Si Kecil yang sering bersendawa alami perut kembung ternyata tidak bisa didiamkan begitu saja, lho Bun! Ayah Bunda perlu mengenali tandanya seblum ada hal-hal yang lebih buruk terjadi, yuk, kenali cara mudah atasi anak kembung di sini!

Pencernaan

Masalah Kesehatan

Perut bayi yang mungil bisa berisi udara ternyata bisa saja mengeluarkan gas 13-21 kali dalam sehari dan biasanya ini berhubungan dengan urusan saluran cerna.&nbsp; Hal tersebut sering kita kenal sebagai perut kembung, istilah kedokterannya meteorismus.&nbsp;
Kembung yaitu akumulasi udara di dalam saluran cerna anak yang bisa terjadi karena beberapa hal. Pada umumnya perut kembung pada bayi hingga usia 3 bulan merupakan hal yang normal. Saluran pencernaan belum berfungsi dengan sempurna. Lalu apa saja ya penyebab kembung pada anak? Simak penjelasannya di bawah ini
<h2>Penyebab Kembung pada Anak</h2>
<h3>1. Banyak menelan udara</h3>
Bayi yang sering menangis ternyata ia akan banyak menelan udara akibat mulutnya yang selalu terbuka. Demikian pula bayiyang cara menyusuinya kurang tepat, puting yang kurang pas di mulut bayi atau dot tidak penuh dengan susu, tetapi lebih banyak berisi udara.
<h3>2. Terlalu banyak minum susu (overfeeding)</h3>
Minum susu dengan jumlah yang banyak juga dapat menyebabkan kembung karena sebagian dari susu tersebut tidak dicerna. Ganguan penyerapan ini&nbsp; diakibatkan dari fungsi enzim pencernaan yang belum sempurna, sehingga membuat kembung karena susu yang tidak dicerna tersebut turun ke usus besar yang banyak mengandung bakteri komensal. Zat makanan tersebut akan difermentasi oleh bakteri tadi dan menghasilkan gas yang menimbulkan kembung.
<h3>3. Pertumbuhan bakteri berlebih dalam usus (bacterial overgrowth)</h3>
Adanya pembentukan gas yang berlebihan di dalam usus terjadi karena adanya fermentasi makanan yang tidak diserap oleh bakteri usus yang berlebihan. Jadi, hal ini memungkinkan terjadi pada anak dengan gangguan pencernaan dan penyerapan makanan, bahkan terjadinya infeksi yang menyebabkan pertumbuhan bakteri usus yang berlebihan. Bisa pula terjadi karena mengonsumsi makanan yang flatugenik ( membentuk gas)&nbsp; secara berlebihan, seperti ubi, keju, kol, sawi, dan sejenisnya.
<h3>4. Pemakaian antibiotik jangka panjang</h3>
BIla anak yang sedang mengalami kondisi medis sehingga mengonsumsi antibiotik jangka panjang, ini juga dapat menyebabkan bacterial growth karena tumbuhnya bakteri anaerob yang biasanya tidak mati karena jenis antibiotik tersebut. Keadaan ini dapat diobati dengan pemberian probiotik (bakteri &ldquo;baik&rdquo;) untuk mengimbangi pertumbuhan bakteri &ldquo;jahat&rdquo; pada bacterial overgrowth. Kembung pada bacterial overgrowth lebih sering terjadi pada anak yang lebih besar, kadang disertai diare dan mulut berbau.
Selain penyebab kembung di atas, Ayah Bunda perlu mengetahui tanda atau gejala Anak yang kembung dengan menujukkan beberapa hal seperti:
<ul>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Gelisah, rewel, dan menangis tanpa sebab</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Perut terlihat besar dan terasa keras</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Beberapa kali buang angin</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Menggeliat dan mengangkat kedua kaki</li>
</ul>
Kemudian apa yang bisa Ayah Bunda lakukan ketika anak mengalami kembung? Ikuti 3 cara ini, yuk!
<h2>Cara Mengatasi Bayi Kembung</h2>
<h3>1. Biasakan Bayi Sendawa Setelah Menyusu</h3>
Salah satu cara dengan membuat bayi bersendwa setelah menyusu, yaitu dengan membaringkan posisi tubuh ana selama beberapa menit, pijat secara perlahan dan lembut pada bagian punggungnya.
<h3>2. Lakukan Pijat Bayi</h3>
Pijat si Kecil dengan lembut pada perut mungilnya supaya membantu mengeluarkan gas. Hal ini paling tidak dapat membantu perutnya merasa lebih baik. Gerakkan kaki bayi ke depan dan ke belakang (seperti gerakan mengayuh sepeda) saat ia telentang.
<h3>3. Pemberian Probiotik</h3>
Pemberian asupan probiotik misalnya dengan memberikan yogurt pada anak yang sudah MPASI atau memberikan produk susu yang kaya akan bakteri baik tersebut.
Jika terlihat kondisi si Kecil tidak membaik bahkan semakin parah misalnya kembung disertai dengan muntah berwarna hijau, BAB berdarah, ada lendir, sakit perut, demam tinggi, tidak bisa BAB dan kentut segera kunjungi fasilitas kesehatan terdekat.
Nah, Ayah Bunda sudah tahukan bagaimana mengatasi anak yang kembung? Yuk, berikan asupan bergizi untuk si Kecil 🤗 Jangan lupa unduh dan gunakan aplikasi Tentang Anak untuk dampingi proses tumbuh kembang anak, aplikasi terlengkap dan tepercaya dari Ahlinya!
Foto: www.pexels.com
Sumber:
https://www.idai.or.id/artikel/klinik/keluhan-anak/kembung-pada-bayi-dan-anak

4 Penyebab Anak Mudah  Kembung

Kapan bayi bisa melihat dengan jelas? Pertanyaan ini seringkali ditanyakan oleh banyak orang tua. Temukan jawabannya di sini, ya!

