Praktik mencuci daging mentah sebelum memasak telah menjadi kebiasaan di banyak rumah tangga. Namun, apakah Anda tahu bahwa sebagian besar otoritas kesehatan dan ahli pangan sekarang menyarankan untuk tidak mencuci daging? Artikel ini akan membahas fakta dan alasan di balik larangan mencuci daging serta mengapa tindakan ini dapat berdampak negatif

Kesehatan Anak

Praktik mencuci daging mentah sebelum memasak telah menjadi kebiasaan di banyak rumah tangga. Namun, apakah Anda tahu bahwa sebagian besar otoritas kesehatan dan ahli pangan sekarang menyarankan untuk tidak mencuci daging?&nbsp;
Artikel ini akan membahas fakta dan alasan di balik larangan mencuci daging serta mengapa tindakan ini dapat berdampak negatif pada keamanan dan kualitas makanan yang disiapkan.
<h2>Mitos Mencuci Daging dan Keamanan Pangan</h2>
Banyak orang percaya bahwa mencuci daging mentah adalah cara yang efektif untuk menghilangkan kuman dan bakteri yang mungkin ada pada permukaan daging.&nbsp;
Namun, paradoksnya, praktik ini sekarang dianggap sebagai tindakan yang kurang dianjurkan oleh banyak ahli. Mengapa demikian?
Sebagian besar daging yang dijual di pasar modern telah diolah dan dipersiapkan dengan standar keamanan pangan yang tinggi. Proses ini dirancang untuk mengurangi risiko kontaminasi bakteri seperti Salmonella dan E. coli.&nbsp;
Menurut riset yang dilakukan oleh Centers for Disease Control and Prevention (CDC) dan Food and Drug Administration (FDA) AS, patogen bawaan makanan yang umum seperti bakteri Salmonella, Listeria, Campylobacter, E. coli, serta virus norovirus dan hepatitis A dapat hadir pada daging sapi.
Mencuci daging, justru, dapat meningkatkan risiko kontaminasi silang dan menyebabkan penyebaran bakteri ke permukaan dapur, peralatan, dan tangan.
<h2>Mengapa Mencuci Daging Dilarang?</h2>
Kontaminasi Silang: Mencuci daging mentah dapat menyebabkan kontaminasi silang, yaitu penyebaran kuman dan bakteri dari permukaan daging ke permukaan lain di dapur. Tetesan air yang mengandung bakteri dapat menyebar ke peralatan, talenan, dan tangan yang kemudian dapat mencemari makanan lain yang disiapkan.
Keamanan Pangan yang Diproses: Daging yang dijual di supermarket umumnya telah melalui proses keamanan pangan yang ketat, termasuk pemrosesan dan pemanggangan yang tepat. 
Mencuci daging dapat menghilangkan lapisan perlindungan alami yang mungkin dimiliki daging setelah diproses, meningkatkan risiko kontaminasi.
Pengaruh Suhu dan Waktu: Mencuci daging mentah dapat memicu pertumbuhan bakteri jika suhu ruangan memungkinkan. Jika daging dibiarkan di suhu yang tepat untuk pertumbuhan bakteri, risiko infeksi makanan dapat meningkat.
Tingkat Kontaminasi yang Rendah: Sebagian besar daging yang dijual di pasaran memiliki tingkat kontaminasi yang rendah jika diolah dengan benar. 
Mencuci daging tidak secara signifikan mengurangi risiko bakteri yang ada, tetapi justru dapat menciptakan risiko tambahan.
<h2>Langkah yang Aman dalam Menangani Daging</h2>
Meskipun mencuci daging secara langsung tidak dianjurkan, ada langkah-langkah yang dapat diambil untuk memastikan daging aman dan bersih sebelum dimasak:
Periksa dan Buang Bagian yang Tidak Diperlukan: Periksa daging untuk memastikan tidak ada bagian yang rusak atau terkontaminasi. Buang bagian yang tampak tidak sehat.
Simpan di Wadah yang Tepat: Simpan daging di wadah tertutup di dalam lemari es untuk mencegah kontaminasi dan menjaga kebersihan.
Pisahkan Daging: Pisahkan daging dari bahan makanan lain di dalam lemari es untuk mencegah kontaminasi silang.
Cuci Tangan dan Peralatan dengan Benar: Cuci tangan dengan sabun dan air sebelum dan setelah menangani daging. Bersihkan talenan, pisau, dan peralatan lainnya yang digunakan untuk memotong daging dengan seksama.
Pastikan Matang Saat Dimasak: Memasak daging pada suhu yang tepat dan memastikan matang secara menyeluruh dapat membunuh bakteri yang mungkin ada.
Meskipun mungkin merupakan kebiasaan umum, mencuci daging mentah sebelum memasak sekarang dianggap sebagai langkah yang dihindari.
&nbsp;
Foto: freepik
Sumber:
Tysara, L. (2023). 'Kenapa Daging Sapi Tidak Boleh Dicuci Begini Cara Membersihkan yang Bner'. Liputan 6
Unair. (2018). TIPS Olah serta Simpan Daging yang Baik dan Benar
Erlita, Y. (2017). Cara Mengolah Daging Sapi Agar Cepat Menjadi Empuk. Sumbarprov

Mengapa Cuci Daging Dilarang? Fakta dan Alasan di Balik Larangan Ini

World Health Organization (WHO) telah menetapkan standar pertumbuhan anak yang dikenal sebagai WHO Child Growth Standards. Standar ini adalah hasil dari penelitian yang luas dan mencakup data pertumbuhan anak-anak dari berbagai latar belakang etnis dan geografis. Standar pertumbuhan WHO memberikan panduan yang kuat untuk mengevaluasi apakah seorang bayi tumbuh dengan

