Yoga adalah praktik yang sangat bermanfaat bagi ibu hamil karena membantu mengurangi stres, meningkatkan fleksibilitas, dan mempersiapkan tubuh untuk persalinan. Namun, tidak semua gerakan yoga cocok atau aman bagi ibu hamil. Dalam artikel ini, kita akan menjelajahi gerakan yoga yang tepat untuk ibu hamil, serta manfaatnya bagi kesehatan dan kesejahteraan

Kesehatan Anak

Yoga adalah praktik yang sangat bermanfaat bagi ibu hamil karena membantu mengurangi stres, meningkatkan fleksibilitas, dan mempersiapkan tubuh untuk persalinan.&nbsp;
Namun, tidak semua gerakan yoga cocok atau aman bagi ibu hamil. Dalam artikel ini, kita akan menjelajahi gerakan yoga yang tepat untuk ibu hamil, serta manfaatnya bagi kesehatan dan kesejahteraan selama masa kehamilan.
<ol>
<li> Tadasana (Mountain Pose)</li>
</ol>
Tadasana, atau Mountain Pose, adalah gerakan yoga yang sederhana namun sangat efektif untuk memperbaiki postur tubuh dan meningkatkan keseimbangan. Untuk melakukan Tadasana:
<ul>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Berdirilah tegak dengan kedua kaki rapat dan ratakan berat badan di kedua telapak kaki.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Angkat kedua lengan ke atas kepala, dengan telapak tangan menghadap ke arah satu sama lain.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Perpanjang tubuh Bunda&nbsp;ke atas sambil menarik perut ke dalam.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Tahan posisi ini selama beberapa napas dalam dan kemudian lepaskan.</li>
</ul>
Tadasana membantu mengurangi tekanan pada tulang belakang dan menguatkan otot-otot punggung.
<ol start="2">
<li> Cat-Cow Stretch</li>
</ol>
Cat-Cow Stretch adalah rangkaian gerakan yang membantu memperkuat otot-otot inti dan meningkatkan fleksibilitas tulang belakang. Untuk melakukan Cat-Cow Stretch:
<ul>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Mulailah dengan posisi tangan dan lutut di lantai, dengan punggung rata dan perut terangkat.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Pada napas masuk, lengkungkan punggung ke arah langit (Cat Pose), tarik dagu ke arah dada.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Pada napas keluar, lengkungkan punggung ke arah bawah (Cow Pose), angkat kepala dan pantat ke atas.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Ulangi gerakan ini dengan pernapasan yang lambat dan teratur.</li>
</ul>
Cat-Cow Stretch membantu mengurangi ketegangan pada bagian belakang dan leher serta meningkatkan sirkulasi darah.
<ol start="3">
<li> Virabhadrasana II (Warrior II Pose)</li>
</ol>
Virabhadrasana II, atau Warrior II Pose, adalah gerakan yang memperkuat otot-otot kaki dan panggul, serta meningkatkan keseimbangan. Untuk melakukan Warrior II Pose:
<ul>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Berdirilah dengan kaki selebar pinggul dan angkat kedua lengan ke samping pada tingkat bahu.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Putar kaki kanan ke arah luar sebesar 90 derajat dan tekuk lutut kanan hingga sejajar dengan pergelangan kaki.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Tetap tahan posisi ini sambil menghadap ke arah jari-jari tangan kanan Bunda.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Ulangi gerakan ini di sisi yang lain.</li>
</ul>
Warrior II Pose membantu membuka panggul dan meningkatkan kekuatan pada bagian bawah tubuh, yang berguna saat menghadapi persalinan.
<ol start="4">
<li> Sukhasana (Easy Pose) with Side Stretch</li>
</ol>
Sukhasana, atau Easy Pose, adalah posisi duduk yang nyaman yang dapat dilakukan dengan sisi peregangan untuk merenggangkan sisi tubuh. Untuk melakukan Sukhasana with Side Stretch:
<ul>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Duduklah dengan kaki bersila dan tangan di atas lutut.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Pada napas masuk, angkat tangan ke atas dan secara perlahan lengkungkan tubuh ke samping.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Tahan posisi ini selama beberapa napas, kemudian kembali ke tengah.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Ulangi gerakan ini di sisi yang lain.</li>
</ul>
Sukhasana with Side Stretch membantu mengurangi ketegangan pada pinggang dan meningkatkan ruang pernapasan.
<ol start="5">
<li> Balasana (Child's Pose)</li>
</ol>
Balasana, atau Child's Pose, adalah gerakan yang sangat santai yang membantu mengurangi stres dan ketegangan pada tubuh. Untuk melakukan Child's Pose:
<ul>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Duduklah di atas tumit Bunda dengan lutut terbuka selebar pinggul.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Luruskan kedua tangan ke depan Bunda&nbsp;dan biarkan dahi AyBun menyentuh lantai.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Perlahan-lahan turunkan badan Bunda ke arah lantai hingga dahi Bunda&nbsp;menyentuh lantai.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Tahan posisi ini selama beberapa napas dalam dan perlahan-lahan bangkit kembali.</li>
</ul>

5 Gerakan Yoga yang Tepat untuk Ibu Hamil: Membangun Kesehatan

Konsumsi gula yang terlalu tinggi dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan si Kecil. Yuk, ketahui akibat kelebihan gula pada anak di sini!

Balita

Gula merupakan sumber energi yang sangat penting bagi tubuh, terutama bagi anak-anak yang sedang tumbuh dan berkembang. Namun, terlalu banyak mengonsumsi gula dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, terutama pada anak-anak.&nbsp;
Ayah dan Bunda tahu tidak kalau ternyata ada sebuah studi yang menunjukkan konsumsi gula berlebih sejak kehamilan dan usia balita dapat menurunkan fungsi kognitif anak. Hal tersebut dapat mempengaruhi kemampuan fokus, mengingat, dan belajar.
Lalu, apa yang harus dilakukan Ayah dan Bunda untuk mencegah kelebihan gula pada anak? Untuk mengetahuinya, yuk simak pembahasan lengkap tentang akibat kelebihan gula pada anak berikut ini!
<h2>Berapa asupan gula harian pada anak yang direkomendasikan?</h2>
Asupan gula yang direkomendasikan untuk anak-anak tergantung pada usia dan aktivitas fisik mereka. Menurut American Heart Association (AHA), asupan gula maksimal harian untuk anak-anak adalah sebagai berikut:
<ul>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Anak usia 2-3 tahun: 4 sendok teh (16 gram) gula</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Anak usia 4-8 tahun: 5 sendok teh (20 gram) gula</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Anak usia 9-13 tahun: 6 sendok teh (24 gram) gula</li>
</ul>
Sebaiknya, Ayah dan Bunda mencoba untuk membatasi asupan gula anak-anak di bawah batas ini, karena konsumsi gula yang lebih tinggi dapat menyebabkan masalah kesehatan jangka panjang.
Sebagai catatan, sendok teh gula setara dengan 4 gram gula. Jadi, 4 sendok teh gula setara dengan 16 gram gula.&nbsp;
Selain itu, Ayah dan Bunda juga perlu memperhatikan jumlah gula yang terkandung dalam makanan dan minuman yang diberikan kepada anak-anak, karena banyak makanan yang ternyata mengandung gula tambahan.
<h2>Apa akibat kelebihan gula pada anak?</h2>
Kelebihan konsumsi gula pada anak dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, di antaranya:
<h3>1. Masalah gigi</h3>
Gula dapat menyebabkan masalah gigi seperti karies gigi pada anak-anak. Bakteri di mulut mengubah gula menjadi asam, yang dapat merusak enamel gigi dan menyebabkan kerusakan gigi.
<h3>2. Obesitas</h3>
Anak-anak yang terlalu banyak mengonsumsi gula berisiko terkena obesitas karena gula memberikan energi yang banyak tetapi kurang mengandung nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.
<h3>3. Diabetes</h3>
Konsumsi gula yang berlebihan dapat meningkatkan risiko anak terkena diabetes tipe 2. Diabetes tipe 2 adalah jenis diabetes yang berhubungan dengan obesitas dan gaya hidup tidak sehat.
<h3>4. Penurunan energi jangka panjang</h3>
Gula memberikan energi langsung tetapi dapat menyebabkan penurunan energi jangka panjang bila dikonsumsi berlebihan. Ini karena tubuh terasa lelah setelah mengalami "kerusakan" akibat terlalu banyak gula.
<h3>5. Gangguan konsentrasi</h3>
Konsumsi gula yang berlebihan dapat mengganggu konsentrasi dan mengganggu aktivitas otak pada anak. Karena gula dapat menyebabkan penurunan gula darah dengan cepat, yang dapat menyebabkan kelelahan dan konsentrasi yang buruk.
<h3>6. Mempengaruhi kecerdasan anak</h3>
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi gula yang tinggi dapat menurunkan nilai tes IQ, terutama pada anak yang berisiko tinggi mengalami obesitas.
Salah satu mekanisme yang mungkin terjadi adalah gula dapat menyebabkan gula darah turun dengan cepat, yang dapat mengganggu konsentrasi dan merusak fungsi otak.
Selain itu, gula dapat merusak pembuluh darah kecil di otak, yang dapat menyebabkan kerusakan otak jangka panjang dan menurunkan kecerdasan.
Oleh karena itu, penting bagi orang tua untuk membatasi asupan gula pada anaknya dan mencari sumber energi alternatif yang lebih sehat yang membantu menjaga gula darah dan menjaga fungsi otak tetap optimal.
<h2>Tips mencegah anak mengonsumsi gula berlebih</h2>
Selain mengetahui akibat kelebihan gula pada anak, sangat penting bagi Ayah dan Bunda untuk mengetahui bagaimana cara mencegah konsumsi gula berlebih pada anak.&nbsp;
Oleh sebab itu, kami telah merangkum beberapa tips mencegah anak mengonsumsi gula berlebih yang bisa Ayah dan Bunda terapkan, antara lain:
<h3>1. Cek rekomendasi asupan gula harian anak sesuai usia&nbsp;</h3>
<ul>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Usia &lt; 2 tahun: maksimal 5% total kalori</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">2-18 tahun: maksimal 10% total kalori</li>
</ul>
Contoh perhitungan asupan gula harian:
Kebutuhan kalori anak usia 12 bulan: &plusmn; 1000 kkal
5% x 1000 kkal = 50 kkal
1 gram = 4 kkal, maka: 50 kkal = 12,5 gram merupakan batas asupan gula harian anak, termasuk dari makanan dan minuman .
<h3>2. Bijak dalam memberikan anak makanan/minuman kemasan</h3>
Misalnya si Kecil sudah minum susu kemasan rasa coklat 250 ml dengan kisaran jumlah gula 17 gram. Maka sebaiknya Ayah dan Bunda tidak menawarinya camilan manis lagi untuk menghindari konsumsi gula berlebih.
<h3>3. Ajarkan anak tentang makanan sehat</h3>
Ajarkan anak tentang pentingnya makan makanan sehat dan menghindari makanan yang tidak sehat. Gunakan kesempatan sehari-hari untuk mengajarkan kepada anak tentang pilihan makanan yang sehat dan mengapa hal tersebut penting bagi kesehatannya.
<h3>4. Simpan stok makanan manis di tempat yang sulit dijangkau anak</h3>
Pastikan Ayah dan Bunda tidak menyimpan stok makanan manis di tempat yang mudah dijangkau si Kecil. Dengan melakukan ini, Ayah dan Bunda dapat membantu mengurangi konsumsi gula berlebih pada anak.
<h3>5. Tunda mengenalkan permen, cokelat, es krim, soda, jus manis ke anak selama mungkin</h3>
Tips mencegah kelebihan gula pada anak yang berikutnya adalah menunda untuk mengenalkan berbagai makanan manis yang umumnya disukai anak. Sebagai gantinya, Ayah dan Bunda bisa mengenalkan berbagai jenis makanan sehat yang baik bagi tubuh, seperti sayuran dan buah-buahan.
<h3>6. Sediakan makanan dan minuman sehat di rumah</h3>
Menyediakan makanan dan minuman sehat di rumah, seperti buah-buahan, sayur-sayuran, dan air putih, dapat membantu anak-anak untuk lebih cenderung memilih makanan sehat ketika lapar.
<h3>7. Terapkan aturan anak dan Ayah Bunda yang hanya boleh konsumsi makanan manis seminggu sekali</h3>
Berikan pengertian bahwa terlalu banyak makanan manis akan berbahaya. &ldquo;1 bungkus aja ya Kak, kalau banyak-banyak nanti giginya gerepes dan sakit!&rdquo;
Jika sudah terbiasa, maka ini akan membuatnya dapat menahan diri dan menjaga pola makan sehat, bahkan sampai usia dewasa!
Itu dia AyBun pembahasan tentang akibat kelebihan gula pada anak dan tips untuk mencegahnya. Pastikan Ayah dan Bunda untuk mengawasi dan menjaga asupan gula pada anak, sehingga si Kecil dapat memiliki tumbuh kembang yang baik.
Foto:&nbsp;<a href="http://www.pexels.com/">www.pexels.com</a>&nbsp;
Sumber:
<a href="https://www.sciencedaily.com/releases/2021/03/210331130910.htm">https://www.sciencedaily.com/releases/2021/03/210331130910.htm</a>
<a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5962431/">https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5962431/</a>

