Kesehatan gigi anak adalah salah satu aspek penting dalam pertumbuhan dan perkembangan mereka. Tak jarang kita sebagai orang tua masih lengah dan menganggap gigi anak masih gigi susu, dan belum memerlukan perawatan lebih. Salah satu masalah yang sering ditemui yaitu gigi keropos yang berawal dari karies gigi. Diperkirakan 90% dari

Kesehatan Gigi & Mulut

Kesehatan Anak

Kesehatan gigi anak adalah salah satu aspek penting dalam pertumbuhan dan perkembangan mereka. Tak jarang kita sebagai orang tua masih lengah dan menganggap gigi anak masih gigi susu, dan belum memerlukan perawatan lebih.&nbsp;
Salah satu masalah yang sering ditemui yaitu gigi keropos yang berawal dari karies gigi.
Diperkirakan 90% dari anak-anak usia sekolah diseluruh dunia dan sebagian besar orang dewasa pernah menderita karies. Prevalens tertinggi terdapat di Asia dan Amerika latin.
Gigi dan mulut yang tidak sehat akan mempengaruhi pada perkembangan anak, sebab kondisi gigi susu pasti menentukan pertumbuhan gigi tetap si anak.&nbsp;
Selain itu, bila si Kecil memiliki gigi yang tidak sehat, dia akan sulit mencerna makanan sehingga proses pertumbuhan si anak akan terganggu.
<h2>Penyebab Gigi Keropos</h2>
Penyebab umumnya berawal dari karies, penyakit yang multifaktorial yang disebabkan&nbsp; oleh berbagai faktor yang berhubungan satu sama lain. Banyak faktor yang dapat menimbulkan karies gigi pada anak, di antaranya faktor yang di dalam mulut dan berhubungan langsung dengan proses terjadinya karies gigi, seperti struktur gigi (susunan gigi-geligi di rahang), kebersihan mulut yang berhubungan dengan frekuensi dan kebiasaan menggosok gigi, jumlah dan frekuensi konsumsi makanan/minuman terutama yang manis.
<h2>Gejala karies gigi pada anak</h2>
Tanda gigi keropos bermula dari gigi karies, gigi tersebut memang tidak akan menunjukkan perubahan yang signifika, tetapi, seiring berjalannya waktu, kerusakan bisa akan terlihat. Adapun gejala karies gigi anak di antaranya:
<ul>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Timbul plak putih pada permukaan gigi yang biasanya diabaikan.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Bercak kuning atau kecokelatan pada gigi mulai muncul sebagai tanda kerusakan telah berkembang.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Gigi mulai kehitaman dan bahkan menjadi tidak utuh, yang menunjukkan bahwa telah terjadi pembusukan.</li>
</ul>
<h2>Pencegahan Gigi Keropos karena Karies</h2>
Pencegahan gigi anak keropos dapat dimulai dengan
<ol>
<li> Menjelaskan pentingnya menjaga kesehatan gigi dan mulut denan membaca buku tentunya dengan cerita yang menarik.</li>
<li> Membuat suasana sikat gigi menyenangkan dengan memutar lagu selama 2 (dua)&nbsp; menit saat menggosok gigi, dan menggosok gigi bersama.</li>
<li> Mengajak anak untuk memilih sikat dan pasta giginya ( perlu dipastikan sesuai dengan usia anak)</li>
<li> Pola Makan yang Sehat: Batasi konsumsi makanan dan minuman tinggi gula. Gantilah camilan manis dengan makanan sehat seperti buah segar, sayuran, dan produk susu rendah lemak.</li>
<li> Perawatan Gigi yang Baik: Ajari anak AyBun untuk menyikat gigi secara teratur setidaknya dua kali sehari dengan pasta gigi yang mengandung fluoride. Gunakan benang gigi atau alat pembersih gigi antara gigi untuk menghilangkan plak.</li>
<li> Minum Air: Anjurkan anak AyBun untuk minum air setelah makan atau minum minuman manis. Air dapat membantu membersihkan sisa makanan dan minuman serta menetralkan asam dalam mulut.</li>
<li> Periksa Rutin ke Dokter Gigi: Pastikan anak AyBun menjalani pemeriksaan gigi rutin oleh dokter gigi. Dokter gigi dapat memberikan saran khusus dan membersihkan gigi anak secara profesional.</li>
</ol>
Nah, gimana Ayah Bunda apakah gigi si Kecil baik-baik saja atau mulai menandakan gejala gigi keropos seperti yang disbeutkan di atas? Yuk, sharing di kolom komentar soal kondisi gigi anak dan TIPS ala AyBun!
&nbsp;
Foto: Freepik
Sumber:
https://yankes.kemkes.go.id/view_artikel/1459/waspada-karies-gigi-pada-anak
https://www.idai.or.id/artikel/seputar-kesehatan-anak/kapan-anak-mulai-menggosok-gigi
https://news.unair.ac.id/2021/11/26/karies-gigi-pada-anak-pahami-penyebab-dan-cara-cerdas-mengatasinya/?lang=id

Gigi Anak Mulai Keropos? Kenali Penyebab & Cara Atasinya

Ikan diketahui memiliki kandungan asam lemak omega 3 yang sangat bermanfaat bagi anak. Apa saja manfaatnya? Temukan penjelasannya di sini.

Nutrisi

Menambahkan ikan ke dalam menu asupan si Kecil merupakan salah satu cara terbaik untuk mendapatkan nutrisi penting. Sebab, ikan serta sebagian makanan laut lainnya seperti kepiting, kerang, tiram, dan remis menyediakan asupan protein yang dibutuhkan oleh tubuh serta baik untuk tumbuh kembang si Kecil.
Tidak hanya sebagai opsi untuk makanan yang sehat, ikan serta banyak makanan laut lainnya juga menjadi alternatif pilihan untuk makanan yang enak serta aman dimakan.
<h2>Lemak Omega 3 pada Ikan dan Manfaatnya</h2>
Selain protein, ikan juga menjadi opsi untuk mendapatkan sumber lemak sehat, yaitu omega-3 dan omega-6. Omega-3 dan omega-6 adalah asam lemak esensial yang dibutuhkan oleh tubuh, namun tidak dapat diproduksi sendiri oleh tubuh. Untuk mendapatkannya, kita perlu mengonsumsi makanan yang memang mengandung asam lemak baik ini atau dari suplemen.
Berbagai penelitian menunjukkan bahwa kedua lemak sehat tersebut memiliki peran penting untuk perkembangan otak, sistem saraf, dan penglihatan si Kecil.
Selain itu, konsumsi omega-3 dan omega-6 juga baik untuk menjaga tekanan darah juga mengelola kadar trigliserida. Rajin mengkonsumsi omega-3 dan omega-6 sejak dini dapat mengurangi potensi penyakit yang disebabkan alergi seperti asma dan eksim.
Begitu pula dengan risiko serangan jantung dan stroke, dapat ditekan dengan rajin mengkonsumsi omega-3 dan omega-6. Sebab, asam lemak ini dapat menahan pembentukan plak lemak yang dapat menyumbat pembuluh arteri atau aterosklerosis.
Sebuah penelitian yang dilakukan Harvard School of Public Health menunjukkan bahwa manusia berusia 65 tahun ke atas yang teratur memakan ikan, rata-rata hidup 2 tahun lebih lama dibandingkan dengan yang tidak mengonsumsi makan laut sama sekali.
<h2>Ikan dengan Lemak Omega 3 Terbaik</h2>
Asam lemak omega-3 dan omega-6 dapat ditemukan pada sejumlah ikan laut, khususnya pada jenis ikan yang berlemak seperti salem, tongkol, pecak, sarden, haring, juga salmon. Kandungan asam lemak baik itu juga bisa diperoleh dari ikan kembung, tuna, teri, cakalang, bawal air laut, kakap, tenggiri, dan kerapu.
Kendati begitu, tidak semua ikan bagus untuk asupan si Kecil. Sebab, beberapa jenis ikan cenderung memiliki kadar merkuri yang cukup tinggi, sehingga alih-alih baik, justru menjadi bumerang bagi kesehatan si Kecil. Tilefish, ikan hiu, ikan pedang, ikan raja makarel, ikan marlin, ikan tuna sirip biru dan tuna mata besar sebaiknya dihindari karena cenderung mengandung merkuri.
Selain soal kandungan merkuri, kontaminasi lokal di wilayah air tempat ikan tersebut tumbuh juga perlu menjadi perhatian.
Nah, untuk si Kecil, konsumsi ikan atau seafood dapat dilakukan setidaknya 1-2 kali per minggu. Untuk takaran penyajian, AyBun dapat menyimak tabel di bawah ini:
&nbsp;
<table>
<tbody>
<tr>
<td>
Usia Anak
</td>
<td>
Takaran per Satu Kali Sajian (Gr)
</td>
</tr>
<tr>
<td>
6 bulan &ndash; 3 tahun
</td>
<td>
30
</td>
</tr>
<tr>
<td>
4 &ndash; 7 tahun
</td>
<td>
60
</td>
</tr>
<tr>
<td>
8 &ndash; 10 tahun
</td>
<td>
90
</td>
</tr>
<tr>
<td>
di atas 11 tahun
</td>
<td>
120
</td>
</tr>
</tbody>
</table>
Tabel: Rekomendasi Asupan Ikan untuk Anak
&nbsp;
Selain dari ikan, omega-3 juga bisa didapatkan dari beberapa produk nabati seperti chia seed, flax seed, juga kacang kedelai. Untuk memenuhi kebutuhan protein si Kecil, AyBun memang sebaiknya menyediakan variasi dari sumber lainnya.
Tidak kalah penting, berikan stimulasi yang tepat sesuai dengan usia si Kecil, sehingga proses tumbuh kembang fisik dan kecerdasannya menjadi lebih optimal.
Yuk AyBun, manfaatkan kekayaan laut yang ada untuk si Kecil kesayangan, sambil menjaganya supata berkelanjutan. AyBun juga bisa mengintip berbagai resep ikan supaya pilihan asupan bagi si Kecil semakin lezat dan bervariasi.