World Health Organization (WHO) telah menetapkan standar pertumbuhan anak yang dikenal sebagai WHO Child Growth Standards. Standar ini adalah hasil dari penelitian yang luas dan mencakup data pertumbuhan anak-anak dari berbagai latar belakang etnis dan geografis.&nbsp;
Standar pertumbuhan WHO memberikan panduan yang kuat untuk mengevaluasi apakah seorang bayi tumbuh dengan baik atau tidak.
Standar pertumbuhan WHO mencakup grafik pertumbuhan berdasarkan usia dan jenis kelamin. Ini memungkinkan dokter dan Ayah Bunda untuk membandingkan pertumbuhan bayi dengan bayi sebaya mereka. Dengan adanya standar ini, kita dapat mengidentifikasi masalah pertumbuhan lebih awal dan mengambil tindakan yang sesuai mulai dari stimulasi hingga nutrisi.
<h2>Booster Nutrisi buat Tinggi Anak</h2>
Pemberian nutrisi pada anak merupakan hal yang penting bagi pertumbuhan si Kecil, beberapa dari AyBun memberikan asupan yang bisa membantu anak untuk tinggi dan cerdas salah satunya melalui makanan yang mengandung kalsium.&nbsp;
Ternyata, menurut studi bukan kalsium yang mempengaruhi tinggi anak, melainkan asupan protein hewani di usia dini yang menunjang penambahan tinggi badan anak di usia sekolah.
Makanan yang mengandung protein tinggi yaitu protein hewani seperti Daging ayam, daging sapi, ikan laut, telur, dan dairy food utamanya susu.
Protein merupakan salah satu gizi penting guna mendukung tumbuh kembang anak yang optimal, tetapi jika diberikan terlalu banyak ternyata dapat meningkatkan risiko obesitas saat dewasa. Lalu, berapa banyak protein yang baik dikonsumsi si Kecil?
Simak kebutuhan harian protein anak sesuai usia
<h3>Kebutuhan Harian Protein Anak Sesuai Usia</h3>
6-12 bulan: 13 gram
1-3 tahun: 16 gram
4-6 tahun: 24 gram
7-10 tahun: 28 gram
Konsumsi tinggi protein bila melebihi &ge;4 gram/kg/hari
<h3>Pilihan asupan protein hewani</h3>
<table style="border-collapse: collapse; width: 75.9649%; border-color: #000000; border-style: solid;" border="1">
<tbody>
<tr>
<td style="width: 34.0949%;">Nama Protein Hewani</td>
<td style="width: 65.9051%;">Jumlah protein (per 100 gram)</td>
</tr>
<tr>
<td style="width: 34.0949%;">Telur Ayam</td>
<td style="width: 65.9051%;">13 gram</td>
</tr>
<tr>
<td style="width: 34.0949%;">Telur Puyuh</td>
<td style="width: 65.9051%;">13 gram</td>
</tr>
<tr>
<td style="width: 34.0949%;">Ikan</td>
<td style="width: 65.9051%;">22 gram</td>
</tr>
<tr>
<td style="width: 34.0949%;">Udang</td>
<td style="width: 65.9051%;">24 gram</td>
</tr>
<tr>
<td style="width: 34.0949%;">Daging Sapi</td>
<td style="width: 65.9051%;">26 gram</td>
</tr>
<tr>
<td style="width: 34.0949%;">Daging Ayam</td>
<td style="width: 65.9051%;">27 gram</td>
</tr>
</tbody>
</table>
Jika AyBun selalu memberikan asupan protein tinggi tanpa menaikan asupan lemak dan karbohidrat.
Misalnya anjuran asupan 13 gram, ditambah menjadi 30-52 gram.&nbsp;
Protein akan dihancurkan juga menjadi kalori meningkatkan risiko overweight bahkan obesitas meningkat saat dewasa&nbsp;
Selain meningkatkan risiko obesitas, konsumsi protein yang berlebihan juga dapat:
<ul>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Meningkatkan kandungan kalsium di urin</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Menurunkan kandungan kalsium di tulang</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Meningkatkan risiko terbentuknya batu ginjal&nbsp;&nbsp;</li>
</ul>
Menu lengkap dengan komposisi seimbang merupakan pemberian MPASI yang tepat!
<table style="border-collapse: collapse; width: 75.9649%; border-color: #000000; border-style: solid; height: 60.1952px;" border="1">
<tbody>
<tr style="height: 22.3984px;">
<td style="width: 53.0102%; height: 22.3984px;">
Karbohidrat&nbsp;
Nasi, ubi, kentang, singkong, gandum
</td>
<td style="width: 46.9916%; height: 22.3984px;">
Lemak&nbsp;
Santan, margarin, butter
</td>
</tr>
<tr style="height: 22.3984px;">
<td style="height: 22.3984px; width: 53.0102%;" rowspan="2">
Protein Hewani
Telur, daging ayam, ikan, udang, daging sapi, daging kambing
</td>
<td style="height: 22.3984px; width: 46.9916%;" rowspan="2">
Buah Sayur Mulai Dikenalkan
Alpukat, brokoli, wortel, Labu
</td>
</tr>
<tr style="height: 15.3984px;"></tr>
</tbody>
</table>
<h2>Tips agar anak lahap makan protein hewani</h2>
<ol>
<li> Kombinasikan dengan makanan yang sudah anak suka</li>
</ol>
Misal: perkedel kentang daging, omellete keju
<ol start="2">
<li> Sediakan menu dengan menarik dan bervariasi</li>
</ol>
Misal: digoreng seperti nugget, dipepes, dibakar, berkuah seperti soto
<ol start="3">
<li> Sesekali diberikan bentuk &lsquo;utuh&rsquo; untuk meningkatkan rasa penasarannya</li>
</ol>
Misal: telur bulat rebus, paha ayam
<ol start="4">
<li> Stimulasi kemampuan oromotor anak agar mudah mengunyah&nbsp;</li>
</ol>
Misal: rutin sikat gigi, tiup pluit, tiup tisu
&nbsp;
Nah, AyBun bisa temukan resep makanan bergizi untuk si Kecil di fitur RESEP
&nbsp;
Foto: freepik
Sumber:
https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html&nbsp;
http://hukor.kemkes.go.id/uploads/produk_hukum/PMK_No__28_Th_2019_ttg_Angka_Kecukupan_Gizi_Yang_Dianjurkan_Untuk_Masyarakat_Indonesia.pdf
Pediatric Nutrition, AAP, 2020

"Booster" Penting buat Tinggi Anak Sesuai Grafik WHO

Jangan berikan gadget saat anak rewel, ini risikonya

Psikologi Anak

Tahukah Ayah Bunda meskipun anak di usia lebih 18 bulan sudah boleh mendapatkan screentime, menenangkan rewelan anak dengan gadget tetap tak dianjurkan, lho!
Studi pada lebih dari 400 anak 3 sampai 5 tahun menunjukkan bahwa penggunaan gadget berulang selama 6 bulan untuk meredakan tantrum berhubungan dengan peningkatan disregulasi emosi anak.
Budaya screen time ini memang mengundang banyak kontra karena dapat berdampak buruk bagi perkembangan anak. Terlalu banyak&nbsp;screen time bisa menyebabkan anak mengalami gangguan suasana hati, kesulitan untuk mengontrol berat badan, waktu tidur tidak teratur, mempunyai masalah kepercayaan diri, sulit memiliki kemampuan bersosialisasi, menurunkan kemampuan kognitif, hingga menghambat kemampuan berbicara anak.
Mengapa demikian? Ternyata masa balita adalah periode dasar perkembangan emosi. Bila gawai digunakan terlalu sering akan membuat perkembangan regulasi diri dalam mengatasi stres tidak optimal.
Misalnya emotional coping skill berisiko buruk, ditandai dengan perubahan cepat mood dan emosi, misal dari sedih ke gembira, dan enderung lebih impulsif. Lalu apa yang bisa dibuat?
<h2>Langkah menenangkan anak rewel tanpa gawai</h2>
<h3>1. Alihkan anak dengan rangsang sensoris</h3>
Perlu Ayah Bunda cari tahu sesuai rangsang sensoris yang disukai masing-masing anak, misalnya auditori dengan menyalakan musik menenangkan atau musik yang disukai anak.
Kemudian visual Ayah bunda bisa memberikan buku bergambar dan mainan yang mencolok perhatian si Kecil. Selain itu ada sisi&nbsp;Taktik si Kecil bisa dipeluk atau digendong.
<h3>2. Bicara dengan rileks dan ajarkan anak mengenali emosinya</h3>
Misal:
&ldquo;Adik kenapa marah? Karena&hellip;. ya?&rdquo;
&ldquo;Ayah ngerti, Kakak &hellip; jadi sedih&rdquo;
&ldquo;Mau Bunda peluk biar Adik tenang dan gak takut lagi?&rdquo;
<h3>3. Diskusikan dengan anak cara mengelola emosi saat sudah lebih tenang</h3>
Misalnya &ldquo;Adik boleh marah, tapi tidak pukul-pukul kepala karena sakit. Pukul ke bantal aja ya&rdquo;
&ldquo;Kalau pengen ditemani main sama Bunda, datangi Bunda dan tunggu sebentar, gak perlu teriak-teriak ya Kak..&rdquo;
Jika sudah melakukan ketia hal di atas pastikan pemberian screen time harian anak dibatasi sesuai rekomendasi AAP
<table>
<tbody>
<tr>
<td>
Usia
</td>
<td>
Rekomendasi&nbsp;
</td>
</tr>
<tr>
<td>
&lt;2 tahun
</td>
<td>
<ul>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Hanya boleh terpapar bila ada orang dewasa yang menemani sambil bicara dan mengajari</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Usia 18-24 bulan yang dipilih tayangan berkualitas tinggi dan tetap ditemani&nbsp;</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Disarankan usia ini mengahbiskan jenis aktivitas fisik minimal 180 sehari</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Tidak lebih dari satu jam</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Lebih baik mendongeng atau mendengarkan suara</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Memiliki waktu tidur 11-14 jam</li>
</ul>
</td>
</tr>
<tr>
<td>
2-5 tahun
</td>
<td>
<ul>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Batasi kurang dari 1 jam/hari&nbsp;</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Pilih tayangan interaktif, edukatif, tidak mengandung kekerasan, dan mengajarkan kemampuan sosialisasi</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Temani atau ikut bermain saat sedang melihat tayangan media</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Tidak menonton tayangan superhero atau kartun sejenis</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Memiliki waktu tidur 10-13 jam</li>
</ul>
</td>
</tr>
</tbody>
</table>
Jadi, Ayah Bunda sudah menerapkan aturan screen time&nbsp;di atas belum? Yuk, coba pelan-pelan sampaikan ke si Kecil dan latih ia mengenali serta mengelola emosinya melalui buku seri "Kenali Emosi" Ayah Bunda bisa sambil mendongeng isi ceritanya, lho!
Foto: www.pexels.com&nbsp;
Sumber:
Radesky JS, Kaciroti N, Weeks HM, Schaller A, Miller AL. Longitudinal associations between use of mobile devices for calming and emotional reactivity and executive functioning in children aged 3 to 5 years. JAMA Pediatr. 2022; DOI: 10.1001/jamapediatrics.2022.4793
Michigan Medicine, University of Michigan. Frequently using digital devices to soothe young children may backfire. 2022. https://www.sciencedaily.com/releases/2022/12/221212140614.htm
https://www.healthychildren.org/English/family-life/Media/Pages/Healthy-Digital-Media-Use-Habits-for-Babies-Toddlers-Preschoolers.aspx
Peninjau: dr. Jennie Dianita, Sp.A