Akibat Kelebihan Gula pada Anak

dosis maksimum suplementasi harian berdasarkan bpom

Temukan batas maksimum dosis suplemen harian yang aman berdasarkan BPOM untuk berbagai vitamin dan mineral. Pelajari dosis optimal untuk menjaga kesehatan dan mencegah risiko overdosis. Bacalah panduan lengkapnya di sini!

Apakah AyBun rutin mengonsumsi suplemen setiap hari? Penting untuk mengetahui bahwa meski suplemen bermanfaat, konsumsi berlebihan dapat membahayakan kesehatan.&nbsp;
Badan Pengawas Obat dan Makanan (BPOM) telah menetapkan batas maksimum harian untuk berbagai vitamin dan mineral, memastikan kita mendapatkan manfaat optimal tanpa risiko.&nbsp;
Yuk, kita pelajari lebih lanjut dosis maksimum harian yang aman agar AyBun bisa tetap sehat dan bugar!
Berdasarkan rekomendasi Badan Pengawas Obat dan Makanan (BPOM), berikut adalah batas maksimum untuk beberapa vitamin dan mineral yang sering dikonsumsi:
<table style="border-collapse: collapse; width: 60.5315%; height: 895.832px;" border="1">
<tbody>
<tr style="height: 44.7917px;">
<td style="width: 9.94032%; text-align: center; height: 44.7917px;">No</td>
<td style="width: 51.3277%; text-align: center; height: 44.7917px;">Jenis Suplemen</td>
<td style="width: 38.6874%; text-align: center; height: 44.7917px;">Batas Maksimum</td>
</tr>
<tr style="height: 44.7917px;">
<td style="width: 9.94032%; height: 44.7917px;">1</td>
<td style="width: 51.3277%; height: 44.7917px;">Vitamin A</td>
<td style="width: 38.6874%; height: 44.7917px;">5000 IU (1500 mcg)</td>
</tr>
<tr style="height: 44.7917px;">
<td style="width: 9.94032%; height: 44.7917px;">2</td>
<td style="width: 51.3277%; height: 44.7917px;">Beta Karoten</td>
<td style="width: 38.6874%; height: 44.7917px;">25.000 IU (15 mg)</td>
</tr>
<tr style="height: 22.3958px;">
<td style="width: 9.94032%; height: 22.3958px;">3</td>
<td style="width: 51.3277%; height: 22.3958px;">Vitamin B1</td>
<td style="width: 38.6874%; height: 22.3958px;">100 mg</td>
</tr>
<tr style="height: 22.3958px;">
<td style="width: 9.94032%; height: 22.3958px;">4</td>
<td style="width: 51.3277%; height: 22.3958px;">Vitamin B2</td>
<td style="width: 38.6874%; height: 22.3958px;">40 mg</td>
</tr>
<tr style="height: 44.7917px;">
<td style="width: 9.94032%; height: 44.7917px;">5</td>
<td style="width: 51.3277%; height: 44.7917px;">Asam Nikotinat</td>
<td style="width: 38.6874%; height: 44.7917px;">15 mg</td>
</tr>
<tr style="height: 22.3958px;">
<td style="width: 9.94032%; height: 22.3958px;">6</td>
<td style="width: 51.3277%; height: 22.3958px;">Nikotinamid</td>
<td style="width: 38.6874%; height: 22.3958px;">450 mg</td>
</tr>
<tr style="height: 44.7917px;">
<td style="width: 9.94032%; height: 44.7917px;">7</td>
<td style="width: 51.3277%; height: 44.7917px;">Asam Pantotenat</td>
<td style="width: 38.6874%; height: 44.7917px;">200 mg</td>
</tr>
<tr style="height: 22.3958px;">
<td style="width: 9.94032%; height: 22.3958px;">8</td>
<td style="width: 51.3277%; height: 22.3958px;">Vitamin B6</td>
<td style="width: 38.6874%; height: 22.3958px;">100 mg</td>
</tr>
<tr style="height: 22.3958px;">
<td style="width: 9.94032%; height: 22.3958px;">9</td>
<td style="width: 51.3277%; height: 22.3958px;">Vitamin B12</td>
<td style="width: 38.6874%; height: 22.3958px;">0,6 mg</td>
</tr>
<tr style="height: 22.3958px;">
<td style="width: 9.94032%; height: 22.3958px;">10</td>
<td style="width: 51.3277%; height: 22.3958px;">Biotin</td>
<td style="width: 38.6874%; height: 22.3958px;">0,9 mg</td>
</tr>
<tr style="height: 22.3958px;">
<td style="width: 9.94032%; height: 22.3958px;">11</td>
<td style="width: 51.3277%; height: 22.3958px;">Asam Folat</td>
<td style="width: 38.6874%; height: 22.3958px;">0,9 mg</td>
</tr>
<tr style="height: 22.3958px;">
<td style="width: 9.94032%; height: 22.3958px;">12</td>
<td style="width: 51.3277%; height: 22.3958px;">Vitamin D</td>
<td style="width: 38.6874%; height: 22.3958px;">1000 IU</td>
</tr>
<tr style="height: 22.3958px;">
<td style="width: 9.94032%; height: 22.3958px;">13</td>
<td style="width: 51.3277%; height: 22.3958px;">Vitamin E</td>
<td style="width: 38.6874%; height: 22.3958px;">400 IU</td>
</tr>
<tr style="height: 22.3958px;">
<td style="width: 9.94032%; height: 22.3958px;">14</td>
<td style="width: 51.3277%; height: 22.3958px;">Vitamin C</td>
<td style="width: 38.6874%; height: 22.3958px;">1000 mg</td>
</tr>
<tr style="height: 22.3958px;">
<td style="width: 9.94032%; height: 22.3958px;">15</td>
<td style="width: 51.3277%; height: 22.3958px;">Vitamin K</td>
<td style="width: 38.6874%; height: 22.3958px;">0,12 mg</td>
</tr>
<tr style="height: 22.3958px;">
<td style="width: 9.94032%; height: 22.3958px;">16</td>
<td style="width: 51.3277%; height: 22.3958px;">Besi</td>
<td style="width: 38.6874%; height: 22.3958px;">30 mg</td>
</tr>
<tr style="height: 22.3958px;">
<td style="width: 9.94032%; height: 22.3958px;">17</td>
<td style="width: 51.3277%; height: 22.3958px;">Boron</td>
<td style="width: 38.6874%; height: 22.3958px;">3 mg</td>
</tr>
<tr style="height: 22.3958px;">
<td style="width: 9.94032%; height: 22.3958px;">18</td>
<td style="width: 51.3277%; height: 22.3958px;">Fosfor</td>
<td style="width: 38.6874%; height: 22.3958px;">800 mg</td>
</tr>
<tr style="height: 22.3958px;">
<td style="width: 9.94032%; height: 22.3958px;">19</td>
<td style="width: 51.3277%; height: 22.3958px;">Kalium</td>
<td style="width: 38.6874%; height: 22.3958px;">200 mg</td>
</tr>
<tr style="height: 22.3958px;">
<td style="width: 9.94032%; height: 22.3958px;">20</td>
<td style="width: 51.3277%; height: 22.3958px;">Kalsium</td>
<td style="width: 38.6874%; height: 22.3958px;">1200 mg</td>
</tr>
<tr style="height: 22.3958px;">
<td style="width: 9.94032%; height: 22.3958px;">21</td>
<td style="width: 51.3277%; height: 22.3958px;">Kromium</td>
<td style="width: 38.6874%; height: 22.3958px;">0,2 mg</td>
</tr>
<tr style="height: 22.3958px;">
<td style="width: 9.94032%; height: 22.3958px;">22</td>
<td style="width: 51.3277%; height: 22.3958px;">Magnesium</td>
<td style="width: 38.6874%; height: 22.3958px;">350 mg</td>
</tr>
<tr style="height: 22.3958px;">
<td style="width: 9.94032%; height: 22.3958px;">23</td>