Kesehatan Anak

Banyak orang tua yang bertanya, &ldquo;kapan bayi bisa melihat dengan jelas?&rdquo;.
Penglihatan bayi memang berkembang secara bertahap sejak lahir hingga mendekati penglihatan orang dewasa pada <a href="https://tentanganak.com/artikel/vitamin-anak-satu-tahun/">usia satu tahun</a>.&nbsp;
Memahami tahapan ini sangat penting bagi AyBun untuk memberikan stimulasi yang tepat dan mengenali tanda-tanda jika ada masalah penglihatan. Berikut adalah tahapannya dan panduan untuk mendukung perkembangan penglihatan si Kecil.
<h2>Tahapan Perkembangan Penglihatan Bayi</h2>
<ol>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Baru Lahir (0-1 Bulan) <a href="https://tentanganak.com/artikel/kebiasaan-bayi-baru-lahir/">Bayi yang baru lahir</a> hanya bisa melihat pada jarak dekat, sekitar 20-30 cm. Mereka memiliki kemampuan untuk mengenali wajah, terutama wajah Bunda atau orang yang sering berinteraksi dengannya. Bayi pada tahap ini lebih tertarik pada pola kontras tinggi, seperti hitam dan putih.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Usia 2-3 Bulan Pada tahap ini, kemampuan fokus bayi mulai berkembang. Si Kecil dapat mengikuti benda yang bergerak perlahan dan mulai mengenali warna, meskipun warna-warna terang lebih menarik bagi mereka dibandingkan warna pastel.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Usia 4-6 Bulan Koordinasi mata dan tangan bayi mulai terlihat. Mereka mulai menunjukkan ketertarikan terhadap benda kecil dan mencoba meraihnya. Persepsi kedalaman juga mulai berkembang sehingga mereka dapat memahami jarak benda di sekitarnya.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Usia 7-12 Bulan Pada usia ini, penglihatan bayi semakin tajam. Mereka dapat melihat benda yang jauh, mengenali wajah lebih jelas, dan memahami pergerakan. Bayi juga menunjukkan ketertarikan untuk mengikuti objek atau orang yang bergerak cepat.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Setelah 1 Tahun Penglihatan bayi sudah hampir menyerupai penglihatan orang dewasa. Pada tahap ini, mereka mampu membedakan detail kecil dan mengenali lebih banyak warna dengan baik.</li>
</ol>
<h2>Tanda Masalah Penglihatan pada Bayi</h2>
<img src="https://d1yumyy1wq8q4y.cloudfront.net/images/article/674ed703-48ecf7b4-d821-401f-84f1-5e501dd3e8d0.jpg" />
Masalah kesehatan mata pada bayi jarang terjadi, tetapi AyBun tetap harus mewaspadai tanda-tanda berikut:
<ul>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Terlalu banyak air mata: Dapat menandakan saluran air mata tersumbat.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Kelopak mata merah atau berkerak: Bisa menjadi tanda infeksi mata.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Mata sering berputar: Mungkin menandakan masalah kontrol otot mata.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Sensitivitas ekstrem terhadap cahaya: Berpotensi menunjukkan tekanan mata yang meningkat.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Pupil berwarna putih: Bisa menjadi indikasi kanker mata.</li>
</ul>
Jika salah satu dari tanda-tanda ini muncul, segera konsultasikan ke dokter mata.
Baca Juga:<a href="https://tentanganak.com/artikel/milestone-perkembangan-anak/"> Milestone Perkembangan Anak Menurut CDC &amp; AAP Beserta Pembaruannya </a>
<h2>Cara Mendukung Perkembangan Penglihatan Bayi</h2>
0-4 Bulan
<ul>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Gunakan lampu redup atau lampu malam di kamar bayi.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Sering ubah posisi tempat tidur bayi dan arah pandangnya.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Sediakan mainan dalam jarak fokus bayi (20-30 cm).</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Bicara dengan bayi saat bergerak di sekitar ruangan.</li>
</ul>
5-8 Bulan
<ul>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Pasang mainan gantung atau benda yang dapat dijangkau bayi.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Berikan waktu bermain di lantai untuk mengeksplorasi.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Gunakan mainan seperti balok kayu atau plastik yang dapat digenggam bayi.</li>
</ul>
9-12 Bulan
<ul>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Bermain petak umpet dengan mainan untuk melatih memori visual.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Sebutkan nama benda untuk mendukung kemampuan bahasa.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Dorong bayi untuk merangkak untuk meningkatkan koordinasi mata.</li>
</ul>
1-2 Tahun
<ul>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Bermain bola untuk melatih kemampuan melacak objek dengan mata.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Berikan balok dan bola aneka ukuran untuk mengembangkan otot kecil.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Bacakan cerita untuk merangsang imajinasi dan membantu bayi belajar.</li>
</ul>
<h2>Kesimpulan</h2>
Penglihatan bayi berkembang dari kemampuan sederhana di bulan pertama hingga hampir sempurna pada usia satu tahun. AyBun dapat berperan aktif dengan memberikan stimulasi visual sesuai <a href="https://tentanganak.com/artikel/perkembangan-bayi-1-bulan-yang-wajar-menurut-dokter-anak/">tahapan perkembangan</a> dan memantau tanda-tanda gangguan penglihatan.
Mau memantau perkembangan bayi dengan mudah? Gunakan <a href="tentanganak://milestone_list?type=milestone_list">fitur Kembang</a>&nbsp;di aplikasi Tentang Anak untuk mencatat milestone bayi.

Kapan Bayi Bisa Melihat dengan Jelas? Ini Tahapannya!

Pelajari cara menanamkan empati pada anak untuk mencegah perilaku perundungan. Temukan strategi efektif seperti diskusi perasaan, permainan peran, dan membaca cerita yang dapat membantu anak lebih memahami dan menghormati perasaan orang lain.