Hindari Berikan Gadget saat Anak Rewel, Ini Risikonya

Melahirkan merupakan proses yang membutuhkan banyak persiapan jauh-jauh hari. Persiapan yang matang akan membuat Bunda dan Ayah merasa lebih tenang dalam menjalani proses persalinan. Lantas apa saja ya yang perlu Bunda dan Ayah persiapkan agar proses persalinan lebih lancar dan siap? H2: Berikut 7 Langkah Persiapan Melahirkan

Persalinan

Kehamilan

Melahirkan merupakan proses yang membutuhkan banyak persiapan jauh-jauh hari. Persiapan yang matang akan membuat Bunda dan Ayah merasa lebih tenang dalam menjalani proses persalinan. Lantas apa saja ya yang perlu Bunda dan Ayah persiapkan agar proses persalinan lebih lancar dan siap?&nbsp;
&nbsp;
<h2>Berikut 7 Langkah Persiapan Melahirkan</h2>
1. Pastikan nutrisi Bunda terpenuhi selama masa kehamilan hingga persalinan&nbsp;
Nutrisi Ibu hamil penting diperhatikan karena berpengaruh baik pada kesehatan ibu dan janin
2. Rutin berolahraga ringan
Ibu hamil yang berolahraga supaya tetap bugar dan mempermudah persalinan, contohnya jalan kaki pagi, bersepeda statis, senam, dan Couple yoga fertility
3. Asupan lain yang tidak kalah penting untuk mendukung nutrisi ibu hamil
<ul>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Asam folat&nbsp; 400 mcg/hari yang terbukti menurunkan risiko kelainan saraf dan jantung bayi, tumor otak</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Zat besi dengan dosis disesuaikan dengan anjuran dokter, bisa meminimalisir risiko keguguran, perdarahan, dan persalinan prematur.&nbsp;</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Kalsium dengan dosis 1000 mg/hari dapat mencegah gangguan pada pembentukan tulang dan gigi pada janin</li>
</ul>
4. Rutin kontrol kehamilan sesuai jadwal yang dianjurkan
Berikut ini rekomendasi jadwal kontrol kehamilan yang direkomendasikan
<table>
<tbody>
<tr>
<td>
Usia kehamilan (minggu)
</td>
<td>
Jadwal
</td>
</tr>
<tr>
<td>
0-28
</td>
<td>
1x setiap 4 minggu
</td>
</tr>
<tr>
<td>
28-36
</td>
<td>
1x setiap 2 minggu
</td>
</tr>
<tr>
<td>
36-40
</td>
<td>
Setiap minggu sampai melahirkan
</td>
</tr>
</tbody>
</table>
Jika ditemukan kelainan khusus, Bumil perlu melakukan pemeriksaan lebih sering dan intensif
5. Menjaga kesehatan organ intim serta mulut dan gigi
Berikut ini tabel cara merawat kesehatan organ intim serta mulut dan gigi ibu hamil
<table>
<tbody>
<tr>
<td>
Organ intim
</td>
<td>
Mulut dan gigi
</td>
</tr>
<tr>
<td>
<ul>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Kenakan celana dalam berbahan katun dan tidak terlalu ketat</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Bersihkan organ intim dari arah depan ke belakang (anus)</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Bilas dan keringkan organ intim setelah buang air</li>
</ul>
</td>
<td>
<ul>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Rajin sikat gigi 2x sehari di pagi dan malam hari&nbsp;</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Segera ke dokter gigi jika ada gigi berlubang&nbsp;</li>
</ul>
</td>
</tr>
</tbody>
</table>
6. Rutin akukan rileksasi hypnobirthing untuk berkomunikasi dengan janin
Rileksasi bisa dilakukan dalam keadaan rileks dan pejamkan mata, lalu atur nafas sambil kedua tangan memegang perut sambil mengucapkan sugesti positif&nbsp;
7. Persiapkan perlengakapan Bunda, Ayah, dan si Kecil dalam tas bersalin jauh-jauh hari
Berikut adalah tabel Isi tas bersalin yang dapat dipersiapkan&nbsp;
<table>
<tbody>
<tr>
<td>
Perlengkapan Bayi:
</td>
<td>
Perlengkapan Bunda
</td>
<td>
Perlengkapan Ayah
</td>
</tr>
<tr>
<td>
<ul>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Set baju bayi (untuk 3 hari)</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Popok bayi</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Kaus kaki</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Topi bayi</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Selimut/bedong bayi</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Tisu basah &amp; kering</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Krim bayi</li>
</ul>
</td>
<td>
<ul>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Dokumen</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Kartu BPJS</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Kartu Tanda Pengenal</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Buku pemeriksaan kehamilan</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Set baju ganti (untuk 3 hari)</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Bra menyusui (untuk 3 hari)</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Pembalut nifas</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Peralatan mandi</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Birthing ball (jika punya)</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Snack untuk energi persalinan</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Contoh: kurma, biskuit</li>
</ul>
</td>
<td>
<ul>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Baju ganti (untuk 3 hari)</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Dompet</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">HP dan charger</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Bantal kecil &amp; sarung/selimut</li>
</ul>
</td>
</tr>
</tbody>
</table>
&nbsp;
Bumil bisa melakukan pemantauan selama kehamilan dan fitur lainnya hanya di Aplikasi tentang Anak
Foto: Designed by freepik
Sumber:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2607991/pdf/jnma00378-0035.pdf&nbsp;
Ritu et al. 2020. Advanced Maternal Age and Obstetric Outcome. International Journal of Reproduction, Contraception, Obstetrics and Gynecology. Int J Reprod Contracept Obstet Gynecol. 2020 Mar;9(3):1159-1163
https://www.mmsjournals.org/index.php/mmj/article/view/119#:~:text=AMA%20continues%20to%20be%20associated,increased%20rates%20of%20Caesarean%20deliveries

Persiapan Melahirkan yang Wajib Diketahui!


Memasuki masa MPASi memang anak menyukai makanan yang ernyah dan memiliki takstur krispi, salah satunya kerupuk, tetapi sebenarnya bolehkah bayi makan kerupuk?

