Lebaran identik dengan silaturahmi, tetapi bagaimana jika keluarga ingin mencium atau mencubit bayi? Cek cara menolak dengan sopan tanpa merusak suasana!

Kesehatan Anak

Lebaran selalu identik dengan silaturahmi, momen bahagia, dan tentunya banyak interaksi fisik seperti pelukan, cium pipi, atau cubit gemas. Namun, bagi AyBun yang punya bayi, ini bisa menjadi tantangan tersendiri.
Kebiasaan keluarga besar mencium atau mencubit bayi sering kali dianggap sebagai bentuk kasih sayang. Tapi sayangnya, kebiasaan ini bisa berdampak buruk pada kesehatan si kecil. Risiko penyebaran virus dan bakteri meningkat, belum lagi bayi bisa merasa tidak nyaman atau malah menangis karena kaget.
Sebagai orang tua, tentu AyBun ingin melindungi bayi tanpa harus menyinggung keluarga dan kerabat. Jadi, bagaimana cara menolak dengan sopan tanpa merusak suasana Lebaran? Yuk, simak tips berikut!
<h2>Cara Berkata "Tidak" dengan Santun saat Lebaran</h2>
<h3>1. Beri Tahu Aturan Sejak Awal</h3>
Sebelum Lebaran, AyBun bisa memberitahu keluarga tentang batasan ini agar mereka tidak kaget saat bertemu si kecil. Bisa lewat grup WhatsApp keluarga atau saat mengobrol santai.
Contoh pesan yang bisa dikirim:
"Ayah Bunda mohon pengertiannya ya. Demi kesehatan si kecil, kami berharap saat Lebaran nanti tidak ada yang mencium atau mencubitnya. Terima kasih banyak atas pengertiannya!"
Dengan memberi tahu sejak awal, keluarga akan lebih siap menerima aturan ini.
<h3>2. Gunakan Humor agar Lebih Mudah Diterima</h3>
Kadang, menyampaikan sesuatu dengan humor bisa membuat situasi lebih cair. Misalnya:
"Duh, si kecil ini lagi belajar jaga privasi nih, jadi gak boleh dicium atau dicubit sembarangan!"
Atau bisa juga bilang dengan santai:
"Bayi Sultan nih, kalau mau gemas cukup dari jauh aja ya, takut nanti kena pajak cubit!"
<h3>3. Pakai Proteksi Tambahan</h3>
Jika AyBun ingin mencegah kontak fisik secara halus, ada beberapa trik yang bisa digunakan:
<ul>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Baby wearing (menggendong bayi) agar lebih "tertutup" dan sulit disentuh orang lain.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Gunakan selimut tipis atau topi untuk menghalangi orang mencium kepala bayi. </li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Jaga jarak dengan lembut dengan berpindah posisi saat ada yang hendak mendekati bayi.</li>
</ul>
<h3>4. Tegas, tapi Tetap Ramah</h3>
Jika ada keluarga yang tetap ingin mencium atau mencubit bayi, jangan ragu untuk menolak dengan sopan tapi tegas.
"Maaf ya, Om/Tante, dokter menyarankan agar bayi tidak terlalu banyak kontak fisik untuk menghindari infeksi."
Kalau mereka tetap bersikeras, AyBun bisa menambahkan:
"Si kecil bisa rewel kalau terlalu banyak disentuh. Yuk, kita ajak main dari jauh aja."
<h3>5. Berikan Alternatif Cara Berinteraksi</h3>
Supaya keluarga tetap bisa merasa dekat dengan bayi tanpa harus mencium atau mencubitnya, AyBun bisa menawarkan cara lain, seperti:
<ul>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Mengajak bayi ngobrol atau bernyanyi dari jarak aman.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Menggenggam tangan bayi dengan tangan yang sudah bersih.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Memberikan senyuman atau bermain cilukba dari jauh.</li>
</ul>
Dengan memberikan alternatif ini, keluarga tetap merasa terlibat tanpa harus menyentuh bayi secara langsung.
Baca Juga: <a href="https://tentanganak.com/artikel/tidak-asal-sentuh-bayi-saat-lebaran/">Tidak Asal Sentuh, Perhatikan Ini saat Ketemu Bayi di Kumpul Lebaran</a>
<h3>6. Minta Bantuan Pasangan atau Keluarga Terdekat</h3>
Jika AyBun merasa kesulitan menegaskan aturan ini sendirian, jangan ragu untuk meminta bantuan anggota keluarga lain.
Misalnya, anggota keluarga lain bisa berkata:
"Ayo kita sama-sama jaga kesehatan si kecil. Kalau mau bermain, cukup dari jauh ya."
Atau, minta kakek/nenek yang lebih dihormati untuk menyampaikan aturan ini agar lebih mudah diterima oleh anggota keluarga lainnya.
<h3>7. Ingatkan Bahwa Ini Demi Kesehatan Bayi</h3>
Pada akhirnya, alasan utama AyBun menetapkan batasan ini adalah demi kesehatan si kecil. Jika ada yang tersinggung, ingatkan mereka dengan lembut bahwa ini bukan karena tidak menghormati tradisi, tetapi demi kebaikan bersama.
"Kami ingin si kecil tetap sehat dan nyaman selama Lebaran. Mohon bantuannya untuk tidak mencium atau mencubitnya ya."
Jika masih ada yang sulit menerima, jangan ragu untuk tetap tegas. Kesehatan bayi lebih penting daripada perasaan tidak enak!
<h2>Kesimpulan</h2>
Menolak bayi dicium atau dicubit saat Lebaran memang bukan hal mudah, terutama jika berhadapan dengan keluarga besar yang sudah terbiasa dengan tradisi ini. Namun, sebagai orang tua, AyBun punya hak penuh untuk menetapkan batasan demi kesehatan dan kenyamanan si kecil.
Gunakan komunikasi yang jelas, ramah, dan tegas. Beri pemahaman sejak awal, gunakan humor, alihkan perhatian, serta melibatkan keluarga dekat dalam menyampaikan aturan ini. Dengan pendekatan yang tepat, AyBun tetap bisa menjaga hubungan baik dengan keluarga tanpa mengorbankan kesehatan bayi.
Selamat menikmati momen Lebaran bersama keluarga dan si kecil, AyBun!

Stop Cium & Cubit Bayi saat Lebaran! Begini Cara Berkata "Tidak" dengan Santun

Berenang selama kehamilan memiliki banyak manfaat, seperti meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi nyeri. Ketahui juga risikonya serta tips berenang aman bagi ibu hamil!