<td style="width: 51.3277%; height: 22.3958px;">Mangan</td>
<td style="width: 38.6874%; height: 22.3958px;">3,5 mg</td>
</tr>
<tr style="height: 22.3958px;">
<td style="width: 9.94032%; height: 22.3958px;">24</td>
<td style="width: 51.3277%; height: 22.3958px;">Molibdenum</td>
<td style="width: 38.6874%; height: 22.3958px;">75 mcg</td>
</tr>
<tr style="height: 22.3958px;">
<td style="width: 9.94032%; height: 22.3958px;">25</td>
<td style="width: 51.3277%; height: 22.3958px;">Selenium</td>
<td style="width: 38.6874%; height: 22.3958px;">0,2 mg</td>
</tr>
<tr style="height: 22.3958px;">
<td style="width: 9.94032%; height: 22.3958px;">26</td>
<td style="width: 51.3277%; height: 22.3958px;">Tembaga</td>
<td style="width: 38.6874%; height: 22.3958px;">2 mg</td>
</tr>
<tr style="height: 22.3958px;">
<td style="width: 9.94032%; height: 22.3958px;">27</td>
<td style="width: 51.3277%; height: 22.3958px;">Vanadium</td>
<td style="width: 38.6874%; height: 22.3958px;">20 mcg</td>
</tr>
<tr style="height: 22.3958px;">
<td style="width: 9.94032%; height: 22.3958px;">28</td>
<td style="width: 51.3277%; height: 22.3958px;">Iodine</td>
<td style="width: 38.6874%; height: 22.3958px;">0,15 mg</td>
</tr>
<tr style="height: 22.3958px;">
<td style="width: 9.94032%; height: 22.3958px;">29</td>
<td style="width: 51.3277%; height: 22.3958px;">Zink</td>
<td style="width: 38.6874%; height: 22.3958px;">30 mg</td>
</tr>
</tbody>
</table>
Catatan: Dosis optimal suplemen dapat berbeda tergantung pada kebutuhan tubuh masing-masing individu. Konsultasikan dengan tenaga kesehatan sebelum mengonsumsi suplemen apa pun.
<h3>Keterangan &amp; Catatan Khusus:</h3>
<h4>1. Vitamin D</h4>
<ul>
<li>Dalam bentuk vitamin D3. </li>
<li>Batas maksimal dalam kombinasi suplemen tidak melebihi 800 IU/hari. </li>
<li>Jika lebih dari 800 IU hingga 1.000 IU/hari, hanya diizinkan dalam bentuk suplemen tunggal.</li>
</ul>
<h4>2. Vitamin K</h4>
<ul>
<li>Hanya vitamin K1 dan K2 yang diperbolehkan</li>
<li>Untuk digunakan dalam bentuk multivitamin/mineral untuk dewasa dan bukan sebagai komposisi tunggal</li>
<li>Konsultasikan dengan tenaga kesehatan jika sedang dalam terapi antikoagulan atau warfarin.</li>
</ul>
<h4>3. Selenium</h4>
Konsumsi dalam bentuk elemental.
<h4>4. Zink</h4>
Digunakan dalam bentuk kombinasi, bukan sebagai komposisi tunggal.
Baca juga: <a href="tentanganak://article_detail?type=article_detail&amp;id=1994">Kesalahan Saat Mengkonsumsi Vitamin D</a>
<h2>Dosis Suplemen untuk Ibu Hamil Berdasarkan Rekomendasi ACOG</h2>
Bagi AyBun yang sedang hamil, menjaga asupan nutrisi yang tepat sangat penting untuk kesehatan ibu dan perkembangan janin.&nbsp;
Rekomendasi dari American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) memberikan panduan jelas tentang dosis suplemen yang optimal untuk ibu hamil.&nbsp;
Mengetahui dosis yang tepat dapat membantu memastikan asupan vitamin dan mineral yang cukup tanpa risiko overdosis.&nbsp;
Mari simak panduan ACOG untuk dosis suplemen yang direkomendasikan selama masa kehamilan agar AyBun dapat menjaga kesehatan dengan lebih baik.
<table style="border-collapse: collapse; width: 67.5352%;" border="1">
<tbody>
<tr>
<td style="width: 8.66007%; text-align: center;">No</td>
<td style="width: 35.3572%; text-align: center;">Jenis Suplemen</td>
<td style="width: 55.9447%; text-align: center;">Rekomendasi Dosis Harian</td>
</tr>
<tr>
<td style="width: 8.66007%;">1</td>
<td style="width: 35.3572%;">Vitamin D</td>
<td style="width: 55.9447%;">600 IU (15 mcg)</td>
</tr>
<tr>
<td style="width: 8.66007%;">2</td>
<td style="width: 35.3572%;">Vitamin A</td>
<td style="width: 55.9447%;">
<ul>
<li>Usia 14 - 18: 750 mcg</li>
<li>Usia 19 - 50: 770 mcg</li>
</ul>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="width: 8.66007%;">3</td>
<td style="width: 35.3572%;">Vitamin C</td>
<td style="width: 55.9447%;">
<ul>
<li>Usia 14 - 18: 80 mg</li>
<li>Usia 19 - 50: 85 mg</li>
</ul>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="width: 8.66007%;">4</td>
<td style="width: 35.3572%;">Vitamin B6</td>
<td style="width: 55.9447%;">1,9 mg</td>
</tr>
<tr>
<td style="width: 8.66007%;">5</td>
<td style="width: 35.3572%;">Vitamin B12</td>
<td style="width: 55.9447%;">2,6 mcg</td>
</tr>
<tr>
<td style="width: 8.66007%;">6</td>
<td style="width: 35.3572%;">Asam Folat</td>
<td style="width: 55.9447%;">600 mcg</td>
</tr>
<tr>
<td style="width: 8.66007%;">7</td>
<td style="width: 35.3572%;">Kalsium</td>
<td style="width: 55.9447%;">
<ul>
<li>Usia 14 - 18: 1300 mg</li>
<li>Usia 19 - 50: 1000 mg</li>
</ul>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="width: 8.66007%;">8</td>
<td style="width: 35.3572%;">Besi</td>
<td style="width: 55.9447%;">27 mg</td>
</tr>
<tr>
<td style="width: 8.66007%;">9</td>
<td style="width: 35.3572%;">Iodin</td>
<td style="width: 55.9447%;">220 mcg</td>
</tr>
<tr>
<td style="width: 8.66007%;">10</td>
<td style="width: 35.3572%;">Kolin</td>
<td style="width: 55.9447%;">450 mg</td>
</tr>
</tbody>
</table>
<h2>Apakah Seluruh Vitamin merupakan Suplemen Kesehatan?</h2>
Tidak seluruhnya ya, AyBun! Vitamin sebagai suplemen kesehatan bertujuan untuk melengkapi kebutuhan gizi, memelihara, meningkatkan dan/atau memperbaiki fungsi kesehatan, bukan untuk mengobati suatu penyakit.
Apabila dosis vitamin melebih batasan yang sudah ditetapkan maka masuk dalam kategori obat, dan harus dengan rekomendasi dokter.
<h2>Lalu, apakah Suplemen Kesehatan itu hanya berupa Vitamin saja?</h2>
Tidak. Bisa juga mengandung mineral, asam amino, ataupun bahan lain. Bukan tumbuhan yang dapat dikombinasikan dengan tumbuhan.
<h2>Penutup</h2>
Mengetahui batas maksimum konsumsi suplemen sangat penting untuk menjaga kesehatan AyBun dan keluarga.&nbsp;
Meskipun suplemen bisa memberikan manfaat tambahan, konsumsi yang berlebihan justru dapat menimbulkan risiko.&nbsp;
Selalu perhatikan dosis yang direkomendasikan dan sesuaikan dengan kebutuhan tubuh. 
Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan tenaga kesehatan sebelum memulai atau mengubah dosis suplemen harian.&nbsp;
Dengan demikian, AyBun bisa memastikan asupan nutrisi yang tepat dan aman setiap hari!