Manfaat Lemak Omega 3 pada Ikan bagi Anak

Seorang Ibu rumah tangga memiliki kemungkinan depresi lebih tinggi dibandingkan wanita yang bekerja di luar. Temukan cara mengatasinya di artikel ini.

Gaya Hidup

Menjalani profesi sebagai ibu rumah tangga tidaklah mudah. Ibu rumah tangga memiliki tanggung jawab besar untuk memastikan semua anggota keluarga terurus dengan baik. Selain membutuhkan waktu dan tenaga yang besar, pekerjaan ibu rumah tangga juga menyita pikiran.
Tidak heran jika tingkat stres ibu rumah tangga sangat tinggi. Beberapa studi telah menunjukkan bahwa ibu rumah tangga cenderung mengalami tingkat kelelahan yang lebih tinggi dan lebih sering mengalami gejala stres dan kecemasan dibandingkan dengan ibu yang bekerja di luar rumah. Hal ini dikarenakan tugas-tugas yang berulang-ulang dan kurangnya variasi dalam kegiatan sehari-hari, serta kurangnya dukungan sosial yang bisa memperparah kondisi kelelahan yang dirasakan.
Salah satunya diungkap oleh studi American Psychological Association pada tahun 2010. Penelitian yang melibatkan lebih dari 1.300 responden wanita, termasuk ibu rumah tangga dan wanita yang bekerja di luar rumah ini, menemukan bahwa ibu rumah tangga mengalami tingkat stres yang lebih tinggi daripada wanita yang bekerja di luar rumah.&nbsp;
<h2>Mengenal Housewife Syndrome</h2>
Housewife syndrome mengacu pada suatu kondisi di mana seorang ibu rumah tangga merasa kurang dihargai, tidak bahagia, dan terisolasi akibat perannya sebagai ibu rumah tangga. Hal ini dapat terjadi ketika seorang ibu rumah tangga merasa bahwa tugas dan tanggung jawabnya dalam rumah tangga tidak dihargai atau dianggap remeh oleh anggota keluarga atau masyarakat. Seiring waktu, hal ini dapat menyebabkan stres, kecemasan, depresi, dan penurunan kesehatan mental dan fisik.
&nbsp;
Housewife syndrome seringkali terjadi pada ibu rumah tangga yang merasa tidak memiliki otonomi atau kebebasan untuk mengejar minat atau karir mereka sendiri, serta merasa terjebak dalam peran yang dianggap kurang bergengsi oleh masyarakat. Berikut ini sejumlah ciri yang sering terlihat pada perempuan dengan housewife syndrome:
<h3>1. Kecemasan Berlebih</h3>
Ibu rumah tangga sering memiliki tanggung jawab yang besar dalam menjalankan tugas-tugas rumah tangga, merawat anak-anak, dan mengurus keluarga. Hal ini dapat menyebabkan stres dan kecemasan yang berlebihan.
&nbsp;
<h3>2.Depresi</h3>
Ibu rumah tangga juga berisiko mengalami depresi karena perasaan kesepian, rasa tidak dihargai, dan kurangnya dukungan sosial.
<h3>3. Gangguan makan</h3>
Stres pada Ibu rumah tangga dapat menyebabkan munculnya gangguan makan, seperti makan berlebihan atau kurang makan. Hal ini merupakan bentuk coping stress.
<h3>4. Merasa Tidak Berguna</h3>
Ibu rumah tangga sering kali merasa kurang berguna karena tidak memiliki penghasilan. Hal ini mengakibatkan munculnya perasaan tidak dihargai dan rendah diri.
<h2>Peran Suami sebagai Support System</h2>
Suami memiliki peran penting sebagai penjaga kesehatan mental ibu rumah tangga. Banyak hal bisa dilakukan suami mulai dari menyediakan kebutuhan ekonomi hingga dukungan emosional. Berikut ini adalah sejumlah contoh dukungan yang bisa dilakukan suami:
<h3>1. Memberikan Dukungan Emosional</h3>
Suami dapat memberikan dukungan emosional yang positif. Dukungan emosional bisa dilakukan dengan tindakan sederhana seperti mendengarkan sang istri hingga memberikan pujian untuk pekerjaan rumah tangga yang telah dilakukan. Tindakan-tindakan tersebut dapat membantu meningkatkan kepercayaan diri dan mengurangi tingkat stres pada ibu rumah tangga.
<h3>2.Membantu Pekerjaan Rumah</h3>
Suami dapat membantu mengerjakan tugas-tugas rumah tangga, seperti memasak, mencuci piring, atau mengurus anak-anak. Hal ini dapat mengurangi beban kerja ibu rumah tangga dan memberi mereka waktu untuk istirahat dan waktu untuk diri sendiri.
<h3>3. Melibatkan Diri dalam Kehidupan Keluarga</h3>
Dengan melibatkan diri dalam kehidupan keluarga, seperti bermain dengan anak-anak atau mengatur acara keluarga, suami dapat berperan dalam mempererat ikatan keluarga dan mengurangi beban kerja ibu rumah tangga.
<h3>4. Berikan Waktu untuk Refreshing</h3>
Berikan istri waktu untuk pergi ke spa atau berkumpul dengan teman-teman. Hal ini dapat membantu mengurangi stres dan memberikan kesempatan untuk menikmati waktu tanpa beban pekerjaan rumah tangga.
Meskipun menjadi ibu rumah tangga sangat melelahkan, banyak ibu rumah tangga yang merasa bahagia dan puas dengan perannya. Beberapa ibu rumah tangga merasa bahwa menjadi ibu rumah tangga memberi mereka kebebasan untuk mengatur jadwal mereka sendiri dan menikmati waktu dengan keluarga mereka.&nbsp;
Foto: Designed by Freepik
Sumber:
https://www.cdc.gov/reproductivehealth/depression/index.html

Pentingnya Menjaga Kesehatan Mental Ibu Rumah Tangga

Memberikan pijatan lembut di sekitar hidung bayi dapat membantu mengatasi hidung yang tersumbat. Temukan penjelasan selengkapnya di sini.

Influenza

Masalah Kesehatan

Meski tidak berbahaya, bayi yang hidungnya tersumbat karena lendir atau ingus akan cenderung rewel karena kesulitan bernafas. Bayi yang rewel dapat membuat orang tua khawatir, terlebih jika hidung yang tersumbat membuat si kecil kehilangan nafsu makan dan sulit tidur.&nbsp;
Bagi ayah-bunda yang punya permasalahan serupa, ada beberapa cara yang bisa kita lakukan di rumah untuk membuat si kecil kembali nyaman. Mau tau apa saja caranya? Yuk baca artikel ini hingga tuntas.
<h2>Penyebab Hidung Bayi Tersumbat</h2>
<img src="https://d1yumyy1wq8q4y.cloudfront.net/images/article/1688554025.jpg" />
Sebelum mengatasi hidung bayi yang tersumbat, sebaiknya ayah-bunda juga mengetahui penyebabnya, agar di kemudian hari dapat mencegah masalah yang sama terulang kembali. Nah, tersumbatnya hidung bayi bisa disebabkan oleh berbagai faktor. Berikut ini adalah beberapa di antaranya:
<h3>1. Infeksi Virus&nbsp;</h3>
Infeksi virus seperti flu merupakan salah satu penyebab tersumbatnya hidung bayi dan anak-anak. Infeksi virus dapat mengakibatkan pembengkakan rongga hidung, meningkatnya produksi lendir atau kombinasi keduanya.&nbsp;
<h3>2. Kondisi Medis Lain</h3>
Hidung tersumbat pada bayi juga dapat disebabkan oleh kondisi medis lain seperti sinusitis, deviasi septum, atau polip hidung. Namun, perlu diingat bahwa kondisi medis ini jarang terjadi pada bayi dan lebih sering terjadi pada anak-anak atau orang dewasa. Di bawah ini adalah penjelasan dari masing-masing kondisi medis tersebut.
<ul>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Sinusitis adalah infeksi atau peradangan pada sinus, yaitu rongga udara di dalam tulang tengkorak di sekitar hidung. Infeksi ini dapat menyebabkan pembengkakan pada membran mukosa di dalam hidung dan sinus, sehingga membuat hidung bayi menjadi tersumbat.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Deviasi septum adalah kondisi di mana tulang dan kartilago yang memisahkan rongga hidung kiri dan kanan tidak sejajar. Kondisi ini dapat menyebabkan kesulitan bernapas pada bayi dan dapat menyebabkan hidung bayi tersumbat.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Polip hidung adalah jaringan abnormal yang yang tumbuh di hidung. Polip dapat menyebabkan hidung bayi tersumbat karena menghalangi saluran pernapasan.</li>
</ul>
<h3>3. Iritasi Karena Rokok dan Bahan Kimia</h3>
Asap rokok dan bahan kimia yang terkandung dalam produk pembersih rumah tangga dapat mengiritasi membran mukosa dan membuatnya bengkak. Kondisi ini dapat menyebabkan hidung bayi tersumbat dan sulit bernapas.
Asap rokok juga dapat memperburuk hidung tersumbat pada bayi akibat infeksi virus atau alergi. Bayi yang terpapar asap rokok juga lebih rentan terhadap infeksi virus dan bakteri yang dapat menyebabkan hidung tersumbat.
<h3>4. Udara Dingin</h3>
Udara yang dingin dan kering juga dapat membuat membran mukosa di dalam hidung bayi mengering. Akibatnya terjadi iritasi yang membuat produksi lendir meningkat dan menyumbat hidung bayi.
<h2>Cara Mengatasi Hidung Tersumbat pada Bayi</h2>
Setelah mengetahui sejumlah hal yang menyebabkan hidung si kecil tersumbat, sekarang saatnya membahas cara untuk mengatasinya.
<h3>1. Menggunakan Nasal Aspirator</h3>
Nasal aspirator adalah alat yang digunakan untuk menyedot lendir dari hidung bayi. Alat ini biasanya terdiri dari pompa dan selang dengan ujung sempit yang dapat dimasukkan ke dalam hidung bayi. Pompa kemudian bekerja untuk menarik udara dan lendir ke dalam selang, sehingga saluran pernapasan menjadi bersih dan membantu bayi bernapas lebih mudah.
Perlu diingat bahwa penggunaan nasal aspirator pada bayi harus dilakukan dengan hati-hati dan tidak berlebihan, karena dapat menyebabkan iritasi dan cedera pada membran mukosa di hidung bayi. Pastikan juga untuk selalu membersihkan nasal aspirator setelah digunakan untuk mencegah penyebaran infeksi.
<h3>2. Teteskan Larutan Saline</h3>
Larutan saline adalah larutan garam dan air murni yang dapat digunakan untuk membersihkan dan melembabkan saluran pernapasan. Meneteskan larutan saline dapat membantu melembabkan membran mukosa dan mengencerkan lendir yang menyumbat hidung bayi.
&nbsp;
Cara terbaik untuk meneteskan larutan saline ke dalam hidung bayi adalah dengan menggunakan alat tetes hidung khusus atau pipet. Pertama-tama, letakkan bayi dalam posisi telentang. Kemudian, teteskan larutan saline ke lubang hidung bayi. Selanjutnya, bersihkan lendir dan larutan saline menggunakan tisu atau kapas.
&nbsp;
Meneteskan larutan saline sebelum menyedot lendir dengan nasal aspirator juga dapat membantu meningkatkan efektivitas dari prosedur tersebut. Namun, pastikan untuk menggunakan larutan saline yang aman dan dibuat khusus untuk bayi untuk mencegah iritasi.
<h3>3. Gunakan Humidifier</h3>
Untuk mengatasi hidung bayi yang tersumbat akibat udara dingin dan kering, Anda bisa menggunakan humidifier. Alat ini dapat membantu menjaga kelembaban udara di dalam ruangan dan mencegah hidung bayi menjadi kering. Pastikan juga untuk menjaga suhu ruangan agar tidak terlalu dingin dan menghindarkan bayi dari paparan asap rokok.
<h3>4. Berikan Pijatan di Sekitar Hidung</h3>
Pijatan dapat membantu melegakan hidung bayi yang tersumbat. Berikut ini adalah cara memijat yang bisa Anda lakukan:&nbsp;
&nbsp;
<ul>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Pertama, bersihkan tangan Anda terlebih dahulu menggunakan sabun dan air atau hand sanitizer.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Kedua, tempatkan bayi di depan Anda dan pastikan bayi tetap tenang dan nyaman.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Selanjutnya, tempatkan jari Anda di kedua sisi hidung bayi, persis di bawah tulang pipi.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Dengan gerakan yang lembut, usap jari Anda ke atas dan bawah di sepanjang hidung bayi, dari pangkal hidung hingga ujung hidung.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Ulangi gerakan ini beberapa kali.</li>
</ul>
 Foto: Designed by freepik
Sumber:
https://www.webmd.com/parenting/baby/features/baby-stuffy-nose
https://www.webmd.com/children/features/help-child-stuffy-nose