Berenang adalah salah satu olahraga yang menyenangkan dan memiliki banyak manfaat kesehatan. Namun, bagi ibu hamil, muncul pertanyaan: apakah ibu hamil boleh berenang?&nbsp;
Kekhawatiran tentang keamanan janin, risiko infeksi, hingga mitos yang beredar sering membuat Bunda ragu untuk masuk ke dalam air.
Faktanya, banyak ahli kesehatan merekomendasikan berenang sebagai salah satu olahraga terbaik selama kehamilan. Aktivitas ini tidak hanya membantu menjaga kebugaran tubuh, tetapi juga dapat mengurangi nyeri punggung, meningkatkan sirkulasi darah, dan mempersiapkan tubuh untuk persalinan. Namun, tentu saja ada beberapa hal yang perlu diperhatikan agar berenang tetap aman bagi Bunda dan janin.
Dalam artikel ini, kita akan membahas secara lengkap manfaat berenang bagi ibu hamil, risiko yang mungkin terjadi, serta tips aman agar tetap sehat selama berolahraga di dalam air. Yuk, simak informasi lengkapnya!
<h2>Apakah Ibu Hamil Boleh Berenang?</h2>
Ibu hamil boleh berenang, ya, Bun! Berenang selama kehamilan tidak hanya aman tetapi juga memberikan banyak manfaat bagi Bunda dan janin. Bunda bisa berenang kapan saja, saat berlibur atau untuk berolahraga. Berenang bisa menjadi pilihan aktivitas fisik yang menyenangkan dan bermanfaat.
<h2>Manfaat Berenang untuk Ibu Hamil</h2>
Berenang adalah salah satu bentuk olahraga yang direkomendasikan untuk ibu hamil karena memberikan berbagai manfaat baik bagi Bunda maupun janin.&nbsp;
Aktivitas ini tidak hanya aman, tetapi juga membantu memperkuat jantung serta meningkatkan efisiensi dalam memompa darah. Dengan demikian, sirkulasi darah menjadi lebih baik, kadar oksigen dalam darah meningkat, dan perkembangan bayi pun lebih optimal.
Berikut beberapa manfaat berenang bagi ibu hamil:
<ul>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Olahraga yang rendah dampak dan lembut bagi tubuh Berenang melibatkan banyak otot dalam tubuh, termasuk otot besar di lengan dan kaki. Namun, karena sifat daya apung air, ibu hamil dapat merasakan sensasi ringan dan bebas meskipun mengalami kenaikan berat badan selama kehamilan.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Mengurangi nyeri dan ketidaknyamanan selama kehamilan Beberapa keluhan umum seperti nyeri ligamen bundar (round ligament pain) dapat berkurang dengan rutin berenang. Sensasi mengapung di air membantu meredakan tekanan pada persendian dan otot.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Menjaga berat badan tetap dalam kisaran sehat Dengan berenang secara rutin, ibu hamil dapat mengontrol kenaikan berat badan agar tetap dalam batas yang dianjurkan selama kehamilan.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Mempersiapkan tubuh untuk persalinan Berenang dapat meningkatkan kekuatan dan daya tahan tubuh, yang sangat berguna dalam menghadapi proses persalinan dan pemulihan pasca-melahirkan.</li>
</ul>
Berenang di kolam renang yang mengandung klorin juga tetap aman bagi ibu hamil, sehingga aktivitas ini bisa menjadi pilihan olahraga yang menyenangkan dan bermanfaat sepanjang masa kehamilan.
<h2>Memahami Risiko Berenang untuk Ibu Hamil</h2>
Meskipun berenang adalah aktivitas yang aman dan bermanfaat bagi ibu hamil, tetap ada beberapa risiko yang perlu diperhatikan. Sebagian besar risiko ini sebenarnya serupa dengan risiko berenang pada umumnya, tetapi ada beberapa hal khusus yang perlu diwaspadai selama kehamilan.
Berikut adalah beberapa risiko berenang bagi ibu hamil:
<ul>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Tingkat kemampuan berenang Keamanan saat berenang sangat bergantung pada kemampuan berenang Bunda. Bagi ibu hamil yang belum pernah belajar berenang sebelumnya, tidak disarankan untuk langsung mencoba berenang di kolam yang dalam. Selain itu, berenang di kolam renang umumnya lebih aman dibandingkan dengan berenang di laut, terutama jika ombaknya besar.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Risiko terpeleset dan terjatuh Risiko utama justru sering terjadi di luar air, seperti terpeleset di permukaan yang licin. Hal ini menjadi lebih menantang terutama di trimester ketiga, ketika keseimbangan tubuh ibu hamil cenderung berubah.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Suhu ekstrem Jika berenang di luar ruangan, penting untuk menghindari paparan sinar matahari berlebihan dan risiko kepanasan. Suhu air juga perlu diperhatikan &ndash; air yang terlalu panas atau terlalu dingin dapat memengaruhi suhu inti tubuh dan berpotensi berdampak buruk pada bayi. Inilah alasan mengapa ibu hamil sebaiknya menghindari berendam di air panas (hot tub).</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Risiko infeksi Meskipun jarang terjadi, berenang di perairan terbuka dapat meningkatkan risiko terpapar infeksi tertentu. Oleh karena itu, penting untuk memastikan kebersihan air sebelum berenang.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Infeksi jamur Menggunakan baju renang basah dalam waktu lama dapat meningkatkan risiko infeksi jamur. Oleh sebab itu, ibu hamil disarankan untuk segera mengganti pakaian setelah berenang guna menghindari risiko ini.</li>
</ul>
Dengan memahami dan mengantisipasi risiko-risiko ini, Bunda dapat menikmati manfaat berenang dengan lebih aman dan nyaman.
Baca Juga: <a href="https://tentanganak.com/artikel/bolehkah-ibu-hamil-berolahraga/">Bolehkah Ibu Hamil Berolahraga? Panduan dan Manfaatnya</a>
<h2>Tips Aman Berenang Selama Kehamilan</h2>
Bagi ibu hamil yang ingin menikmati manfaat berenang, ada beberapa langkah yang bisa diambil agar aktivitas ini tetap aman dan nyaman. Berikut beberapa tips penting untuk berenang selama kehamilan:
<ul>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Gunakan baju renang yang nyaman dan pas Seiring bertambahnya usia kehamilan, bentuk tubuh akan berubah. Pastikan untuk mengenakan baju renang yang mendukung tubuh dengan baik agar lebih nyaman bergerak di dalam air. Jika perlu, investasikan dalam baju renang khusus ibu hamil.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Berhati-hati saat berjalan di area basah Permukaan di sekitar kolam renang sering kali licin. Saat masuk dan keluar dari air, berjalanlah dengan hati-hati untuk menghindari tergelincir. Waspadai juga lantai basah di ruang ganti agar tidak terpeleset.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Gunakan tabir surya saat berenang di luar ruangan Jika berenang di tempat terbuka, gunakan sunscreen dengan SPF minimal 30 untuk melindungi kulit dari paparan sinar matahari. Jangan lupa untuk mengaplikasikan ulang secara berkala dan hindari berenang di bawah sinar matahari langsung antara pukul 10.00 hingga 16.00.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Tetap terhidrasi Meski tubuh terasa sejuk saat berada di air, ibu hamil tetap bisa mengalami dehidrasi. Pastikan untuk minum cukup air sebelum dan sesudah berenang. Hindari minuman beralkohol atau berkafein yang dapat meningkatkan risiko dehidrasi.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Selalu berenang dengan pendamping Demi keamanan, hindari berenang sendirian, terutama di tempat tanpa penjaga kolam renang. Jika memungkinkan, ajak suami atau teman untuk menemani. Bagi yang baru belajar berenang, mengikuti kelas renang untuk pemula juga bisa menjadi langkah bijak.</li>
</ul>
Dengan mengikuti tips ini, ibu hamil dapat menikmati berenang dengan lebih aman dan merasa lebih percaya diri selama berolahraga di air.
<h2>Kesimpulan</h2>
Berenang adalah salah satu bentuk olahraga terbaik untuk ibu hamil karena memberikan berbagai manfaat, seperti meningkatkan sirkulasi darah, mengurangi ketidaknyamanan selama kehamilan, menjaga berat badan tetap sehat, dan mempersiapkan tubuh untuk persalinan.&nbsp;
Namun, ada beberapa risiko yang perlu diperhatikan, seperti terpeleset, suhu ekstrem, dan risiko infeksi. Dengan mengikuti tips berenang yang aman, seperti menggunakan baju renang yang nyaman, berhati-hati di area basah, menggunakan tabir surya, tetap terhidrasi, dan selalu berenang dengan pendamping, ibu hamil dapat menikmati aktivitas ini dengan lebih aman dan nyaman.
Butuh tabir surya untuk berenang? Bunda bisa coba&nbsp;<a href="tentanganak://commerce_product_detail?type=commerce_product_detail&amp;id=66424d89-69df-49d1-b264-6ec1bc6f00ac"> Expert Care - Physical Sunscreen SPF 50+ PA+++ </a>di fitur <a href="tentanganak://commerce_home?type=commerce_home">Belanja</a> lewat aplikasi Tentang Anak.

Apakah Ibu Hamil Boleh Berenang? Cek di Sini!

Liburan bisa jadi momen yang ditunggu-tunggu AyBun sekeluarga. Namun, hati-hati dalam menjaga kesehatan, ya! Oleh karena itu, yuk simak tips menjaga kesehatan selama liburan di sini!

Liburan keluarga adalah momen spesial untuk berkumpul bersama. Namun, aktivitas yang padat dan pola makan yang kurang teratur dapat mengganggu kesehatan, terutama bagi anak-anak. 
Agar tetap bugar dan dapat menikmati liburan tanpa hambatan, berikut tips praktis untuk menjaga kesehatan keluarga selama perjalanan ini:
<h2>Tips Menjaga Kesehatan Selama Liburan</h2>
<h3>1. Persiapkan Kesehatan Sebelum Berangkat</h3>
Sebelum memulai perjalanan, pastikan kondisi kesehatan anak dalam keadaan prima. Jika perlu, konsultasikan dengan dokter, terutama jika anak memiliki riwayat medis tertentu.
Jangan lupa membawa kotak P3K kecil yang berisi obat-obatan dasar, seperti obat demam, sakit perut, dan mabuk perjalanan. Sertakan juga perlengkapan kebersihan, seperti hand sanitizer dan tisu basah.
<h3>2. Adaptasi dengan Perbedaan Waktu</h3>
Jika destinasi liburan memiliki perbedaan zona waktu, sesuaikan pola tidur anak beberapa hari sebelum keberangkatan agar tubuh mereka lebih cepat beradaptasi. Selama perjalanan, pastikan anak cukup minum air putih untuk mencegah dehidrasi, dan hindari memberikan minuman berkafein yang dapat mengganggu pola tidur.
<h3>3. Atasi Mabuk Perjalanan</h3>
Anak-anak lebih rentan mengalami mabuk perjalanan. Berikan mereka makanan ringan sebelum perjalanan, dan hindari makanan berminyak. Pilih tempat duduk yang minim guncangan, seperti bagian tengah kendaraan. Mengajak anak melihat ke luar jendela juga dapat membantu menjaga keseimbangan tubuh mereka.
<h3>4. Jaga Pola Makan dan Kebersihan</h3>
Cobalah untuk tetap menjaga pola makan anak meskipun tergoda mencoba berbagai makanan baru selama liburan. Pastikan mereka hanya mengonsumsi makanan yang matang dan bersih, serta hindari makanan mentah atau yang terlihat kurang higienis. Ajarkan anak mencuci tangan sebelum makan, atau gunakan hand sanitizer jika air bersih sulit ditemukan.
Baca Juga: <a href="https://tentanganak.com/artikel/rekomendasi-aktivitas-anti-mainstream-liburan-bersama-anak/">Rekomendasi Aktivitas Anti Mainstream Liburan Bersama Anak</a>
<h3>5. Lindungi dari Paparan Matahari dan Cedera Ringan</h3>
Bawa tabir surya, topi, dan kacamata hitam untuk melindungi anak dari paparan sinar matahari. Jika beraktivitas di pantai atau kolam renang, awasi anak dengan baik, dan gunakan pelampung jika diperlukan. Pastikan mereka memakai sepatu yang nyaman untuk mencegah cedera saat berjalan.
<h3>6. Buat Jadwal yang Fleksibel</h3>
Liburan memang waktu untuk bersenang-senang, tetapi terlalu banyak aktivitas dalam satu hari bisa membuat anak mudah lelah dan rewel. Sisihkan waktu untuk istirahat di sela-sela kegiatan agar mereka tetap bugar dan bersemangat.
<h3>7. Ajarkan Kebiasaan Bersih dan Aman</h3>
Ingatkan anak untuk menjaga kebersihan selama perjalanan, seperti mencuci tangan dengan sabun setelah bermain atau sebelum makan. Hindari kontak langsung dengan orang yang terlihat sakit, dan bersihkan benda-benda yang sering disentuh dengan cairan antiseptik jika diperlukan.
Dengan menerapkan langkah-langkah sederhana ini, AyBun dapat menikmati liburan dengan lebih tenang dan menyenangkan. Semoga liburan AyBun penuh kenangan indah bersama keluarga!
&nbsp;