Nutrisi

Kerupuk adalah salah satu makanan ringan yang telah lama menjadi favorit di Indonesia. Namun, sebagai orang tua, mungkin Ayah Bunda bertanya-tanya, "Bolehkah bayi makan kerupuk?" Kehati-hatian dalam memberikan makanan kepada anak-anak sangatlah penting, terutama saat mereka masih dalam tahap perkembangan bayi dan balita. Artikel ini akan membahas mengenai apakah boleh atau tidak memberikan kerupuk kepada balita, serta pertimbangan penting yang harus Ayah Bunda perhatikan.
<h2>Pertimbangan Umur dan Kesiapan Anak</h2>
<img src="https://d1yumyy1wq8q4y.cloudfront.net/images/article/64de3ce8-1380c09b-286f-42a2-96c5-72f46fb90d56.jpg" />
Sebelum memutuskan apakah balita boleh makan kerupuk, penting untuk mempertimbangkan usia dan kesiapan mereka. Pada usia balita (1-3 tahun), sistem pencernaan dan gigi masih dalam tahap perkembangan. Kerupuk yang keras dan renyah dapat menjadi sulit untuk dicerna oleh sistem pencernaan balita yang masih sensitif. Selain itu, risiko tersedak juga perlu diperhatikan, terutama jika balita belum memiliki kemampuan mengunyah dengan baik.
&nbsp;
<h3>Kandungan Gizi dan Nutrisi</h3>
Kerupuk umumnya memiliki sedikit nilai gizi dan nutrisi. Sebagai orang tua, Ayah Bunda mungkin ingin memastikan bahwa makanan yang diberikan kepada balita kaya akan nutrisi yang mendukung pertumbuhan dan perkembangan mereka. Kerupuk cenderung tinggi garam dan rendah serat, protein, serta vitamin yang dibutuhkan oleh balita. Lebih baik memberikan makanan lain yang lebih kaya akan nutrisi.
&nbsp;
<h3>Bahaya Tersedak</h3>
Salah satu risiko utama ketika memberikan kerupuk kepada balita adalah risiko tersedak. Balita belum memiliki koordinasi dan kemampuan mengunyah yang cukup baik untuk mengatasi makanan yang keras dan renyah. Potongan-potongan kecil kerupuk dapat dengan mudah tersangkut di tenggorokan atau saluran napas balita, menyebabkan tersedak. Tersedak adalah situasi darurat yang dapat membahayakan nyawa balita.
&nbsp;
<h3>Alternatif Makanan yang Aman dan Bergizi</h3>
<img src="https://d1yumyy1wq8q4y.cloudfront.net/images/article/64de3c93-13fd2e20-d965-4d42-9251-2a6c6dd96063.jpg" />
Sebagai pengganti kerupuk, ada banyak pilihan makanan yang aman dan bergizi bagi balita. Buah-buahan potong, sayuran rebus, roti tawar tanpa kulit keras, atau makanan penutup seperti yogurt rendah gula adalah beberapa contoh pilihan yang lebih sesuai untuk balita. Pilih makanan yang lembut, mudah dicerna, dan kaya akan nutrisi.
Jika, masih bingung pilihan variasi menu MPASI anak, Ayah Bunda juga bisa baca <a href="https://tentanganak.com/artikel/resep-mpasi-bayi/">rekomendasi resep MPASI dari Kemenkes RI di sini, lho!</a>
Setelah usia 9 bulan umumnya anak mulai menyukai tekstur makanan yang garing dan renyah seperti kerupuk. Di usia tersebut kerupuk boleh diberikan hanya sebagai camilan bukan lauk utama.
<a href="https://tentanganak.com/artikel/tahapan-tekstur-makanan-bayi/">Kenali tahapan tekstur makan bayi di sini supaya gak keliru saat memberi makan si Kecil</a>. Walaupun kerupuk mudah hancur dan memang mengandung banyak lemak, tetapi kandungan garamnya tinggi.
Agar asupan lebih bergizi dan bervariasi, AyBun dapat sediakan jenis makanan lain yang mirip kerupuk namun lebih tinggi protein dan lemak lho!
<ul>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Kulit ayam</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Tempe goreng kriuk</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Kulit ikan crispy</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Rempeyek teri</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Paru sapi goreng</li>
</ul>
&rdquo;Emang anak boleh banyak makan lemak sampai usia berapa Dok?&rdquo;
Lemak salah satu asupan sangat dibutuhkan anak untuk perkembangan otak, sehingga harus dicukupkan sesuai anjuran, 30-45% dari total asupan harian. Tidak perlu dikurangi pada anak usia &lt;2 tahun karena tidak meningkatkan risiko penyakit berbahaya di masa depan.
PENTING!
Agar asupan nutrisi lainnya tetap terpenuhi, pastikan AyBun membatasi jumlah kerupuk yang dimakan anak dengan:
<ul>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Menaruh wadah kerupuk di luar jangkauan anak&nbsp;</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Hanya menyediakan di salah satu jam makan</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Diberikan dengan jumlah yang tetap setiap harinya, misal: maksimal 3 keping per hari</li>
</ul>
&nbsp;
<h3>Pengawasan Orang Tua</h3>
Jika Ayah Bunda memutuskan memberikan kerupuk kepada balita, pengawasan sangatlah penting. Jangan pernah biarkan balita makan kerupuk tanpa pengawasan langsung. 
Pastikan potongan kerupuk yang diberikan cukup kecil untuk mengurangi risiko tersedak. Selalu ada di dekat balita saat mereka makan untuk dapat merespons dengan cepat jika terjadi masalah.
&nbsp;
<h3>Konsultasi dengan Dokter atau Ahli Gizi</h3>
Keputusan memberikan kerupuk kepada balita sebaiknya didiskusikan dengan dokter atau ahli gizi. Mereka dapat memberikan panduan yang lebih spesifik berdasarkan kondisi kesehatan dan perkembangan anak Ayah Bunda. 
Jika ada riwayat alergi atau masalah kesehatan lainnya, konsultasi medis menjadi semakin penting sebelum memutuskan memberikan kerupuk kepada balita.
Dalam banyak kasus, sebaiknya Ayah Bunda menunda memberikan kerupuk kepada balita sampai mereka lebih tua dan kemampuan mengunyah serta sistem pencernaan mereka lebih matang. Nutrisi dan keselamatan anak harus menjadi prioritas utama.&nbsp;
Pilihlah alternatif makanan yang aman dan bergizi untuk memastikan balita mendapatkan asupan nutrisi yang baik selama periode penting perkembangan mereka. Ingatlah bahwa pengawasan dan konsultasi medis adalah kunci dalam membuat keputusan terbaik untuk kesehatan dan kesejahteraan balita Ayah Bunda.
Foto: Freepik

Bolehkah Bayi Makan Kerupuk? Panduan dan Pertimbangan

anak kesulitan baca berhitung latih motorik halus dan rentang fokus

Bantu anak belajar membaca dan berhitung dengan melatih motorik halus. Temukan cara-cara efektif meningkatkan fokus dan konsentrasi anak melalui latihan sederhana yang sering terlewat.