Dosis Maksimum Suplementasi Kesehatan Harian Berdasarkan BPOM

"emukan kebiasaan sehari-hari yang dapat mempengaruhi perkembangan anak. Pelajari cara membatasi penggunaan gawai, manfaatkan waktu bermain di luar, pilih makanan sehat, tingkatkan keterlibatan orang tua, dan jaga komunikasi efektif.&nbsp;

Masa pertumbuhan anak-anak adalah periode penting dalam membentuk fondasi kesehatan fisik dan mental mereka.&nbsp;
Beberapa kebiasaan yang mungkin dianggap sepele ternyata dapat berdampak besar pada perkembangan anak.&nbsp;
Dalam artikel ini, kita akan membahas 5 kebiasaan yang ternyata berbahaya bagi anak dan memberikan panduan untuk mendukung tumbuh kembang yang sehat.
<h2>Ketergantungan pada Gawai dan Layar Elektronik</h2>
Penggunaan gawai dan layar elektronik oleh anak-anak telah menjadi hal yang umum dalam kehidupan sehari-hari.&nbsp;
Namun, terlalu banyak waktu yang dihabiskan di depan layar dapat memiliki dampak negatif pada perkembangan anak. Beberapa dampak tersebut meliputi:
<ul>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Gangguan Tidur: Paparan cahaya biru dari layar gawai dapat mengganggu produksi melatonin, hormon yang mengatur tidur. Anak-anak yang terlalu sering menggunakan gawai sebelum tidur cenderung mengalami kesulitan tidur.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Keterlambatan Perkembangan Bahasa: Anak-anak yang terlalu banyak menonton televisi atau menggunakan gawai cenderung memiliki keterlambatan dalam perkembangan kemampuan berbahasa dan komunikasi.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Kurang Aktivitas Fisik: Waktu yang dihabiskan di depan layar seringkali berarti waktu yang tidak dihabiskan untuk bermain atau beraktivitas fisik. Ini dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti obesitas dan kelemahan otot.</li>
</ul>
Panduan: Batasi waktu layar harian anak-anak sesuai dengan rekomendasi ahli kesehatan. Ajak anak untuk bermain di luar, membaca buku, atau berpartisipasi dalam kegiatan fisik lainnya untuk mendukung perkembangan mereka.
<h2>Kekurangan Waktu untuk Bermain di Luar Rumah</h2>
Perubahan gaya hidup modern seringkali membuat anak-anak menghabiskan lebih banyak waktu di dalam rumah, terutama di depan layar elektronik.&nbsp;
Padahal, bermain di luar rumah memiliki banyak manfaat bagi perkembangan fisik dan mental anak-anak. Kekurangan waktu untuk bermain di luar dapat menyebabkan:
<ul>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Kurangnya Paparan Sinar Matahari: Paparan sinar matahari membantu tubuh menghasilkan vitamin D, yang penting untuk pertumbuhan tulang dan kesehatan umum. Kekurangan vitamin D dapat berdampak pada perkembangan tulang anak.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Keterbatasan Kemampuan Sosial: Bermain di luar rumah memberikan kesempatan bagi anak-anak untuk berinteraksi dengan teman sebayanya. Kekurangan interaksi sosial dapat mempengaruhi kemampuan anak dalam berkomunikasi dan beradaptasi dengan lingkungan sosial.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Kurangnya Aktivitas Fisik: Bermain di luar rumah adalah cara alami bagi anak-anak untuk bergerak dan beraktivitas fisik. Kurangnya aktivitas fisik dapat berkontribusi pada masalah kesehatan seperti obesitas dan masalah kesehatan jantung.</li>
</ul>
Panduan: Sediakan waktu setiap hari untuk anak-anak bermain di luar rumah.&nbsp;
Ajak mereka untuk bermain di taman, bersepeda, atau melakukan kegiatan fisik lainnya yang mendukung perkembangan tubuh dan kemampuan sosial mereka.
<h2>Konsumsi Makanan Cepat Saji dan Tinggi Gula</h2>
Kebiasaan makan anak-anak dapat memberikan dampak besar pada kesehatan mereka. Konsumsi makanan cepat saji yang tinggi lemak dan gula dapat menyebabkan:
<ul>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Obesitas: Makanan cepat saji sering kali tinggi kalori dan rendah nutrisi. Kebiasaan makan ini dapat menyebabkan kelebihan berat badan dan obesitas pada anak-anak.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Masalah Kesehatan Jangka Panjang: Konsumsi gula berlebih dapat meningkatkan risiko anak mengembangkan diabetes tipe 2 dan masalah kesehatan jangka panjang lainnya.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Kurangnya Nutrisi Esensial: Makanan cepat saji biasanya kurang akan nutrisi penting seperti vitamin, mineral, dan serat. Kurangnya nutrisi ini dapat mempengaruhi pertumbuhan dan perkembangan anak.</li>
</ul>
Panduan: Prioritaskan makanan sehat yang kaya nutrisi seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, dan protein berkualitas.&nbsp;
Batasi konsumsi makanan cepat saji dan makanan tinggi gula, dan ajarkan anak-anak tentang pentingnya pola makan seimbang.
<h2>Kurangnya Keterlibatan Orang Tua dalam Pendidikan</h2>
Keterlibatan orang tua memiliki peran krusial dalam perkembangan pendidikan anak-anak. Kurangnya keterlibatan orang tua dapat menyebabkan:
<ul>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Kurangnya Dukungan Pendidikan: Anak-anak yang tidak mendapatkan dukungan dan keterlibatan dari orang tua cenderung memiliki performa akademis yang lebih rendah.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Rendahnya Motivasi Belajar: Keterlibatan orang tua memotivasi anak untuk belajar dan mencapai prestasi. Kurangnya keterlibatan dapat berdampak pada motivasi belajar anak.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Kurangnya Keterampilan Sosial dan Emosional: Orang tua memainkan peran penting dalam membantu anak mengembangkan keterampilan sosial dan emosional. Kurangnya keterlibatan dapat menyulitkan anak dalam memahami dan mengelola emosinya.</li>
</ul>
Panduan: Libatkan diri secara aktif dalam pendidikan anak. Bicarakan tentang kegiatan sekolah, berikan dukungan, dan ajak anak untuk berbicara tentang pengalaman mereka.&nbsp;
Hadiri pertemuan orang tua-guru dan tunjukkan minat pada perkembangan pendidikan anak.
<h2>Kurang Berkomunikasi dengan Baik</h2>
Anak-anak mengatakan banyak hal yang mungkin tampak konyol pada awalnya.&nbsp;
Tetapi jika diamati dengan seksama gerakan verbal dan non-verbal, Ayah Bunda akan memiliki wawasan ke dalam pikirannya.&nbsp;
Buatlah anak berada di lingkungan agar mereka tahu bahwa mereka didengar.
Jika Ayah Bunda selalu berbicara dengan anak-anak sebagai "orang tua" maka mereka tidak akan dapat berbagi segalanya dengan Ayah Bunda.&nbsp;
Saat anak-anak tumbuh dewasa, Ayah Bunda harus bersikap sebagai teman dan membuat mereka merasa nyaman dengan kehadiran orang tuanya.&nbsp;
Mereka seharusnya merasa baik-baik saja untuk mendiskusikan ketakutan, harapan, dan keraguan mereka dengan Ayah Bunda.&nbsp;
Ini tidak hanya akan memperkuat ikatan antara orang tua dengan anak tetapi juga akan memastikan bahwa mereka tidak pernah meminta nasihat dari orang yang salah.
Baca juga: <a href="tentanganak://article_detail?type=article_detail&amp;id=1775">Dari Mengamuk Tidak Jelas hingga Sering Memukul. Cara Memperbaiki Perilaku Anak dengan Kenalkan Sikap Baik</a>
<h2>Kesimpulan</h2>
Masa pertumbuhan anak adalah periode krusial yang membutuhkan perhatian terhadap kebiasaan sehari-hari mereka.&nbsp;
Penting untuk membatasi penggunaan gawai dan layar elektronik, mendorong bermain di luar rumah, memberikan makanan sehat, melibatkan diri dalam pendidikan anak, dan menjaga komunikasi yang baik.&nbsp;
Kebiasaan-kebiasaan ini dapat berdampak besar pada perkembangan fisik dan mental mereka.&nbsp;
Untuk panduan lebih lanjut dan dukungan mengenai parenting, manfaatkan fitur <a href="tentanganak://consult_list?type=consult_list">Tanya Ahli</a> di aplikasi Tentang Anak dan konsultasikan langsung dengan para ahli.

Kebiasaan Ayah Bunda yang Ternyata Berbahaya buat Anak

Resep MPASI bayi 6 bulan untuk naikkan tinggi badan anak dan rekomendasi dari Kementerian Kesehatan Republik Indonesia.