Hidung Bayi Tersumbat? Ini Cara Mengatasinya agar Si Kecil Kembali Ceria

Ibu rumah tangga dapat memulai bisnis dari rumah dengan modal yang kecil, namun menguntungkan. Berikut ini sejumlah ide usaha yang bisa dijalankan.

Keuangan Keluarga

Waktu yang fleksibel adalah kemewahan bagi ibu rumah tangga, bisa melakukan sejumlah kegiatan sambil tetap mengasuh keluarga sangat mungkin dilakukan. Bagi Ayah Bunda, ibu rumah tangga yang berencana untuk menjadi lebih produktif dan menghasilkan uang untuk menopang ekonomi rumah tangga atau sekedar memiliki penghasilan sendiri artikel ini akan membahas tentang ragam usaha sampingan yang bisa dilakukan dari rumah.&nbsp;
&nbsp;
Tentu rekomendasi usaha sampingan pada artikel ini telah disesuaikan dengan berbagai kemudahan untuk memulainya, seperti: modal yang minim atau bahkan tanpa modal sekalipun, dilakukan dari rumah, tidak perlu pekerja ketika memulainya hingga bisa dilakukan tanpa memandang latar belakang pendidikan.&nbsp;
&nbsp;
Simak artikel tentang ragam usaha sampingan ibu rumah tangga yang bisa dilakukan, bagaimana memulainya dan kapan waktu yang tepat untuk memulainya.&nbsp;
<h2>10 Ide Bisnis yang Bisa Dilakukan Ibu Rumah Tangga&nbsp;&nbsp;</h2>
Masih mencari ide bisnis? 10 ide bisnis ini bisa membantu Ayah Bunda untuk mencocokkan dengan minat dan potensi yang bisa dilakukan.&nbsp;
<h3>1. Online Shop&nbsp;</h3>
Suka dengan produk-produk seperti: baju, tas, sepatu, aksesoris, makanan ringan, atau produk kerajinan tangan? Jika Ayah Bundapunya minat dengan barang tersebut atau benda lain, mulailah dengan membuka toko di sejumlah platform online yang ada saat ini dan menjualnya. AyBun juga bisa memilih metode dropshio atau menjadi agen penjual, dimana AyBun hanya menjadi perantara &amp; tidak perlu memproduksi barang dagangan tersebut. Cukup mempromosikan melalui media sosial, &amp; atur pemesanan serta pengiriman melalui handphone dari rumah. Tentu akan menjadi kegiatan yang menyenangkan bukan?&nbsp;
<h3>2. Jasa Laundry&nbsp;</h3>
Memiliki mesin cuci dan pengering yang biasa digunakan untuk kebutuhan sehari-hari? Kenapa tidak mengembangkan sayap dengan menawarkan jasa laundry? Ayah Bunda bisa menawarkan jasa laundry kiloan atau satuan, dan menyesuaikan tarif sesuai dengan wilayah dan persaingan. Mulailah dengan menawarkan jasa tersebut kepada tetangga atau orang yang Ayah Bundakenal, untuk mendapatkan pelanggan pertama sebelum membuka toko sesungguhnya.&nbsp;
<h3>3. Catering</h3>
Memasak makanan enak dan senang berkreasi dengan makanan passion Anda? Kenapa tidak terpikirkan untuk membuka jasa catering? Tawarkan terlebih dulu ke kerabat terdekat Ayah Bundadengan menawarkan menu beragam, mulai dari makanan berat hingga makanan ringan. Jika mereka menyukainya, minta untuk mempromosikan makanan Ayah Bunda kepada temannya dari mulut ke mulut atau lewat sosial medianya.&nbsp;
<h3>4. Les Privat</h3>
Punya latar belakang pendidikan yang memadai dan suka membagikan ilmu yang dimiliki, Ayah Bunda bisa membuka jasa les privat kepada anak-anak atau dewasa. Bidang ilmu atau keahlian yang ditawarkan sesuaikan dengan keahlian Ayah Bunda misalnya menguasai ilmu matematika, bahasa Inggris, atau musik.&nbsp;
<h3>5. Jasa Pembuatan Kue</h3>
Jika Ayah Bunda hobi memasak dan punya kemampuan membuat kue yang lezat, membuka jasa pembuatan kue bisa jadi pilihan. Aneka kue seperti: kue ulang tahun, kue tart, kue basah, hingga kue kering dapat Ayah Bunda jual juga sesuai dengan musim hari raya datang.&nbsp;
<h3>6. Jasa Pengasuh Anak</h3>
Suka berkegiatan dengan anak-anak? Peluang membuka jasa pengasuh anak bisa dilakukan dari rumah, memulainya tawarkan kepada keluarga yang Ayah Bunda kenal dengan baik serta berikan penawaran mulai dari menjaga selama satu hari atau hitungan jam. Meski usaha ini tidak membutuhkan modal besar tapi Ayah Bunda perlu menjaga kepercayaan dari keluarga yang menitipkan anaknya.&nbsp;
<h3>7. Jasa Desain Grafis&nbsp;</h3>
Jika Ayah Bundapunya kemampuan desain grafis yang baik, unik dan mengetahui selera pasar, Ayah Bunda bisa membuka jasa desain grafis dengan menawarkan jasa desain poster, brosur, undangan, atau logo untuk bisnis kecil atau UKM.&nbsp;
<h3>8. Jasa Pembuatan Konten&nbsp;</h3>
Kemampuan Ayah Bunda dalam menulis dan membuat konten di atas rata-rata? Mulailah dengan menawarkan jasa penulisan artikel, blog, atau copywriting untuk bisnis kecil atau UKM. Sebagai permulaan untuk memulainya, Ayah Bunda bisa menawarkan jasa menulis kepada pelaku usaha lewat sejumlah platform freelancer saat ini. Jika Ayah Bunda berhasil mendapatkan atensi dari sejumlah klien, jaga hubungan baik tersebut untuk dilanjutkan pada kerja sama dalam jangka panjang.&nbsp;
<h3>9. Jasa Konsultasi Bisnis&nbsp;</h3>
Berpengalaman dalam mengelola sebuah usaha sebelum menjadi ibu rumah tangga? Atau pernah bekerja di sebuah konsultan bisnis? Pengalaman tersebut bisa Ayah Bunda lanjutkan dengan menawarkan jasa konsultasi untuk pemula atau bisnis kecil yang ingin meningkatkan bisnisnya.&nbsp;
<h3>10. Jasa Fotografi&nbsp;</h3>
Hobi fotografi dan suka hunting? Kalau Ayah Bundamemiliki talenta dan keahlian dalam bidang fotografi, jangan ragu untuk memberikan jasa pemotretan untuk berbagai acara. Tawarkan kepada rekan atau tetangga jasa fotografi untuk acara-acara keluarga, ulang tahun, pernikahan atau acara bisnis.&nbsp;
<h2>Waktu Tepat Memulai Usaha Sampingan Bagi Ibu Rumah Tangga</h2>
&nbsp;
<h3>1. Kesiapan Finansial&nbsp;</h3>
Idealnya AyBun bisa memulai usaha ketika kondisi finansial keluarga cukup stabil sehingga memiliki cukup dana untuk memulai usaha. Beberapa usaha membutuhkan modal serta cadangan dana yang diperuntukkan memulai operasional, &amp; sebaiknya tidak dicampur dengan keuangan keluarga serta pribadi.
<h3>2. Kesiapan Mental&nbsp;</h3>
Memulai bisnis bukan hal yang sulit, tapi bukan juga hal yang mudah untuk dijalani. Sebagai ibu rumah tangga yang bergelut dengan urusan rumah tangga, konsentrasi yang tinggi diperlukan untuk memulai bisnis juga risiko serta tantangan yang akan terjadi ke depan. Jadi pastikan Ayah Bundatelah siap secara mental untuk terhubung dengan banyak orang.&nbsp;
<h3>3. Waktu</h3>
Bisnis membutuhkan waktu dan perhatian yang besar, sehingga ibu rumah tangga harus mempertimbangkan waktu yang tersedia dan kemampuan dalam mengelola waktu agar bisa menjalankan bisnis tanpa mengorbankan waktu keluarga. AyBun bisa menetapkan jadwal bekerja yang tidak mengganggu rutinitas rumah tangga sehari-hari, misal di malam hari atau waktu subuh sebelum mulai beraktifitas.
<h3>4. Dukungan Keluarga&nbsp;</h3>
Dalam menjalankan bisnis, dukungan keluarga sangat mempengaruhi usaha yang Ayah Bundajalankan. Bahkan dukungan keluarga akan menentukan berapa lama usaha yang akan Ayah Bundalakukan jadi pastikan keluarga mendukung dan memahami keputusan untuk memulai bisnis. Pastikan AyBun sudah berkomunikasi dengan pasangan agar bisa saling mendukung untuk mendapatkan hasil yang maksimal.
&nbsp;
<h3>5. Peluang Pasar</h3>
Riset pasar berguna untuk mengetahui apakah produk atau jasa yang ditawarkan memiliki peluang untuk berkembang dan memastikan bahwa ada peluang pasar untuk bisnis yang akan dijalankan. AyBun bisa bertanya kepada teman atau saudara yang mungkin bisa memberikan pendapat tentang usaha yg AyBun jalani.&nbsp;
&nbsp;
Tips Memulai Usaha Sampingan Ibu Rumah Tangga
<h3>1. Tentukan Jenis Usaha&nbsp;</h3>
Dari sepuluh ide bisnis di atas, apakah AyBun sudah menentukan usaha apa yang akan dilakukan? Atau punya pilihan lain? Buat perbandingan jenis usaha yang ingin dijalankan &amp; lakukan riset untuk mengetahui potensi bisnis dan persaingan yang ada. Setelah itu tentukan satu jenis usaha yang menurut AyBun paling sesuai dengan kondisi AyBun saat ini.