Membantu anak belajar membaca dan berhitung seringkali menantang, terutama jika anak kesulitan untuk fokus. Salah satu cara efektif yang sering terlewat adalah latihan motorik halus.
Artikel ini akan membahas bagaimana melatih keterampilan motorik halus dapat meningkatkan kemampuan anak dalam membaca dan berhitung.
<h2>Mengenal Motorik Halus</h2>
Motorik halus merujuk pada keterampilan yang melibatkan koordinasi otot kecil di tangan dan jari.
Keterampilan ini penting untuk berbagai aktivitas sehari-hari, termasuk menulis, menggambar, bahkan menggunakan alat seperti pensil atau sendok.
Anak dengan kemampuan motorik halus yang baik, cenderung lebih presisi dalam menulis dan menggambar, serta lebih sukses dalam membaca dan berhitung.
Penelitian menunjukkan bahwa motorik halus lebih erat kaitannya dengan prestasi akademik dalam matematika dan membaca.&nbsp;
Studi oleh Macdonald menemukan hubungan positif antara keterampilan motorik halus dan kinerja akademik pada anak-anak usia 22 bulan hingga 18 tahun terutama dalam matematika dan membaca.
<h2>Pentingnya Melatih Rentang Fokus</h2>
Rentang fokus memiliki peran krusial dalam keberhasilan anak dalam membaca dan berhitung.&nbsp;
Rentang fokus adalah kemampuan anak untuk mempertahankan perhatian pada satu tugas dalam jangka waktu tertentu.&nbsp;
Keterampilan ini secara langsung mempengaruhi kemampuan anak dalam membaca, menulis, dan juga berhitung.
Dengan rentang fokus yang baik, anak dapat lebih mudah memperhatikan huruf, angka, dan pola yang diperlukan untuk membaca dan berhitung.&nbsp;
Selain itu, rentang fokus mendukung pengembangan keterampilan membaca dasar yang sangat penting.&nbsp;
Sayangnya, hingga kini masih banyak orang tua yang lebih mengutamakan pengembangan kemampuan membaca dan menulis daripada melatih rentang fokus.&nbsp;
Padahal, melatih rentang fokus sama pentingnya untuk memastikan anak dapat menyerap dan memahami materi dengan lebih efektif.
Jika rentang fokus kurang, anak mungkin cepat merasa frustrasi dan kehilangan minat belajar.&nbsp;
Oleh karena itu, penting bagi orang tua untuk menggabungkan latihan rentang fokus dalam proses belajar anak, agar keterampilan membaca dan menulis dapat berkembang dengan lebih efektif dan menyenangkan.
<h2>Keterkaitan Antara Motorik Halus dan Rentang Fokus</h2>
Latihan motorik halus bukan hanya tentang meningkatkan koordinasi tangan dan mata tetapi juga dapat memperbaiki rentang fokus anak.&nbsp;
Secara kognitif kemampuan anak-anak memproses suatu tugas terbatas, dengan memiliki keterampilan motorik halus yang cenderung lebih baik, biasanya anak memiliki stabilitas perhatian yang kuat, kemampuan regulasi diri, dan memori yang lebih baik sehingga dapat dengan mudah terlibat dalam tugas-tugas yang baru dan rumit.
Dengan fokus yang stabil, kemampuan mengatur diri, dan memori yang kuat, anak-anak lebih mudah mengikuti pelajaran yang kompleks.
Hal ini menunjukkan bahwa melatih motorik halus tidak hanya mengasah kemampuan fisik, tetapi juga mendukung prestasi belajar anak.
<h2>Cara Stimulasi Motorik Halus agar Anak Mau Membaca &amp; Berhitung</h2>
Berikut beberapa cara stimulasi motorik halus dapat membantu meningkatkan rentang fokus anak:
<h3>1. Aktivitas Menggambar dan Mewarnai</h3>
Menggunakan crayon atau pensil untuk menggambar dan mewarnai membantu anak memperkuat otot-otot kecil di tangan mereka, serta melatih kemampuan koordinasi tangan dan mata.&nbsp;
Aktivitas ini juga memerlukan konsentrasi untuk mengikuti garis dan pola, yang secara tidak langsung melatih rentang fokus mereka.
<h3>2. Permainan Konstruksi</h3>
Bermain dengan blok atau mainan konstruksi memungkinkan anak untuk melakukan gerakan yang presisi dan terkoordinasi.&nbsp;
Menyusun dan membangun berbagai bentuk membantu mereka memperhatikan detail dan menyelesaikan tugas dengan kesabaran.
<h3>3. Latihan Penguncian dan Pembukaan</h3>
Kegiatan seperti membuka dan menutup tutup botol, mengikat tali, atau menggunakan kunci kecil memerlukan keterampilan motorik halus yang tepat.&nbsp;
Aktifitas ini melatih anak untuk lebih fokus pada tugas mereka dan mengkoordinasikan gerakan tangan dengan baik.
<h3>4. Menempelkan Stiker</h3>
Aktivitas seperti menempelkan stiker dan memotong kertas dengan gunting merupakan latihan motorik halus yang penting.&nbsp;
Aktivitas ini memerlukan keterampilan kontrol dan fokus, karena anak harus memperhatikan objek kecil dengan presisi.
Melakukan kegiatan ini dapat membantu anak memperhatikan detail, seperti saat menempatkan stiker dengan tepat atau memotong mengikuti garis.&nbsp;
Selain itu, aktivitas ini juga meningkatkan ketahanan anak terhadap gangguan, karena mereka belajar untuk mempertahankan perhatian dalam tugas yang memerlukan ketelitian.&nbsp;
Dengan rutin melakukannya, anak dapat mengembangkan keterampilan motorik halus yang mendukung kemampuan mereka dalam berbagai aktivitas sehari-hari dan akademis.
<h2>Penutup</h2>
Mengatasi kesulitan dalam mengajarkan anak membaca dan berhitung bisa lebih mudah dengan pendekatan yang holistik.&nbsp;
Melatih keterampilan motorik halus adalah salah satu cara yang efektif untuk meningkatkan rentang fokus anak.&nbsp;
Dengan menyediakan aktivitas yang merangsang keterampilan motorik halus, AyBun dapat membantu si Kecil memperbaiki rentang fokus dan konsentrasi, yang pada akhirnya akan memudahkan proses belajar mereka.

Kesulitan Ajar Anak Baca & Berhitung? Mulai dengan Latih Rentang Fokusnya melalui Stimulasi Motorik Halus

Studi menunjukkan bahwa perfeksionisme orang tua dapat berdampak buruk pada kesehatan mental anak, menyebabkan depresi, kecemasan, dan burnout. Pelajari cara mengasuh tanpa tekanan kesempurnaan dan ciptakan hubungan yang lebih sehat dengan anak!

Pola Asuh

Parenting

Sebuah studi yang melibatkan 20.000 anak dari Amerika, Kanada, dan Inggris menemukan bahwa persepsi anak muda terhadap kritik dan ekspektasi orang tua meningkat 32% dalam 32 tahun terakhir, seiring dengan bertambahnya perfeksionisme di kalangan orang tua.&nbsp;
Penelitian menunjukkan bahwa perfeksionisme pada orang tua dapat berdampak negatif pada kesehatan mental anak.
<h2>Perfeksionisme Merusak Kesehatan Mental Anak</h2>
Thomas Curran, PhD, profesor psikologi di London School of Economics, menyatakan bahwa perfeksionisme dalam pengasuhan dapat memicu berbagai gangguan psikologis seperti depresi, kecemasan, bahkan gangguan makan.&nbsp;
Ikatan emosional antara orang tua dan anak juga berisiko menurun, yang membuat hubungan semakin renggang.
Perfeksionisme tidak hanya mempengaruhi anak, tetapi juga dapat menyebabkan kelelahan atau burnout pada orang tua.&nbsp;
Studi tahun 2022 mengungkap bahwa orang tua yang terlalu kritis terhadap diri sendiri lebih rentan mengalami burnout, yang dapat merusak hubungan dengan anak dan meningkatkan risiko masalah psikologis.
Baca juga: <a href="tentanganak://article_detail?type=article_detail&amp;id=1919">Mengenal Hurried Child atau Dampak Ketika Anak Diburu-Buru Bisa 'Ini Itu'</a>
<h2>Burnout pada Orang Tua Perfeksionis</h2>
Burnout terjadi ketika orang tua merasa sangat kelelahan dalam peran pengasuhan. Mereka mungkin mulai merasa jenuh, bahkan berfantasi untuk melepaskan tanggung jawab mereka sebagai orang tua.&nbsp;
Menurut Abramson (2021), orang tua yang mengalami burnout bisa mengalami kejenuhan emosional, menyakiti diri sendiri, hingga memperlakukan anak dengan cara yang berbahaya.
Gejala burnout pada orang tua perfeksionis meliputi:
<ol>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Rasa lelah berlebihan hanya dengan memikirkan tanggung jawab sebagai orang tua</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Keinginan untuk menarik diri dari peran orang tua</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Pemutusan hubungan emosional dengan anak-anak</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Rasa bersalah karena merasa tidak mampu menjadi orang tua yang baik</li>
</ol>
<h2>Dampak Perfeksionisme pada Anak</h2>
Anak-anak yang dibesarkan oleh orang tua perfeksionis berisiko mengalami masalah psikologis serius, seperti rendahnya harga diri dan ekspektasi yang tidak realistis.&nbsp;
Sebuah penelitian dari Journal of Personality menunjukkan bahwa 60% anak yang sering mendapatkan intervensi berlebihan dari orang tuanya menjadi sangat kritis terhadap diri sendiri, yang berpotensi memicu depresi, kecemasan, bahkan hingga bunuh diri.
Sebaliknya, orang tua yang terbuka terhadap ketidaksempurnaan justru membantu anak-anak mereka menjadi lebih tangguh.&nbsp;
Mereka belajar bahwa kesalahan adalah bagian alami dari hidup, yang pada akhirnya meningkatkan ketahanan mental mereka.
<h2>Kesimpulan</h2>
Perfeksionisme dalam pengasuhan bisa berdampak buruk tidak hanya bagi anak, tetapi juga bagi kesehatan mental orang tua.
Menjadi orang tua yang sempurna bukanlah tujuan yang ideal. Justru dengan menerima ketidaksempurnaan, baik anak maupun orang tua dapat menciptakan hubungan yang lebih sehat dan bahagia.
Daripada mengejar kesempurnaan, AyBun bisa membantu anak menghadapi tekanan dengan cara yang sehat, seperti:
<ol>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Menghargai anak atas jati diri mereka, bukan hanya prestasi</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Memberi ruang untuk kesalahan dan pembelajaran</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Fokus pada usaha dan disiplin, bukan kesempurnaan</li>
</ol>
Yuk, mulai menjadi orang tua yang bijak dan terbuka!