Perundungan, baik di dunia nyata maupun online, masih sering terjadi di kalangan anak-anak. Meskipun banyak faktor yang mempengaruhi perilaku ini, penelitian menunjukkan bahwa pelaku bullying biasanya memiliki tingkat empati yang rendah.&nbsp;
Ketidakmampuan untuk merasakan dan memahami perasaan orang lain dapat membuat mereka acuh tak acuh dan meningkatkan risiko terjadinya perundungan.
<h2>Mengapa Empati Penting?</h2>
Menurut Profesor Psikologi Karina Schumann dari Universitas Pittsburgh, empati adalah kunci untuk perilaku prososial.&nbsp;
Empati tidak hanya mendorong tindakan positif seperti memaafkan dan berpartisipasi dalam kegiatan sukarela, tetapi juga mengurangi kecenderungan agresi dan penindasan.&nbsp;
Anak yang memiliki empati tinggi cenderung lebih sadar diri dan responsif terhadap perasaan orang lain, yang dapat melindungi mereka dari terlibat dalam bullying.
Empati berfungsi sebagai &ldquo;rem sosial&rdquo; yang membimbing perilaku seseorang di masyarakat.&nbsp;
Tingginya empati memungkinkan anak untuk lebih mudah memahami dan merasakan apa yang dialami orang lain, yang mempengaruhi keputusan mereka berdasarkan nilai moral yang diterima dari lingkungan sekitar.
<h2>Cara Efektif Mengajarkan Empati kepada Anak</h2>
Untuk menanamkan empati pada anak-anak, pertimbangkan strategi berikut:
<h3>1. Diskusikan Perasaan</h3>
Ajak anak berdiskusi tentang perasaan mereka sendiri dan orang lain. Gunakan pertanyaan terbuka seperti,&nbsp;
"Bagaimana perasaanmu jika berada di posisi temanmu yang sedang kesulitan?"&nbsp;
Ajarkan juga anak sedari kecil untuk mengenali ekspresi wajah yang menunjukkan berbagai emosi.
<h3>2. Baca Cerita dan Buku</h3>
Baca buku atau cerita yang membahas tema empati. Cerita tentang pengalaman orang lain membantu anak memahami perspektif yang berbeda.&nbsp;
Buku seperti seri Sikap Baik &ldquo;Empati&rdquo; dari Tentang Anak bisa menjadi pilihan yang baik agar Anak bisa memahami perspektif berbeda pengalaman orang lain.
<h3>3. Berikan Teladan</h3>
Kita semua tahu bahwa anak merupakan peniru ulung. Ketika anak melihat orang tua atau orang dewasa lainnya menunjukkan empati, mereka cenderung meniru dan mempraktikannya.&nbsp;
Oleh sebab itu, tunjukkan perilaku empati dalam kehidupan sehari-hari, termasuk dalam interaksi dengan anak.&nbsp;
Misalnya, saat anak menghadapi situasi sulit, hampiri, validasi pengalaman mereka dan tunjukkan bahwa Ayah Bunda hadir untuk mendukung mereka.&nbsp;
<h3>4. Lakukan Permainan Peran</h3>
Gunakan permainan peran untuk membantu anak merasakan perasaan orang lain. Ajak anak berpura-pura menjadi orang lain untuk merasakan perasaan orang tersebut. Hal ini memungkinkan anak melihat dunia dari sudut pandang yang berbeda.&nbsp;
Meskipun anak mungkin belum sepenuhnya memahami, permainan peran dapat memperkenalkan mereka pada konsep empati.
<h3>5. Latihan Mendengarkan</h3>
Latih anak untuk mendengarkan dengan penuh perhatian ketika orang lain berbicara. Hal ini tidak hanya mencakup dengan mendengarkan kata-kata, tetapi juga membaca bahasa tubuh hingga ekspresi wajah.
<h3>6. Ajak Diskusi tentang Perbedaan</h3>
Ajarkan anak untuk menghormati dan merayakan perbedaan. Diskusikan bagaimana perbedaan budaya dan emosional dapat memperkaya kehidupan kita.
Anak akan menjadi lebih bisa memposisikan diri, terhindar dari sifat merundung, dan menganggap semua memiliki hak kebahagiaan yang sama sebagai manusia.
Baca juga: <a href="tentanganak://article_detail?type=article_detail&amp;id=1706">Dampak Buruk Orang Tua Perfeksionis Terhadap Kesehatan Mental Anak</a>
<h2>Kesimpulan</h2>
Dengan mengajarkan empati melalui diskusi perasaan, membaca cerita, memberi teladan, permainan peran, dan latihan mendengarkan, orang tua dapat membantu anak menghindari perilaku agresif.&nbsp;
Menanamkan empati sejak dini tidak hanya melindungi anak dari bullying tetapi juga membentuk mereka menjadi individu yang lebih peka dan bertanggung jawab.
Semoga bermanfaat!

Kenalkan Empati Pada Anak untuk Mencegah Perilaku Perundungan atau Pembully

Momen lebaran di Indonesia tak jauh dari tradisi kumpul keluarga, tetapi jangan sampai membuat Ayah Bunda lengah menjaga si Kecil dari penyebaran virus. Yuk, kenali cara mencegah di artikel ini.

Influenza

Gaya Hidup

Dalam momen lebaran biasanya kumpul keluarga menjadi tradisi di Indonesia. Tradisi bertemu dan bersalaman sambil bermaaf-maafan diartikan sebagai menunjukkan ekspresi dan keakraban. Pada hari raya idulfitri ini masyarakat Indonesia saling mampir ke rumah tetangga, atau saudara.
Meskipun kini sudah ada instruksi untuk berdamai dengan Covid-19 dan menjalankan kehidupan normal yang baru dengan memperhatikan protokol pencegahan, tetap saja beberapa aktivitas yang dapat berisiko menularkan dan menimbulkan kekhawatiran.
Sehingga, jika Ayah Bunda memutuskan untuk berkumpul bersama keluarga atau teman, terlebih pada saat Lebaran, maka Ayah Bunda harus mempertimbangkan usia dan latar belakang riwayat perjalanan mereka demi kesehatan diri dan si Kecil.
Berikut 5 cara yang bisa Ayah Bunda lakukan untuk mencegah penularan virus saat kumpul lebaran
<h2>5 Pencegahan Penularan Virus</h2>
<h3>1. Minum &amp; Makan Bergizi Seimbang</h3>
Cukupkan asupan gizi tubuh si Kecil dengan makanan yang kaya akan protein, vitamin, dan zat besi. Jika perlu anak juga bisa mengonsumsi suplemen atau vitamin tambahan sesuai rekomendasi dokter.
<h3>2. Ajarkan Anak Rutin Cuci Tangan</h3>
Ketika selesai melakukan sebuah aktivitas minta anak untuk segera membersihkan tangannya dengan mencuci mulut pakai sabun. Guna mencegah penularan virus dan kuman setelah bersalaman atau kontak fisik dengan kerabat.
<h3>3. Jangan Sering Menyentuh Mata, Hidung, atau Mulut</h3>
Beri tahu anak bagian tubuh mata, hidung, dan mulut tidak diperbolehkan sering disentuh karena akan mempercepat adanya penyebaran virus dan kuman.
<h3>4. Tetap di Rumah saat Kurang Sehat</h3>
Jika sekiranya anak mulai mengeluhkan pusing atau merasa badannya tidak dalam kondisi sehat Ayah Bunda sebaiknya tidak memaksakan ia untuk bertemu orang banyak. Tetaplah di rumah dan pantau kondisi si Kecil sampai membaik.
<h3>5. Istirahat Cukup Sesuai Usia Anak</h3>
Waktu tidur adalah salah satu hal yang penting untuk pertumbuhan si Kecil, di tengah padanya aktivitas saat lebaran jangan sampai membuay Ayah Bunda lupa dengan jadwal keseharian si Kecil. Bila anak berusia: 0-3 bulan durasi tidur rata-rata: 14-17 jam&nbsp;
4-11 bulan durasi tidur rata-rata: 12-16 jam
1-3 tahun durasi tidur rata-rata: 11-14 jam
3-6 tahun durasi tidur rata-rata: 10-13 jam
&gt;7 tahun durasi tidur rata-rata: 9-11 jam 
Bagi Ayah Bunda dan sekeluarga yang memiliki kesempatan berkumpul, optimalkan waktu tersebut dengan maksimal. Ciptakan momen sebaik mungkin. Namun, jangan sampai lupa bahwa ada yang harus kita waspadai. Ayah Bunda harus tetap mematuhi arahan dari para ahli dan mengonsumsi makanan penuh nutrisi vitamin untuk menjaga daya tahan tubuh.
Tindak pencegahan sangat penting dilakukan supaya virus apapun tidak menular dan menyebar dengan mudah. Menghindari jabat tangan serta kontak fisik lainnya dapat mencegah penularan virus.&nbsp;
Jangan lupa unduh dan gunakan aplikasi Tentang Anak untuk pantau kesehatan dan pertumbuhan si Kecil.
Foto: Designed by freepik
Sumber: https://www.idai.or.id/artikel/klinik/pengasuhan-anak/pola-tidur-pada-anak