Makanan Pendamping ASI atau MPASI adalah jenis makanan yang diberikan pada bayi untuk memenuhi zat nutrisi dan kebutuhan energinya setelah usia bayi 6 bulan. Pada saat ini, Bunda akan menyediakan berbagai jenis makanan agar Si Kecil mau belajar makan.
Bagi Ayah atau Bunda yang ingin mengoptimalkan pertumbuhan anak adalah dengan menyediakan asupan gizinya berasal dari bahan-bahan terbaik, misalnya mengandung bahan protein hewani atau makanan yang mengandung tinggi protein.
Agar memperkaya rasa dan tekstur anak soal makanan, Ayah dan Bunda dapat memberikan MPASI yang dibuat sendiri di rumah dengan bahan-bahan yang alami. Makanan ini perlu mengandung karbohidrat, protein, dan lemak untuk memenuhi zat gizi si Kecil.
<h2>Rekomendasi resep MPASI Protein Lengkap</h2>
Buat Ayah Bunda yang kehabisan ide buat masak MPASI si Kecil, yuk intip 5 resep di bawah ini yang bisa mendukung kenaikan berat badan si Kecil sesuai dengan anjuran WHO.
<h1>Telur Ikan Wortel Buncis</h1>
<img src="https://d1yumyy1wq8q4y.cloudfront.net/images/article/655c889e-0077362c-9733-4f24-ba2b-16225a9b4c51.jpg" />
Porsi: 4 porsi
Waktu: 35&nbsp; menit&nbsp;
Bahan - Bahan:&nbsp;
<ul>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">1 butir telur ayam (kocok)</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">1 sdm tempe (cincang halus)</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">1 sdm ikan kembung (cincang halus)</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">1 sdm wortel (cincang halus)</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">1 sdm buncis (cincang halus)</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">1 siung bawang putih (cincang halus)</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">1 siung bawang merah (cincang halus)</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Secukupnya garam</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">1 sdm Secukupnya butter untuk menumis</li>
</ul>
Cara masak:
<ul>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Lelehkan butter, tumis bawang merah, dan putih.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Masukkan semua bahan kecuali telur dengan urutan tempe, sayuran, lalu ikan kembung.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Tumis hingga matang secara merata.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Masukan sayuran tumisan tadi ke dalam kocokkan telur.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Kukus 10-15 menit atau sampai matang.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Sajikan dengan nasi tim tiap kali makan.</li>
</ul>
<h1>Sup Telur Sayur</h1>
<img src="https://d1yumyy1wq8q4y.cloudfront.net/images/article/655c8855-cfc5e542-a3d9-47d8-a66f-d348ff576362.jpg" />
Porsi: 3&nbsp; porsi
Waktu: 35&nbsp; menit&nbsp;
Bahan - Bahan:&nbsp;
<ul>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">30 gr buncis</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">30 gr wortel</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">20 gr jagung pipil</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">1 butir telur</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">150 ml kaldu ayam</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">1 sdt minyak wijen</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">1 siung bawang putih</li>
</ul>
Cara masak:
<ul>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Didihkan air kaldu ayam, masukkan bawang putih yang sudah digeprek,&nbsp; dan rebus sayuran hingga setengah matang.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Kocok telur dalam wadah, tuang dan sambil diaduk ke dalam bersama bahan lainnya.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Masukkan sisa bumbu. Aduk rata.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Sajikan dengan nasi tim tiap kali makan.&nbsp;</li>
</ul>
<h1>Sup Bening Ayam Bayam</h1>
<img src="https://d1yumyy1wq8q4y.cloudfront.net/images/article/655c87ea-df02bf01-6f02-49d4-9680-55d4960f7829.jpg" />
Porsi: 3 porsi
Waktu: 35 &nbsp; menit&nbsp;
Bahan - Bahan:&nbsp;
<ul>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">60 gr paha ayam filet</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">&frac12;&nbsp; ikat atau segenggam bayam</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">300 ml air</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">2 sdm jagung pipil</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">1 sdm butter</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Secukupnya garam</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">1 siung bawang putih (cincang halus)</li>
</ul>
Cara masak:
<ul>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Tumis butter masukkan dada ayam sampai setengah matang pada panci.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Tambahkan cincangan halus bawang putih.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Masukkan air tambahkan garam.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Aduk rata masak sampai mendidih.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Masukkan jagung, dan terakhir bayam.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Aduk dan tutup sebentar.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Sajikan dengan nasi tiap kali makan.&nbsp;</li>
</ul>
<h1>Steamed Daging Telur Sayur</h1>
<img src="https://d1yumyy1wq8q4y.cloudfront.net/images/article/655c8828-9b7d2dfe-4b77-4ea3-80a9-f4c36778c651.jpg" />
Porsi: 4 porsi
Waktu: 35&nbsp; menit&nbsp;
Bahan - Bahan:&nbsp;
<ul>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">1 butir telur</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">20 gr daging ayam giling</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">300 gr tofu</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">&frac12; wortel (parut)</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Secukupnya daun bawang</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">&frac12; sdt minyak wijen</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">5 sdm air</li>
</ul>
Cara masak:
<ul>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Campurkan semua bahan jadi satu.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Aduk hingga bahan menyatu dan rata.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Tuang ke dalam wadah/mangkuk tahan panas.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Kukus selama 20 menit.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Sajikan dengan &frac12; mangkuk kecil nasi tim tiap kali makan.</li>
</ul>
Untuk tahu kandungan protein dan informasi nilai gizi lainnya yuk, unduh dan akses menu resep melalui aplikasi Tentang Anak.
Foto: Shutterstock

Cegah Stunting, Ini Kumpulan Resep MPASI Anak Sesuai Stardard WHO

Stretch mark adalah garis yang sering muncul pada perut dan paha ibu hamil. Kenali penyebab stretch mark pada ibu hamil dan cara mengatasinya di sini!

Fertilitas

Kehamilan

Selama kehamilan, perut ibu hamil akan membesar mengikuti pertumbuhan janin dalam kandungan. Kulit perut pun akan mulai meregang hingga memunculkan garis yang terlihat jelas. Garis inilah yang kita kenal sebagai stretch mark.
Garis stretch mark adalah kondisi kulit yang normal dialami oleh kebanyakan ibu hamil. Meskipun stretch mark tidak membahayakan ibu hamil, banyak yang kurang menyukai tampilan garis ini karena dianggap mengurangi kecantikan. Bunda yang memiliki stretch mark mungkin ingin mengetahui cara menghilangkan stretch mark yang terlihat jelas di beberapa bagian tubuh.&nbsp;
Sebelum mengetahui cara mengatasi stretch mark, Bunda perlu tahu dulu penyebab munculnya stretch mark pada ibu hamil. Simak penjelasan lengkapnya berikut ini!
<h2>Penyebab Stretch Mark pada Ibu Hamil</h2>
Bunda mungkin pernah bertanya-tanya tentang apa itu stretch mark yang muncul di perut atau bagian tubuh lainnya. Stretch mark yang muncul saat kehamilan adalah garis gurat peregangan yang dialami oleh mayoritas ibu hamil. Meski demikian, stretch mark tidak hanya muncul pada ibu hamil saja, tetapi juga pada laki-laki atau perempuan yang tidak hamil.&nbsp;
Warna garis stretch mark bervariasi dari merah hingga cokelat karena tergantung pada warna kulit penderitanya. Stretch mark pada ibu hamil muncul karena peregangan yang melebihi kemampuan elastisitas kulit. Dalam hal ini, peregangan tersebut disebabkan oleh ukuran janin yang membesar. Stretch mark juga dapat disebabkan oleh naiknya berat badan ibu hamil di setiap trimester.&nbsp;
Bunda mungkin akan menyadari munculnya stretch mark saat memasuki usia kehamilan 6&ndash;7 bulan. Setelah melahirkan, stretch mark dapat bertahan di kulit Bunda. Dapat dikatakan stretch mark seperti &ldquo;oleh-oleh&rdquo; dari proses kehamilan.
Faktor genetik juga berperan dalam kemunculan stretch mark selama kehamilan. Jika ibu Bunda pernah memiliki stretch mark, Bunda berpotensi besar turut memiliki stretch mark selama kehamilan. Stretch mark juga bisa dipengaruhi oleh gaya hidup, seperti konsumsi makanan bergizi, minum air yang cukup, hingga rutin berolahraga.
<h3>Apakah Stretch Mark Muncul karena Garukan?</h3>
Banyak yang menduga bahwa stretch mark pada ibu hamil muncul karena sering menggaruk perut yang gatal. Hal ini tidaklah benar. Namun, garis stretch mark dapat memicu rasa gatal. Garis stretch mark adalah bagian kulit yang menipis karena peregangan. Akibatnya, kulit akan terasa lebih sensitif dan rentan mengalami rasa gatal.&nbsp;
Jika Bunda ingin menggaruk garis stretch mark yang gatal, sebaiknya tidak digaruk dengan jari, melainkan diusap lembut dengan sisir atau kain. Dengan demikian, Bunda tidak akan memperparah garis stretch mark yang sudah muncul.&nbsp;
<h3>Tips Mengatasi Stretch Mark pada Ibu Hamil</h3>
Terlepas dari kondisi stretch mark yang normal terjadi selama kehamilan, Bunda mungkin ingin mencari tahu tips merawat kulit agar terhindar dari stretch mark atau untuk memudarkan stretch mark yang sudah ada. Berikut adalah beberapa langkah yang bisa Bunda lakukan terhadap garis stretch mark:
<ol>
<li> Konsumsi Makanan dengan Gizi Seimbang</li>
</ol>
Makanan yang Bunda konsumsi tidak hanya mempengaruhi bagian dalam tubuh, tetapi juga bagian luar seperti kulit. Melengkapi asupan sayuran dan buah saat hamil dapat membantu menjaga kesehatan kulit dan menghindari kemunculan stretch mark.&nbsp;
Bunda dapat mengonsumsi sumber makanan yang kaya akan vitamin E, C, protein, dan zat besi untuk menambah kolagen pada kulit. Kolagen sendiri berperan dalam menjaga kulit tetap kencang dan kuat.&nbsp;
Dengan kandungan kolagen yang cukup, kulit Bunda pun akan lebih ternutrisi. Risiko munculnya stretch mark akan lebih berkurang serta dapat mempermudah menyamarkan stretch mark yang sudah ada.
<ol start="2">
<li> Lakukan Olahraga Ringan</li>
</ol>
Salah satu penyebab munculnya stretch mark saat hamil adalah naiknya berat badan di setiap trimester. Berat badan yang terus naik menyebabkan kulit menjadi meregang dan memunculkan garis-garis stretch mark. Maka dari itu, Bunda dapat melakukan olahraga secara rutin untuk mengontrol berat badan agar tetap sehat.&nbsp;
Namun, pastikan olahraga tersebut aman dilakukan oleh ibu hamil, ya! Beberapa olahraga yang bisa Bunda lakukan adalah senam hamil hingga jalan pagi. Tidak hanya mampu mencegah stretch mark, olahraga ringan dapat membantu menjaga kesehatan dan stamina ibu hamil.
<ol start="3">
<li> Rutin Minum Air Putih</li>
</ol>
Cara mengatasi stretch mark berikutnya adalah dengan rutin mengonsumsi air putih. Hal ini dapat membantu kulit agar tetap lembap dan terhidrasi. Kulit yang terhidrasi akan lebih sedikit berisiko untuk mendapatkan stretch mark dibandingkan kulit kering. Bunda dapat mengonsumsi air putih sesuai rekomendasi, yaitu 2 liter per hari, untuk menjaga kulit tetap sehat dan lembap.&nbsp;
Selain itu, Bunda juga dianjurkan untuk mengurangi konsumsi berkafein seperti kopi. Kandungan kafein dapat meningkatkan risiko kemunculan stretch mark. Jika Bunda kesulitan mengurangi asupan kafein, Bunda dapat mengimbanginya dengan mengonsumsi minuman non-kafein seperti air putih.
<ol start="4">
<li> Gunakan Krim Pelembab</li>
</ol>
Selain meminum air putih secara rutin, Bunda dapat menjaga kelembapan kulit dengan mengoleskan pelembab ke daerah yang rawan mengalami stretch mark, seperti perut, paha, pinggul, payudara, dan bokong. Gunakanlah krim pelembab khusus stretch mark setelah mandi dan diulangi setiap 3&ndash;4 jam, terutama ketika Bunda sudah memasuki trimester ke-3.
<ol start="5">
<li> Konsultasi dengan Dokter Kulit</li>
</ol>
Jika Bunda mulai jengah dengan stretch mark yang tidak kunjung hilang setelah melahirkan, Bunda dapat mencoba berkonsultasi dengan dokter kulit. Untuk saat ini, terapi hanya bisa memudarkan garis stretch mark saja dengan anjuran dari dokter spesialis kulit. Salah satu terapi ini adalah dengan menggunakan laser.
Demikian penjelasan seputar penyebab stretch mark pada ibu hamil dan cara mengatasinya! Terlepas dari tips merawat stretch mark di atas, Bunda perlu mengetahui bahwa stretch mark bukanlah hal aneh yang terjadi pada ibu hamil. Jadi, jangan sampai kehadiran stretch mark menurunkan kepercayaan diri Bunda, ya!
Foto: Photo by pexels
Sumber:
https://perdoski.id/article/detail/188-selulit-dan-stretch-mark-apa-bedanya&nbsp;&nbsp;&nbsp;
https://www.aad.org/public/cosmetic/scars-stretch-marks/stretch-marks-why-appear&nbsp;