Dampak Buruk Orang Tua Perfeksionis Terhadap Kesehatan Mental Anak

Stretch mark adalah garis yang sering muncul pada perut dan paha ibu hamil. Kenali penyebab stretch mark pada ibu hamil dan cara mengatasinya di sini!

Fertilitas

Selama kehamilan, perut ibu hamil akan membesar mengikuti pertumbuhan janin dalam kandungan. Kulit perut pun akan mulai meregang hingga memunculkan garis yang terlihat jelas. Garis inilah yang kita kenal sebagai stretch mark.
Garis stretch mark adalah kondisi kulit yang normal dialami oleh kebanyakan ibu hamil. Meskipun stretch mark tidak membahayakan ibu hamil, banyak yang kurang menyukai tampilan garis ini karena dianggap mengurangi kecantikan. Bunda yang memiliki stretch mark mungkin ingin mengetahui cara menghilangkan stretch mark yang terlihat jelas di beberapa bagian tubuh.&nbsp;
Sebelum mengetahui cara mengatasi stretch mark, Bunda perlu tahu dulu penyebab munculnya stretch mark pada ibu hamil. Simak penjelasan lengkapnya berikut ini!
<h2>Penyebab Stretch Mark pada Ibu Hamil</h2>
Bunda mungkin pernah bertanya-tanya tentang apa itu stretch mark yang muncul di perut atau bagian tubuh lainnya. Stretch mark yang muncul saat kehamilan adalah garis gurat peregangan yang dialami oleh mayoritas ibu hamil. Meski demikian, stretch mark tidak hanya muncul pada ibu hamil saja, tetapi juga pada laki-laki atau perempuan yang tidak hamil.&nbsp;
Warna garis stretch mark bervariasi dari merah hingga cokelat karena tergantung pada warna kulit penderitanya. Stretch mark pada ibu hamil muncul karena peregangan yang melebihi kemampuan elastisitas kulit. Dalam hal ini, peregangan tersebut disebabkan oleh ukuran janin yang membesar. Stretch mark juga dapat disebabkan oleh naiknya berat badan ibu hamil di setiap trimester.&nbsp;
Bunda mungkin akan menyadari munculnya stretch mark saat memasuki usia kehamilan 6&ndash;7 bulan. Setelah melahirkan, stretch mark dapat bertahan di kulit Bunda. Dapat dikatakan stretch mark seperti &ldquo;oleh-oleh&rdquo; dari proses kehamilan.
Faktor genetik juga berperan dalam kemunculan stretch mark selama kehamilan. Jika ibu Bunda pernah memiliki stretch mark, Bunda berpotensi besar turut memiliki stretch mark selama kehamilan. Stretch mark juga bisa dipengaruhi oleh gaya hidup, seperti konsumsi makanan bergizi, minum air yang cukup, hingga rutin berolahraga.
<h3>Apakah Stretch Mark Muncul karena Garukan?</h3>
Banyak yang menduga bahwa stretch mark pada ibu hamil muncul karena sering menggaruk perut yang gatal. Hal ini tidaklah benar. Namun, garis stretch mark dapat memicu rasa gatal. Garis stretch mark adalah bagian kulit yang menipis karena peregangan. Akibatnya, kulit akan terasa lebih sensitif dan rentan mengalami rasa gatal.&nbsp;
Jika Bunda ingin menggaruk garis stretch mark yang gatal, sebaiknya tidak digaruk dengan jari, melainkan diusap lembut dengan sisir atau kain. Dengan demikian, Bunda tidak akan memperparah garis stretch mark yang sudah muncul.&nbsp;
<h3>Tips Mengatasi Stretch Mark pada Ibu Hamil</h3>
Terlepas dari kondisi stretch mark yang normal terjadi selama kehamilan, Bunda mungkin ingin mencari tahu tips merawat kulit agar terhindar dari stretch mark atau untuk memudarkan stretch mark yang sudah ada. Berikut adalah beberapa langkah yang bisa Bunda lakukan terhadap garis stretch mark:
<ol>
<li> Konsumsi Makanan dengan Gizi Seimbang</li>
</ol>
Makanan yang Bunda konsumsi tidak hanya mempengaruhi bagian dalam tubuh, tetapi juga bagian luar seperti kulit. Melengkapi asupan sayuran dan buah saat hamil dapat membantu menjaga kesehatan kulit dan menghindari kemunculan stretch mark.&nbsp;
Bunda dapat mengonsumsi sumber makanan yang kaya akan vitamin E, C, protein, dan zat besi untuk menambah kolagen pada kulit. Kolagen sendiri berperan dalam menjaga kulit tetap kencang dan kuat.&nbsp;
Dengan kandungan kolagen yang cukup, kulit Bunda pun akan lebih ternutrisi. Risiko munculnya stretch mark akan lebih berkurang serta dapat mempermudah menyamarkan stretch mark yang sudah ada.
<ol start="2">
<li> Lakukan Olahraga Ringan</li>
</ol>
Salah satu penyebab munculnya stretch mark saat hamil adalah naiknya berat badan di setiap trimester. Berat badan yang terus naik menyebabkan kulit menjadi meregang dan memunculkan garis-garis stretch mark. Maka dari itu, Bunda dapat melakukan olahraga secara rutin untuk mengontrol berat badan agar tetap sehat.&nbsp;
Namun, pastikan olahraga tersebut aman dilakukan oleh ibu hamil, ya! Beberapa olahraga yang bisa Bunda lakukan adalah senam hamil hingga jalan pagi. Tidak hanya mampu mencegah stretch mark, olahraga ringan dapat membantu menjaga kesehatan dan stamina ibu hamil.
<ol start="3">
<li> Rutin Minum Air Putih</li>
</ol>
Cara mengatasi stretch mark berikutnya adalah dengan rutin mengonsumsi air putih. Hal ini dapat membantu kulit agar tetap lembap dan terhidrasi. Kulit yang terhidrasi akan lebih sedikit berisiko untuk mendapatkan stretch mark dibandingkan kulit kering. Bunda dapat mengonsumsi air putih sesuai rekomendasi, yaitu 2 liter per hari, untuk menjaga kulit tetap sehat dan lembap.&nbsp;
Selain itu, Bunda juga dianjurkan untuk mengurangi konsumsi berkafein seperti kopi. Kandungan kafein dapat meningkatkan risiko kemunculan stretch mark. Jika Bunda kesulitan mengurangi asupan kafein, Bunda dapat mengimbanginya dengan mengonsumsi minuman non-kafein seperti air putih.
<ol start="4">
<li> Gunakan Krim Pelembab</li>
</ol>
Selain meminum air putih secara rutin, Bunda dapat menjaga kelembapan kulit dengan mengoleskan pelembab ke daerah yang rawan mengalami stretch mark, seperti perut, paha, pinggul, payudara, dan bokong. Gunakanlah krim pelembab khusus stretch mark setelah mandi dan diulangi setiap 3&ndash;4 jam, terutama ketika Bunda sudah memasuki trimester ke-3.
<ol start="5">
<li> Konsultasi dengan Dokter Kulit</li>
</ol>
Jika Bunda mulai jengah dengan stretch mark yang tidak kunjung hilang setelah melahirkan, Bunda dapat mencoba berkonsultasi dengan dokter kulit. Untuk saat ini, terapi hanya bisa memudarkan garis stretch mark saja dengan anjuran dari dokter spesialis kulit. Salah satu terapi ini adalah dengan menggunakan laser.
Demikian penjelasan seputar penyebab stretch mark pada ibu hamil dan cara mengatasinya! Terlepas dari tips merawat stretch mark di atas, Bunda perlu mengetahui bahwa stretch mark bukanlah hal aneh yang terjadi pada ibu hamil. Jadi, jangan sampai kehadiran stretch mark menurunkan kepercayaan diri Bunda, ya!
Foto: Photo by pexels
Sumber:
https://perdoski.id/article/detail/188-selulit-dan-stretch-mark-apa-bedanya&nbsp;&nbsp;&nbsp;
https://www.aad.org/public/cosmetic/scars-stretch-marks/stretch-marks-why-appear&nbsp;