Waspada Virus Menyebar Akibat Kumpul Keluarga di Momen Lebaran, Cegah dengan Ini

Masih bingung menghitung usia kehamilan yang tepat? Yuk Bunda simak cara menghitung usia kehamilan dengan langkah mudah berikut ini!

Fertilitas

Kehamilan

Kelahiran buah hati tentu menjadi momen yang ditunggu-tunggu oleh para calon orang tua. Namun, selain menghitung hari menuju kelahiran, sangat penting bagi calon ayah dan ibu untuk mengetahui berapa usia kehamilan sang buah hati.
Usia kehamilan bisa menjadi pedoman untuk menentukan apakah si buah hati tumbuh seperti yang diharapkan, kapan ibu harus melakukan pemeriksaan prenatal tertentu, dan kapan HPL bayi. Oleh sebab itu, usia kehamilan harus dihitung secara akurat agar orang tua atau dokter dapat memantau pertumbuhan janin dan memaksimalkan perawatan yang dibutuhkan.&nbsp;
Namun, tidak sedikit dari ibu hamil atau calon orang tua yang masih bingung dan bahkan tidak mengetahui bagaimana cara menghitung usia kehamilan yang benar. Dalam dunia kebidanan, setidaknya ada dua cara menghitung usia kehamilan yang umum digunakan, yakni menggunakan rumus HPHT dan Ultrasonografi (USG). Tanpa berlama lagi, yuk simak penjelasannya!
<h2>Cara Menghitung Usia Kehamilan dengan Rumus HPHT</h2>
HPHT adalah singkatan dari Hari Pertama Haid Terakhir. Artinya, usia kehamilan akan dihitung berdasarkan hari pertama haid terakhir ibu dengan asumsi pembuahan terjadi pada hari ke-14 dalam siklus haid. Adapun tingkat kesalahannya sekitar 2 minggu.
Untuk menghitung usia kehamilan dengan rumus HPHT, Anda harus mengetahui terlebih dahulu kapan HPHT ibu dari calon bayi. Kemudian Anda dapat mengikuti rumus HPHT berikut untuk menentukan hari perkiraan lahir (HPL) bayi:
<ul>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Hari: +7</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Bulan: - 3</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Tahun: +1</li>
</ul>
Namun, apabila HPHT berada di bulan Januari hingga Maret, maka Anda bisa menggunakan rumus berikut:
<ul>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Hari: +7</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Bulan: +9</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Tahun: +0</li>
</ul>
<h3>1. Contoh Menghitung Usia Kehamilan dengan Rumus HPHT Januari-Maret</h3>
Misalnya HPHT pada tanggal 5 Maret 2022, maka perhitungannya adalah sebagai berikut:
Hari: 5 + 7 = 14
Bulan: 3 + 9 = 12
Tahun:&nbsp; 2022 + 0 = 2022
Dengan demikian, hari perkiraan lahir bayi pada tanggal 14-12-2022 atau 14 Desember 2022.
<h3>2. Contoh Menghitung Usia Kehamilan dengan Rumus HPHT April-Desember</h3>
Misalnya HPHT pada tanggal 21 Juli 2022, maka perhitungannya adalah sebagai berikut:
Hari: 21 + 7 = 28
Bulan: 7 - 3 = 4
Tahun:&nbsp; 2022 + 1 = 2023
Dengan demikian, hari perkiraan lahir bayi pada tanggal 28-04-2023 atau 28 April 2023.
<h2>Cara Menghitung Usia Kehamilan dengan USG</h2>
Jika Bunda lupa mencatat tanggal HPHT ataupun haid tidak lancar, Bunda tidak perlu khawatir. Usia kehamilan tetap dapat diketahui secara akurat dengan mengunjungi dokter kandungan dan melakukan USG trimester 1 pada 10-13 minggu. Perhitungan usia kehamilan dengan USG trimester 1 adalah yang paling akurat dengan tingkat kesalahan kurang dari 5 hari.
Proses USG sendiri dapat dilakukan dengan dua cara, yaitu transvaginal dan transabdominal. USG transvaginal dilakukan pada masa awal kehamilan dengan menggunakan sebuah alat yang dimasukkan ke dalam vagina. Sementara USG transabdominal dilakukan pada usia trimester kehamilan lanjut dengan menggunakan alat yang ditempelkan ke perut ibu.
Selain dapat digunakan untuk mengecek usia kandungan, USG juga dapat digunakan untuk mengetahui bagaimana pertumbuhan calon buah hati. Namun, pertumbuhan setiap janin bisa berbeda-beda. Di mana pertumbuhan bisa berjalan cepat di bulan tertentu dan melambat di bulan berikutnya.&nbsp;
Oleh sebab itu, pemeriksaan USG yang dilakukan di trimester akhir tidak ditujukan untuk menentukan usia janin, tetapi untuk memantau apakah janin yang ada di perut ibu tumbuh dengan baik.
<h2>Perbandingan Perhitungan Usia Kehamilan Menggunakan Rumus HPHT dan USG</h2>
Meskipun sama-sama bertujuan untuk mengetahui usia kehamilan, namun hasil perhitungan keduanya bisa jadi tidak sama. Mengingat, kedua cara tersebut memiliki kondisi yang berbeda untuk mendapatkan hasil yang akurat.
Namun demikian Bunda tidak perlu khawatir, karena dokter kandungan akan terus memantau perkembangan si calon buah hati dan akan memberi tahu kapan waktunya si kecil akan lahir. Untuk itu, sangat penting bagi Bunda untuk melakukan pemeriksaan kehamilan secara rutin ke dokter kandungan.
<h2>Kapan Perut Bunda Mulai Terlihat Hamil/Membesar?</h2>
Perut ibu hamil akan mulai membesar pada usia kehamilan ke-20 minggu. Umumnya pada waktu ini tinggi rahim akan setinggi pusar ibu. Untuk lebih jelasnya, Anda juga dapat melihat tabel usia kehamilan berikut ini:
<table>
<tbody>
<tr>
<td>
Trimester
</td>
<td>
Bulan
</td>
<td>
Minggu
</td>
</tr>
<tr>
<td rowspan="3"> 
1
</td>
<td>
1
</td>
<td>
1-4
</td>
</tr>
<tr>
<td>
2
</td>
<td>
5-8
</td>
</tr>
<tr>
<td>
3
</td>
<td>
9-13
</td>
</tr>
<tr>
<td rowspan="3"> 
2
</td>
<td>
4
</td>
<td>
14-17
</td>
</tr>
<tr>
<td>
5
</td>
<td>
18-21
</td>
</tr>
<tr>
<td>
6
</td>
<td>
22-26
</td>
</tr>
<tr>
<td rowspan="3"> 
3
</td>
<td>
7
</td>
<td>
27-30
</td>
</tr>
<tr>
<td>
8
</td>
<td>
31-35
</td>
</tr>
<tr>
<td>
9
</td>
<td>
36-40
</td>
</tr>
</tbody>
</table>
&nbsp;
<h2>Tips Menjaga Kesehatan Ibu Hamil dan Janin</h2>
Mengetahui usia kehamilan memang sangat penting, tapi jangan sampai Bunda lupa untuk menjaga kesehatan ibu dan janin. Mengingat, perubahan fisik dan hormonal bisa membuat Bunda menjadi mudah kelelahan dan mengalami mual-mual.
Berikut adalah beberapa tips menjaga kesehatan yang perlu dilakukan ibu saat hamil:
<ol>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Kontrol kandungan secara rutin dan sesuai jadwal&nbsp;</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Penuhi kebutuhan kalori harian</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Kurangi asupan makanan yang berminyak dan yang diawetkan</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Konsumsi air mineral 8-10 gelas per hari</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Konsumsi vitamin sesuai anjuran dokter</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Lakukan olahraga ringan</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Hindari aktivitas berat</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Cegah paparan rokok dan alkohol</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Pastikan hanya minum obat yang disetujui dokter</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Jaga kebersihan diri</li>
</ol>
Itu dia cara menghitung usia kehamilan yang bisa calon ibu dan ayah lakukan sambil menanti sang buah hati lahir ke dunia. Selain mengetahui usia kehamilan, sangat penting bagi calon orang tua untuk menjaga kesehatan Bunda dan janinnya. Jadi, pastikan Anda juga memperhatikan kesehatan ibu dan bayi ya!
Jangan lupa juga untuk melakukan pemeriksaan kehamilan Bunda secara rutin ke dokter kandungan.
Foto: Photo by pexels
Sumber:
<a>https://www.nhs.uk/pregnancy/week-by-week/1-to-12/1-2-3-weeks/ https://www.nhs.uk/pregnancy/finding-out/due-date-calculator/</a>

