgZd9gVkoIgU4xwnARjzylhppd">Lirik Lagu &ldquo;B-A-I-K&rdquo; dari Tentang Anak</h2>
B, berbagi ke sesama itu BAIK!
A, ajukan kata tolong itu BAIK!
I, ingatlah minta maaf itu BAIK!
K, katakan terima kasih itu BAIK!
Reff:
Berbagi ke sesama dengan yang kita punya, itu B-A-I-K, Baik!
Ajukan kata tolong saat butuh bantuan, itu B-A-I-K, Baik!
Ingatlah minta maaf saat kau bersalah, itu B-A-I-K, Baik!
Katakan terima kasih saat kau diberi,
BAIK untuk kita, BAIK untuk semua
 Interlude
Reff 2:
Berbagi ke sesama dengan yang kita punya, itu B-A-I-K, Baik!
Ajukan kata tolong saat butuh bantuan, itu B-A-I-K, Baik!
Ingatlah minta maaf saat kau bersalah, itu B-A-I-K, Baik!
Katakan terima kasih saat kau diberi,
BAIK untuk kita, BAIK untuk semua
&nbsp;
<hr />
&nbsp;
<h2 class="heading-2 ace-line old-record-id-VEQvd2FSqoH6BtxDQphjWcxppRc">Kolaborasi Kreatif dari Anak Indonesia untuk Anak Indonesia</h2>
Kekuatan di balik lagu dan animasi SANG diciptakan oleh tim muda Indonesia lintas disiplin:
Proyek ini dipimpin oleh dr. Mesty Ariotedjo, Sp.A, MPH sebagai Executive Producer dan Alifia Wisarga Arsanti sebagai Project Manager, bersama seluruh tim Tentang Anak yang berkomitmen menghadirkan karya lokal yang aman, edukatif, dan menginspirasi keluarga Indonesia.
Kennya Rinonce (Creative Director &amp; Scriptwriter) menulis kisah yang hangat dan dekat dengan dunia anak, sementara Fachry Subingat (Storyboard Artist &amp; Animator) dan Ismedy Prasetya (SPV of Illustration &amp; Visual Assets) menghadirkan visual yang lembut, berwarna, dan penuh karakter.
Kolaborasi ini diperkuat oleh konsultasi edukatif dari Grace E. Sameve, M.A, M.Psi., Psikolog, yang memastikan setiap elemen kreatif tetap selaras dengan prinsip tumbuh kembang anak. Di sisi musik, Fero Aldiansya Stefanus (Songwriter &amp; Composer) bersama Andreas Arianto (Music Producer) dan Hari Kurnia (Mixing &amp; Mastering) menciptakan aransemen yang ceria dan harmonis, berpadu dengan permainan alat musik dari Andika Candra (Flute), Wisnu Maulana (Trumpet), Wintang Pranaswari (Violin), dan Fare Silitonga (Cello).
Dalam animasi dan lagu ini, anak-anak juga diajak bernyanyi bersama empat pemenang audisi Senandung Ceria Tentang Anak yaitu Azka Hana Divyanisa, Kenward Jevan Nugroho, Zora Alesha Pranandito, dan Galih Fatharyandi Ramadiar, di bawah arahan Adyuta Abandhika sebagai Vocal Director dan Wanti Puspa Gustiningsih sebagai Talent Coordinator.
Melalui lagu B-A-I-K dan animasi SANG, Tentang Anak mengajak keluarga Indonesia menjadikan screen time sebagai waktu berkualitas untuk bernyanyi, berekspresi, dan belajar karakter bersama anak.
&nbsp;
<hr />
&nbsp;
<h2 class="heading-2 ace-line old-record-id-R3DKdosLAoHuskx5XLxjesJypRd">Tentang Lagu B-A-I-K dan Animasi SANG Season 1</h2>
Lagu &ldquo;B-A-I-K&rdquo; merupakan bagian dari SANG, animasi edutainment berbasis sains dari Tentang Anak yang dikembangkan bersama dokter anak dan psikolog. Dalam animasi dan lagu ini, anak-anak juga diajak bernyanyi bersama empat pemenang audisi Senandung Ceria Tentang Anak, yaitu Azka Hana Divyanisa, Kenward Jevan Nugroho, Zora Alesha Pranandito, dan Galih Fatharyandi Ramadiar.
Lagu &ldquo;B-A-I-K&rdquo; dapat didengarkan di YouTube Tentang Anak, serta di <a href="https://open.spotify.com/track/0KfaxBCaPMqwuZgS2b28Je?si=41kutq1FR_m6APA_nGEWyQ">Spotify</a>, <a href="https://music.apple.com/id/album/b-a-i-k-from-sang/1846533236?i=1846533239">Apple Music</a>, dan <a href="https://music.youtube.com/watch?v=scLKgq0u2GQ&amp;si=Xxzoa9Lu8kEYaQdA">Youtube Music</a>!
</div>

Mudik Lebaran bersama si Kecil bisa tetap nyaman dan menyenangkan dengan persiapan yang tepat! Simak tips ampuh mengatasi anak rewel saat perjalanan panjang agar mudik berjalan lancar tanpa drama.

Mudik Lebaran adalah momen istimewa bagi keluarga untuk berkumpul dan merayakan kebersamaan. Namun, perjalanan panjang bisa menjadi tantangan tersendiri, terutama bagi si Kecil. Duduk berjam-jam di kendaraan sering kali membuat si Kecil merasa bosan, lelah, atau tidak nyaman, sehingga mudah rewel.