Stretch Mark Muncul Karena Bumil Sering Garuk Perut, Benarkah?

Kehamilan dapat memicu sejumlah perubahan pada tubuh kita. Berikut ini ciri dan tanda awal kehamilan yang umum dialami perempuan.
&nbsp;

Apa bukti paling akurat untuk mengetahui seseorang hamil atau tidak? Jawabannya tentu hasil tes kehamilan, baik itu menggunakan tespek atau berbagai metode medis lainnya. Namun, sebelum melakukan pemeriksaan lanjutan, kita juga bisa mendeteksi tanda awal kehamilan, lho.&nbsp;
Saat awal kehamilan, biasanya perempuan mengalami sejumlah perubahan fisik dan mental. Agar Anda bisa lebih sadar mengenai kondisi kehamilan, berikut ini ciri ciri awal kehamilan yang paling umum dan bisa dideteksi tanpa bantuan peralatan medis. Yuk, baca penjelasan selanjutnya di bawah ini.
<h2>Ciri-Ciri Awal Kehamilan</h2>
Sebelum mengetahui dirinya sedang hamil, seorang perempuan biasanya menyadari adanya perubahan pada tubuh mereka seperti terlambat menstruasi, mudah lelah, sering buang air kecil dan bahkan peningkatan nafsu makan. Agar lebih jelas lagi, mari kita ulas satu per satu.
<h3>1. Menstruasi Terlambat</h3>
Terlambat datang bulan adalah tanda kehamilan yang paling umum. Lantas bagaimana cara paling mudah untuk mengetahui apakah Anda terlambat menstruasi? Cobalah menghitung berapa hari sejak hari pertama terakhir Anda menstruasi. Seperti kita ketahui, rata-rata siklus menstruasi pada wanita berlangsung selama 28-32 hari, dengan menstruasi berlangsung antara 3-7 hari. Namun, ciri ini bisa saja tidak akurat terlebih jika siklus menstruasi Anda lebih pendek dari 28 hari atau lebih panjang dari 32 hari
<h3>2. Mual dan Muntah</h3>
Mual dan muntah sering dialami pada trimester pertama kehamilan. Meskipun belum ada satu faktor tunggal yang dapat diidentifikasi sebagai penyebab pastinya, namun beberapa faktor seperti perubahan hormon, stres pada tubuh, meningkatnya sensitivitas indra penciuman, perubahan pada sistem pencernaan, serta stres atau kekhawatiran menjadi pemicu munculnya rasa mual dan muntah pada awal kehamilan.
Meskipun mual dan muntah pada kehamilan dapat terjadi pada hampir semua perempuan hamil, beberapa faktor ternyata dapat meningkatkan kemungkinan terjadinya gejala seperti adanya riwayat keluarga dengan mual dan muntah selama kehamilan dan kehamilan kembar.
<h3>3. Payudara Terasa Nyeri dan Bengkak</h3>
Kenaikan kadar hormon progesteron dan estrogen selama kehamilan dapat memicu perubahan pada kelenjar susu, yang dapat menimbulkan rasa sakit atau nyeri pada payudara. Selain itu, pada trimester pertama kehamilan, payudara juga mengalami perubahan fisik, seperti peningkatan ukuran dan berat, dan peningkatan aliran darah ke payudara.
Hal ini dapat menyebabkan pembengkakan dan kemerahan pada payudara, serta dapat membuat payudara terasa lebih berat atau penuh. Sensasi nyeri atau bengkak pada payudara biasanya akan berangsur-angsur mereda seiring bertambahnya usia kehamilan.&nbsp;
<h3>4. Nyeri Punggung Bagian Bawah</h3>
Timbulnya rasa nyeri dan tidak nyaman pada area punggung bagian bawah juga sering menjadi ciri awal kehamilan. Rasa nyeri tersebut muncul karena adanya kenaikan berat badan yang signifikan yang memberi tekanan lebih pada punggung Anda. Selain itu, meningkatnya kadar hormon progesteron dan relaksin juga bisa menjadi penyebabnya. Hormon yang berfungsi melonggarkan sendi dan ligamen sehingga tubuh lebih siap untuk persalinan ini juga dapat membuat punggung lebih rentan terhadap cedera dan memicu nyeri.
<h3>5. Munculnya Bintik-bintik di Wajah dan Tubuh</h3>
Perubahan hormon yang dialami wanita hamil juga dapat memicu munculnya kondisi kulit&nbsp; seperti melasma yakni kondisi kulit yang ditandai dengan munculnya bintik-bintik coklat atau keabu-abuan pada area wajah, terutama di bagian pipi, hidung, bibir atas, dan dahi.
Selain melasma, perempuan hamil juga dapat mengalami angioma gravidarum atau kondisi kulit dengan bintik bintik kecil berwarna merah yang muncul karena naiknya kadar hormon estrogen. Namun, Anda tidak perlu khawatir karena perubahan kulit ini hanya berlangsung sementara dan umumnya menghilang setelah melahirkan.
<h3>6. Lebih Sering Buang Air Kecil</h3>
Naiknya kadar hormon progesteron dan estrogen juga dapat mempengaruhi kinerja kandung kemih. Progesteron yang berfungsi membuat dinding kandung kemih menjadi lebih rileks, membuatnya dapat menampung lebih banyak urin. Namun, efek samping yang muncul adalah kandung kemih jadi lebih cepat terisi dan meningkatkan frekuensi buang air kecil. Selain perubahan hormon, meningkatnya aliran darah ke panggul untuk memenuhi kebutuhan janin juga dapat mempercepat produksi urin yang membuat kandung kemih lebih cepat terisi.&nbsp;
<h3>7. Perasaan jadi Lebih Sensitif&nbsp;</h3>
Peningkatan kadar hormon progesteron dan estrogen ternyata juga dapat memengaruhi keseimbangan kimia dalam otak, yang menyebabkan perubahan suasana hati. Namun, kondisi stres pada tubuh yang diakibatkan oleh perubahan pola makan dan tidur juga dapat menjadi pemicunya.
Demikianlah sejumlah tanda awal kehamilan yang perlu Anda ketahui. Perlu dipahami bahwa sekian ciri di atas merupakan hal yang normal dan dapat berbeda-beda pada setiap perempuan. Untuk memastikan kondisi kehamilan, sebaiknya segera lakukan konsultasi dengan dokter kandungan untuk mendapatkan diagnosa dan perawatan yang tepat.&nbsp;
Foto: Designed by freepik
Sumber:
https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/pregnancy-signs-and-symptoms
https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/getting-pregnant/in-depth/symptoms-of-pregnancy/art-20043853