Bagaimana Cara Menghitung Usia Kehamilan yang Benar?

Perkembangan si Kecil merupakan hal penting yang perlu Ayah Bunda pantau, terutama kemampuan komunikasi atau bicaranya. Salah satu cara stimulasi anak yaitu dengan metode montessori, lalu bagaimana ya tahapannya? Cek di sini!

Perkembangan

Montessori salah satu cara metode untuk mengembangkan kemampuan anak dengan fokus pada kebebasan dan aktivitas anak-anak yang menerapkan gagasan pembelajaran secara langsung melalui latihan dan permainan. Metode ini dikembangkan oleh sosok Dr. Maria Montessori yang akhirnya istilah metode ini dikenal dengan Montessori.
Penerapan metode montessori untuk mengasah dan mengembangkan kemampuan anak mulai dari kognitif, motor halus dan kasar, sosial emosional, hingga bahasa. Pada pembelajaran dan pengenalan kosakata dengan metode montessori terdapat 3 period lesson atau 3 tahapan anak belajar bicara.
<h2>3 Tahapan Anak Belajar Bicara Montessori</h2>
Dalam mengasah kemampuan anak dalam bicara dengan metode montessori terdapat 3 tahapan yang bisa dilakukan oleh anak sejak berusia 12 bulan atau 1 tahun, yaitu melalui pendekatan sambil bermain. Bagaimana caranya?
<h3>1. Introduce</h3>
Kenalkan kosa kata pertama dengan menunjuk sesuatu dan diulangi secara rutin, misalnya &ldquo;Ambil baju berwarna merah, kuning biru..&rdquo; ulangi sambil menunjuk &ldquo;baju warnah merah&rdquo; &ldquo;merah ya&rdquo;
<h3>2. Point and Say</h3>
Meminta si Kecil untuk menunjuk objek dan katakan berulang kali. Ayah Bunda bisa mencoba berkata &ldquo; Ayo coba Adik kasih Bunda baju yang merah&rdquo; Jika ia ternyata mengambil baju warna lain, kemungkinan ia belum mengerti warna merah. Maka, Ayah Bunda bisa bertanya atau katakan &ldquo;Adik mau baju warna biru ya?&rdquo;
Apabila berulang kali ia belum juga menunjuk dengan benar ulang dan kembali ke tahap pertama.
<h3>3. Recall</h3>
Lakukan tahap 3 jika Ayah Bunda mengetahui anak memang sudah mampu bicara dan mengucapkan. Tunjuk sambil menanyakan &ldquo;Ini warna apa ya?&rdquo; &ldquo;Adik masih ngga ingat ini warna apa?&rdquo;
Bila si kecil tidak menjawab dengan sesuai Ayah Bunda boleh memberikan sedikit bantuan seperti memberikan klu &ldquo;Uhmmm ini warna meeeee&hellip; rraaaah..&rdquo; Namun, jika anak masih belum dapat mengikuti juga tahap ini bisa dilewatkan terlebih dulu. 
Anak yang sudah diberikan bantuan tetapi ia terlihat belum benar-benar mengetahu kosakata tersebut, ulangi ke tahap 2 sambil lakukan pengamatan pada si Kecil, apakah belum berhasil karena Ayah Bunda terlalu cepat berbicara? Apakah benda yang ditunjuk tidak terlalu jelas? Atau si Kecil belum fokus saat diajarkan?
Nah, bagi anak yang sudah berusia 16 bulan namun belum bisa mengucapkan 1 kata yang berarti, langsung konsultasikan ke DSA masing-masing ya!
Foto: TaraWinstead/pexels.com