<h3>2. Buat Rencana Bisnis&nbsp;</h3>
Rencana bisnis penting untuk disiapkan untuk memberi gambaran bagaimana bisnis nanti akan berjalan, dan mengantisipasi hal-hal tak terduga dari berjalannya bisnis. Rencana bisnis yang disusun antara lain: deskripsi bisnis, analisis pasar, strategi pemasaran, operasional, keuangan, dan target bisnis.
<h3>3. Tentukan Target Pasar</h3>
Setelah membuat rencana bisnis, lanjutkan dengan menentukan target pasar. Ayah Bundaperlu mengetahui siapa target pasar yang ingin dituju, karakteristik, kebutuhan, dan preferensi mereka. Mengetahui target pasar, akan membuat Ayah Bundalebih mudah dalam mengembangkan produk dan strategi pemasaran.
<h3>4. Siapkan Modal&nbsp;</h3>
Masuk dalam proses eksekusi, Ayah Bunda perlu menyiapkan modal jika memang diperlukan dalam memulai bisnis. Pastikan modal yang disiapkan sesuai dengan rencana bisnis, dan usahakan tidak tercampur dengan keuangan keluarga atau pribadi agar lebih mudah dalam menghitung laba rugi nantinya.
<h3>5. Dokumen Pendukung</h3>
Berbagai dokumen pendukung bisnis diperlukan selama usaha Ayah Bunda berlangsung, hal ini akan bergantung pada legalitas dan tentunya branding dari produk atau jasa yang diberikan. Oleh karena itu penting Ayah Bundamengurus sejumlah dokumen seperti: izin usaha, Surat Izin Usaha Perdagangan (SIUP), Nomor Pokok Wajib Pajak (NPWP), dan dokumen administrasi lainnya yang diperlukan. Simpan seluruh dokumen pendukung di tempat yang aman.&nbsp;
<h3>6. Promosikan Bisnis</h3>
Saat usaha atau bisnis berjalan, jangan ragu untuk mempromosikan bisnis Anda. Gunakan sejumlah strategi pemasaran yang tepat seperti: memanfaatkan media sosial, website, dan alat pemasaran lainnya untuk menjangkau target pasar yang lebih luas. Mulailah dengan jaringan yang dimiliki, seperti keluarga, teman, dan tetangga.
<h3>7. Jaga Kualitas Produk atau Jasa</h3>
Ayah Bunda tentu ingin produk dan jasa Ayah Bundaberlangsung dalam waktu lama, kuncinya adalah dengan memastikan kalau kualitas produk atau jasa yang ditawarkan tetap terjaga. Bagi penjual, kualitas adalah raja jadi jangan mengorbankan kualitas hanya untuk mengurangi biaya produksi.&nbsp;
<h3>8. Kelola Keuangan dengan Baik</h3>
Pisahkan keuangan pribadi dan bisnis, dan catat setiap pemasukan dan pengeluaran bisnis. Dengan mengelola keuangan dengan baik, akan memudahkan dalam mengambil keputusan bisnis yang lebih tepat.
Semoga bermanfaat dan mulailah sekarang bisnis Ayah Bundadari rumah! Semoga sukses dan jangan pernah menyerah ya.&nbsp;
 Foto: Designed by freepik
Sumber:&nbsp;
https://www.99businessideas.com/business-ideas-housewives/
https://sugermint.com/business-ideas-for-housewives/
https://parenting.firstcry.com/articles/20-best-business-ideas-for-housewives-to-become-financially-independent/

Ide Usaha Sampingan Ibu Rumah Tangga yang Menguntungkan

Si Kecil yang sering bersendawa alami perut kembung ternyata tidak bisa didiamkan begitu saja, lho Bun! Ayah Bunda perlu mengenali tandanya seblum ada hal-hal yang lebih buruk terjadi, yuk, kenali cara mudah atasi anak kembung di sini!

Pencernaan

Perut bayi yang mungil bisa berisi udara ternyata bisa saja mengeluarkan gas 13-21 kali dalam sehari dan biasanya ini berhubungan dengan urusan saluran cerna.&nbsp; Hal tersebut sering kita kenal sebagai perut kembung, istilah kedokterannya meteorismus.&nbsp;
Kembung yaitu akumulasi udara di dalam saluran cerna anak yang bisa terjadi karena beberapa hal. Pada umumnya perut kembung pada bayi hingga usia 3 bulan merupakan hal yang normal. Saluran pencernaan belum berfungsi dengan sempurna. Lalu apa saja ya penyebab kembung pada anak? Simak penjelasannya di bawah ini
<h2>Penyebab Kembung pada Anak</h2>
<h3>1. Banyak menelan udara</h3>
Bayi yang sering menangis ternyata ia akan banyak menelan udara akibat mulutnya yang selalu terbuka. Demikian pula bayiyang cara menyusuinya kurang tepat, puting yang kurang pas di mulut bayi atau dot tidak penuh dengan susu, tetapi lebih banyak berisi udara.
<h3>2. Terlalu banyak minum susu (overfeeding)</h3>
Minum susu dengan jumlah yang banyak juga dapat menyebabkan kembung karena sebagian dari susu tersebut tidak dicerna. Ganguan penyerapan ini&nbsp; diakibatkan dari fungsi enzim pencernaan yang belum sempurna, sehingga membuat kembung karena susu yang tidak dicerna tersebut turun ke usus besar yang banyak mengandung bakteri komensal. Zat makanan tersebut akan difermentasi oleh bakteri tadi dan menghasilkan gas yang menimbulkan kembung.
<h3>3. Pertumbuhan bakteri berlebih dalam usus (bacterial overgrowth)</h3>
Adanya pembentukan gas yang berlebihan di dalam usus terjadi karena adanya fermentasi makanan yang tidak diserap oleh bakteri usus yang berlebihan. Jadi, hal ini memungkinkan terjadi pada anak dengan gangguan pencernaan dan penyerapan makanan, bahkan terjadinya infeksi yang menyebabkan pertumbuhan bakteri usus yang berlebihan. Bisa pula terjadi karena mengonsumsi makanan yang flatugenik ( membentuk gas)&nbsp; secara berlebihan, seperti ubi, keju, kol, sawi, dan sejenisnya.
<h3>4. Pemakaian antibiotik jangka panjang</h3>
BIla anak yang sedang mengalami kondisi medis sehingga mengonsumsi antibiotik jangka panjang, ini juga dapat menyebabkan bacterial growth karena tumbuhnya bakteri anaerob yang biasanya tidak mati karena jenis antibiotik tersebut. Keadaan ini dapat diobati dengan pemberian probiotik (bakteri &ldquo;baik&rdquo;) untuk mengimbangi pertumbuhan bakteri &ldquo;jahat&rdquo; pada bacterial overgrowth. Kembung pada bacterial overgrowth lebih sering terjadi pada anak yang lebih besar, kadang disertai diare dan mulut berbau.
Selain penyebab kembung di atas, Ayah Bunda perlu mengetahui tanda atau gejala Anak yang kembung dengan menujukkan beberapa hal seperti:
<ul>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Gelisah, rewel, dan menangis tanpa sebab</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Perut terlihat besar dan terasa keras</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Beberapa kali buang angin</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Menggeliat dan mengangkat kedua kaki</li>
</ul>
Kemudian apa yang bisa Ayah Bunda lakukan ketika anak mengalami kembung? Ikuti 3 cara ini, yuk!
<h2>Cara Mengatasi Bayi Kembung</h2>
<h3>1. Biasakan Bayi Sendawa Setelah Menyusu</h3>
Salah satu cara dengan membuat bayi bersendwa setelah menyusu, yaitu dengan membaringkan posisi tubuh ana selama beberapa menit, pijat secara perlahan dan lembut pada bagian punggungnya.
<h3>2. Lakukan Pijat Bayi</h3>
Pijat si Kecil dengan lembut pada perut mungilnya supaya membantu mengeluarkan gas. Hal ini paling tidak dapat membantu perutnya merasa lebih baik. Gerakkan kaki bayi ke depan dan ke belakang (seperti gerakan mengayuh sepeda) saat ia telentang.
<h3>3. Pemberian Probiotik</h3>
Pemberian asupan probiotik misalnya dengan memberikan yogurt pada anak yang sudah MPASI atau memberikan produk susu yang kaya akan bakteri baik tersebut.
Jika terlihat kondisi si Kecil tidak membaik bahkan semakin parah misalnya kembung disertai dengan muntah berwarna hijau, BAB berdarah, ada lendir, sakit perut, demam tinggi, tidak bisa BAB dan kentut segera kunjungi fasilitas kesehatan terdekat.
Nah, Ayah Bunda sudah tahukan bagaimana mengatasi anak yang kembung? Yuk, berikan asupan bergizi untuk si Kecil 🤗 Jangan lupa unduh dan gunakan aplikasi Tentang Anak untuk dampingi proses tumbuh kembang anak, aplikasi terlengkap dan tepercaya dari Ahlinya!
Foto: www.pexels.com
Sumber:
https://www.idai.or.id/artikel/klinik/keluhan-anak/kembung-pada-bayi-dan-anak