Tips Menjaga Kesehatan Selama Liburan bersama Anak dan Keluarga

Kenapa bayi baru lahir tidur terus? Temukan penjelasan lengkap tentang pola tidur bayi, penyebab bayi tidur lama, dan tanda-tanda tidur berlebihan yang harus diwaspadai oleh AyBun.

Kehadiran bayi baru lahir sering kali membawa kebahagiaan sekaligus kekhawatiran. Salah satu pertanyaan umum yang sering muncul di benak orang tua baru adalah, kenapa bayi baru lahir tidur terus? Apakah ini normal, atau justru pertanda adanya masalah?&nbsp;
Artikel ini membahas secara mendalam tentang pola tidur bayi, penyebab tidur panjang, dan kapan AyBun harus waspada.
<h2>Kenapa Bayi Baru Lahir Tidur Terus?</h2>
Bayi baru lahir membutuhkan waktu tidur yang sangat panjang, antara 14 hingga 18 jam per hari, karena mereka sedang mengalami pertumbuhan yang sangat pesat. Ini bukan sekadar kebutuhan biologis, melainkan bagian penting dari proses tumbuh kembang yang sehat.
Selama tidur, tubuh bayi melepaskan hormon pertumbuhan dan memperkuat sistem kekebalan tubuhnya. Selain itu, tidur juga membantu pembentukan koneksi saraf yang mendukung kemampuan motorik dan sensorik bayi.
Otak bayi berkembang sangat cepat dalam tiga bulan pertama. Proses belajar, penyimpanan memori, hingga perkembangan bahasa sangat dipengaruhi oleh kualitas dan durasi tidur bayi.
<h2>Siklus Tidur Bayi Baru Lahir</h2>
Siklus tidur bayi cenderung lebih pendek dibandingkan orang dewasa, yakni sekitar 20 hingga 50 menit. Selama tidur, bayi akan bergantian melalui fase tidur aktif dan tidur tenang, dan sering kali terbangun di antara siklus-siklus tersebut.
Secara umum, bayi tidur selama:
<ul>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">8&ndash;9 jam di siang hari</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">8 jam di malam hari</li>
</ul>
Mereka biasanya terbangun hanya untuk menyusu. Karena bayi belum memiliki ritme sirkadian (jam biologis) yang berkembang sempurna, mereka belum bisa membedakan antara siang dan malam. 
Itulah sebabnya bayi bisa tetap terjaga di malam hari dan justru tidur nyenyak di siang hari.
<h2>Apakah Tidur Terus Bisa Jadi Tanda Masalah?</h2>
Tidur panjang pada bayi umumnya merupakan hal yang normal, terutama pada bayi baru lahir. Namun, ada kondisi tertentu yang perlu diwaspadai. AyBun sebaiknya mulai memperhatikan apabila bayi jarang bangun untuk menyusu setiap 2-4 jam, tampak sangat lesu atau tidak responsif, serta mengalami kenaikan berat badan yang tidak sesuai dengan kurva pertumbuhan.
Tidur yang terlalu lama juga bisa menjadi tanda adanya masalah kesehatan, apalagi jika bayi tidur lebih dari 19 jam sehari dan disertai gejala lain seperti demam, napas yang cepat atau tersengal, kulit menguning (jaundice), atau kesulitan saat menyusu. Jika hal ini terjadi, segera konsultasikan ke dokter untuk memastikan kondisi bayi dalam keadaan aman.
<h2>Faktor-faktor yang Mempengaruhi Durasi Tidur Bayi</h2>
<h3>1. Pertumbuhan Pesat dan Lompatan Perkembangan</h3>
Saat bayi mengalami growth spurt, tubuhnya membutuhkan lebih banyak energi dan istirahat untuk mendukung perubahan fisik dan mental.
<h3>2. Vaksinasi dan Reaksi Tubuh</h3>
Setelah imunisasi, bayi cenderung tidur lebih lama sebagai respons terhadap proses pembentukan sistem imun.
<h3>3. Penyakit Ringan dan Jaundice</h3>
Infeksi ringan atau kondisi seperti jaundice dapat membuat bayi tampak lebih mengantuk dari biasanya.
<h2>Strategi Menjaga Pola Tidur yang Sehat untuk Bayi Baru Lahir</h2>
Untuk membantu bayi memiliki pola tidur yang sehat, penting bagi AyBun untuk membangun rutinitas yang konsisten. Mulailah dengan urutan sederhana seperti menyusu, lalu bermain sebentar, dan akhirnya tidur. Cobalah untuk meletakkan bayi di tempat tidur saat ia sudah mengantuk, namun belum benar-benar tertidur. Hal ini membantu bayi belajar menenangkan diri dan tertidur sendiri.
Sebisa mungkin hindari membiasakan menggoyang bayi terus-menerus hingga tertidur, karena kebiasaan ini dapat membuat bayi kesulitan tidur mandiri di kemudian hari.
<h2>Kesimpulan</h2>
Tidur yang panjang pada bayi baru lahir sering kali merupakan hal yang normal dan penting bagi tumbuh kembang mereka. Namun, sebagai orang tua, penting untuk memahami batasan normal dan mengenali tanda-tanda ketika tidur berlebihan bisa jadi sinyal adanya masalah. Selalu pantau perilaku, pola makan, dan pertumbuhan bayi. Jika ada keraguan, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter.
Oleh karena itu sangat penting untuk mencatat pola tidur, AyBun bisa melihat apakah bayi tidur terlalu sedikit atau terlalu lama. Ini juga sangat membantu saat berkonsultasi dengan dokter.

Bayi Baru Lahir Tidur Terus, Normal atau Tanda Ada Masalah?

Makanan yang Baik untuk Ibu Menyusui saat Sahur dan Berbuka

Menjalani puasa saat menyusui bisa menjadi tantangan, tetapi dengan asupan nutrisi yang tepat, ibu tetap bisa menjaga energi dan kualitas ASI. Temukan rekomendasi makanan sahur dan berbuka yang sehat agar tetap bertenaga selama Ramadhan!