3 Tahapan Anak Belajar Bicara Ala Montessori

Cari tahu alasan lebih baik protein hewani di sini

Nutrisi

Makanan sumber protein tinggi merupakan asupan yang penting untuk pertumbuhan anak. Tahukah Ayah Bunda dalam protein hewani mengandung Asam amino esensial yang ternyata tidak dapat dibentuk sendiri oleh tubuh, sehingga diperlukan asupan protein.&nbsp;
Bila asupannya kurang lengkap pada anak, berisiko menghambat:
<ul>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Pertumbuhan sel tulang di lempeng pertumbuhan&nbsp;</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Pertumbuhan otot rangka</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Pembentukan sel darah merah dan metabolisme zat besi&nbsp;</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Fungsi kekebalan tubuh</li>
</ul>
Sumber protein tinggi pilihan utama adalah protein hewani!
<ul>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Daging sapi</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Daging kambing</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Ayam</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Bebek</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Ikan</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Telur</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Susu dan olahannya&nbsp;</li>
</ul>
Apa ya alasannya protein hewani merupakan sumber protein tinggi daripada protein nabati?
<h3>1. Protein nabati tidak mengandung asam amino esensial lengkap</h3>
<table>
<tbody>
<tr>
<td>
Makanan
</td>
<td>
Asam amino yang tidak ada (Limited amino acid)
</td>
</tr>
<tr>
<td>
Beans
</td>
<td>
Metionin
</td>
</tr>
<tr>
<td>
Biji-bijian (grains)
</td>
<td>
Lisin, treonin
</td>
</tr>
<tr>
<td>
Kacang-kacangan (nuts/seeds)
</td>
<td>
Lisin
</td>
</tr>
<tr>
<td>
Sayuran
</td>
<td>
Metionin
</td>
</tr>
<tr>
<td>
Jagung
</td>
<td>
Triptofan, lisin
</td>
</tr>
</tbody>
</table>
Untuk melengkapinya, anak butuh tambahan dari sumber protein lain sehingga risiko tidak terpenuhi lebih besar.
<h3>2. Semua protein dengan kualitas penyerapan yang tinggi berasal dari protein hewani berdasarkan DIAAS</h3>
Digestible Indispensable Amino Acid Score (DIAAS) yaitu Sistem estimasi kualitas absorbsi protein.
Metode DIAAS akan memperhitungkan koreksi perbedaan bagaimana pencernaan antara protein melalui pengetahuan tentang proses cerna masing-masing Asam Amino Essensial dan bukan pada proses cerna seluruh protein. Dalam waktu dekat, metode DIAAS akan dapat menentukan mana dan berapa banyak asam amino dari berbagai sumber protein yang diserap oleh tubuh secara lebih akurat.
Ayah Bunda bisa unduh tabel DIAAS <a href="https://drive.google.com/file/d/1nH6y34IydsfyEaiJK6gnjsTxqi5VFIa6/view">di sini</a>
<h3>3. Kurang protein hewani tingkatkan risiko stunting</h3>
Studi pada lebih dari 130.000 anak usia 6-23 bulan di 49 negara menunjukkan anak di negara dengan tingkat konsumsi protein hewani yang rendah memiliki angka stunting yang lebih tinggi sehingga gangguan pertumbuhan dan perkembangan anak akibat kekurangan gizi kronis dan infeksi berulang, ditandai dengan tinggi badan berada di bawah standar
Semakin banyak variasi protein hewani dalam sehari, risiko stunting semakin lebih rendah, lho!
<table>
<tbody>
<tr>
<td>
Jumlah jenis protein hewani&nbsp;&nbsp;
</td>
<td>
1
Misal: telur
</td>
<td>
2
Misal: telur, ikan&nbsp;
</td>
<td>
3
Misal: telur, ikan, ayam&nbsp;
</td>
</tr>
<tr>
<td>
Risiko stunting menurun&hellip;&nbsp;
</td>
<td>
1,8%
</td>
<td>
3,4%
</td>
<td>
4,5%
</td>
</tr>
</tbody>
</table>
&nbsp;
Unduh poster printable isi piringku yang berisi asupan protein hewani <a href="https://drive.google.com/drive/folders/1Dzmwgp3PdGpKNQUeXJKkdIYF882-vPcM">di link ini&nbsp;&nbsp;</a>
<h2>Tips Mencegah Stunting</h2>
Selain pemberian protein tinggi dari hewani ada beberapa hal yang dapat dilakukan untuk mencegah stunting pada anak, di antaranya adalah sebagai berikut:
<ol>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Mempersiapkan dan memenuhi kebutuhan gizi sejak hamil, dengan rutin minum Tablet Tambah Darah dan mengkonsumsi gizi seimbang kaya protein hewani selama kehamilan.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Memberikan ASI Eksklusif sampai bayi berusia 6 bulan</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Memberikan MPASI yang kaya protein hewani untuk bayi usia diatas 6 bulan.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Terus memantau perkembangan anak dan membawa si Kecil ke Posyandu secara berkala</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Menjaga kebersihan lingkungan</li>
</ol>
Dari menerapkan kelima tips mencegah stunting di atas bisa meminimalisir potensi stunting pada si Kecil dan generasi selanjutnya, sehingga kedepannya diharapkan bisa menjadi sumber daya yang unggul dan berdaya saing.
Tetap terapkan perilaku hidup bersih dan sehat dan bersegera untuk melakukan pemeriksaan ke fasilitas kesehatan apabila membutuhkan konsultasi maupun pemeriksaan kesehatan.&nbsp; 
Untuk memenuhi asupan makanan sumber protein tinggi dan hewani cari tahu yuk, masakan apa saja yang sesuai buat dukung tumbuh kembang anak. Ayah Bunda bisa temukan resep untuk penuhi gizinya di menu RESEP hanya dengan mengunduh aplikasi Tentang Anak.
Foto: <a href="http://www.pexels.com">www.pexels.com</a>&nbsp;
Sumber: <a href="https://nutrition.org/protein-complementation/">https://nutrition.org/protein-complementation/</a>
Bailey HM, Stein HH. Can the digestible indispensable amino acid score methodology decrease protein malnutrition. Anim Front. 2019;9:18-23.&nbsp;
Headey D, Hirvonen K, Hoddinott J. Animal sourced foods and child stunting. Am J Agric Econ. 2108;100:1302-19.
<a href="https://promkes.kemkes.go.id/protein-hewani-cegah-stunting">https://promkes.kemkes.go.id/protein-hewani-cegah-stunting</a>&nbsp;