Tapi jangan khawatir, AyBun! Dengan persiapan yang matang dan strategi yang tepat, perjalanan mudik bisa tetap menyenangkan dan nyaman untuk si Kecil serta seluruh keluarga. Yuk, simak tips berikut agar mudik Lebaran berjalan lancar tanpa drama!
<h2>Mengapa Anak Sering Rewel saat Mudik?</h2>
Anak terbiasa dengan rutinitas harian, seperti jadwal tidur, makan, dan bermain. Perjalanan panjang bisa mengganggu ritme ini, membuatnya merasa tidak nyaman. Selain itu, duduk terlalu lama di dalam mobil, pesawat, atau kereta juga bisa membuatnya bosan dan gelisah.
Tak hanya itu, kondisi fisik seperti rasa lapar, haus, atau kelelahan juga bisa membuatnya lebih mudah rewel. Beberapa anak bahkan mengalami mabuk perjalanan, yang membuat mereka merasa pusing atau mual, sehingga semakin sulit untuk tenang.
<h2>Cara Mengatasi Anak yang Rewel saat Mudik</h2>
<h3>1. Pilih Waktu Perjalanan yang Tepat</h3>
Jika memungkinkan, pilih waktu perjalanan yang sesuai dengan pola tidur si Kecil. Bepergian di malam hari bisa menjadi solusi agar ia bisa tidur selama perjalanan. Namun, jika AyBun memilih perjalanan di siang hari, pastikan si Kecil sudah cukup tidur sebelumnya agar tidak mudah lelah.
<h3>2. Ciptakan Kenyamanan di Perjalanan</h3>
Siapkan kursi yang nyaman untuk si Kecil, baik di mobil maupun kendaraan umum. Bawalah bantal, selimut, atau boneka kesayangan agar ia merasa lebih tenang. Jika memungkinkan, sesuaikan suhu kendaraan agar tidak terlalu panas atau terlalu dingin.
<h3>3. Sediakan Hiburan yang Menarik</h3>
Si Kecil mudah bosan saat perjalanan panjang. Untuk menghindari rewelnya, bawalah mainan favorit, buku cerita, atau tablet dengan film dan lagu kesukaannya, tapi tetap batasi screen time. Permainan sederhana seperti tebak-tebakan atau bernyanyi juga bisa menjadi cara yang menyenangkan untuk mengalihkan perhatiannya.
<h3>4. Siapkan Camilan dan Minuman Favorit</h3>
Jangan biarkan si Kecil kelaparan selama perjalanan. Sediakan camilan sehat seperti buah, biskuit, atau roti agar ia tetap kenyang dan nyaman. Hindari makanan yang terlalu manis atau berminyak untuk mencegah mual atau sakit perut. Pastikan juga ia minum cukup air agar tetap terhidrasi.
<h3>5. Berikan Waktu Istirahat yang Cukup</h3>
Jika AyBun bepergian dengan mobil, usahakan berhenti setiap beberapa jam agar si Kecil bisa bergerak dan menghirup udara segar. Jika menggunakan transportasi umum, manfaatkan waktu transit untuk berjalan-jalan sebentar agar ia tidak merasa jenuh.
<h3>6. Jelaskan Perjalanan kepada Anak</h3>
Sebelum berangkat, beri tahu si Kecil mengenai rencana perjalanan, seperti berapa lama perjalanan akan berlangsung dan kapan akan berhenti untuk istirahat. Dengan begitu, ia akan merasa lebih siap dan tidak mudah gelisah selama di perjalanan.
<h3>7. Tenangkan Anak dengan Sentuhan dan Perhatian</h3>
Saat si Kecil mulai rewel, AyBun bisa mencoba menenangkan dengan pelukan, usapan lembut di kepala, atau berbicara dengan suara yang menenangkan. Jika ia merasa bosan, ajaklah bermain atau bernyanyi bersama untuk mengalihkan perhatiannya.
<h3>8. Beri Kejutan Kecil untuk Menghibur</h3>
AyBun bisa menyiapkan hadiah kecil seperti stiker, buku mewarnai, atau mainan baru untuk diberikan saat si Kecil mulai bosan. Namun, pastikan untuk tidak menjadikannya kebiasaan setiap kali ia menangis agar tidak bergantung pada hadiah untuk berhenti rewel.
<h3>9. Perhatikan Kesehatan Anak</h3>
Pastikan si Kecil dalam kondisi sehat sebelum perjalanan. Jika ia mudah mabuk perjalanan, AyBun bisa memberikan obat anti-mabuk sesuai anjuran dokter sebelum berangkat. Jangan lupa membawa obat-obatan darurat, seperti obat demam, calming rub, dan plester luka untuk berjaga-jaga.
<h3>10. Libatkan Anak dalam Perjalanan</h3>
Si Kecil akan lebih tenang jika merasa terlibat dalam perjalanan. Biarkan ia memilih camilan yang akan dibawa, menentukan lagu yang akan diputar di mobil, atau menghitung jumlah mobil dengan warna tertentu di jalan. Dengan begitu, ia akan lebih menikmati perjalanan dan tidak mudah bosan.
<h2>Kesimpulan</h2>
Mudik bersama si Kecil memang bisa menjadi tantangan, tetapi dengan persiapan yang tepat, perjalanan bisa menjadi lebih nyaman dan menyenangkan. Dengan menjaga kenyamanan, memberikan hiburan yang sesuai, memastikan ia cukup makan dan beristirahat, serta memberikan perhatian penuh, Aybun bisa mengatasi si Kecil yang rewel selama perjalanan.
Semoga perjalanan mudik Aybun dan si Kecil lancar dan penuh kenangan indah!