Menjalani ibadah puasa saat menyusui tentu menjadi tantangan tersendiri bagi para ibu. Selain harus tetap memenuhi kebutuhan nutrisi diri sendiri, ibu juga perlu memastikan bahwa produksi ASI tetap lancar dan berkualitas untuk si kecil. Oleh karena itu, pemilihan makanan saat sahur dan berbuka menjadi sangat penting agar tubuh tetap bertenaga dan tidak mudah lemas sepanjang hari.
Lalu, makanan apa saja yang baik untuk ibu menyusui saat sahur dan berbuka? Dalam artikel ini, kita akan membahas berbagai jenis makanan bernutrisi yang dapat membantu menjaga stamina ibu, meningkatkan kualitas ASI, serta memastikan bayi tetap mendapatkan asupan gizi yang optimal selama bulan Ramadhan. Simak selengkapnya!
<h2>Apakah Puasa Mempengaruhi ASI dan Bayi?</h2>
Setiap tahun, ribuan ibu menyusui menjalankan puasa Ramadhan. Di antaranya, banyak yang khawatir apakah puasa akan mempengaruhi produksi ASI dan kesehatan bayi.&nbsp;
Namun, penelitian menunjukkan bahwa puasa umumnya tidak memiliki dampak negatif yang signifikan terhadap kualitas ASI atau pertumbuhan bayi. 
Berbagai studi tentang komposisi ASI selama dan setelah berpuasa menemukan bahwa:
<ul>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Tidak ada perubahan besar pada energi dan nutrisi utama dalam ASI &ndash; Meskipun ibu berpuasa, ASI tetap mengandung kalori dan zat gizi penting yang dibutuhkan bayi.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Pertumbuhan bayi tidak terpengaruh &ndash; Penelitian tidak menemukan perbedaan signifikan dalam pertumbuhan bayi dari ibu yang berpuasa dibandingkan dengan yang tidak berpuasa.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Beberapa vitamin dan mineral dapat mengalami perubahan sementara &ndash; Kandungan tertentu, seperti vitamin B1, B6, dan C dalam ASI, mungkin sedikit berkurang saat ibu berpuasa. Namun, efek ini bersifat sementara dan dapat dikompensasi dengan pola makan sehat saat sahur dan berbuka.</li>
</ul>
Namun, jika Bunda merasa ragu, konsultasi dengan dokter atau ahli laktasi dapat membantu memastikan bahwa ibu dan bayi tetap sehat selama menjalankan ibadah puasa.
<h2>Makanan yang Baik untuk Ibu Menyusui saat Sahur dan Berbuka</h2>
Agar ibu menyusui tetap sehat dan produksi ASI tidak terganggu selama puasa, pemilihan makanan saat sahur dan berbuka menjadi sangat penting.&nbsp;
Konsumsi makanan yang kaya nutrisi dapat membantu menjaga energi, mencegah dehidrasi, dan memastikan bayi tetap mendapatkan ASI berkualitas. Berikut adalah rekomendasi makanan terbaik untuk ibu menyusui saat sahur dan berbuka.
<h3>1. Menu Sahur yang Ideal untuk Ibu Menyusui</h3>
Sahur adalah waktu yang sangat penting untuk mengisi kembali energi sebelum menjalani puasa sepanjang hari. Pilihlah makanan yang mengandung protein, lemak sehat, serta karbohidrat kompleks agar tubuh tetap bertenaga lebih lama.
<ul>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Sumber Protein: Telur, yogurt, tahu, tempe, ayam, ikan, atau susu rendah lemak.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Lemak Sehat: Alpukat, minyak zaitun, kacang-kacangan, dan biji chia.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Karbohidrat Kompleks: Nasi merah, oatmeal, roti gandum, ubi jalar, atau jagung.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Buah dan Sayuran: Bayam, brokoli, wortel, pisang, pepaya, dan apel untuk vitamin dan mineral tambahan.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Cairan: Air putih yang cukup untuk menjaga hidrasi sepanjang hari.</li>
</ul>
Contoh Menu Sahur:
<ul>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">2 butir telur dadar dengan bayam + 1 porsi nasi merah + &frac12; alpukat</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Bubur oatmeal dengan madu dan potongan pisang + segelas susu rendah lemak</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Tahu dan tempe bacem + sayur bening bayam + nasi merah</li>
</ul>
Hindari makanan yang terlalu asin atau pedas, karena dapat membuat tubuh cepat haus saat berpuasa. Selain itu, batasi konsumsi kafein seperti kopi dan teh agar tidak mengalami dehidrasi.
<h3>2. Menu Berbuka yang Sehat untuk Ibu Menyusui</h3>
Saat berbuka, penting untuk mengembalikan energi yang hilang selama puasa dengan makanan bergizi seimbang. Sebaiknya hindari makanan tinggi gula dan makanan olahan yang hanya memberikan energi instan namun tidak bertahan lama.
<ul>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Buka dengan makanan bernutrisi: Kurma dan air putih adalah kombinasi ideal untuk berbuka. Kurma mengandung gula alami yang memberikan energi cepat, sementara air membantu hidrasi tubuh.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Sumber Protein: Daging tanpa lemak, ikan, ayam, tahu, tempe, atau kacang-kacangan.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Karbohidrat Kompleks: Ubi jalar, nasi merah, jagung, atau kentang agar energi tetap stabil.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Lemak Sehat: Minyak zaitun, alpukat, dan kacang-kacangan untuk membantu penyerapan nutrisi.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Sayuran dan Buah: Brokoli, wortel, bayam, tomat, serta buah segar untuk asupan vitamin dan mineral.</li>
</ul>
Contoh Menu Berbuka:
<ul>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Sup ayam bening dengan wortel dan kentang + nasi merah</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Ikan panggang + lalapan sayuran dengan sambal kacang + nasi merah</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Orak-arik tahu dan tempe dengan sayuran + tumis bayam + jagung rebus</li>
</ul>
Mengonsumsi makanan yang kaya nutrisi saat berbuka akan membantu ibu menyusui merasa lebih bertenaga dan mencegah tubuh mengalami kekurangan nutrisi selama puasa.
<h3>3. Camilan Sehat untuk Ibu Menyusui Setelah Berbuka</h3>
Beberapa jam setelah berbuka, ibu menyusui dapat mengkonsumsi camilan sehat untuk memastikan tubuh mendapatkan cukup energi dan nutrisi.
Pilihan camilan sehat:
<ul>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Bola energi (bola kurma, bola coklat kacang, atau bola wortel)</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Greek yogurt dengan madu dan buah beri</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Segenggam almond</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Smoothie dengan campuran pisang, susu almond, dan selai kacang</li>
</ul>
<h3>4. Hidrasi yang Cukup di Malam Hari</h3>
Dehidrasi bisa menjadi tantangan bagi ibu menyusui yang berpuasa. Oleh karena itu, pastikan untuk minum air yang cukup selama waktu berbuka hingga sahur.
Tips hidrasi untuk ibu menyusui:
<ul>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Minum 2-3 gelas air saat sahur dan berbuka.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Selalu sediakan botol air setelah berbuka dan minum secara berkala hingga tidur.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Hindari minuman manis atau berkafein yang dapat meningkatkan dehidrasi.</li>
</ul>
Dengan pola makan yang seimbang dan asupan cairan yang cukup, ibu menyusui tetap dapat menjalankan puasa dengan nyaman tanpa mengurangi kualitas ASI untuk bayi.
<h2>Kesimpulan</h2>
Menjalani puasa saat menyusui memang menantang, tetapi dengan pola makan yang tepat, ibu tetap bisa memenuhi kebutuhan nutrisinya serta menjaga kualitas dan produksi ASI. Penelitian menunjukkan bahwa puasa tidak berdampak signifikan pada komposisi ASI atau pertumbuhan bayi, meskipun beberapa vitamin bisa sedikit berkurang.
Untuk menjaga stamina dan hidrasi, ibu menyusui disarankan mengonsumsi makanan bernutrisi saat sahur dan berbuka. Menu sahur sebaiknya mengandung protein (telur, ikan, susu), lemak sehat (alpukat, kacang-kacangan), karbohidrat kompleks (nasi merah, oatmeal), serta sayur dan buah.&nbsp;
Sementara itu, berbuka puasa sebaiknya diawali dengan kurma dan air, lalu dilanjutkan dengan makanan seimbang seperti sup ayam, ikan panggang, atau orak-arik tahu tempe.
Selain itu, ibu menyusui juga perlu memperhatikan hidrasi dengan minum cukup air di malam hari dan menghindari makanan yang terlalu asin atau berkafein. Dengan strategi ini, ibu bisa menjalankan ibadah puasa dengan nyaman tanpa mengurangi kualitas ASI untuk si kecil.

Apa Saja Makanan yang Baik untuk Ibu Menyusui saat Sahur dan Berbuka?

Memilih sunscreen yang bagus untuk tipe kulit anak dan remaja sangat penting untuk kesehatan kulitnya. Cari selengkapnya di sini!