4 Penyebab Anak Mudah  Kembung

dosis maksimum suplementasi harian berdasarkan bpom

Temukan batas maksimum dosis suplemen harian yang aman berdasarkan BPOM untuk berbagai vitamin dan mineral. Pelajari dosis optimal untuk menjaga kesehatan dan mencegah risiko overdosis. Bacalah panduan lengkapnya di sini!

Apakah AyBun rutin mengonsumsi suplemen setiap hari? Penting untuk mengetahui bahwa meski suplemen bermanfaat, konsumsi berlebihan dapat membahayakan kesehatan.&nbsp;
Badan Pengawas Obat dan Makanan (BPOM) telah menetapkan batas maksimum harian untuk berbagai vitamin dan mineral, memastikan kita mendapatkan manfaat optimal tanpa risiko.&nbsp;
Yuk, kita pelajari lebih lanjut dosis maksimum harian yang aman agar AyBun bisa tetap sehat dan bugar!
Berdasarkan rekomendasi Badan Pengawas Obat dan Makanan (BPOM), berikut adalah batas maksimum untuk beberapa vitamin dan mineral yang sering dikonsumsi:
<table style="border-collapse: collapse; width: 60.5315%; height: 895.832px;" border="1">
<tbody>
<tr style="height: 44.7917px;">
<td style="width: 9.94032%; text-align: center; height: 44.7917px;">No</td>
<td style="width: 51.3277%; text-align: center; height: 44.7917px;">Jenis Suplemen</td>
<td style="width: 38.6874%; text-align: center; height: 44.7917px;">Batas Maksimum</td>
</tr>
<tr style="height: 44.7917px;">
<td style="width: 9.94032%; height: 44.7917px;">1</td>
<td style="width: 51.3277%; height: 44.7917px;">Vitamin A</td>
<td style="width: 38.6874%; height: 44.7917px;">5000 IU (1500 mcg)</td>
</tr>
<tr style="height: 44.7917px;">
<td style="width: 9.94032%; height: 44.7917px;">2</td>
<td style="width: 51.3277%; height: 44.7917px;">Beta Karoten</td>
<td style="width: 38.6874%; height: 44.7917px;">25.000 IU (15 mg)</td>
</tr>
<tr style="height: 22.3958px;">
<td style="width: 9.94032%; height: 22.3958px;">3</td>
<td style="width: 51.3277%; height: 22.3958px;">Vitamin B1</td>
<td style="width: 38.6874%; height: 22.3958px;">100 mg</td>
</tr>
<tr style="height: 22.3958px;">
<td style="width: 9.94032%; height: 22.3958px;">4</td>
<td style="width: 51.3277%; height: 22.3958px;">Vitamin B2</td>
<td style="width: 38.6874%; height: 22.3958px;">40 mg</td>
</tr>
<tr style="height: 44.7917px;">
<td style="width: 9.94032%; height: 44.7917px;">5</td>
<td style="width: 51.3277%; height: 44.7917px;">Asam Nikotinat</td>
<td style="width: 38.6874%; height: 44.7917px;">15 mg</td>
</tr>
<tr style="height: 22.3958px;">
<td style="width: 9.94032%; height: 22.3958px;">6</td>
<td style="width: 51.3277%; height: 22.3958px;">Nikotinamid</td>
<td style="width: 38.6874%; height: 22.3958px;">450 mg</td>
</tr>
<tr style="height: 44.7917px;">
<td style="width: 9.94032%; height: 44.7917px;">7</td>
<td style="width: 51.3277%; height: 44.7917px;">Asam Pantotenat</td>
<td style="width: 38.6874%; height: 44.7917px;">200 mg</td>
</tr>
<tr style="height: 22.3958px;">
<td style="width: 9.94032%; height: 22.3958px;">8</td>
<td style="width: 51.3277%; height: 22.3958px;">Vitamin B6</td>
<td style="width: 38.6874%; height: 22.3958px;">100 mg</td>
</tr>
<tr style="height: 22.3958px;">
<td style="width: 9.94032%; height: 22.3958px;">9</td>
<td style="width: 51.3277%; height: 22.3958px;">Vitamin B12</td>
<td style="width: 38.6874%; height: 22.3958px;">0,6 mg</td>
</tr>
<tr style="height: 22.3958px;">
<td style="width: 9.94032%; height: 22.3958px;">10</td>
<td style="width: 51.3277%; height: 22.3958px;">Biotin</td>
<td style="width: 38.6874%; height: 22.3958px;">0,9 mg</td>
</tr>
<tr style="height: 22.3958px;">
<td style="width: 9.94032%; height: 22.3958px;">11</td>
<td style="width: 51.3277%; height: 22.3958px;">Asam Folat</td>
<td style="width: 38.6874%; height: 22.3958px;">0,9 mg</td>
</tr>
<tr style="height: 22.3958px;">
<td style="width: 9.94032%; height: 22.3958px;">12</td>
<td style="width: 51.3277%; height: 22.3958px;">Vitamin D</td>
<td style="width: 38.6874%; height: 22.3958px;">1000 IU</td>
</tr>
<tr style="height: 22.3958px;">
<td style="width: 9.94032%; height: 22.3958px;">13</td>
<td style="width: 51.3277%; height: 22.3958px;">Vitamin E</td>
<td style="width: 38.6874%; height: 22.3958px;">400 IU</td>
</tr>
<tr style="height: 22.3958px;">
<td style="width: 9.94032%; height: 22.3958px;">14</td>
<td style="width: 51.3277%; height: 22.3958px;">Vitamin C</td>
<td style="width: 38.6874%; height: 22.3958px;">1000 mg</td>
</tr>
<tr style="height: 22.3958px;">
<td style="width: 9.94032%; height: 22.3958px;">15</td>
<td style="width: 51.3277%; height: 22.3958px;">Vitamin K</td>
<td style="width: 38.6874%; height: 22.3958px;">0,12 mg</td>
</tr>
<tr style="height: 22.3958px;">
<td style="width: 9.94032%; height: 22.3958px;">16</td>
<td style="width: 51.3277%; height: 22.3958px;">Besi</td>
<td style="width: 38.6874%; height: 22.3958px;">30 mg</td>
</tr>
<tr style="height: 22.3958px;">
<td style="width: 9.94032%; height: 22.3958px;">17</td>
<td style="width: 51.3277%; height: 22.3958px;">Boron</td>
<td style="width: 38.6874%; height: 22.3958px;">3 mg</td>
</tr>
<tr style="height: 22.3958px;">
<td style="width: 9.94032%; height: 22.3958px;">18</td>
<td style="width: 51.3277%; height: 22.3958px;">Fosfor</td>
<td style="width: 38.6874%; height: 22.3958px;">800 mg</td>
</tr>
<tr style="height: 22.3958px;">
<td style="width: 9.94032%; height: 22.3958px;">19</td>
<td style="width: 51.3277%; height: 22.3958px;">Kalium</td>
<td style="width: 38.6874%; height: 22.3958px;">200 mg</td>
</tr>
<tr style="height: 22.3958px;">
<td style="width: 9.94032%; height: 22.3958px;">20</td>
<td style="width: 51.3277%; height: 22.3958px;">Kalsium</td>
<td style="width: 38.6874%; height: 22.3958px;">1200 mg</td>
</tr>
<tr style="height: 22.3958px;">
<td style="width: 9.94032%; height: 22.3958px;">21</td>
<td style="width: 51.3277%; height: 22.3958px;">Kromium</td>
<td style="width: 38.6874%; height: 22.3958px;">0,2 mg</td>
</tr>
<tr style="height: 22.3958px;">
<td style="width: 9.94032%; height: 22.3958px;">22</td>
<td style="width: 51.3277%; height: 22.3958px;">Magnesium</td>
<td style="width: 38.6874%; height: 22.3958px;">350 mg</td>
</tr>
<tr style="height: 22.3958px;">
<td style="width: 9.94032%; height: 22.3958px;">23</td>
<td style="width: 51.3277%; height: 22.3958px;">Mangan</td>