Stretch Mark Muncul Karena Bumil Sering Garuk Perut, Benarkah?

Dukung kemampuan bicara si kecil dengan rutin mengajak bayi bicara. Ini cara mengajak bayi bicara yang tepat untuk bantu anak lebih cepat bicara.

6-12 bulan

Bayi

Ternyata, bayi sudah bisa diajak bicara bahkan sejak masih berada di dalam kandungan. Walaupun bayi masih belum bisa berbicara, bayi dapat merespon ucapan orang di sekitarnya melalui ekspresi, gerak tubuh, hingga gumaman. Maka dari itu, proses pembelajaran bayi untuk berbicara dan mengenali kosakata baru sudah dimulai sejak bayi baru lahir.
Bayi diperkirakan mulai berbicara pada usia 4&ndash;6 bulan. Kosakata pertamanya mungkin masih berupa celotehan. Lama-kelamaan, celotehan itu akan menjadi kosakata pertama yang bayi ucapkan. Kosakata tersebut bayi pelajari dari ucapan orang di sekitarnya, buku, atau TV.&nbsp;
Orang tua dianjurkan untuk sering berkomunikasi dengan si kecil sejak dini. Kegiatan ini bermanfaat untuk mendukung perkembangan bahasa bayi serta mempercepat kemampuan bicara bayi. Komunikasi rutin juga dapat menambah kosakata sang buah hati. Maka dari itu, penting bagi orang tua untuk mengetahui cara mengajak bayi bicara yang benar.&nbsp;
Tapi, berkomunikasi dengan bayi tidak cukup dengan rutin saja. Langkah tepat dalam mengajak bayi berbicara dapat memaksimalkan manfaat komunikasi untuk si kecil. Yuk pelajari cara mengajak bayi bicara dengan benar berikut ini!
<h2>Manfaat Mengajak Bayi Berbicara</h2>
Bayi-bayi berkembang dengan tempo yang berbeda-beda. Dengan berkomunikasi secara rutin dengan bayi sejak usia dini, kemampuan bicara bayi akan lebih terlatih dengan banyaknya kosakata yang ia kenali. Di bawah ini adalah manfaat penting dari mengajak si kecil berbicara:
<h3>1. Membuat Bayi Lebih Cepat Bicara</h3>
Seperti pepatah &ldquo;bisa karena biasa&rdquo;, mengajak bayi berbicara dapat mempercepat proses untuk mulai berbicara. Hak ini disebabkan oleh bayi yang terbiasa mendengar kosakata yang diucapkan kepadanya. Bayi akan mengenali kosakata tersebut, kemudian ia akan termotivasi untuk mengucapkannya kembali. Bunda juga bisa membantu bayi mengenali benda-benda di sekitarnya melalui komunikasi rutin selama masa pertumbuhannya.
<h3>2. Membuat Bayi Lebih Pintar</h3>
Dengan sering mengajak si kecil berbicara sejak usia dini, bayi akan mampu mengetahui dan membedakan benda melalui kosakata baru. Bayi juga akan memiliki kemampuan memproses bahasa serta IQ yang lebih baik. Selain itu, komunikasi rutin dan positif dengan bayi turut membantu bayi mengembangkan rasa percaya diri.&nbsp;
<h3>3. Meningkatkan Kemampuan Bahasa</h3>
Bayi belajar berbicara dengan memproses kosakata yang ia dengar. Semakin banyak kosakata yang ia dengar, maka semakin kaya kosakata yang ia miliki. Bunda juga bisa memperkenalkan bahasa asing kepada bayi sejak dini karena otaknya yang mampu mempelajari bahasa lebih mudah dan cepat. Bayi yang terbiasa mendengar bahasa ibu ataupun bahasa asing akan lebih mudah mempraktikannya di masa depan.
<h3>4. Meningkatkan Bonding antara Orang Tua dan Bayi</h3>
Memperkuat ikatan antara orang tua dan bayi dapat dilakukan dalam berbagai cara, mulai dari sentuhan, tatapan, hingga ucapan. Mengajak bayi berbicara secara rutin akan membantu bayi membedakan suara orang tua dari suara-suara lainnya. Bayi juga dapat menangkap emosi dan perhatian orang tua dari obrolan rutin yang dilakukan. Hal ini juga berperan dalam mendukung perkembangan emosional dan sosial bayi.
<h2>Tips Mengajak Bayi Bicara dengan Benar</h2>
Cara mengajak bayi bicara tidak bisa dilakukan sembarangan, Bunda. Karena bayi tidak bisa menyaring kosakata yang ia dengar, Bunda harus memilih kosakata yang baik saat berbicara dengannya. Beberapa langkah yang perlu Bunda lakukan agar komunikasi dengan bayi dapat bekerja efektif adalah sebagai berikut:
<h3>1. Gunakan Bahasa yang Benar</h3>
Cara pertama dalam mengajak bicara bayi yang tepat adalah dengan memakai bahasa yang benar. Maksudnya adalah dengan tidak memakai kata tidak baku atau kalimat yang tidak tepat saat berkomunikasi dengan bayi. Biasakan berbicara dengan bayi dengan mengucapkan frasa atau kalimat sederhana dengan tata bahasa yang tepat.
Contohnya, saat si kecil akan minum susu, Bunda sebaiknya tidak mengatakan &ldquo;Adik mau minum cucu?&rdquo;, melainkan katakan &ldquo;Adik mau minum susu?&rdquo;. Kata yang dibuat imut atau terkesan cadel dapat membuat bayi mengira bahwa kata cadel tersebut adalah kata yang benar. Si kecil bahkan akan terbiasa mengucapkan kata cadel tersebut jika Bunda terus berbicara dengan kosakata cadel.
<h3>2. Perlambat Tempo saat Berbicara</h3>
Saat mengajak si kecil berbicara, pastikan Bunda memperlambat tempo untuk mempermudah bayi mengenali kosakata dan memahami kalimat yang Bunda ucapkan. Selain itu, berikan jeda pada setiap kalimat yang Bunda ucapkan.&nbsp;
Jika Bunda berbicara dengan bayi saat TV menyala, sebaiknya turunkan volume TV agar suara Bunda tidak tenggelam oleh suara TV, ya! Hal ini juga membantu bayi untuk membedakan suara Bunda dengan suara orang lain.
<h3>3. Berbicara dengan Ekspresif</h3>
Membacakan buku cerita pada bayi adalah salah satu kegiatan untuk membantu bayi mengenali kosakata baru. Saat membacakan buku cerita, Bunda pastinya perlu berbicara dengan ekspresif untuk menarik perhatian bayi. Bunda juga bisa menggunakan gestur tubuh dan variasi nada. Namun, cara berbicara yang ekspresif juga bisa dilakukan di pembicaraan sehari-hari dengan bayi.
Berbicara dengan ekspresif akan mendorong bayi untuk tertarik berkomunikasi dengan Bunda. Gunakan nada atau penekanan pada kosakata penting. Tunjukkan juga ekspresi wajah atau gestur yang sesuai dengan isi pembicaraan. Contohnya adalah mengacungkan jempol saat memberi pujian pada bayi.
Tidak hanya itu, kontak mata juga sangat penting saat mengajak bayi berbicara. Cara ini penting untuk membantu bayi mengenali wajah orang yang berbicara dengannya. Untuk mempertahankan kontak mata, setidaknya singkirkan hal-hal yang dapat menjadi distraksi bayi ataupun Bunda, seperti TV atau HP.
Demikian cara sukses mengajak bayi berbicara yang bisa Bunda terapkan di rumah. Berbicara dengan bayi hanyalah satu dari banyaknya kegiatan untuk mendukung pertumbuhan sang buah hati. Setelah mengetahui manfaat dan cara mengajak bayi bicara di atas, yuk mulai terapkan komunikasi rutin dan positif dengan si kecil!