Memilih sunscreen yang bagus jadi hal yang krusial untuk kesehatan kulit. Sunscreen atau tabir surya merupakan produk pelindung kulit untuk mencegah kerusakan akibat sinar matahari.&nbsp;
Pilihan sunscreen yang bagus dapat memberikan perlindungan maksimal terhadap radiasi ultraviolet (UV). Radiasi ultraviolet disebut bisa dapat menyebabkan penuaan dini, kanker kulit, dan masalah kulit lainnya.&nbsp;
Saat ini, ada tiga jenis utama sunscreen yang tersedia di pasaran. Antara lain, sunscreen chemical, physical, dan hybrid.&nbsp;
Dalam artikel ini, kami akan membahas perbedaan dan keunggulan masing-masing jenis sunscreen berdasarkan sumber-sumber jurnal terpercaya.
<h2>1. Sunscreen Chemical</h2>
Sunscreen chemical, juga dikenal sebagai sunscreen organic, bekerja dengan menyerap sinar UV sebelum mencapai kulit.&nbsp;
Molekul dalam sunscreen ini berinteraksi dengan sinar UV dengan mengubahnya menjadi energi panas. Energi panas ini kemudian dilepaskan dari kulit.&nbsp;
Berikut adalah beberapa kelebihan dan perbedaan utama sunscreen chemical:
<h3>Keunggulan Sunscreen Chemical:</h3>
Terasa ringan di kulit:&nbsp;
Sunscreen chemical cenderung terasa lebih ringan dan mudah diratakan di kulit. Hal ini membuatnya lebih nyaman digunakan, terutama untuk pemakaian sehari-hari.
Tidak meninggalkan residu putih:&nbsp;
Berbeda dengan sunscreen physical, sunscreen chemical tidak meninggalkan residu putih pada kulit. Sehingga, kulit tidak terlihat &ldquo;terlalu putih&rdquo;.
Perlindungan luas:&nbsp;
Sunscreen chemical dapat melindungi kulit dari sinar UVA dan UVB.
&nbsp;
<h3>Perbedaan Sunscreen Chemical:</h3>
- Cara kerja:&nbsp;
Sunscreen chemical bekerja dengan menyerap sinar UV, sehingga mencegahnya mencapai lapisan kulit yang lebih dalam.
- Waktu pemakaian:&nbsp;
Untuk memberikan perlindungan maksimal, sunscreen chemical harus diaplikasikan sekitar 15-30 menit sebelum terpapar sinar matahari.
- Reaksi kimia:&nbsp;
Beberapa orang dengan kulit sensitif mungkin mengalami iritasi atau reaksi alergi terhadap bahan kimia tertentu dalam sunscreen jenis ini.
&nbsp;
<h2>2. Sunscreen Physical</h2>
<img src="https://d1yumyy1wq8q4y.cloudfront.net/images/article/1690545598.jpg" />
Sunscreen physical, juga dikenal sebagai sunscreen mineral, berfungsi dengan cara membentuk lapisan di atas kulit untuk mencerminkan sinar UV.&nbsp;
&nbsp;
Partikel sunscreen physical, seperti titanium dioksida dan seng oksida, membentuk penghalang fisik yang melindungi kulit.&nbsp;
&nbsp;
Berikut adalah beberapa kelebihan dan perbedaan utama sunscreen physical:
&nbsp;
<h3>Keunggulan Sunscreen Physical:</h3>
- Perlindungan langsung:&nbsp;
Sunscreen physical memberikan perlindungan instan begitu diaplikasikan di kulit karena memantulkan sinar UV.
- Cocok untuk kulit sensitif:&nbsp;
Karena tidak menyerap ke dalam kulit, sunscreen physical cenderung lebih cocok untuk kulit sensitif dan cenderung tidak menyebabkan iritasi.
- Stabilitas sinar UV:&nbsp;
Sunscreen ini tidak merubah sinar UV menjadi energi panas, sehingga dapat membantu mencegah terjadinya penuaan dini.
<h3>Perbedaan Sunscreen Physical:</h3>
- Terasa berat di kulit:&nbsp;
Salah satu kelemahan sunscreen physical adalah teksturnya yang relatif lebih tebal, yang dapat membuatnya terasa berat di kulit.
- Peningkatan risiko residu putih:&nbsp;
Beberapa produk sunscreen physical dapat meninggalkan residu putih pada kulit, terutama jika tidak diratakan dengan baik.
- Perlindungan UVB lebih baik daripada UVA:&nbsp;
Sunscreen physical cenderung memberikan perlindungan yang lebih baik terhadap sinar UVB daripada sinar UVA.
<h2>3. Sunscreen Hybrid</h2>
Seiring berkembangnya teknologi, beberapa produk sunscreen menggabungkan bahan-bahan dari kedua jenis sunscreen di atas. Sunscreen ini disebut sebagai sunscreen hybrid.&nbsp;
Tujuan utamanya adalah untuk menyediakan perlindungan yang luas dan meminimalkan kelemahan masing-masing jenis sunscreen.&nbsp;
Berikut adalah beberapa kelebihan dan perbedaan utama sunscreen hybrid:
&nbsp;
<h3>Keunggulan Sunscreen Hybrid:</h3>
- Perlindungan luas:&nbsp;
Sunscreen hybrid mampu memberikan perlindungan luas terhadap sinar UVA dan UVB.
- Terasa lebih ringan:&nbsp;
Dibandingkan dengan sunscreen physical, sunscreen hybrid biasanya terasa lebih ringan di kulit.
- Sedikit residu putih:&nbsp;
Dengan kombinasi bahan-bahan dari sunscreen chemical dan physical, beberapa sunscreen hybrid dapat mengurangi risiko residu putih.
&nbsp;
<h3>Perbedaan Sunscreen Hybrid:</h3>
- Kandungan bahan:&nbsp;
Karena merupakan campuran dari dua jenis sunscreen, kandungan bahan dalam sunscreen hybrid dapat bervariasi dari satu merek ke merek lainnya.
- Efektivitas:&nbsp;
Keefektifan sunscreen hybrid bergantung pada konsentrasi dan jenis bahan aktif yang digunakan dalam formulanya.
Dalam memilih sunscreen yang tepat, penting untuk memahami perbedaan antara jenis-jenis yang ada.&nbsp;
Sunscreen chemical menyerap sinar UV, sunscreen physical memantulkan sinar UV, sementara sunscreen hybrid adalah kombinasi keduanya.&nbsp;
Ayah Bunda perlu memilih sunscreen yang tepat untuk anakmu. Pilihkan sunscreen yang bagus dan cocok untuk kebutuhan kulit anakmu, seperti Sunscreen dari Expert Care.&nbsp;
Sunscreen Physical dari Expert Care merupakan pilihan bagus dan tepat untuk anak Ayah Bunda, terutama sejak dari usia 6 bulan. Kebutuhan anak akan sinar matahari dan perlindungan kulit yang sesuai membuat Sunscreen Expert Care menjadi pilihan yang tepat.
Sunscreen Expert Care akan segera launching tanggal 1 Agustus 2023 di semua marketplace kesayanganmu (Shopee, Tokopedia, TikTok Shop). Ayah Bunda juga bisa mendapat akses utama dengan mengunduh aplikasi Tentang Anak sekarang! Foto: freepik
Sumber:
S&aacute;nchez-Quiles, D., &amp; T&aacute;rraga, A. (2020). Hybrids sunscreens: Combining organic and inorganic filters. Cosmetics, 7(2), 27.
Burnett, M. E., &amp; Wang, S. Q. (2011). Current sunscreen controversies: a critical review. Photodermatology, Photoimmunology &amp; Photomedicine, 27(2), 58-67.
Konda, S., Yan, W., Dermawan, J. R., Kang, S., &amp; Konda, B. (2020). Sunscreen chemical absorption into the skin and beyond: a systematic review and meta-analysis. Journal of the American Academy of Dermatology, 83(2), 489-497.

Apa Sunscreen yang Bagus? Cari Tipe Sunscreen Cocok Untukmu

Bolehkah makan sushi saat hamil? Ibu hamil harus menghindari ikan mentah, tetapi masih bisa menikmati sushi yang dimasak atau berbahan sayur. Simak panduan lengkap jenis sushi yang aman untuk ibu hamil dan tips konsumsi yang sehat!

Sushi adalah makanan Jepang yang populer dan digemari oleh banyak orang di seluruh dunia. Namun, bagi ibu hamil, konsumsi sushi sering menjadi perdebatan. Banyak orang bertanya-tanya, bolehkah makan sushi saat hamil? Apakah ada jenis sushi yang aman dikonsumsi tanpa membahayakan janin?
Menurut para ahli kesehatan, konsumsi ikan mentah selama kehamilan dapat meningkatkan risiko infeksi bakteri dan paparan merkuri, yang bisa berdampak buruk bagi ibu dan janin. Namun, ini bukan berarti semua jenis sushi harus dihindari. Ada beberapa pilihan sushi yang aman dikonsumsi selama kehamilan, asalkan memenuhi standar kebersihan dan keamanan tertentu.
Jika Bunda sedang mengandung dan ingin tetap menikmati sushi tanpa khawatir, simak panduan berikut ini mengenai jenis sushi yang boleh dan tidak boleh dikonsumsi selama kehamilan.
Bahaya Makan Sushi Mentah saat Hamil
<h3>1. Risiko Infeksi Bakteri dan Parasit</h3>
Sushi yang mengandung ikan mentah, seperti sashimi atau nigiri dengan tuna mentah, dapat mengandung bakteri berbahaya seperti Listeria monocytogenes dan parasit seperti Anisakis.&nbsp;
Ibu hamil memiliki sistem kekebalan tubuh yang lebih lemah, sehingga lebih rentan terkena infeksi. Infeksi Listeria bisa menyebabkan keguguran, persalinan prematur, atau komplikasi serius lainnya.
<h3>2. Paparan Merkuri</h3>
Beberapa jenis ikan yang sering digunakan dalam sushi, seperti tuna sirip kuning (ahi), makarel, dan ikan todak, mengandung kadar merkuri yang tinggi. Merkuri bisa berdampak buruk pada perkembangan otak dan sistem saraf janin. Oleh karena itu, ibu hamil disarankan untuk memilih ikan dengan kadar merkuri yang lebih rendah.
<h3>3. Kontaminasi Silang</h3>
Meskipun sushi dibuat di restoran terpercaya, ada kemungkinan terjadinya kontaminasi silang antara makanan mentah dan makanan matang. Ini bisa meningkatkan risiko infeksi bakteri.&nbsp;
Oleh sebab itu, jika ingin makan sushi saat hamil, pastikan makanan tersebut disiapkan dengan higienis dan tidak bersentuhan dengan bahan mentah lainnya.
Jenis Sushi yang Aman untuk Ibu Hamil
Jika Bunda ingin tetap menikmati sushi selama hamil, berikut adalah beberapa jenis sushi yang lebih aman dikonsumsi:
<h3>1. Sushi yang Dimatangkan atau Dimasak</h3>
Sushi yang menggunakan ikan yang sudah dimasak dengan suhu yang cukup aman untuk dikonsumsi oleh ibu hamil. Beberapa contoh sushi yang bisa Bunda nikmati:
<ul>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">California Roll (menggunakan kepiting imitasi yang sudah dimasak)</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Ebi Roll (mengandung udang yang telah direbus)</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Unagi Roll (menggunakan belut yang sudah dipanggang)</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Tamago Sushi (sushi dengan telur dadar Jepang)</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Tempura Roll (menggunakan seafood yang sudah digoreng)</li>
</ul>
<h3>2. Sushi Vegetarian</h3>
Sushi tanpa ikan mentah adalah pilihan terbaik bagi ibu hamil. Beberapa jenis sushi vegetarian yang bisa dikonsumsi antara lain:
<ul>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Kappa Maki (sushi isi mentimun)</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Avocado Roll (sushi isi alpukat)</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Shiitake Mushroom Roll (sushi dengan jamur shiitake)</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Futomaki Roll (sushi gulung besar dengan sayuran)</li>
</ul>
<h3>3. Sushi dengan Ikan Rendah Merkuri</h3>
Jika ingin tetap mengonsumsi sushi berbahan ikan, pilihlah ikan dengan kadar merkuri rendah, seperti:
<ul>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Salmon (sake sushi) yang dimasak</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Ikan teri</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Udang dan kepiting yang sudah dimasak</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Cumi-cumi yang telah dimasak</li>
</ul>
Tips Aman Makan Sushi saat Hamil
Agar tetap aman menikmati sushi selama hamil, perhatikan beberapa tips berikut ini:
<ol>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Hindari sushi dengan ikan mentah &ndash; Pilih sushi yang menggunakan ikan matang atau varian vegetarian.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Pastikan restoran memiliki standar kebersihan tinggi &ndash; Pilih tempat makan yang terpercaya dan memiliki reputasi baik dalam menyajikan makanan yang higienis.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Periksa bahan yang digunakan dalam sushi &ndash; Pastikan tidak ada ikan mentah atau bahan lain yang berisiko bagi ibu hamil.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Batasi konsumsi ikan tinggi merkuri &ndash; Hindari ikan seperti tuna sirip kuning, makarel, dan ikan todak.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Konsumsi dalam jumlah yang wajar &ndash; Jangan makan sushi berlebihan untuk menghindari risiko kontaminasi yang tidak disengaja.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Konsultasikan dengan dokter &ndash; Jika Bunda ragu, tanyakan kepada dokter apakah sushi yang ingin Anda makan aman untuk kehamilan.</li>
</ol>
Kesimpulan
Jadi, bolehkah makan sushi saat hamil? Jawabannya adalah ya, tetapi dengan catatan! Ibu hamil harus menghindari sushi yang mengandung ikan mentah karena risiko infeksi bakteri, parasit, dan paparan merkuri yang tinggi. Namun, sushi yang dimasak atau berbahan dasar sayuran tetap aman dikonsumsi selama kehamilan.
Pastikan untuk selalu memilih sushi dari tempat yang higienis dan memeriksa kandungan bahannya sebelum mengonsumsinya. Dengan pemilihan yang tepat, ibu hamil tetap bisa menikmati sushi tanpa membahayakan kesehatan diri sendiri maupun janin.
Jika Bunda masih ragu atau memiliki pertanyaan lebih lanjut, konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan saran terbaik sesuai kondisi kehamilan Bunda.