Sumber Protein dari Protein Hewani Terbukti Unggul dari Protein Nabati, Ini Alasannya

Fase "tidak" adalah salah satu tahap perkembangan yang umum dialami oleh anak-anak, terutama pada masa toddler. Meskipun bisa menjadi tantangan bagi orang tua, penting untuk memahami mengapa anak-anak melalui fase ini dan bagaimana cara menghadapinya dengan bijaksana.&nbsp;

<div class="w-full text-token-text-primary" data-testid="conversation-turn-66">
<div class="px-4 py-2 justify-center text-base md:gap-6 m-auto">
<div class="flex flex-1 text-base mx-auto gap-3 md:px-5 lg:px-1 xl:px-5 md:max-w-3xl lg:max-w-[40rem] xl:max-w-[48rem] group">
<div class="relative flex w-full flex-col agent-turn">
<div class="flex-col gap-1 md:gap-3">
<div class="flex flex-grow flex-col max-w-full">
<div class="min-h-[20px] text-message flex flex-col items-start gap-3 whitespace-pre-wrap break-words [.text-message+&amp;]:mt-5 overflow-x-auto" data-message-author-role="assistant" data-message-id="6416963a-eddc-48d2-90ae-14e59bcf8c44">
<div class="markdown prose w-full break-words dark:prose-invert light">
Fase "tidak" adalah salah satu tahap perkembangan yang umum dialami oleh anak-anak, terutama pada masa toddler. Meskipun bisa menjadi tantangan bagi orang tua, penting untuk memahami mengapa anak-anak melalui fase ini dan bagaimana cara menghadapinya dengan bijaksana.
Artikel ini akan membahas mengapa fase "tidak" pada anak begitu penting dan memberikan tips tentang cara menghadapi anak yang sering bilang "tidak".
<h3>Pentingnya Fase "Tidak" pada Anak</h3>
Fase "tidak" adalah bagian alami dari perkembangan anak dan sebenarnya memiliki beberapa manfaat penting:
<ol>
<li>
Ekspresi Diri: Melalui kata "tidak", anak belajar untuk menyatakan keinginan dan preferensi mereka sendiri. Ini adalah langkah penting dalam pengembangan kemandirian dan identitas.
</li>
<li>
Pengujian Batas: Dengan mengatakan "tidak", anak-anak mencoba memahami batasan dan kewenangan mereka dalam lingkungan sekitar. Ini adalah cara mereka bereksperimen dengan otonomi dan kontrol.
</li>
<li>
Kemampuan Berkomunikasi: Fase "tidak" juga merupakan tahap dalam pengembangan keterampilan berkomunikasi. Anak-anak belajar bagaimana menyampaikan ketidaksetujuan atau ketidaknyamanan mereka.
</li>
</ol>
<h3>Cara Menghadapi Anak yang Sering Mengatakan "Tidak"</h3>
<ol>
<li>
Pilih Pertempuran: Terkadang, lebih baik untuk memilih pertempuran mana yang akan dihadapi. Jika permintaan anak tidak terlalu penting atau tidak membahayakan, Anda bisa memilih untuk membiarkannya.
</li>
<li>
Berikan Pilihan: Memberikan pilihan kepada anak dapat membantu mereka merasa lebih memiliki kontrol atas situasi. Misalnya, daripada bertanya, "Apakah kamu ingin mandi sekarang?" cobalah, "Apakah kamu ingin mandi sekarang atau setelah bermain sebentar lagi?"
</li>
<li>
Beri Pemahaman: Berbicara dengan tenang dan jelas kepada anak tentang mengapa sesuatu perlu dilakukan dapat membantu mereka memahami pentingnya tindakan tersebut. Misalnya, "Kita perlu pergi sekarang karena ada janji dengan dokter untuk memeriksa kesehatanmu."
</li>
<li>
Tetap Konsisten: Konsistensi adalah kunci dalam mengatasi fase "tidak". Jika Anda membiarkan anak mendapat jalan dengan mengatakan "tidak" terus-menerus, mereka mungkin akan terus menggunakan strategi tersebut.
</li>
<li>
Berikan Pujian: Ketika anak mengikuti arahan atau berperilaku dengan baik, berikan pujian dan penghargaan. Ini akan memperkuat perilaku positif dan membantu mengurangi kecenderungan untuk terus mengatakan "tidak".
</li>
<li>
Berikan Perhatian: Terkadang, perilaku "tidak" bisa menjadi panggilan perhatian. Pastikan Anda menyediakan waktu khusus untuk berinteraksi dengan anak, memberikan perhatian dan kasih sayang yang mereka butuhkan.
</li>
</ol>
<h3>Kesimpulan</h3>
Fase "tidak" adalah bagian alami dari perkembangan anak dan penting untuk dipahami oleh orang tua. Sementara bisa menjadi tantangan, fase ini juga merupakan peluang untuk anak memahami diri mereka sendiri, memperkuat keterampilan komunikasi, dan belajar memahami batasan.
Dengan menggunakan strategi yang tepat, orang tua dapat membantu anak mengatasi fase ini dengan baik, memperkuat hubungan orang tua-anak, dan menciptakan lingkungan yang positif untuk pertumbuhan dan perkembangan mereka.
Foto: Freepik
Sumber: Yanek, D. 2021. Why your toddler&rsquo;s &ldquo;no!&rdquo; phase is so important (and how to survive it). Today's Parent
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>

Cara Menghadapi Anak yang Sering Bilang "Tidak": Kenali Fasenya

Keintiman dalam hubungan adalah salah satu aspek terpenting yang menentukan kualitas dan kebahagiaan hubungan antara pasangan. Keintiman bukan hanya tentang hubungan fisik, tetapi juga mencakup aspek emosional, intelektual, dan spiritual yang memperkuat ikatan antara pasangan. Artikel ini akan membahas cara-cara untuk meningkatkan keintiman dalam hubungan agar semakin mesra, berdasarkan panduan