Cara Mengajak Bayi Bicara untuk Meningkatkan Kosakata Bayi

Temukan solusi untuk perut kembung pada bayi di artikel ini. Pelajari penyebab, gejala, dan cara mengatasi perut kembung yang sering membuat si kecil rewel. Baca tips efektif untuk mengurangi ketidaknyamanan dan membuat bayi lebih nyaman.&nbsp;

Pencernaan

Masalah Kesehatan

Bagi Ayah &amp; Bunda yang baru punya bayi, pasti sering mengalami panik jika terjadi sesuatu yang membuat si kecil tidak nyaman. 
Salah satunya ketika bayi mengalami perut kembung. Meski bukan hal yang membahayakan, perut kembung bisa membuat bayi rewel bahkan menangis menjerit-jerit dalam waktu yang tidak sebentar.&nbsp;
Penyebab perut kembung pada bayi cukup beragam, mulai dari terlalu banyak menelan udara ketika menangis dan menyusui, hingga sebagai reaksi alergi terhadap susu maupun makanan tertentu. 
Agar ayah-bunda tidak panik, dan tahu cara mengatasi persoalan ini, artikel kali ini akan membahas serba serbi perut kembung pada bayi, mulai dari penyebab, ciri-ciri hingga tips menghilangkan gas yang membuat perut bayi kembung. 
Yuk, kita mulai pembahasannya di bawah ini.
<h2>Gejala Perut Kembung Pada Bayi dan Anak</h2>
Ada sejumlah ciri yang menjadi pertanda bahwa perut si kecil kembung. 
Namun, perlu ayah-bunda pahami, gejala ini juga bisa disebabkan oleh kondisi kesehatan lainnya. 
Berikut ini beberapa di antaranya: 
<ol>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Perut bayi terasa kencang atau keras saat disentuh</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Sering menggeliat dan wajahnya terlihat merah</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Bayi menangis bahkan menjerit-jerit dalam waktu lama karena tidak nyaman</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Bayi kesulitan tidur atau terbangun dengan mudah</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Bayi menolak untuk makan atau minum susu</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Bayi sering kentut atau bersendawa</li>
</ol>
<h2>Makanan Penyebab Perut Kembung Pada Bayi</h2>
Jika bunda masih menyusui si kecil, bisa jadi perut kembung yang dialaminya merupakan reaksi alergi terhadap makanan yang dikonsumsi oleh bunda. 
Berikut ini adalah sejumlah makanan yang dapat membuat perut bayi bergas:
<ol>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Makanan yang kaya akan serat, contohnya seperti makanan yang mengandung bran (bekatul).</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Beberapa buah seperti aprikot, persik, plum, jeruk, lemon dan buah pir.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Sayuran seperti brokoli, asparagus, kubis, kentang dan kol.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Pasta</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Makanan berbahan susu sapi seperti keju.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Minuman berkarbonasi, minuman yang mengandung kafein dan coklat.</li>
</ol>
<h2>Cara Mengatasi Perut Kembung Pada Bayi</h2>
Ada sejumlah cara yang bisa Ayah &amp; Bunda lakukan untuk membantu bayi yang kembung mengeluarkan gas dari perutnya. 
Sejumlah cara ini dapat dilakukan sendiri tanpa bantuan tenaga medis sekalipun.
Nah, berikut ini adalah sejumlah cara mengatasi perut kembung pada bayi:
<h3>1. Lakukan Seperti Posisi Mengayuh Sepeda</h3>
Menggerakkan kaki bayi dengan cara mengayuh seperti saat bersepeda dapat membantu mempercepat pengeluaran gas dari perut bayi yang terperangkap. 
Metode ini sering disarankan oleh dokter anak dan praktisi kesehatan untuk membantu mengurangi ketidaknyamanan dan kembung pada bayi.
<h3>2. Berikan Pijatan pada Perut Bayi</h3>
Pijatan lembut pada perut bayi dapat membantu meredakan kembung dan memudahkan pengeluaran gas. 
Teknik pijatan yang tepat adalah dengan menekan perut bayi secara perlahan dengan gerakan memutar searah atau berlawanan arah jarum jam, dengan membiarkan reaksi bayi mengarahkan tekanan yang diberikan.
<h3>3. Tummy Time atau Tengkurap</h3>
Banyak manfaat yang diperoleh bayi dari aktivitas tummy time atau tengkurap. 
Selain dapat memperkuat otot-otot tubuh bagian atas dan merangsang mereka untuk mengangkat kepala, posisi tengkurap juga dapat membantu membebaskan gas yang terperangkap di dalam perut bayi. 
Namun, pastikan agar Ayah &amp; Bunda mengawasi bayi saat tummy time.
<h3>4. Mengusap Lembut Punggung Bayi</h3>
Dengan menepuk punggung bayi, AyBun juga bisa membantunya mengeluarkan gas yang terperangkap di perut. 
Berikut ini adalah 3 posisi yang bisa AyBun lakukan:
<ul>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Letakkan bayi di atas bahu AyBun, sambil memegang kepala dan leher bayi dengan lembut. Usap atau tepuk punggung bayi dengan lembut sampai bayi bersendawa.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Dudukkan bayi di pangkuan AyBun dengan posisi duduk. Pegang kepala bayi dengan satu tangan sementara tangan yang lain memberikan dukungan pada dada bayi. Kemudian, usap atau tepuk punggung bayi dengan lembut sampai bayi bersendawa.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Letakkan bayi di depan AyBun dalam posisi jongkok dengan kepala bayi di bawah dada Anda. Pegang kepala bayi dengan lembut dan gunakan tangan yang lain untuk memberikan dukungan pada bokong bayi. Kemudian, usap atau tepuk punggung bayi dengan lembut sampai bayi bersendawa.</li>
</ul>
Nah, Ayah &amp; Bunda, di atas adalah sejumlah metode ini sering disarankan oleh dokter anak dan praktisi kesehatan untuk membantu mengurangi ketidaknyamanan akibat kembung pada bayi. 
Namun, jika bayi terlihat tidak nyaman dalam jangka waktu yang lama, disarankan untuk segera memeriksakan si kecil ke dokter untuk mendapatkan perawatan yang lebih lanjut. Selamat mencoba!