<td style="width: 38.6874%; height: 22.3958px;">3,5 mg</td>
</tr>
<tr style="height: 22.3958px;">
<td style="width: 9.94032%; height: 22.3958px;">24</td>
<td style="width: 51.3277%; height: 22.3958px;">Molibdenum</td>
<td style="width: 38.6874%; height: 22.3958px;">75 mcg</td>
</tr>
<tr style="height: 22.3958px;">
<td style="width: 9.94032%; height: 22.3958px;">25</td>
<td style="width: 51.3277%; height: 22.3958px;">Selenium</td>
<td style="width: 38.6874%; height: 22.3958px;">0,2 mg</td>
</tr>
<tr style="height: 22.3958px;">
<td style="width: 9.94032%; height: 22.3958px;">26</td>
<td style="width: 51.3277%; height: 22.3958px;">Tembaga</td>
<td style="width: 38.6874%; height: 22.3958px;">2 mg</td>
</tr>
<tr style="height: 22.3958px;">
<td style="width: 9.94032%; height: 22.3958px;">27</td>
<td style="width: 51.3277%; height: 22.3958px;">Vanadium</td>
<td style="width: 38.6874%; height: 22.3958px;">20 mcg</td>
</tr>
<tr style="height: 22.3958px;">
<td style="width: 9.94032%; height: 22.3958px;">28</td>
<td style="width: 51.3277%; height: 22.3958px;">Iodine</td>
<td style="width: 38.6874%; height: 22.3958px;">0,15 mg</td>
</tr>
<tr style="height: 22.3958px;">
<td style="width: 9.94032%; height: 22.3958px;">29</td>
<td style="width: 51.3277%; height: 22.3958px;">Zink</td>
<td style="width: 38.6874%; height: 22.3958px;">30 mg</td>
</tr>
</tbody>
</table>
Catatan: Dosis optimal suplemen dapat berbeda tergantung pada kebutuhan tubuh masing-masing individu. Konsultasikan dengan tenaga kesehatan sebelum mengonsumsi suplemen apa pun.
<h3>Keterangan &amp; Catatan Khusus:</h3>
<h4>1. Vitamin D</h4>
<ul>
<li>Dalam bentuk vitamin D3. </li>
<li>Batas maksimal dalam kombinasi suplemen tidak melebihi 800 IU/hari. </li>
<li>Jika lebih dari 800 IU hingga 1.000 IU/hari, hanya diizinkan dalam bentuk suplemen tunggal.</li>
</ul>
<h4>2. Vitamin K</h4>
<ul>
<li>Hanya vitamin K1 dan K2 yang diperbolehkan</li>
<li>Untuk digunakan dalam bentuk multivitamin/mineral untuk dewasa dan bukan sebagai komposisi tunggal</li>
<li>Konsultasikan dengan tenaga kesehatan jika sedang dalam terapi antikoagulan atau warfarin.</li>
</ul>
<h4>3. Selenium</h4>
Konsumsi dalam bentuk elemental.
<h4>4. Zink</h4>
Digunakan dalam bentuk kombinasi, bukan sebagai komposisi tunggal.
Baca juga: <a href="tentanganak://article_detail?type=article_detail&amp;id=1994">Kesalahan Saat Mengkonsumsi Vitamin D</a>
<h2>Dosis Suplemen untuk Ibu Hamil Berdasarkan Rekomendasi ACOG</h2>
Bagi AyBun yang sedang hamil, menjaga asupan nutrisi yang tepat sangat penting untuk kesehatan ibu dan perkembangan janin.&nbsp;
Rekomendasi dari American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) memberikan panduan jelas tentang dosis suplemen yang optimal untuk ibu hamil.&nbsp;
Mengetahui dosis yang tepat dapat membantu memastikan asupan vitamin dan mineral yang cukup tanpa risiko overdosis.&nbsp;
Mari simak panduan ACOG untuk dosis suplemen yang direkomendasikan selama masa kehamilan agar AyBun dapat menjaga kesehatan dengan lebih baik.
<table style="border-collapse: collapse; width: 67.5352%;" border="1">
<tbody>
<tr>
<td style="width: 8.66007%; text-align: center;">No</td>
<td style="width: 35.3572%; text-align: center;">Jenis Suplemen</td>
<td style="width: 55.9447%; text-align: center;">Rekomendasi Dosis Harian</td>
</tr>
<tr>
<td style="width: 8.66007%;">1</td>
<td style="width: 35.3572%;">Vitamin D</td>
<td style="width: 55.9447%;">600 IU (15 mcg)</td>
</tr>
<tr>
<td style="width: 8.66007%;">2</td>
<td style="width: 35.3572%;">Vitamin A</td>
<td style="width: 55.9447%;">
<ul>
<li>Usia 14 - 18: 750 mcg</li>
<li>Usia 19 - 50: 770 mcg</li>
</ul>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="width: 8.66007%;">3</td>
<td style="width: 35.3572%;">Vitamin C</td>
<td style="width: 55.9447%;">
<ul>
<li>Usia 14 - 18: 80 mg</li>
<li>Usia 19 - 50: 85 mg</li>
</ul>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="width: 8.66007%;">4</td>
<td style="width: 35.3572%;">Vitamin B6</td>
<td style="width: 55.9447%;">1,9 mg</td>
</tr>
<tr>
<td style="width: 8.66007%;">5</td>
<td style="width: 35.3572%;">Vitamin B12</td>
<td style="width: 55.9447%;">2,6 mcg</td>
</tr>
<tr>
<td style="width: 8.66007%;">6</td>
<td style="width: 35.3572%;">Asam Folat</td>
<td style="width: 55.9447%;">600 mcg</td>
</tr>
<tr>
<td style="width: 8.66007%;">7</td>
<td style="width: 35.3572%;">Kalsium</td>
<td style="width: 55.9447%;">
<ul>
<li>Usia 14 - 18: 1300 mg</li>
<li>Usia 19 - 50: 1000 mg</li>
</ul>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="width: 8.66007%;">8</td>
<td style="width: 35.3572%;">Besi</td>
<td style="width: 55.9447%;">27 mg</td>
</tr>
<tr>
<td style="width: 8.66007%;">9</td>
<td style="width: 35.3572%;">Iodin</td>
<td style="width: 55.9447%;">220 mcg</td>
</tr>
<tr>
<td style="width: 8.66007%;">10</td>
<td style="width: 35.3572%;">Kolin</td>
<td style="width: 55.9447%;">450 mg</td>
</tr>
</tbody>
</table>
<h2>Apakah Seluruh Vitamin merupakan Suplemen Kesehatan?</h2>
Tidak seluruhnya ya, AyBun! Vitamin sebagai suplemen kesehatan bertujuan untuk melengkapi kebutuhan gizi, memelihara, meningkatkan dan/atau memperbaiki fungsi kesehatan, bukan untuk mengobati suatu penyakit.
Apabila dosis vitamin melebih batasan yang sudah ditetapkan maka masuk dalam kategori obat, dan harus dengan rekomendasi dokter.
<h2>Lalu, apakah Suplemen Kesehatan itu hanya berupa Vitamin saja?</h2>
Tidak. Bisa juga mengandung mineral, asam amino, ataupun bahan lain. Bukan tumbuhan yang dapat dikombinasikan dengan tumbuhan.
<h2>Penutup</h2>
Mengetahui batas maksimum konsumsi suplemen sangat penting untuk menjaga kesehatan AyBun dan keluarga.&nbsp;
Meskipun suplemen bisa memberikan manfaat tambahan, konsumsi yang berlebihan justru dapat menimbulkan risiko.&nbsp;
Selalu perhatikan dosis yang direkomendasikan dan sesuaikan dengan kebutuhan tubuh. 
Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan tenaga kesehatan sebelum memulai atau mengubah dosis suplemen harian.&nbsp;
Dengan demikian, AyBun bisa memastikan asupan nutrisi yang tepat dan aman setiap hari!

Dosis Maksimum Suplementasi Kesehatan Harian Berdasarkan BPOM

AyBun, biasanya berapa kali makan bersama keluarga? Hal ini harus dirutinkan loh karena ternyata banyak manfaat makan bersama keluarga. Apa saja?