Bolehkah Makan Sushi Saat Hamil? Ini Tips Aman untuk Bumil!

Babymoon adalah liburan yang dilakukan sebelum bayi lahir. Ketahui manfaat dan tips mengatur babymoon di artikel ini.&nbsp;

Kehamilan

Bagi setiap perempuan,masa-masa kehamilan merupakan pengalaman yang luar biasa. Selain diliputi perasaan bahagia, ibu hamil, tak jarang, juga merasa kewalahan dan lelah karena berbagai perubahan yang dialami dalam satu waktu.&nbsp;
Untuk memastikan kesejahteraan ibu hamil terpelihara, sangatlah disarankan untuk menyediakan waktu melakukan hal yang menyenangkan sekaligus menyegarkan tubuh dan pikiran. Salah satunya dengan babymoon.
Babymoon adalah liburan atau perjalanan relaksasi yang dilakukan pasangan sebelum bayi lahir. Babymoon dapat dilakukan kapan saja. Namun, penting untuk memilih waktu dimana Bunda merasa fit, misalnya di trimester kedua, karena tujuannya adalah agar pasangan bisa beristirahat dan menikmati waktu bersama sebelum mereka memasuki fase baru sebagai orang tua.
Selama babymoon, pasangan dapat melakukan berbagai aktivitas seperti bersantai di spa, pantai, menikmati waktu romantis bersama di hotel, menjelajah destinasi yang belum pernah dikunjungi berdua.
<h2>Manfaat Babymoon&nbsp;</h2>
Bagi Ayah Bunda yang ingin tahu apa saja manfaat babymoon bagi ibu hamil, berikut ini penjelasan selengkapnya:
<h3>1. Memelihara Kesehatan mental</h3>
Babymoon memberikan waktu bagi ayah-bunda untuk bersantai dan menikmati waktu bersama sebelum kelahiran bayi. Momen ini dapat membantu mengurangi stres, rasa lelah dan kecemasan yang mungkin dialami selama kehamilan. Selama babymoon, ibu hamil memiliki waktu untuk beristirahat dengan lebih maksimal.&nbsp;
<h3>2. Mempererat Hubungan</h3>
Babymoon bisa mempererat ikatan suami istri karena Ayah Bunda mendapatkan kesempatan menghabiskan waktu untuk saling bercerita, bertukar pikiran, melakukan kegiatan yang disukai serta berefleksi berdua.
<h3>3. Waktu Terbaik untuk Menyusun Rencana Setelah Melahirkan</h3>
Momen babymoon yang rileks juga dapat digunakan untuk menyusun rencana, misalnya setelah beberapa hari Babymoon bisa mulai membahas pembagian tugas dalam mengasuh bayi, memetakan support system, maupun mengatur ulang prioritas keuangan keluarga.
<h2>Tips Menyiapkan Babymoon</h2>
Agar babymoon berjalan lancar, ada baiknya untuk mempersiapkan perjalanan dari jauh-jauh hari sebelum waktu keberangkatan. Berikut ini sejumlah tips yang dapat diterapkan agar babymoon berjalan lancar dan menyenangkan:
<h3>1. Pastikan Kondisi Janin Cukup Kuat</h3>
Sebelum babymoon, pastikan kondisi ibu hamil dan janin cukup kuat untuk melakukan perjalanan. Sebaiknya konsultasi terlebih dahulu dengan dokter sebelum melakukan perjalanan babymoon.
<h3>2. Pilih Destinasi dan Aktivitas yang Tepat</h3>
Traveling bisa sangat melelahkan, terlebih bagi ibu hamil. Untuk itu, pastikan memilih destinasi yang dapat dicapai dengan waktu perjalanan yang tidak terlalu lama dan tidak melelahkan untuk ibu hamil. Pilihlah destinasi yang menyediakan aktivitas yang cocok dan aman bagi ibu hamil, seperti staycation sambil mengunjungi spa yang menyediakan perawatan khusus untuk ibu hamil. Sebaiknya, hindari aktivitas yang berat atau tempat yang terlalu ramai.
Kemudian pilih tempat babymoon memiliki fasilitas kesehatan yang memadai seperti rumah sakit, klinik, apotek, dokter atau bidan yang dapat Anda hubungi jika dibutuhkan. Sebab, meskipun ibu hamil sehat, tetap ada risiko terjadinya masalah kesehatan yang memerlukan pertolongan medis.
<h3>3. Bawa Barang Secukupnya</h3>
Pastikan hanya membawa barang bawaan yang penting. Cari tahu fasilitas yang disediakan agar Ayah Bunda tidak perlu membawa barang-barang yang bisa diperoleh di tempat tujuan.&nbsp;
Nah, itulah penjelasan mengenai keuntungan babymoon dan tips menyiapkan babymoon agar berlangsung lancar dengan memperhatikan faktor-faktor di atas, ayah-bunda dapat memilih destinasi babymoon yang tepat sehingga kemudian mendapatkan manfaat yang optimal!
 Foto: Designed by freepik
Sumber:
https://www.healthline.com/health/pregnancy/babymoon#babymoon-ideas
https://journals.sagepub.com/doi/full/10.1177/00472875221125669

Pentingnya Babymoon untuk Menjaga Kesehatan Mental Pasangan

Dalam perjalanan seringkali anak merasa bosan hingga menyebabkan ia tantrum, untuk mencegah hal tersebut Ayah Bunda bisa ajak anak bermain dengan 10 ide permainan ini. Cek di artikel