Melahirkan adalah momen yang luar biasa dalam kehidupan seorang wanita, namun, perubahan fisik yang terjadi pasca melahirkan bisa menjadi tantangan tersendiri. 
Salah satu perubahan yang sering dikeluhkan adalah perut yang tetap terlihat besar meskipun sudah melahirkan.&nbsp;
Artikel ini akan membahas berbagai cara mengecilkan perut pasca melahirkan, berdasarkan sumber terpercaya seperti Healthline. 
Dengan strategi yang tepat, AyBun dapat mengembalikan bentuk tubuh dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
<h3>Mengapa Perut Tetap Besar Pasca Melahirkan?</h3>
Setelah melahirkan, tubuh wanita membutuhkan waktu untuk pulih. Rahim yang membesar selama kehamilan memerlukan beberapa minggu untuk kembali ke ukuran normalnya. 
Selain itu, hormon kehamilan, penumpukan lemak, dan otot perut yang melemah juga berkontribusi pada kondisi perut yang terlihat besar pasca melahirkan.
<h3>Tips Mengecilkan Perut Pasca Melahirkan</h3>
1. Menyusui
Menyusui bukan hanya bermanfaat untuk bayi, tetapi juga membantu ibu menurunkan berat badan. Menyusui membakar kalori ekstra, yang membantu mengurangi lemak tubuh, termasuk lemak di area perut. Selain itu, menyusui merangsang kontraksi rahim, membantu rahim kembali ke ukuran normal lebih cepat.
2. Mengonsumsi Makanan Sehat dan Seimbang
Diet seimbang sangat penting untuk pemulihan pasca melahirkan. Fokuslah pada makanan yang kaya akan serat, protein, dan lemak sehat. 
Buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan protein tanpa lemak dapat membantu tubuh mendapatkan nutrisi yang diperlukan untuk penyembuhan dan penurunan berat badan. Hindari makanan olahan, gula berlebih, dan makanan tinggi lemak jenuh.
3. Tetap Terhidrasi
Air adalah komponen penting dalam proses penurunan berat badan. Minum cukup air membantu meningkatkan metabolisme, mengurangi retensi air, dan membantu pencernaan. Pastikan AyBun minum setidaknya 8 gelas air sehari, atau lebih jika AyBun menyusui.
4. Olahraga Ringan dan Teratur
Aktivitas fisik adalah kunci untuk mengecilkan perut pasca melahirkan. Mulailah dengan olahraga ringan seperti jalan kaki, yang dapat dilakukan beberapa minggu setelah melahirkan, tergantung pada kondisi kesehatan AyBun. 
Setelah mendapat persetujuan dokter, AyBun dapat meningkatkan intensitas latihan dengan memasukkan latihan kardiovaskular dan kekuatan otot. 
Latihan yang melibatkan otot-otot inti, seperti plank dan bridging, sangat efektif untuk mengencangkan perut.
5. Latihan Kegel
Latihan Kegel membantu menguatkan otot-otot dasar panggul, yang bisa melemah setelah melahirkan. Otot-otot dasar panggul yang kuat dapat membantu mendukung organ dalam, termasuk rahim, kandung kemih, dan usus, serta membantu memperbaiki postur tubuh dan mengurangi perut buncit.
6. Mengatur Pola Tidur
Tidur yang cukup sangat penting untuk kesehatan keseluruhan dan penurunan berat badan. Kurang tidur dapat mengganggu metabolisme dan meningkatkan nafsu makan.&nbsp;
Meskipun sulit mendapatkan tidur yang cukup dengan bayi baru lahir, cobalah untuk tidur saat bayi tidur dan mintalah bantuan dari pasangan atau keluarga untuk mendapatkan waktu istirahat yang diperlukan.
7. Mengurangi Stres
Stres dapat meningkatkan hormon kortisol, yang dapat menyebabkan penumpukan lemak di area perut. Cobalah teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam untuk membantu mengurangi stres.&nbsp;
Luangkan waktu untuk diri sendiri, bahkan jika hanya beberapa menit sehari, untuk melakukan sesuatu yang AyBun nikmati.
8. Menggunakan Korset atau Ikat Pinggang Pasca Melahirkan
Beberapa wanita menemukan bahwa memakai korset atau ikat pinggang pasca melahirkan membantu memberikan dukungan ekstra pada perut dan punggung.&nbsp;
Ini dapat membantu mengurangi pembengkakan dan mendukung otot-otot perut saat mereka pulih. Namun, penting untuk tidak terlalu mengandalkan korset dan tetap fokus pada penguatan otot melalui latihan.
<h3>Kapan Harus Berkonsultasi dengan Dokter?</h3>
Jika Anda merasa bahwa perut AyBun tidak kembali ke ukuran normal setelah beberapa bulan, atau jika AyBun mengalami nyeri atau ketidaknyamanan yang berlebihan, penting untuk berkonsultasi dengan dokter.&nbsp;
Beberapa kondisi seperti diastasis recti (pemecahan otot perut) dapat memerlukan perhatian medis khusus. 
Dokter dapat memberikan saran dan perawatan yang sesuai berdasarkan kondisi kesehatan AyBun.
<h3>Kesimpulan</h3>
Mengecilkan perut pasca melahirkan memerlukan waktu, kesabaran, dan pendekatan yang komprehensif. 
Dengan menyusui, mengonsumsi makanan sehat, berolahraga secara teratur, dan menjaga keseimbangan emosional, AyBun dapat membantu tubuh pulih dan mengurangi ukuran perut.&nbsp;
Ingatlah bahwa setiap tubuh berbeda, dan penting untuk tidak terlalu keras pada diri sendiri selama proses pemulihan ini. Fokuslah pada kesehatan secara keseluruhan, dan hasilnya akan mengikuti. 
Jika ada kekhawatiran khusus, jangan ragu untuk mencari nasihat medis dari profesional.
&nbsp;
Sumber: <a href="https://www.healthline.com/health/womens-health/postpartum-belly">https://www.healthline.com/health/womens-health/postpartum-belly</a>
https://www.babycentre.co.uk/a1052298/your-post-baby-belly-why-its-changed-and-how-to-tone-it

Cara Mengecilkan Perut Pasca Melahirkan: Tips dan Strategi Efektif

Jangan anggap sepele perilaku bullying yang dilakukan karenan dapat menyebabkan seseorang sakit hati, atau korban melakukan tindak berbahaya bahkan sampai melakukan kegiatan mengakhiri hidup. Untuk mencegah hal tersebut Ayah Bunda perlu menerapkan pengasuhan yang tidak menerapkan ini, simak selengkapnya!

Tak semua orang memiliki lesung pipi. Tak heran, banyak orang mempertanyakan asal muasal lesung pada pipi ini terbentuk. Apakah ini buatan atau memang ada dari lahir ya, AyBun?
Ada sebagian orang menganggap ini terjadi karena kecacatan pada kulit. Namun, benarkah demikian?
Absen yuk Ayah Bunda siapa yang pernah nempelin cabe ke pipi si Kecil supaya muncul lesung pipi?😆 Foto: I stock
Sumber: https://medlineplus.gov/genetics/understanding/traits/dimples/#:~:text=A%20dimple%20is%20an%20anomaly,get%20older%2C%20their%20dimples%20disappear.