Makan bersama keluarga bukan sekadar rutinitas, tapi juga momen penting yang membawa manfaat luar biasa bagi kesehatan fisik, mental, dan hubungan keluarga.
Sayangnya, menurut data, hanya sekitar 30% keluarga yang melakukannya secara rutin. Apakah keluarga AyBun sudah termasuk di dalamnya?
<h2>Apa Manfaat Makan Bersama Keluarga?</h2>
<img src="https://d1yumyy1wq8q4y.cloudfront.net/images/article/67445a89-899898e1-1e4f-47dc-9794-c4df1b58163b.jpg" />
Penelitian menunjukkan bahwa makan bersama keluarga dapat memberikan dampak positif untuk anak, orang tua, dan hubungan antaranggota keluarga. Berikut manfaatnya:
<ol>
<li>
Manfaat untuk Anak:
<ul>
<li>Performa akademik meningkat: Anak-anak yang makan bersama keluarga cenderung memiliki nilai akademik lebih baik.</li>
<li>Kemampuan komunikasi berkembang: Interaksi saat makan meningkatkan kosakata dan keterampilan berbicara anak.</li>
<li>Perilaku lebih positif: Anak-anak menjadi lebih jauh dari risiko kekerasan dan gangguan makan.</li>
</ul>
</li>
<li>
Manfaat untuk Orang Tua:
<ul>
<li>Mood lebih baik: Momen makan bersama membantu orang tua merasa lebih rileks dan bahagia.</li>
<li>Menurunkan stres: Waktu berkualitas bersama keluarga bisa menjadi pengurang stres alami.</li>
<li>Meningkatkan kepuasan pernikahan: Keharmonisan hubungan suami-istri juga dipengaruhi oleh kegiatan sederhana seperti makan bersama.</li>
</ul>
</li>
<li>
Manfaat untuk Keluarga Secara Keseluruhan:
<ul>
<li>Hubungan keluarga makin erat: Waktu makan adalah kesempatan untuk berbagi cerita dan mendengar satu sama lain.</li>
<li>Meningkatkan kesehatan mental: Kebiasaan ini membantu menurunkan risiko depresi dan meningkatkan rasa percaya diri seluruh anggota keluarga.</li>
<li>Asupan nutrisi lebih terjaga: Makan bersama cenderung membuat keluarga memilih makanan sehat.</li>
</ul>
</li>
</ol>
<h2>Bagaimana Memulai Kebiasaan Makan Bersama?</h2>
Jangan terlalu khawatir jika belum terbiasa. Mulailah dari langkah kecil:
<ul>
<li>Tidak perlu setiap hari, menurut American Academy of Pediatrics, cukup 3 kali seminggu sudah memberi dampak besar.</li>
<li>Tidak harus memasak sendiri, yang penting suasana makan tetap menyenangkan.</li>
<li>Fokus pada kebersamaan, bukan pada kesempurnaan.</li>
</ul>
<h3>Tips Saat Makan Bersama:</h3>
<ol>
<li>Hindari distraksi: Jauhkan ponsel, TV, atau perangkat elektronik lainnya.</li>
<li>Ajak anak terlibat: Libatkan anak dalam persiapan dan membersihkan meja makan.</li>
<li>Gunakan pertanyaan terbuka: Contoh, "Apa hal lucu yang terjadi di sekolah hari ini?" atau "Apa yang kamu syukuri hari ini?"</li>
<li>Orang tua juga ikut makan: Jangan hanya menyuapi anak, tetapi duduk bersama dan nikmati waktu makan bersama.</li>
</ol>
Baca Juga: <a href="tentanganak://article_detail?type=article_detail&amp;id=2028">Ketahui Jam Terakhir Boleh Makan Malam &amp; Dampak Sering Makan Tengah Malam</a>
<h2>Kesimpulan</h2>
Makan bersama keluarga adalah kebiasaan sederhana yang memberikan manfaat luar biasa bagi anak, orang tua, dan hubungan keluarga secara keseluruhan.
Dari peningkatan performa akademik anak hingga pengurangan stres bagi AyBun, kegiatan ini menjadi waktu berkualitas yang memperkuat ikatan emosional dan mendukung kesehatan fisik maupun mental.
Tidak perlu muluk-muluk untuk memulai. Jadikan makan bersama sebagai momen menyenangkan dan sesuatu yang dinantikan. Dengan konsistensi, bahkan tiga kali seminggu pun sudah bisa memberikan dampak positif yang signifikan.
Ayo mulai kebiasaan makan bersama keluarga dan rasakan manfaatnya! ✨
Cari inspirasi menu sehat untuk makan bersama keluarga lewat fitur <a href="tentanganak://food_list?type=food_list">Resep</a> di aplikasi Tentang Anak. Dari makanan bergizi hingga camilan sehat, semua bisa ditemukan dengan mudah.

Manfaat Makan Bersama Keluarga: Kebiasaan Sederhana dengan Dampak Besar

Si kecil susah makan saat Lebaran karena kebanyakan ngemil kue kering? Yuk, simak cara ampuh mencegah picky eating, menaikkan berat badan anak, dan menghadapi Lebaran tanpa drama GTM!

Momen Lebaran selalu identik dengan makanan melimpah, mulai dari ketupat, opor, rendang, hingga kue kering seperti nastar dan kastengel. Bagi orang dewasa, ini adalah surga kuliner! Tapi bagi anak-anak, justru bisa jadi momok picky eating.
Pernah mengalami ini, AyBun?
<ul>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Anak lebih banyak ngemil kue kering daripada makan makanan utama.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Ketika tiba waktunya makan, anak GTM (Gerakan Tutup Mulut) karena sudah kenyang dengan gula dan tepung.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Setelah Lebaran, berat badan turun karena asupan nutrisi tidak tercukupi.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Anak semakin picky, hanya mau makanan tertentu, seperti yang gurih atau manis.</li>
</ul>
Picky eating yang semakin parah bisa berdampak buruk pada tumbuh kembang anak. Oleh karena itu, penting bagi AyBun untuk menerapkan strategi yang tepat agar si kecil tetap makan makanan bergizi, berat badan tetap naik, dan Lebaran bisa dinikmati tanpa drama!
<h2>Kenapa Anak Jadi Picky Eater saat Lebaran?</h2>
Picky eating sering muncul atau semakin parah saat Lebaran karena beberapa faktor berikut:
<ul>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Pola makan berubah: Anak terbiasa dengan jadwal makan yang teratur, tetapi saat Lebaran, jadwal bisa kacau karena tamu yang datang atau kunjungan ke rumah keluarga.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Terlalu banyak camilan manis &amp; gurih: Kue kering, cokelat, dan keripik lebih menggoda daripada nasi dan lauk. Ini membuat anak terbiasa dengan rasa manis dan gurih, sehingga menolak makanan lain.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Terlalu banyak pilihan makanan: Banyaknya variasi makanan membuat anak jadi bingung memilih, dan akhirnya hanya makan yang mereka suka saja.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Makan sambil distraksi: Saat Lebaran, anak sering makan sambil menonton TV atau bermain, sehingga tidak fokus dan justru kehilangan nafsu makan.</li>
</ul>
<h2>Tips Jitu Agar Si Kecil Tidak GTM saat Lebaran</h2>
<h3>1. Batasi Konsumsi Kue Kering dan Camilan Manis</h3>
Kue kering memang enak, tapi konsumsi berlebihan bisa menyebabkan:
<ul>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Penurunan nafsu makan: Anak sudah kenyang dengan gula dan tepung, sehingga malas makan makanan utama.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Ketidakseimbangan gula darah: Lonjakan gula dari camilan manis bisa membuat anak lebih mudah rewel dan moody.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Gangguan pencernaan: Terlalu banyak kue kering bisa menyebabkan sembelit atau sakit perut.</li>
</ul>
Solusi:
<ul>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Tetapkan batasan konsumsi kue, misalnya maksimal 2&ndash;3 kue per hari setelah makan utama.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Simpan kue di tempat yang tidak mudah dijangkau anak untuk mengurangi keinginan ngemil.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Alihkan perhatian anak dengan camilan sehat seperti buah potong, keju, atau yogurt.</li>
</ul>
<h3>2. Jaga Pola Makan yang Konsisten</h3>
Saat Lebaran, jadwal makan seringkali berubah karena kunjungan ke rumah keluarga atau tamu yang datang. Ini bisa membuat anak kelewat lapar atau malah kekenyangan sebelum makan utama.
Tips:
<ul>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Tetap pertahankan jadwal makan utama (sarapan, makan siang, makan malam) agar anak tidak hanya mengandalkan camilan.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Pastikan anak makan makanan bergizi sebelum pergi silaturahmi agar tidak hanya ngemil di rumah orang lain.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Beri camilan sehat di antara jam makan, seperti pisang, telur rebus, atau susu full cream.</li>
</ul>
<h3>3. Pastikan Asupan Nutrisi Seimbang untuk BB Naik Optimal</h3>
Agar berat badan anak tetap naik meski dalam suasana Lebaran, pastikan si Kecil mendapatkan cukup protein, lemak sehat, dan vitamin penting.
Vitamin dan mineral penting untuk anak (1&ndash;3 tahun):
<table style="border-collapse: collapse; width: 100.081%; height: 248.391px;" border="1">
<tbody>
<tr style="height: 40.3984px;">
<td style="width: 15.9677%; height: 40.3984px; text-align: center;">
Vitamin
</td>
<td style="width: 50.3582%; height: 40.3984px; text-align: center;">
Fungsi
</td>
<td style="width: 33.6741%; height: 40.3984px; text-align: center;">
Asupan Harian
</td>
</tr>
<tr style="height: 76.7969px;">
<td style="width: 15.9677%; height: 76.7969px;">
Vitamin A
</td>
<td style="width: 50.3582%; height: 76.7969px;">
Mendukung pertumbuhan &amp; daya tahan tubuh
</td>
<td style="width: 33.6741%; height: 76.7969px;">
400 &micro;g/day
</td>
</tr>
<tr style="height: 76.7969px;">
<td style="width: 15.9677%; height: 76.7969px;">
Vitamin D
</td>
<td style="width: 50.3582%; height: 76.7969px;">
Penyerapan kalsium &amp; pertumbuhan tulang
</td>
<td style="width: 33.6741%; height: 76.7969px;">
5 &micro;g/day
</td>
</tr>
<tr style="height: 54.3984px;">
<td style="width: 15.9677%; height: 54.3984px;">
Vitamin B3
</td>
<td style="width: 50.3582%; height: 54.3984px;">
Mendukung metabolisme energi
</td>
<td style="width: 33.6741%; height: 54.3984px;">
6 mg/day
</td>
</tr>
</tbody>
</table>
Tips:
<ul>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Tambahkan protein seperti ayam, ikan, telur, dan daging ke dalam menu anak.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Gunakan lemak sehat dari minyak zaitun, alpukat, atau santan agar kalori tetap optimal.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Jika anak sulit makan banyak, tingkatkan kepadatan energi makanan, misalnya dengan menambahkan keju atau mentega ke dalam menu harian.</li>
</ul>
<h3>4. Buat Makanan Lebaran Lebih Ramah untuk Si Kecil</h3>
Banyak makanan Lebaran yang terlalu berbumbu atau berminyak untuk anak, sehingga membuat mereka tidak tertarik atau malah mengalami gangguan pencernaan.
Solusi:
<ul>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Sajikan makanan khas Lebaran dalam versi lebih sederhana, misalnya:</li>
<ul>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="2">Opor ayam tanpa santan berlebihan</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="2">Ketupat dengan lauk berkuah ringan seperti sup</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="2">Rendang dengan daging yang lebih empuk</li>
</ul>
</ul>
<ul>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Beri anak kesempatan untuk memilih makanannya sendiri agar mereka lebih tertarik.</li>
</ul>
<h3>5. Libatkan Anak dalam Proses Makan dengan Buku Velcro &ldquo;Misi Menjadi Kuat dengan Makan Sehat&rdquo;</h3>
<img src="https://d1yumyy1wq8q4y.cloudfront.net/images/article/67d3c823-67530bd8-a0eb-4fbb-b466-f0d70b8cb9cf.jpg" />
Agar anak lebih paham tentang pentingnya makanan sehat dan termotivasi untuk makan dengan baik, AyBun bisa mengajak si Kecil bermain dengan buku interaktif Misi Menjadi Kuat dengan Makan Sehat.
Mengapa buku ini membantu mengatasi GTM?
<ul>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Mengenalkan konsep makanan sehat dengan cara menyenangkan.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Anak bisa memilih berbagai jenis makanan penting untuk tubuh.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Dilengkapi fitur interaktif yang mendukung perkembangan kognitif dan motorik halus.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Ada resep pilihan bergizi dan tracker harian untuk memantau pola makan anak.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Menggunakan gambar makanan asli yang mudah dikenali dan sering dikonsumsi anak.</li>
</ul>
Cara Menggunakannya:
<ol>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Bacakan cerita tentang Aluna, Nada, Swara, dan Gema yang menjalankan misi mencari makanan sehat.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Ajak anak memilih makanan yang mereka suka dari berbagai kelompok makanan yang tersedia di buku.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Gunakan fitur interaktif untuk melatih kecerdasan kognitif dan motorik halus.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Cocokkan dengan makanan yang ada di rumah, lalu ajak anak untuk mencobanya langsung.</li>
</ol>
Dengan cara ini, anak akan lebih mudah memahami pentingnya makanan sehat dan lebih antusias saat waktu makan tiba!
AyBun bisa mendapatkan buku Misi Menjadi Kuat dengan Makan Sehat langsung melalui <a href="tentanganak://commerce_home?type=commerce_home">fitur belanja</a> di aplikasi Tentang Anak!
Agar membaca buku semakin menarik, AyBun bisa <a href="https://drive.google.com/drive/folders/1dg2OxOlPDyFllXavbH5-d6oflWH23aBq?usp=sharing">download worksheet</a>&nbsp;yang bisa dikerjakan bersama si Kecil di rumah.
<h2>Kesimpulan</h2>
Lebaran seharusnya menjadi momen bahagia, bukan penuh stres karena anak GTM! Dengan menerapkan strategi seperti membatasi kue kering, menjaga pola makan yang konsisten, memastikan asupan nutrisi seimbang, menyajikan makanan ramah anak, dan melibatkan mereka dalam proses makan dengan buku interaktif, si kecil bisa tetap sehat, berat badan naik optimal, dan Moms tidak perlu panik lagi!
Yuk, terapkan tips ini dan nikmati Lebaran dengan lebih tenang!