Gaya Hidup

Pola Asuh

Parenting

Momen idulfitri menjadi waktu yang tepat berkumpul dengan keluarga besar di rumah. Pasalnya, tidak semua kerabat menetap ataupun bekerja di kota yang sama atau merantau. Di era kemajuan teknologi sekarang anak-anak banyak yang sudah dikenalkan dengan gawai yang justru belum direkomendasikan sebelum usia 24 Bulan.
Hal ini membuat Ayah Bunda bingung apa saja permainan yang mudah dilakukan saat melakukan mudik lebaran di tahun ini. Untuk itu Tentang Anak spesial lebaran punya 10 Ide Permainan yang bisa Ayah Bunda lakukan bersama si Kecil sekaligus menstimulasi kemampuannya.
<h2>10 Ide Permainan selama Perjalanan Mudik Lebaran</h2>
<h3><a href="https://tentanganak.onelink.me/Shof/idebermainmudik29april">1. Main sticker</a></h3>
Usia: 2-4 tahun
Material: stiker bergambar dan buku gambar anak
Manfaat : stimulasi kognitif, motorik halus, dan sensori
Cara :&nbsp;
Siapkan stiker bergambar dan buku gambar anak
<ul>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Aybun dapat menyediakan stiker yang memiliki perbedaan tekstur (licin, kasar, mendatar, dan timbul)</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Ajak anak menempelkan stiker tersebut ke dalam buku gambarnya</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">AyBun dapat mendorong anak untuk mengelompokkannya dalam kategori tertentu, misalnya warna yang sama, fungsi yang sama, ukuran benda yang sama, dan lainnya, sehingga membentuk pola tertentu.</li>
</ul>
<h3><a href="https://tentanganak.onelink.me/Shof/idebermainmudik28april">2. Main tebak kata dengan bunyi huruf dan ciri &ldquo;I Spy&rdquo;</a></h3>
Usia : 1 - 3 tahun
Material: mainan berwarna-warni (opsional)
Manfaat : stimulasi bahasa, pracalistung
Cara :&nbsp;
<ul>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Ajak anak melakukan tebak-tebakan benda, hewan, warna, atau apapun benda yang ada di sekitar anak/ yang anak ketahui</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Sebelum mulai ucapkan &ldquo;I spy with my eyes&hellip;.&rdquo; atau &ldquo;Bunda melihat&hellip;&rdquo;, dilanjutkan dengan ciri-ciri dan huruf awal dari benda tersebut, seperti &ldquo;Sebuah benda berbentuk tinggi dan berada di pinggir jalan. Benda tersebut berawalan huruf P&rdquo;.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Ajak anak bergantian melakukannya bersama Ayah dan Bunda</li>
</ul>
<h3><a href="https://tentanganak.onelink.me/Shof/idebermainmudik27april">3. Main tebak lagu</a></h3>
Usia : 2 - 4, 4 - 6 tahun
Material: -
Manfaat : stimulasi aspek bahasa dan kognitif
Cara :&nbsp;
<ul>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Ajak anak menebak lagu dengan menggunakan nada atau kata tertentu dalam lagu tersebut</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Aybund juga dapat mengajak anak menebak lagi berdasarkan makna lagu atau topik dari lagu tersebut</li>
</ul>
<h3><a href="https://tentanganak.onelink.me/Shof/idebermainmudik26april">4. Pilih Huruf, Lihat Pertama Menang!</a></h3>
Usia : 2 - 4 tahun, 4 - 6 tahun
Material: kartu seri huruf Tentang Anak
Manfaat : stimulasi aspek bahasa , pracalistung
Cara :&nbsp;
<ul>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Siapkan kartu seri huruf Tentang anak&nbsp;</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Ajak anak memilih salah satu kartu dan carilah huruf tersebut selama berada di perjalanan</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Yang pertama kali menemukan huruf yang sama, maka ialah yang menang</li>
</ul>
<h3><a href="https://tentanganak.onelink.me/Shof/idebermainmudik24april">5. Tebak Gambar Kartu</a></h3>
Usia : 2 - 4 tahun, 4 - 6 tahun
Material: kartu seri hewan Tentang Anak
Manfaat: stimulasi aspek kognitif dan bahasa
Cara:&nbsp;
<ul>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Siapkan kartu seri bergambar hewan dari Tentang anak.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Salah satu orang mengambil kartu&nbsp; yang ada</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Ajak anak menebak gambar pada kartu dengan cara mengajukan pertanyaan, misalnya &ldquo;hewan yang hidup di air?&rdquo; dst.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Anak dapat mengajukan hingga 5 pertanyaan</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Jika berhasil menjawab sebelum 5 pertanyaan, anak menang.&nbsp;</li>
</ul>
<h3><a href="https://tentanganak.onelink.me/Shof/idebermainmudik25april">6. What Color Is It?</a></h3>
Usia : 2 - 4 tahun
Material:&nbsp; -
Manfaat: stimulasi aspek kognitif, bahasa dan sensori
Cara:
<ul>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">AyBun sebutkan benda-benda yang memiliki warna yang sama, misalnya &ldquo;apel, lampu lalu lintas, bunga = merah&rdquo;.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Ajak anak menebak warna apakah itu.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">AyBun dapat melakukannya bergantian dengan anak.</li>
</ul>
<h3><a href="https://tentanganak.onelink.me/Shof/idebermain23april">7. Story Starter</a></h3>
Usia: 4 - 6 tahun
Material: Boneka tangan/ puppet
Manfaat: stimulasi aspek bahasa
Cara:&nbsp;
<ul>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Mulailah dengan satu kalimat yang menggantung, misalnya, &ldquo;pada suatu hari, ada seekor gajah yang&hellip;&hellip;..&rdquo;</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Berikan anak kesempatan untuk melanjutkan kalimat tersebut hingga selesai.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Buatlah cerita bersama-sama sampai akhir</li>
</ul>
<h3><a href="https://tentanganak.onelink.me/Shof/idebermainmudik22april">8. Road Trip Checklist</a></h3>
Usia : 2 - 4 tahun, 4 - 6 tahun
Material: buku catatan (opsional), print out gambar (opsional)
Manfaat: stimulasi bahasa, motorik halus dan pra calistung
Cara:
<ul>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Sebelum perjalanan AyBun dapat menyiapkan daftar catatan benda, hewan, atau tempat yang dapat ditemui di jalan.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Untuk memudahkan anak, AyBun dapat mencetak menggunakan gambar terutama untuk anak yang belum bisa membaca.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Jika anak melihat apa yang ada di dalam daftar selama di perjalanan, instruksikan anak untuk memberikan tanda/mencentangnya.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">AyBun juga dapat menambahkan gambar dari sesuatu yang belum anak kenali, misalnya lumbung padi, tiang listrik, pabrik, dll.&nbsp;</li>
</ul>
<h3><a href="https://tentanganak.onelink.me/Shof/idebermainmudik20april">9. Writing tablet</a></h3>
Usia : 1 - 2 tahun, 2 - 4 tahun, 4 - 6 tahun
Material: writing tablet dan pen tablet
Manfaat: motorik halus, pracalistung, seni&nbsp;
cara:
<ul>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Sediakan writing tablet anak dan berikan anak kesempatan untuk mencoret-coret ataupun menggambar hal - hal yang anak sukai</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Main tebak-tebakkan gambar bergantian antara anak dan aybun</li>
</ul>
<h3><a href="https://tentanganak.onelink.me/Shof/idebermainmudik1">10. Mencocokkan Gambar dalam Buku Cerita</a></h3>
Usia : 1 - 3 tahun, 2 - 4 tahun
Material: buku cerita favorit anak
Manfaat: kognitif
Cara:&nbsp;
<ul>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Bawalah beberapa buku cerita favorit anak untuk di perjalanan</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Ajak anak melihat gambar yang ada di dalam buku dan menemukannya selama di perjalanan</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Atau AyBun juga dapat mengajak untuk melihat hal-hal yang ditemui selama di perjalanan dan mengajak anak untuk mengingat kira-kira benda/tempat itu berada di buku cerita yang mana.</li>
</ul>
&nbsp;
Yuk, intip ide permainan lainnya dengan mengunduh aplikasi Tentang Anak sekarang!
Foto: Designed by Freepik

Bingung Stimulasi Anak saat Mudik? Cek 10 Ide Permainan Ini

Diabates pada anak jangan dianggap remeh, ya, AyBun. Kini, penyakit ini tidak hanya menyerang orang dewasa saja, anak-anak pun bisa saja mengalaminya.