7 Tanda Awal Kehamilan Menurut Dokter Kandungan

Dapatkan informasi lengkap tentang manfaat dan kekurangan air kaldu atau bone broth untuk anak-anak. Apakah benar air kaldu bisa meningkatkan berat badan? Temukan fakta ilmiahnya dan rekomendasi sehat untuk Si Kecil di Tentang Anak. Mari kita jelajahi bersama!

Hai, AyBun!
Pasti sering dengar, kan, akhir-akhir ini lagi rame banget dibicarakan tentang informasi seputar manfaat air kaldu atau bone broth yang katanya bisa meningkatkan berat badan Si Kecil.
Nah, ada baiknya sebelum mencoba memberi Si Kecil air kaldu, AyBun coba cari tau dulu, apa benar air kaldu sudah terbukti secara ilmiah bisa meningkatkan berat anak? Kandungan apa sih yang membuat ia begitu ampuh? 
Kali ini, Tentang Anak coba kupas, apa benar air kaldu atau bone broth bisa jadi BB booster alias penambah berat badan untuk anak. Yuk, simak selengkapnya di sini!
<h2>Apa Itu Air Kaldu atau Bone Broth?</h2>
Mungkin sebagian dari AyBun sudah tahu kalau air kaldu merupakan hasil rebusan tulang, daging, atau sayuran yang dimasak dalam waktu lama.&nbsp;
Kaldu ini kaya akan nutrisi karena selama proses pemasakan, berbagai zat gizi dari bahan-bahan tadi larut ke dalam air. Rasanya yang gurih dan lezat juga bisa jadi penambah cita rasa makanan untuk nikmat buat makanan si kecil.
<h2>Manfaat Air Kaldu atau Bone Broth</h2>
Meskipun banyak yang bilang kalau kaldu tulang atau bone broth bagus buat kesehatan usus, tapi hasil penelitian belum bisa mendukung klaim ini. Apalagi klaim bahwa kaldu tulang bisa bantu mengurangi risiko peradangan di usus, perlu penelitian lebih lanjut tentang itu.
Lebih lanjut, air kaldu atau bone broth juga punya beberapa kandungan yang secara ilmiah terbukti baik untuk tubuh, antara lain:
<h3>1. Sumber Protein yang Mantap</h3>
Kaldu tulang itu kaya akan protein, lho! Hasil studi tahun 2018 di International International Journal of Sports Medicine and Exercise Metabolism menunjukkan bahwa kaldu tulang punya nutrisi penting yakni kolagen untuk membantu memperbaiki jaringan tubuh yang rusak.
Kaldu tulang juga punya asam amino seperti glisin dan prolin, yang membuat otot Makin kuat dan bisa cepat pulih. Jadi, kaldu tulang itu bagus banget buat Anak yang gemar berolahraga agar bisa bergerak lebih kuat dan cepat pulih!
<h3>2. Bisa Bantu Jaga Hidrasi</h3>
Kaldu tulang gak hanya kaya akan nutrisi protein dan kolagen, tapi juga membantu menjaga hidrasi berkat kandungan cairan dan elektrolitnya. Elektrolit seperti garam sangat penting dalam menjaga keseimbangan hidrasi tubuh dengan memperlancar aliran air dalam tubuh.
Manfaat kaldu tulang sangat signifikan terutama bagi ibu hamil dan pasca persalinan karena kemampuannya dalam menjaga hidrasi. Cairan kaya kolagen ini juga mendukung perkembangan tulang dan sendi janin.
<h3>3. Bisa Bantu Perbaiki Luka dan Kulit Lebih Elastis</h3>
Kaldu tulang, yang kaya akan kolagen, sudah terbukti bisa bantu proses penyembuhan luka dan kesehatan sendi. Selain itu, kandungan kolagen membuat kulit jadi lebih kencang dan elastis. WHoops! Tapi ini perlu juga didukung dengan perawatan kulit lain ya, AyBun.
<h3>4. Bisa Bantu Jaga Kesehatan Tulang</h3>
Nutrisi dalam kaldu tulang bantu banget jaga kesehatan tulang dan sendi karena mengandung mineral seperti kalsium, magnesium, dan fosfor, yang jadi kontributor utama untuk menambah kekuatan tulang.&nbsp;
Proses memasak kaldu tulang yang lama bisa bantu melepaskan nutrisi tambahan dan senyawa seperti glukosamin dan kondroitin, yang juga udah dikenal bantu jaga kesehatan sendi.
<h2>Benarkah Air Kaldu atau Bone Broth Bisa Menambah Berat Badan?</h2>
Lalu dari manfaat yang dijelaskan di atas terkait dengan manfaat air kaldu, apa benar air kaldu bisa menambah berat badan anak? Faktanya, belum ada studi yang menyatakan bahwa air kaldu dapat bermanfaat langsung meningkatkan BB anak. Studi terbaru 2024 menunjukkan bahwa asumsi umum yang menyatakan bahwa &ldquo;kaldu merupakan sumber nutrisi esensial&rdquo; belum memiliki bukti ilmiah yang cukup.
Sampai saat ini pun belum ada rekomendasi dari buku KIA sebagai panduan nasional atau dari WHO sebagai panduan global untuk memasukkan kaldu sebagai salah satu komponen dari MPASI.
Namun, karena kaldu bisa meningkatkan nafsu makan dan memberikan tambahan nutrisi yang penting, ini bisa membantu anak mencapai berat badan ideal secara gak langsung. Intinya, air kaldu bisa jadi bagian dari pola makan sehat yang mendukung pertumbuhan dan perkembangan si kecil.
Kalau BB anak seret yang penting orang tua paham akar masalahnya, apakah ada masalah pada fisik anak atau mungkin lagi tumbuh gigi, hingga masalah neurologis yang mungkin sedang mengganggu nafsu makan anak.&nbsp;
Jadi sampai saat ini belum ada jalan pintas untuk mengatasi masalah meningkatkan BB anak, termasuk memberikan kaldu. AyBun gak sendiri kok, mari kita perjuangkan bersama BB yang ideal itu 🥹🤗
Baca juga: <a href="tentanganak://article_detail?type=article_detail&amp;id=1969">Cara Cegah Anak Menjadi Picky Eater Sebelum Mulai MPASI</a>
<h2>Penutup</h2>
Itulah penjelasan mengenai fakta tentang air kaldu atau bone broth, jadi perlu diingat bahwa air kaldu belum terbukti secara ilmiah bisa menambah berat badan anak.&nbsp;
Nah untuk AyBun yang tertarik mencari resep kaldu yang sehat dan lezat untuk Si Kecil, jangan lupa cek fitur aplikasi <a href="tentanganak://food_detail?type=food_detail&amp;id=550">resep</a> yang kaya akan ide-ide resep bergizi dan bermanfaat. Atau untuk AyBun yang ingin memantau pertumbuhan Anak bisa ke fitur <a href="tentanganak://growth_screen?type=growth_screen">tumbuh</a>.
Yuk berjuang besama kita usahakan berat badan yang ideal untuk Si Kecil