Cegah Picky Eating, BB Naik, dan Lebaran Gak Panik! Tips Jitu Agar Si Kecil Tidak GTM


Baby blues dapat berubah menjadi depresi pasca-melahirkan jika tidak ditangani dengan baik. Baca artikel ini untuk mengetahui cara penanganannya.

Psikologi Ayah Bunda

Parenting

Newborn

Bayi

Melahirkan dan memiliki bayi merupakan peristiwa yang menimbulkan beragam emosi bagi seorang perempuan, mulai dari gembira, senang, sedih dan cemas. Bahkan, menjadi seorang ibu juga menimbulkan sesuatu yang tidak diinginkan, yakni baby blues.
Baby blues adalah perubahan emosi yang ditandai dengan perasaan sedih, cemas, lelah, mudah tersinggung, dan tidak sabar, yang disebabkan oleh berbagai hal mulai dari perubahan hormon setelah melahirkan, stres hingga kelelahan fisik dan emosional. Baby blues biasanya muncul setelah 2-3 hari setelah melahirkan.
Berdasarkan sejumlah penelitian, persentase ibu melahirkan yang mengalami baby blues cukup tinggi. Data yang dikutip dari American Pregnancy Association, 70%-80% ibu yang baru melahirkan mengalami baby blues. Lantas, apa sebenarnya penyebab baby blues?
<h2>Penyebab Baby Blues</h2>
Hingga saat ini belum ada penelitian yang menyimpulkan penyebab utama baby blues syndrome. Namun, berdasarkan Jurnal Yoga dan Kesehatan Fakultas Brahma Widya Universitas Hindu Negeri I Gusti Bagus Sugriwa Denpasar, baby blues dipicu oleh perubahan fisik mulai dari payudara yang membengkak, rasa sakit di area vagina dan uterus hingga kelelahan fisik dan mental yang dialami ibu melahirkan. Pada umumnya, baby blues akan menghilang 2 minggu pasca melahirkan. Namun, jika Anda masih merasakan perasaan yang sama setelah 2 minggu, bisa jadi Anda mengalami depresi pasca melahirkan atau postpartum depression.
&nbsp;
Pada tulisan artikel PsychCentral tahun 2021 oleh Carrie Byrd ditinjau Cydney Ortiz, PsyD perasaan Bunda yang mengalami Baby blues adalah wajar karena kadar hormon estrogen dan progesteron menurun sehingga adanya perubahan suasana hati, peningkatan kecemasa, atau keduanya
<h2>Ciri-ciri Baby Blues</h2>
Berikut ini adalah ciri-ciri baby blues yang perlu diketahui ayah-bunda. Pastikan untuk ditangani lebih lanjut agar tidak berlanjut menjadi depresi postpartum yang lebih serius.
&nbsp;
<ul>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Perubahan mood yang cepat.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Cemas.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Sedih.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Mudah tersinggung.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Merasa kewalahan.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Sering menangis.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Sulit konsentrasi.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Tidak nafsu makan.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Mengalami gangguan tidur.</li>
</ul>
<h2>Ciri Depresi Postpartum</h2>
Jika gejala atau ciri baby blues hanya berlangsung selama beberapa hari, pada depresi postpartum, gejalanya lebih intens dan bertahan lebih lama bahkan mencapai 1 tahun pasca melahirkan. Berikut ini adalah sejumlah ciri depresi pasca melahirkan atau depresi postpartum:
<ul>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Merasa sangat sedih.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Mood berubah sangat drastis.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Sering menangis.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Sulit membangun ikatan dengan bayi.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Menarik diri dari keluarga dan teman-teman.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Kehilangan nafsu makan atau makan secara berlebihan.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Sulit tidur atau terlalu sering tidur (insomnia atau hipersomnia).</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Merasa sangat lelah atau kehilangan energi.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Kehilangan minat dan kesenangan pada aktivitas yang biasanya Anda nikmati.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Mudah marah dan tersinggung.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Berpikir bahwa Anda bukan ibu yang baik.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Merasa tidak berguna, malu, dan bersalah.&nbsp;</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Turunnya kemampuan berpikir, berkonsentrasi atau membuat keputusan.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Merasa gelisah.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Mengalami rasa cemas yang parah dan serangan panik.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Berpikiran untuk menyakiti diri sendiri atau bayi Anda.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Berpikir tentang kematian atau bunuh diri.</li>
</ul>
<h2>Cara Mengatasi Baby Blues</h2>
Jika bunda merasa mengalami sekian gejala baby blues di atas, jangan khawatir! Lakukan hal-hal berikut ini agar baby blues tidak berubah menjadi depresi pasca-melahirkan:
&nbsp;
<ul>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Makan secukupnya dan beristirahatlah ketika si kecil tidur. Makan makanan yang sehat dan kaya akan nutrisi.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Cobalah melakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki di udara terbuka. Pastikan untuk terkena sinar matahari pagi.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Terimalah bantuan ketika orang lain seperti suami, saudara, orang tua atau mertua menawarkan.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Cobalah untuk rileks. Tidak perlu memikirkan pekerjaan rumah, melainkan cukup fokus pada Anda dan si kecil saja. Misalkan bertummy time bersama si Kecil rutin setiap 30 menit dan Bunda bisa melakukan pekerjaan rumah ketika bayi tidur.</li>
</ul>
&nbsp;
Nah, itulah penyebab, ciri dan cara mengatasi baby blues syndrome yang harus diketahui ayah-bunda. Namun, jika Anda merasa mengalami depresi pasca melahirkan, sangat disarankan untuk segera menghubungi dokter. Jangan tunggu hingga jadwal check up Anda tiba karena bisa sangat berisiko bagi ibu dan bayi.
 Foto: Designed by freepik
Sumber:
https://psychcentral.com/depression/new-baby-blues-or-postpartum-depression#baby-blues; 
https://www.nhs.uk/conditions/baby/support-and-services/feeling-depressed-after-childbirth/; 
https://americanpregnancy.org/healthy-pregnancy/first-year-of-life/baby-blues/
https://americanpregnancy.org/healthy-pregnancy/first-year-of-life/baby-blues/
http://ejournal.ihdn.ac.id/index.php/jyk/article/view/1537