Diabetes pada anak adalah kondisi kesehatan serius yang mempengaruhi kemampuan tubuh untuk mengatur <a href="https://tentanganak.com/artikel/tanda-gula-darah-tinggi-yang-terlihat-dari-kulit/">gula darah.</a> Walaupun sering diasosiasikan dengan orang dewasa, anak-anak juga berisiko mengalami diabetes.&nbsp;
Mempelajari penyebab, gejala, dan langkah pencegahan adalah cara terbaik untuk melindungi anak AyBun dari komplikasi yang mungkin timbul. Artikel ini akan membahas secara rinci tentang diabetes pada anak, jenisnya, serta bagaimana mengenali dan mencegah kondisi ini.
<h2>Penyebab Diabetes pada Anak</h2>
Diabetes pada anak terbagi menjadi dua jenis utama, yakni diabetes tipe 1 dan tipe 2. Kedua jenis ini memiliki penyebab dan faktor risiko yang berbeda.
<h3>1. Diabetes Tipe 1</h3>
Diabetes tipe 1 merupakan jenis diabetes yang paling umum pada anak-anak. Penyebab utama diabetes tipe 1 adalah gangguan autoimun, di mana sistem kekebalan tubuh secara keliru menyerang sel-sel pankreas yang memproduksi insulin.&nbsp;
Tanpa insulin, gula dalam darah tidak bisa masuk ke sel-sel tubuh untuk diolah menjadi energi. Faktor risiko diabetes tipe 1 meliputi:
<ul>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Genetika: Anak-anak yang memiliki anggota keluarga dengan diabetes tipe 1 lebih berisiko mengembangkan kondisi ini.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Riwayat keluarga: Jika salah satu atau kedua orang tua memiliki diabetes tipe 1, risiko anak meningkat.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Paparan virus tertentu: Beberapa infeksi virus dapat memicu gangguan autoimun yang menyebabkan diabetes.</li>
</ul>
<h3>2. Diabetes Tipe 2</h3>
Walaupun lebih sering ditemukan pada orang dewasa, diabetes tipe 2 kini semakin banyak terjadi pada anak-anak akibat perubahan pola hidup. Diabetes tipe 2 terjadi karena tubuh menjadi resisten terhadap insulin atau tidak memproduksi cukup insulin untuk menjaga kadar gula darah tetap normal.
Faktor risiko diabetes tipe 2 meliputi:
<ul>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Obesitas: Anak-anak dengan berat badan berlebih memiliki risiko lebih tinggi.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Gaya hidup tidak sehat: Pola makan tinggi gula dan lemak, serta kurangnya aktivitas fisik, meningkatkan risiko diabetes tipe 2.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Faktor genetik: Anak-anak dengan riwayat keluarga diabetes tipe 2 juga lebih rentan.</li>
</ul>
Baca Juga: <a href="Akibat Kelebihan Gula pada Anak">Akibat Kelebihan Gula pada Anak</a>
<h2>Gejala Diabetes pada Anak</h2>
Gejala diabetes pada anak bervariasi tergantung pada jenis diabetes yang dialami. Penting untuk mengenali gejala sejak dini agar anak dapat segera mendapatkan perawatan medis.
<h3>Gejala Diabetes Tipe 1</h3>
Gejala diabetes tipe 1 biasanya muncul secara mendadak dan memburuk dengan cepat. Beberapa tanda yang perlu diwaspadai meliputi:
<ul>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Sering <a href="https://tentanganak.com/artikel/kapan-toilet-training-diajarkan-cara-melatihnya-agar-cepat-berhasil/">buang air kecil</a>: Anak mungkin mulai mengompol lagi meskipun sebelumnya sudah berhasil toilet training.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Rasa haus berlebihan: Anak merasa sangat haus dan sulit terpuaskan meskipun minum banyak air.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Penurunan berat badan: Meskipun anak makan banyak, berat badannya tetap turun secara signifikan.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Kelelahan ekstrem: Anak tampak lesu dan tidak bertenaga tanpa alasan yang jelas.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Perubahan perilaku: Anak menjadi mudah marah, rewel, atau kesulitan berkonsentrasi.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Napas berbau buah: Kondisi ini disebabkan oleh keton yang menumpuk dalam tubuh akibat kekurangan insulin.</li>
</ul>
Jika gejala ini dibiarkan tanpa penanganan, anak dapat mengalami kondisi serius yang disebut diabetic ketoacidosis (DKA). Kondisi ini ditandai dengan muntah, dehidrasi berat, dan penurunan kesadaran. DKA adalah keadaan darurat medis yang memerlukan perawatan segera.
<h3>Gejala Diabetes Tipe 2</h3>
Gejala diabetes tipe 2 pada anak cenderung berkembang secara perlahan. Beberapa tanda yang sering muncul meliputi:
<ul>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Pola makan meningkat, tetapi anak tetap merasa lemas dan kurang berenergi.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Berat badan bertambah secara signifikan tanpa alasan jelas.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Timbul bercak gelap di leher, ketiak, atau bagian tubuh lain (disebut acanthosis nigricans) yang merupakan tanda resistensi insulin.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Luka atau infeksi yang sulit sembuh.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1"><a href="https://tentanganak.com/artikel/bercak-putih-pityriasis-alba-atau-panu/">Infeksi kulit</a> atau jamur yang berulang.</li>
</ul>
<h2>Ciri-Ciri Diabetes pada Anak</h2>
Selain gejala utama, ada beberapa ciri fisik dan perilaku yang juga dapat mengindikasikan diabetes pada anak, seperti:
<ul>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Luka sulit sembuh: Hal ini terjadi akibat tingginya kadar gula darah yang menghambat proses penyembuhan.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Infeksi berulang: Anak mungkin mengalami infeksi kulit, gusi, atau saluran kemih yang sering kambuh.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Penurunan performa akademik atau fisik: Anak-anak dengan diabetes sering kali merasa kelelahan, yang dapat <a href="https://tentanganak.com/artikel/ternyata-fokus-anak-2-tahun-hanya-2-4-menit-yuk-latih-dengan-cara-ini/">mempengaruhi konsentrasi</a> di sekolah atau performa dalam olahraga.</li>
</ul>
<h2>Makanan Penyebab Diabetes pada Anak</h2>
<img src="https://d1yumyy1wq8q4y.cloudfront.net/images/article/675a5ac5-430eceec-a057-4b7e-9e74-a3204a05e2bb.jpg" />
Diet yang tidak sehat dapat meningkatkan risiko diabetes, terutama tipe 2. Beberapa jenis makanan yang perlu dibatasi adalah:
<ol>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Minuman manis: Soda, <a href="https://tentanganak.com/artikel/anak-minum-teh/">teh manis</a>, dan jus kemasan mengandung gula tinggi yang dapat meningkatkan risiko resistensi insulin.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Camilan tinggi gula: Permen, cokelat, kue, dan biskuit olahan sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah terbatas.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Makanan cepat saji: Burger, kentang goreng, dan makanan olahan lainnya mengandung lemak jenuh dan karbohidrat sederhana yang buruk untuk kesehatan.</li>
</ol>
Meskipun anak-anak sering menyukai makanan ini, penting bagi AyBun untuk mengajarkan pola makan sehat sejak dini untuk mengurangi risiko diabetes.
Baca Juga: <a href="https://tentanganak.com/artikel/kenalkan-rasa-dari-realfood/">Kenalkan Rasa dari Realfood dengan Mulai MPASI Minim Garam</a>
<h2>Cara Mencegah Diabetes pada Anak</h2>
Pencegahan diabetes pada anak memerlukan pendekatan holistik yang melibatkan pola makan sehat, aktivitas fisik, dan pemantauan kesehatan secara rutin.
<h3>1. Pola makan sehat:</h3>
<ul>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Berikan anak makanan yang kaya serat seperti buah, sayur, dan biji-bijian.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Batasi konsumsi gula dan makanan olahan.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Perkenalkan lemak sehat dari sumber seperti kacang-kacangan, ikan, dan alpukat.</li>
</ul>
<h3>2. Aktivitas fisik:</h3>
<ul>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Dorong anak untuk aktif bergerak setiap hari. Kegiatan seperti bermain di luar ruangan, bersepeda, atau <a href="https://tentanganak.com/artikel/anak-dianjurkan-berenang-sejak-kecil/">berenang dapat membantu menjaga berat badan</a> ideal dan meningkatkan sensitivitas insulin.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Kurangi waktu layar (televisi, ponsel, atau komputer) untuk mendorong lebih banyak aktivitas fisik.</li>
</ul>
<h3>3. Pantau berat badan:</h3>
<ul>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1"><a href="https://tentanganak.com/artikel/bayi-obesitas-pengaruhi-kecerdasan/">Cegah obesitas</a> dengan memastikan pola makan seimbang dan olahraga teratur.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Hindari memberikan porsi makan berlebihan atau makanan tinggi kalori tanpa nilai gizi yang memadai.</li>
</ul>
<h3>4. Pemeriksaan kesehatan rutin:</h3>
Jika anak memiliki faktor risiko diabetes, seperti riwayat keluarga atau obesitas, konsultasikan dengan dokter untuk pemantauan gula darah secara berkala.
<h2>Penanganan Diabetes pada Anak</h2>
Jika anak AyBun didiagnosis dengan diabetes, penting untuk memahami bahwa kondisi ini memerlukan perawatan jangka panjang. Berikut adalah beberapa langkah yang biasanya dilakukan dalam pengelolaan diabetes:
<ol>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Terapi insulin: Untuk diabetes tipe 1, insulin diperlukan untuk menggantikan hormon yang hilang. Insulin diberikan melalui suntikan atau pompa insulin.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Pemantauan gula darah: Menggunakan glucometer untuk mengukur kadar gula darah secara rutin membantu menentukan dosis insulin yang tepat.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Edukasi diabetes: AyBun dan anak perlu belajar tentang cara mengelola diabetes, termasuk <a href="https://tentanganak.com/artikel/3-kunci-utama-sukses-naikkan-bb-anak-dengan-nutrisi-ini/">pola makan</a>, aktivitas fisik, dan apa yang harus dilakukan jika terjadi kondisi darurat seperti hipoglikemia (gula darah rendah).</li>
</ol>
Baca Juga: <a href="https://tentanganak.com/artikel/skincare-anak/">12 Rekomendasi Skincare Anak dan Bayi Terbaru 2024, Aman untuk Kulit Sensitif</a>
<h2>Kesimpulan</h2>
Diabetes pada anak adalah kondisi kronis yang memerlukan perhatian khusus. Baik diabetes tipe 1 maupun tipe 2 dapat dikelola dengan baik jika gejalanya dikenali sejak dini dan dilakukan langkah-langkah pencegahan yang tepat.&nbsp;
AyBun memiliki peran penting dalam menciptakan lingkungan yang sehat bagi anak, baik melalui pola makan seimbang, aktivitas fisik, maupun edukasi tentang pentingnya menjaga kesehatan.
Jika AyBun mencurigai adanya tanda-tanda diabetes pada anak AyBun, segera konsultasikan dengan dokter untuk diagnosis dan perawatan lebih lanjut. Dengan manajemen yang baik, anak-anak dengan diabetes dapat menjalani kehidupan yang sehat dan aktif.
AyBun juga bertanya ke expert lewat <a href="tentanganak://consult_list?type=consult_list">fitur Tanya Ahli</a> di Aplikasi Tentang Anak!