Cara Mudah Mengatasi Perut Kembung pada Bayi

Kenali perbandingan gizi susu sapi dan susu kambing di sini

Nutrisi

Air Susu Ibu adalah susu terbaik untuk mendukung tumbuh kembang anak di 6 bulan pertama kehidupan dan dapat diteruskan sampai usia anak &gt;2 tahun jika produksi ASI Bunda belum berhenti.
Sebagai pilihan, anak yang berusia lebih dari 12 bulan dapat diberikan asupan fresh milk lainnya seperti susu kambing maupun sapi jika diperlukan. Banyak orang yang gemar mengonsumsi susu sapi daripada susu kambing, baik dari produk yogurt, keju, hingga es krim. Lalu, bagaimana terkait gizinya? Apakah susu kambing lebih unggul dari susu sapi?
Perbandingan komposisi ASI, susu kambing, dan susu sapi&nbsp;
<table style="border-collapse: collapse; width: 100%;" border="1">
<tbody>
<tr>
<td style="width: 25.1337%;">
Komposisi
</td>
<td style="width: 12.2995%;">
ASI
</td>
<td style="width: 27.8075%;">
Susu sapi murni
</td>
<td style="width: 34.7594%;">
Susu kambing murni
</td>
</tr>
<tr>
<td style="width: 25.1337%;">
Energi (kkal)
</td>
<td style="width: 12.2995%;">
64-80
</td>
<td style="width: 27.8075%;">
64
</td>
<td style="width: 34.7594%;">
69
</td>
</tr>
<tr>
<td style="width: 25.1337%;">
Karbohidrat (g)
</td>
<td style="width: 12.2995%;">
6,9
</td>
<td style="width: 27.8075%;">
4,7
</td>
<td style="width: 34.7594%;">
4,5
</td>
</tr>
<tr>
<td style="width: 25.1337%;">
Lemak (g)
</td>
<td style="width: 12.2995%;">
4,4
</td>
<td style="width: 27.8075%;">
3,7
</td>
<td style="width: 34.7594%;">
4,1
</td>
</tr>
<tr>
<td style="width: 25.1337%;">
Protein (g)
</td>
<td style="width: 12.2995%;">
1
</td>
<td style="width: 27.8075%;">
3,3
</td>
<td style="width: 34.7594%;">
3,6
</td>
</tr>
<tr>
<td style="width: 25.1337%;">
Kalsium (mg)
</td>
<td style="width: 12.2995%;">
32
</td>
<td style="width: 27.8075%;">
119
</td>
<td style="width: 34.7594%;">
134
</td>
</tr>
<tr>
<td style="width: 25.1337%;">
Fosfor (mg)
</td>
<td style="width: 12.2995%;">
14
</td>
<td style="width: 27.8075%;">
93
</td>
<td style="width: 34.7594%;">
111
</td>
</tr>
<tr>
<td style="width: 25.1337%;">
Natrium (mg)
</td>
<td style="width: 12.2995%;">
17
</td>
<td style="width: 27.8075%;">
49
</td>
<td style="width: 34.7594%;">
50
</td>
</tr>
<tr>
<td style="width: 25.1337%;">
Kalium (mg)
</td>
<td style="width: 12.2995%;">
51
</td>
<td style="width: 27.8075%;">
151
</td>
<td style="width: 34.7594%;">
204
</td>
</tr>
<tr>
<td style="width: 25.1337%;">
Besi (mg)
</td>
<td style="width: 12.2995%;">
0,03
</td>
<td style="width: 27.8075%;">
0,05
</td>
<td style="width: 34.7594%;">
0,05
</td>
</tr>
<tr>
<td style="width: 25.1337%;">
Zinc (mg)
</td>
<td style="width: 12.2995%;">
0,2
</td>
<td style="width: 27.8075%;">
0,4
</td>
<td style="width: 34.7594%;">
0,3
</td>
</tr>
</tbody>
</table>
Catatan: komposisi per 100 ml
Dari tabel penelitian di atas dapat dilihat bahwa susu kambing memiliki kandungan kalsium yang lebih tinggi, lemak dan protein yang lebih unggul dari susu sapi.
Namun, susu sapi memiliki kandungan zinc yang sedikit lebih unggul dibandingkan susu kambing.
Memang susu kambing mengandung kalori dan protein yang lebih tinggi daripada susu sapi, tetapi pemberiannya dilarang untuk anak kurang dari 1 tahun jika susu murni.
Jika susu sudah dimodifikasi menjadi susu formula memang harus dikonsultasikan dengan Dokter Spesialis Anak. Kandungan protein dan mineral yang tinggi pada susu kambing tidak cocok untuk anak&nbsp; kurang dari 1 tahun sehingga adanya potensi:
<ul>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Ketidakseimbangan elektrolit (hipernatremia)&nbsp;</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">pH dalam darah menjadi asam dan basa terganggu (asidosis metabolik)&nbsp;</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Mengganggu ginjal (azotemia)</li>
</ul>
Pemberian susu kambing tidak direkomendasikan oleh ESPHGAN atau Asosiasi Dokter Anak Khusus Nutrisi dan Pencernaan di Eropa sebagai pengganti susu anak yang mengalami alergi susu sapi.
Studi menunjukkan sebagian besar anak yang alergi terhadap susu sapi ternyata juga mengalami alergi terhadap susu kambing yaitu adanya cross-reactivity alergen pada susu sapi dan susu kambing, terutama kasein.
Studi menunjukkan bahwa BB anak balita malnutrisi dengan intervensi nutrisi baik susu sapi maupun dengan susu kambing sama-sama meningkat tanpa perbedaan yang bermakna. Kemudian ada 200 bayi yang mendapatkan susu formula berbasis susu sapi dan susu kambing tidak menunjukkan perbedaan yang signifikan dari peningkatan BB, PB, dan lingkar kepala.
Kesimpulannya pertumbuhan anak sama optimal, baik yang mendapat susu sapi maupun susu kambing.
Foto: www.pexels.com
Sumber:
Truck D. Cow&rsquo;s milk and Goat&rsquo;s milk. World Rev Nutr Diet. 2013;108:56-62.&nbsp;
Vita D, et al: Ass&rsquo;s milk in children with atopic dermatitis and cow&rsquo;s milk allergy: crossover comparison with goat&rsquo;s milk. Pediatr Allergy Immunol 2007;18:594&ndash;598.&nbsp;
Razafindrakoto O, Ravelomanana N, Rasolofo A, Rakotoarimanana RD, Gourgue P, Coquin P, dkk. Goat's milk as a substitute for cow's milk in undernourished children: a randomized double-blind clinical trial. Pediatrics. 1994;94:65-9.&nbsp;

Susu Kambing Lebih Baik dari Susu Sapi untuk Anak? Cek Faktanya!

Anak sering batuk berulang? BIsa jadi ada tanda yang dapat dilihat saat ia tidur, cek tandanya di sini

Pernapasan

Batuk di malam hari bisa membuat kesal anak-anak maupun orang tua atau pengasuhnya. Biasanya, batuk di malam hari tidak perlu dikhawatirkan dan kemungkinan besar merupakan gejala infeksi virus yang akan hilang dengan sendirinya. Saat anak batuk, suara yang dikeluarkannya atau gejala yang menyertainya dapat membantu mengidentifikasi penyebabnya.
Kalau malam apakah tidunya terbuka ia sering napas dari mulut? Hal ini karena saluran napas tersumbat bisa menyebabkan batuk pilek berulang. Sering bernapas lewat mulut terjadi akibat adanya pmebengkakan saluran napas misal hidung, amandel bengkak, terlalu gemuk. Namun, jika AyBun menemui anak ngrorok lebih dari seminggu segera bawa ke dokter spesialis anak.&nbsp;
Pada anak yang masih berusia 1 tahun, daya tahan tubuhnya masih belum sebaik anak yang berusia lebih tua atau anak diatas 3 tahun, sehingga memperhatikan pola makan, status gizi anaak, jenis makanan seht, ASI/sufor, dan kebersihan sertakesehatan lingkungan menjadi langkah penting untuk menjga kesehatan anak usia 1 tahun. Hal ini dilakukan untuk membantu mencegah anak mudah sakit dan mengalami gangguan kesehatan yang dapat mengganggu pertumbuhannya.
Bila anak 1 tahun yang Ayah Bunda rawat ini sering berulang kali mengalami batuk, flu, sesak napas; kemungkinan beberapa faktor di atas tidak terpenuhi dengan baik, seperti:
<ol>
<li> Udara yang lembab</li>
<li> Kurang cayaha matahari di lingkungannya</li>
<li> Asap rokok disekitar nya</li>
<li> Tertular sakit dari pasien lain</li>
<li> Asupan gizi, ASI/sufor yang kurang seimbang</li>
<li> Perawatan dan penanganan yang tidak optimal</li>
</ol>
Penyebab Anak sering batuk pilek dari tidur mendengkur dapat ditandai dengan&nbsp;
<h2>1. Pembengkakan Amandel dan Adenoid</h2>
Amandel dan adenoid adalah kumpulan kelenjar yang dapat melawan infeksi. Amandel terletak di bagian sisi kiri dan kanan belakang mulut, sedangkan adenoid adalah organ yang berada lebih atas di belakang hidung.
Pembengkakan amandel dan adenoid merupakan penyebab umum anak mendengkur.&nbsp;
<h2>2. Saluran Napas Atas Alami Gangguan</h2>
Mendengkur pada si Kecil juga dialami ketika anak sedang mengalami influeanza, pilek, hidung tersumbat akibat alergi, infeksi, dan sinus. Sehingga menyebabkan anak kesulitan bernapas melalui hidung dan anak secara otomatis akan bernapas melalui mulut.
<h2>3. Kelainan Tulang Hidung</h2>
Kelainan anatomis atau bentuk tulang hidung, juga bisa menjadi penyebab tidur ngorok pada anak. Istilah lainnya yaitu Septum deviasi, ini terjadi ketika jaringan dan tulang rawan yang memisahkan kedua lubang hidung bengkok.
Kondisi ini menyebabkan aliran udara ke hidung terhambat sehingga anak akan bernapas menggunakan mulut dan menjadi penyebab mendengkur pada anak. Untuk memastikan ada tidaknya septum deviasi, segera periksa ke dokter.
<h2>4. Kegemukan&nbsp;</h2>
Terlalu banyak jaringan lemak di leher dan sekitar tenggorokan atau saluran pernapasandapat menyebabkan penyempitan saluran napas.&nbsp;
<h2>5. Radang Tenggorokan</h2>
Radang tenggorokan atau faringitis merupakan peradangan yang terjadi pada tenggorokan atau faring. Penyebab faringitis adalah infeksi virus, bakteri, jamur, alergi, sinusitis, kanker, cedera, bahan iritan, dan gastroesophageal reflux disease (GERD).&nbsp;
Gejala yang dapat timbul saat anak mengalami faringitis antara lain nyeri tenggorokan, peradangan kelenjar di sekitar leher, suara serak atau perubahan suara, demam, nyeri kepala, mual dan muntah, serta tidur mendengkur.&nbsp;
Sebaiknya Ayah Bunda menyarankan orang tua untuk berkonsultasi langsung dengan dokter anak, sehingga anak yang Ayah Bunda rawat mendapatkan perawatan dan penanganan sedini mungkin. Hal ini untuk menegah resiko napsu makan anak menurun, berat badan menurun, dan gangguan pertumbuhan anak. Dengan berkonsultasi langsung degan dokter anak, maka dokter dapat melakukan pemeriksaan langsung dan merencanakan pemeriksaan penunjang yang diperlukan untuk memastikan penyebab keluhan ini. Hasil pemeriksaan akan menjadi acuan perawatan dan penanganan anak yang Ayah Bunda rawat.
Untuk saat ini, sebaikya Ayah Bunda tetap menarankan orang tua untuk memberikan gizi seimbang, kecukupan cairan, ASI/sufor, serta memperhatikan lingkungan di sekitar anak.
Foto: Designed by freepik
Sumber: Tayangan Ulang Webinar Prof. Bambang "Si Kecil Batuk Pilek Berulang? Ini yang Perlu Diketahui"